B12 -vitamiin
Oluline toitaine B12 -vitamiin on keha vajalik mitmesuguste elutähtsate protsesside jaoks. See on ülioluline närvisüsteemi tervislikuks toimimiseks ja osaleb inimkeha iga raku metabolismis.
Millised on B12 -vitamiini eelised?
B12 -vitamiini arvukad eelised hõlmavad:
- Punaste vereliblede tootmise edendamine
- toidu muutmise protsessi toetamine energiaks
- närvisüsteemi tervise edendamine
- teatud vähktõve riski vähendamine.
Millised on B12 -vitamiini puuduse tunnused?
B12 -vitamiini puudumine võib põhjustada mitmeid sümptomeid, näiteks:
- nõrkus
- puudus
- Tunnetu tunnetuna
- Kiire pulss
- hingamisraskused
- hele nahk
- valutav keel
- Kaalu kaotamine
- visiooniprobleemid
Kui te kahtlustate, pöörduge oma arsti poole B12 -vitamiini puuduse testimise kohta. Lisaks võivad nad puuduse parandamiseks soovitada vitamiine või süste.
Kust tuleb B12 -vitamiin?
B12 -vitamiini looduslike allikate hulka kuuluvad piimatooted, liha, kala ja muud loomsed tooted. Seda saab süstida ka intramuskulaarselt või võtta toidulisandina.
Millised on B12 -vitamiini võtmise riskid?
Üldiselt peetakse B12 -vitamiini turvaliseks. Suured annused (1000 mcg või rohkem) võivad siiski põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine ja peavalu. Enne kui seda teete, pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et B12 -vitamiini toidulisand on teie jaoks ohutu.
Annus
B12 -vitamiinil on 2,4 mcg soovitatav päevatoetus (RDA). Sõltuvalt nende vanusest, tervisest ja dieedist võivad mõned inimesed nõuda enam -vähem.
Kui te kahtlustate, pöörduge oma arsti poole B12 -vitamiini puuduse testimise kohta. Lisaks võivad nad puuduse parandamiseks soovitada vitamiine või süste.
Farmakokineetika
Peensooles imendub B12 vitamiin ja seejärel hoitakse maksas. Selle poolväärtusaeg kestab umbes 6 aastat.
Toimemehhanism
Nõuetekohaseks tööks vajavad B12 -vitamiini arvukad ensüümid. Lisaks aitab see kaasa punaste vereliblede arengule ja heli närvisüsteemi säilitamisele.
Koostoime
Teatud ravimid, sealhulgas metformiini ja prootonpumba inhibiitorid, võivad suhelda vitamiiniga B12. Enne B12 -vitamiini toidulisandi võtmist arutage oma arstiga, kas kasutate praegu ravimeid.
Kas B12 -vitamiin on seotud Alzheimeri tõvega?
Mõne uuringu kohaselt võib B12 -vitamiin aidata Alzheimeri tõve progresseerumist peatada või aeglustada. Nende tulemuste valideerimiseks on siiski vaja täiendavat uuringut.
Kui oluline on B12 -vitamiin inimeste tervise jaoks?
Oluline toitaine B12 -vitamiin on keha vajalik mitmesuguste elutähtsate protsesside jaoks. See on ülioluline närvisüsteemi tervislikuks toimimiseks ja osaleb inimkeha iga raku metabolismis.
Millised on B12 -vitamiini head allikad?
Need on mõned suurepärased B12 -vitamiini allikad:
- liha
- kala
- piimatooted
- munad
- kangendatud terad
- lisandid
Millised on B12 -vitamiini soovitatav igapäevane tarbimine (RDI)?
B12 -vitamiinil on 2,4 mcg soovitatav päevatoetus (RDA). Sõltuvalt nende vanusest, tervisest ja dieedist võivad mõned inimesed nõuda enam -vähem.
B12 -vitamiin ja rasedus
Beebi närvisüsteemi areng sõltub B12 -vitamiinist. Rasedatel soovitatakse tarbida toite, mis on rikastatud B12 -vitamiiniga või võtma B12 -vitamiini toidulisandit.
B12 -vitamiini uuringud
B12 -vitamiini kohta viiakse läbi uuringuid, et teha kindlaks selle potentsiaalne mõju paljudele meditsiinilistele seisunditele, näiteks:
Alzheimeri haigus
vähist
- südametingimused
- viljakus
- MS (sclerosis multiplex).
B12 -vitamiini funktsiooni täielikuks mõistmiseks nendes tingimustes on vaja rohkem uurida.