Vitamina A
Un nutriente llamado vitamina A apoya la salud de su piel y ojos. También fortalece su sistema inmunitario, lo que ayuda a la capacidad del cuerpo para defenderse de las infecciones. La mayoría de las personas consumen suficiente vitamina A de sus dietas. Las zanahorias, las batatas, las espinacas y la calabaza son excelentes fuentes. Además, los alimentos fortificados como la leche y el cereal pueden proporcionarlo. También puede ser más susceptible a la enfermedad. Vitamina Una sobredosis puede ser peligrosa. Con el tiempo, recibir demasiado puede causar daños por hueso e hígado. El bebé en desarrollo puede ser dañado si las mujeres embarazadas consumen demasiado, por lo que deben tener más cuidado. Si cree. Los usuarios de Welzo deberían leer este artículo para aprender más sobre la vitamina A.
Beneficios para la salud
Numerosos procesos corporales dependen de la vitamina A.
Por ejemplo, es útil:
Mantenga una buena salud ocular. La vitamina A evita la sequedad e infección al mantener la superficie de los ojos húmedas. También facilita la visión nocturna.
Aumenta tu resistencia. Al producir glóbulos blancos que eliminan los gérmenes, la vitamina A ayuda en la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones.
Haz tus huesos fuertes. La absorción de calcio es ayudada por la vitamina A, que es crucial para los huesos fuertes.
Cuida tu piel. La vitamina A promueve la renovación de la piel y ofrece protección UV.
Posibles efectos secundarios
La vitamina A sobredosis puede ser peligrosa. Los signos y síntomas de sobredosis de vitamina A incluyen:
Náuseas
Vómitos
Diarrea
Dolor de cabeza
Mareo
un dolor de hueso
piel árida
Caída del cabello
La ictericia es un amarillento de la piel o los blancos de los ojos.
Daño hepático
Deje de tomar suplementos y consulte a su médico si cree que está consumiendo demasiada vitamina A.
Las mujeres embarazadas deben tener más cuidado para evitar obtener demasiada vitamina A. El niño no nacido puede sufrir daños por demasiado. Descubra por su médico cuánto de un medicamento puede tomar de manera segura mientras está embarazada.
Deficiencia
En las naciones desarrolladas, la deficiencia de vitamina A es poco común, pero está muy extendida en las naciones en desarrollo. Otros problemas de visión, así como la ceguera nocturna pueden resultar de ella. Además, puede aumentar su susceptibilidad a las infecciones.