B6 -vitamiin

B6 -vitamiini kolm peamist keemilist vormi on püridoksiin, püridoksaal ja püridoksamiin. B6-vitamiin on vees lahustuv vitamiin. Sellest sõltuvad rohkem kehaprotsessid kui peaaegu iga teine ​​toitaine. B -vitamiini kompleksi perekond, kuhu kuuluvad ka tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape, biotiin ja foolhape, hõlmab B6 -vitamiini. Paljud keha biokeemilised protsessid vajavad neid vitamiine.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Mida teeb B6 -vitamiin?

Enam kui 100 metabolismiga seotud ensüümiprotsessi hõlmab B6 -vitamiini. Näiteks aitab see hemoglobiini tootmisel, mis transpordib veres hapnikku. Lisaks on immuunsussüsteemi tervise ja aju õige arengu jaoks raseduse ajal ja varases lapsepõlves B6 -vitamiin. See hõlbustab keha valkude seedimist.

Millised toidud pakuvad B6 -vitamiini?

Eelkõige on B6-vitamiini rikkalikud allikad liha, linnuliha, kalad, tärkliserikkad köögiviljad nagu kartul ja mitte-citrus puuviljad. Teraviljad, teraviljatooted ja mõned sojapõhised imikute valemi sordid sisaldavad kõik püridoksiini, mis on B6-vitamiini peamine vorm, mis on leitud toidulisandites ja toitudes.

Kui palju B6 -vitamiini ma vajan?

Teie igapäevane B6 -vitamiini nõue põhineb teie vanusel. Järgmises tabelis loetletakse soovitatud igapäevased keskmised milligrammides (MG).

vastsündinuteni kuue kuu jooksul: 0,1 mg

- 7–12 -kuused imikud: 0,3 mg

- 1 kuni 3 -aastased lapsed: 0,5 mg

- 4–8 -aastased lapsed: 0,6 mg

-9–13-aastased: 1,0 mg

- teismelised vanuses 14–18: 1,2 mg

- 19 -aastastele täiskasvanutele, 1,3 mg

- teismelised tüdrukud ja rasedad: 1,9 mg

- teismelised ja naised, kes imetavad: 2,0 mg

Mis juhtub, kui ma ei saa piisavalt B6 -vitamiini?

Imikutel ja lastel võib see põhjustada aneemiat ja nahalööve. Täiskasvanud, kes ei saa piisavalt B6 -vitamiini, võib esineda depressiooni, segadust ja immuunsussüsteemi halvenemist.

Kuna B6 -vitamiin on paljudes toitudes, on ebatõenäoline, et teil on selles puudulik, kui teil pole veel mõnda tervislikku seisundit, mis segab teie keha võimet vitamiini imada või kasutada. Kui võtate konkreetseid ravimeid või teil on neeruhaigus, võib teil olla B6 -vitamiini puuduse oht.

Farmakokineetika

Vees lahustuv vitamiin, B6-vitamiin eritub uriinis kergesti. Maks salvestab sellest ainult väikese osa. Kui püridoksaalse ja 4-püridoksiinhappe poolväärtusaeg on vaid umbes 10 tundi, siis püridoksiin on umbes 25 päeva.

Raseduse ja imetamise ajal tõuseb B6 -vitamiini plasma tase ja nad langevad inimeste vananedes.

Koostoimed

B6 -vitamiini puudumine võib tuleneda B6 ja mõne ravimi koostoimest. Võimalik, et peate võtma B6 -vitamiini toidulisandeid, kui võtate mõnda järgmistest ravimitest:

- ravimi isoniasiid

- Levodopa

- penitsillamiin

- tsüklopeendriin

tetratsükliinid

- hüdrosiin

Kuna teie keha ei pruugi neeruhaiguse korral tõhusalt püridoksiini kõrvaldada, võib teil olla ka B6 -vitamiini puuduse ohus.

Toimemehhanism

Enam kui 100 metaboolset ensüümi, näiteks aminohapete ja nukleiinhapete sünteesi, glükoosi ja lipiidide metabolismi ning hemoglobiini sünteesi, vajavad kõik B6 -vitamiini kui koensüümina. B6-vitamiini bioloogiliselt aktiivne vorm on püridoksaalne 5'-fosfaat (PLP), mis toimib koensüümina erinevates protsessides, näiteks transaminatsiooni, dekarboksüülimise, dehüdrogeenimise ja rassiseerimisega.

Uurimine

Premenstruaalne sündroom (PMS), hommikune haigus ja südamehaigus on vaid mõned tingimused, mille jaoks B6 -vitamiini on uuritud. Enamik neist uuringutest on siiski olnud tagasihoidlikud ja ebaselged. B6 -vitamiini tõhusust nende seisundite korral tuleb täiendavalt uurida.

Kuidas seda tarnitakse?

B6 -vitamiini on süstitavad ja suulised vormid. Lisaks pakutakse paikset kreemi. Püridoksiinvesinikkloriid on B6 -vitamiini toidulisandite kõige levinum vorm.