Treeningusisesed toidulisandid on treeningsessioonide ajal oma jõudluse ja taastumise maksimeerimiseks mõeldud spordikogukonnas muutunud klambriks. See artikkel uurib treeningusiseste toidulisandite eeliseid ja tüüpe, sealhulgas populaarseid päringuid treeningusiseste pulbrite kohta, parimad treeningusisesed süsivesikud, omatehtud treeningusisesed joogid ja parimad treeningusisesed võimalused Ühendkuningriigis , samuti BCAA-de (hargnenud ahelaga aminohapete) roll nendes toidulisandites.

Treeningusisesed eelised

Treeningusisesed toidulisandid on mõeldud teie treeningu ajal tarbitamiseks, et säilitada jõudlust, parandada taastumist ja vähendada lihaste lagunemist. Peamisteks eelisteks on parem hüdratsioon, püsiv energiatase, vähenenud väsimus ja lihaste suurenenud toitainete manustamine. Need eelised aitavad ühiselt vastupidavust pikendada ja suurendada keha võimet parandada ja ehitada lihaseid treeningu ajal ja pärast seda.

Treeningusisene lisa

Treeningusisene toidulisand sisaldab tavaliselt segu aminohapetest, elektrolüütidest, süsivesikutest ja mõnikord ka valkudest. Need komponendid töötavad koos lihaste taastamise, energia tootmise ja hüdratsiooni toetamiseks. Eesmärk on pakkuda kehale vajalikke toitaineid selle tipus, isegi kõige kurnavamate treeningute ajal.

Treeningusisene pulber

Nende toidulisandite levinum vorm on treeningusisesed pulbrid. Need on mõeldud segamiseks veega ja tarbitakse kogu treeningsessiooni vältel. Need pulbrid sisaldavad sageli segu kiiresti seedige süsivesikutest, BCAA-dest ja elektrolüütidest, mis aitavad energiat säilitada ja taastumisaega vähendada.

Parim sisemine treening

Parimad treeningusisesed toidulisandid on need, mis tasakaalustavad olulisi toitaineid teie koolituse eesmärkide toetamiseks. Otsige tooteid, millel on tahke BCAA-de, olulised aminohapped (EAA), kiiretoimelised süsivesikud energia jaoks ja elektrolüüdid hüdratsiooniks. Konkreetne parim valik võib varieeruda sõltuvalt individuaalsetest vajadustest, toitumiseelistustest ja treeningu intensiivsusest.

Treeningusisesed süsivesikud

Treeningusisesed süsivesikud mängivad olulist rolli energiataseme säilitamisel treeningu ajal. Need pakuvad kiiret glükoosisisaldust, õhutades teie lihaseid ja aidates väsimust vältida. Kiiresti seedivad süsivesikud, näiteks tsükliline dekstriin või maltodekstriin, on populaarsed valikud, et nende võime kiiresti glükogeeni varusid täiendada, põhjustamata seedetrakti ebamugavusi.

Treeningusisene jook omatehtud

Komiteele omatehtud treeningusisese joogi jaoks lihtsa süsivesikute allika nagu dekstroos või looduslik puuviljamahl elektrolüütide jaoks näputäis soolaga ja lisage lihaste taastumiseks BCAA pulber. See võib olla kulutõhus ja kohandatav viis treeningu jõudluse ja taastumise toetamiseks.

Parim intra treening uk

Suurbritannias on treeningusiseste toidulisandite turg tohutu, paljud tooted on kohandatud konkreetsetele sobivuse eesmärkidele. Parimad võimalused on need, mis pakuvad läbipaistvat koostisosade loetelu, tõhusaid annuseid ja positiivseid kasutajaülevaateid. Otsige tooteid, mis on sertifitseeritud ja testitud kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks.

Intra treening BCAA

BCAA-d, mis koosnevad leutsiinist, isoleutsiinist ja valiinist, on treeningusiseste toidulisandite kriitiline komponent. Need toetavad lihasvalkude sünteesi, vähendavad lihaste väsimust ja vähendavad treeningujärgset lihaste valulikkust. Treeningu ajal BCAA -de tarbimine aitab säilitada lihaste glükogeeni varusid ja vähendada valkude lagunemist.