Lihased ja massikinnitused aitavad inimestel, kes soovivad oma kehamassi parandada ja kogu kehakaalu suurendada. Need tooted on vastupidine salendamis- ja kaaluhaldus toidulisandid ja sisaldab segu rasvadest, süsivesikutest, aminohapped ja lihaste kasvu ja taastumise jaoks kohandatud valk. Nende toodete kõrge kalorite arv aitab tavalise dieedi kaudu pingutada piisavalt kaloreid. Nende dieetide muud eelised on parem energiatase treeningu ajal ning kiirendatud lihasjõud ja energiatase. 

Lihasitarkide valimisel on olulised tegurid valgu ja süsivesikute suhe ja muud kasulikud koostisosad, nt mineraalid ja vitamiinid, mis toetavad üldist tervist. Palju kvaliteetseid tooteid Welzos, nt treening toidulisandid kasutavad lihaste kasvu tagamiseks ka kaseiinvalku ja vadakut ning Olulised rasvad ja õlid allikatest, nt MCT õli ja linaseemneõli. Selle koostisosade ülevaatamine on siiski vajalik, et kontrollida tervist kahjustavate kunstlike maitsete, suhkrute ja lisandite olemasolu. 

Paremate tulemuste saavutamiseks on vaja nende lihasveinerite sidumist tervisliku toitumisega. Kõrge metaboolse kiirusega inimesed ja kõvad gainatrid on kogenud väga kasulikke tulemusi. Enne nende toodete valimist on oluline pöörduda tervishoiutöötajate ja toitumisspetsialistide poole.