Biotiin
B-vitamiinide perekond sisaldab vees lahustuvat vitamiini biotiini. Need vitamiinid on olulised elutähtsate ainevahetusprotsesside jaoks, toetades tervislikku närvisüsteemi funktsiooni ja toetades neerupealiste funktsiooni. Rasvhapete tootmine, valkude ja süsivesikute metabolism ning rakkude kasv sõltuvad kõik biotiinist. Lisaks aitab see kaasa DNA replikatsioonile. Kuigi biotiini peetakse tavaliselt ohutuks, on mõned isoleeritud teated ebasoodsatest kõrvaltoimetest, nagu nahalööbed ja seedeprobleemid. Enne biotiini toidulisandi võtmist on ülioluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Mis kasu on biotiinist?
Sageli turustatakse biotiini tervislike juuste, naha ja küünte toidulisandina. Mõned isikud kasutavad seda ootuses, et see suurendab nende naha, juuste ja küünte seisundit ja välimust.
Habras naelu ja küünte nakkusi töödeldakse aeg -ajalt biotiiniga. Seda on uuritud ka kui võimalikku ravi muude haigusseisundite nagu diabeet, kollatähni degeneratsioon ja kognitiivne langus.
Biotiini eeliste uurimine on seni olnud ebajärjekindlad. Mõne uuringu kohaselt võivad biotiini toidulisandid aidata rabedate küüntega inimestel tugevamaks, tervislikumaks küünteks. Teistes uuringutes ei leitud mingit kasu.
On mõned tõendid selle kohta, et biotiin võib aidata diabeedi ravis. Väikeses uuringus aitasid biotiini toidulisandid II tüüpi diabeetikuid paremini kontrollida veresuhkru taset. Enne biotiini saab soovitada diabeedi ravina suuremaid ja paremini kavandatud uuringuid.
B12 -vitamiini puuduse tavaline märk on kognitiivne kahjustus. Biotiini kasutamise varundamiseks kognitiivse kahjustuse raviks pole palju tõendeid, kuid seda kasutatakse aeg -ajalt selles ametis.
Nägemise kaotus on makulaarse degeneratsiooni sümptom. Ehkki on tõendeid selle kohta, et biotiin võib aidata kollatähni degeneratsiooni ravida, on selle väite ametlikuks muutmiseks vaja rohkem uuringuid.
Soovitatavates annustes tarbitakse biotiini toidulisandeid üldiselt ohutuks. Nahalööbed ja seedetrakti ärritused on võimalikud kõrvaltoimed, ehkki need on haruldased. Enne biotiini toidulisandi alustamist pöörduge arsti poole, kui mõtlete sellele.
Biotiini annused
Täiskasvanute jaoks on biotiini soovitatav igapäevane tarbimine (RDA) 30 mikrogrammi (MCG). Naised, kes imetavad või rasedaid, võivad vajada rohkem.
Ehkki biotiini jaoks pole maksimaalset annust, on uuringutes edukalt kasutatud kuni 200 mg annuseid. Soolete kõrvaltoimed, nagu iiveldus, kõhulahtisus ja kramp, võivad põhjustada suuremad annused.
Pakutakse nii pillide kui ka vedelaid biotiinilisandeid. Enamik apteeke ja tervisliku toidu kauplusi kannab neid.
Kui mõtlete biotiini toidulisandi võtmisele, pöörduge kõigepealt arsti poole, et veenduda, et see sobib teile.
Farmakokineetika
Biotiin on vees lahustuv vitamiin, mida keha ei saa säilitada. Inimese seerumis on biotiini poolestusaeg umbes 2 tundi. Uriin on koht, kus biotiin elimineeritakse.
Pärast toiduainete või toidulisandite tarbimist suureneb seerumi biotiini kontsentratsioon, kuid tipptase ei ilmu mitu tundi kuni päevi. Kuid 4 tunni jooksul pärast biotiini intramuskulaarse süstimise saamist on nii vaba kui ka kogu biotiini kontsentratsioon suurenenud rohkem kui 10 korda.
Mitmed kuded, sealhulgas maksa, neeru, kõhunäärme, süda, põrn, kopsus, harknääre, luuüdi, neerupealiste, peensoole ja skeletilihase, oli radioaktiivsus pärast 14C-märgistatud biotiini intramuskulaarset süstimist rottidel. Maks ja neeru sisaldasid kõige radioaktiivsust.
Suukaudse biotiini manustatavate rottide maksa, neeru ja kõhunäärme radioaktiivsuse tase oli kõrgeim.
Toidus on suur biotiini pakkumine. Munad, liha, pähklid, kaunviljad ja lehtrohelised köögiviljad on kõik suurepärased allikad. Biotiinipuudus on haruldane ja mõjutab tavaliselt ainult alatoidetud inimesi või kes võtavad ravimeid, mis takistavad biotiini imendumist.
Koostoimed
Antibiootikume nagu amoksitsilliin ei tohiks biotiiniga võtta, kuna see võib põhjustada biotiini puudulikkust. Lisaks võivad haaravivastased ained nagu fenobarbitaal ja fenütoiin interakteeruda biotiiniga. Nendest interaktsioonidest võib tuleneda biotiinipuudus.
Ilma arstiga konsulteerimata peaksid rasedad naised vältima biotiini toidulisandite võtmist, kuna nende vajadused võivad raseduse ajal suureneda.
Uurimine
Uuritud on arvukalt biotiini kasutamist, näiteks diabeet, terve nahk ja juuste väljalangemine. Enne järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid, kuna suurem osa neist uuringutest on olnud väikesed.
2014. aastal avaldatud uuringute ülevaate kohaselt võib rabedate küüntega inimeste küünte kvaliteeti parandada. Teistes uuringutes avaldatud uuringute ülevaade.
On mõned tõendid selle kohta, et biotiin võib aidata diabeedi ravis. Väikeses uuringus aitasid biotiini toidulisandid II tüüpi diabeetikuid paremini kontrollida veresuhkru taset. Enne biotiini saab soovitada diabeedi ravina suuremaid ja paremini kavandatud uuringuid.
B12 -vitamiini puuduse tavaline märk on kognitiivne kahjustus. Biotiini toidulisandeid on uuritud kui kognitiivse kahjustuse võimalikku ravi, kuna nad on seotud B12 -vitamiini metabolismis. Puuduvad tõendid, et biotiini toidulisandid aitavad normaalse B12 -vitamiini tasemega inimestel kognitiivsemalt toimida.
Samuti on uuritud juuste väljalangemise ravi biotiini. Väikeses uuringus avastati, et tänu biotiini toidulisanditele olid harvendavate juustega naistel parema kvaliteediga juuksed. Enne kui biotiini saab soovitada juuste väljalangemise ravina, on vaja suuremad, paremini läbimõeldud uuringud.