Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (HMB)

Aminohapete leutsiini looduslikult esinev metaboliit on beetahüdroksü-beeta-metüülbutüraat (HMB). Arvatakse, et HMB toimib, suurendades lihasvalkude sünteesi ja vähendades lihasvalkude lagunemist.HMB pakutakse sageli toidulisandina inimestele, kes tõstavad raskusi ja ehitavad lihaseid. Nende kasutusalade varundamiseks on siiski vähe teaduslikke tõendeid. Mõne uurimistöö järgi võib HMB olla kasu neile, kes on raskuste tõstmise uued, suurendades nende tugevust ja lihasmassi. Muud uuringud ei ole aga näidanud HMB täiendamise eeliseid kogenud raskuste tõstjate korral.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Mis on beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (HMB)?

Kui seda võetakse vastavalt soovitusele, peetakse HMB -d tavaliselt turvaliseks. Kuid see võib põhjustada ka negatiivseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, kõhulahtisus ja kõhuvalu.

HMB -ga täiendamise eelised pole siiani teada. Kui HMB on efektiivne lihasmassi ja tugevuse suurendamiseks, on vaja rohkem uuringuid. HMB toidulisandeid ei soovitata tervetele täiskasvanutele, kellel on juba selle ajani piisavalt valku.

Kõrvaltoimed

kõhuvalu

iiveldus

kõhulahtisus

oksendamine

Vähendatud isu

peavalu

lihasvalu

väsimus

Enamasti on need kõrvaltoimed väikesed ja kaovad iseseisvalt. Lõpetage HMB võtmine ja pöörduge arsti poole, kui teil on tõsiseid kõrvaltoimeid.

Kui teil on mingeid haigusseisundeid või kui võtate ravimeid, peaksite enne HMB võtmist konsulteerima oma arstiga, kuna see võib nende ravimitega suhelda. Naised, kes ootavad või põetamist peaksid hoiduma ka HMB toidulisandite võtmisest.

Interaktsioon ravimitega

HMB ja mõned ravimid võivad suhelda.

Mõne uuringu kohaselt võib HMB suurendada leutsiini mõju valkude sünteesile. Järelikult võib HMB leutsiiniga võtmine muuta kõrvaltoimed tõenäolisemaks.

Samuti võivad interakteeruda ka muud aminohapped, näiteks hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA) ja HMB. Kulturistid ja sportlased võtavad BCAA -sid sageli lihaste ehitamiseks ja jõu parandamiseks. HMB kombineerimine BCAA toidulisanditega võib tõsta kahjulike mõjude võimalust.

Annus

HMB tuleks võtta annustes 3-6 grammi päevas. Kõrvaltoimete võimaluse vähendamiseks on kõige parem võtta HMB toidulisandeid toiduga.

HMB toidulisandite kasutamist ei soovitata õendus- või rasedatele naistele.

Kust osta

HMB toidulisandeid saate osta veebis ja mõnes tervisliku toidu kaupluses. Enne toidulisandite kasutamist on aga ülioluline konsulteerida arstiga.

Kaasavõtmine

Aminohapete leutsiini looduslikult esinev metaboliit on HMB. Ehkki selle kasutamise toetamiseks kulturismil ja jõutreeningutel on vähe teaduslikke tõendeid, turustatakse seda sageli toidulisandina. Inimestel, kes on raskuste tõstmise uued, võib HMB aidata suurendada lihasmassi ja jõudu, kuid vaja on rohkem uuringuid. Kui seda kasutatakse soovitatavana, peetakse HMB -d üldiselt ohutuks, kuid sellel võivad olla mõned kõrvaltoimed. Naised, kes ootavad või põetamist peaksid hoiduma HMB toidulisandite võtmisest. Kui teil on mingeid haigusseisundeid või võtate ravimeid, rääkige enne HMB võtmist arstiga, kuna see võib mõnega suhelda.

Farmakokineetika

Ühe kuni kolme tunni jooksul saavutab HMB oma maksimaalse plasmakontsentratsiooni pärast seda, kui ta on soolestikku kiiresti imendunud. HMB poolestusaeg on umbes 2–6 tundi.

Ainevahetus

HMB metaboliseeritakse beetaoksüdatsiooni teel maksas, kus see toodab CO2 ja atsetoatsetaati. Seejärel saab beeta-hüdroksübutüraati toota atsetoatsetaadist.

elimineerimine

HMB elimineeritakse uriinis beeta-hüdroksübutüraadina.

Toksikoloogia

Andmed HMB toksikoloogia kohta pole kättesaadavad. Kui võetakse vastavalt juhistele, arvatakse, et see on madal risk.

Ettevaatusabinõud

HMB toidulisandite kasutamist ei soovitata õendus- või rasedatele naistele. Kui teil on mingeid haigusseisundeid või võtate ravimeid, rääkige enne HMB võtmist arstiga, kuna see võib mõnega suhelda.

Kui olete allergiline leutsiini või beeta-hüdroksübutüraadi suhtes, vältige HMB võtmist.
Kui ootate või põetate, ärge võtke HMB -d.
Kui teil on terviseprobleeme, näiteks diabeet, neeruhaigus või maksahaigus, ärge võtke HMB -d.
Kui võtate mingeid ravimeid, sealhulgas hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA), leutsiini toidulisandeid või vere vedeldajaid, peaksite vältima HMB võtmist.