C -vitamiin
C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis on vajalik normaalseks kasvuks ja arenguks. Keha vajab kollageeni valmistamiseks C -vitamiini - valku, mis on hädavajalik luude, lihaste, veresoonte ja naha nõuetekohaseks toimimiseks. C -vitamiin aitab ka keha imada rauda, mida on vaja punaste vereliblede tootmiseks.
Millised on C -vitamiini eelised?
C -vitamiinist saavad kasu arvukad tervise aspektid, sealhulgas järgmised.
-immuunsussüsteemi jõudluse parandamine
- vererõhu kontrollimine
-Flflammationi vähendamine
-Südame tervise parandamine
- Raua imendumise hõlbustamine
Millised on C -vitamiini allikad?
Tsitrusviljad, paprikad, brokkoli, lehtkapsas, spinat ning muud köögiviljad ja puuviljad on suurepärased. Kui inimese dieet ei paku neile piisavalt C -vitamiini, võivad nad võtta ka toidulisandeid.
Millised on liiga palju C -vitamiini võtmise riskid?
Hoolimata asjaolust, et C -vitamiin on üldiselt ohutu, võib sellest liiga palju võttes olla negatiivne mõju. Need negatiivsed mõjud võivad hõlmata iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja kõhuvalu. Enne toidulisandite allaneelamist on ülioluline konsulteerida arstiga, kuna nad võivad suhelda retseptiravimite ning muude vitamiinide ja mineraalidega.
Farmakokineetika
Kuna see on vees lahustuv vitamiin, elimineeritakse C-vitamiin uriini kaudu. C -vitamiini ei saa keha säilitada, seetõttu on toidu või toidulisandite kaudu piisavalt kriitiline. Kehas on C-vitamiini poolväärtusaeg 30 minutit.
Koostoimed
Teatud ravimid, näiteks diabeedi raviks või kõrge vererõhu raviks, võivad enne toidulisandite allaneelamist suhelda. Enne toidulisandite allaneelamist on ülioluline konsulteerida arstiga, kuna nad võivad suhelda retseptiravimite ning muude vitamiinide ja mineraalide abil.
Kuidas seda tarnitakse?
C -vitamiini erinevate vormide hulka kuuluvad tabletid, kapslid, pulbrid ja vedelikud. Seda sisaldavad ka mitmed toidud, sealhulgas tsitrusviljad, paprika, brokkoli, lehtkapsas ja spinat. Kui inimese dieet ei paku neile piisavalt C -vitamiini, saavad nad ka toidulisandeid võtta.
Mida peaksin tegema, kui ma arvan, et ma ei saa piisavalt C -vitamiini?
Kui usute, et teie dieet ei paku piisavalt. Vitamiini ei paku vitamiinide toidulisandite kohta tervishoiutöötajat. Need võivad aidata teie konkreetsete nõuete põhjal ideaalse annuse väljaselgitamisel.
Kui oluline on C -vitamiin?
Ehkki see on tervise paljude aspektide jaoks ülioluline, ei peeta C -vitamiini vajalikuks toitaineks. Sellest lähtuvalt saab keha tavaliselt kogu C -vitamiini, mida see nõuab dieedi või toidulisandite kaudu. Kuid need, kes on puudulikkusele vastuvõtlikud, võib vajada C -vitamiini toidulisandit. Nende inimeste hulka kuuluvad suitsetajad, need, kellel on konkreetsed haigused, ja need, kelle dieedid on C -vitamiini puudulikud
Sümptomid
Väsimus, lihasnõrkus, liigesevalu ja verejooksu igemed on kõik C -vitamiini puuduse tunnused. C -vitamiini puudumine võib põhjustada ka raskemaid seisundeid nagu Scurvy.scurvy on haigus, mille põhjustab C -vitamiini puudus, mis töötlemata, kui ravimata töötlemata , võib olla saatuslik.
Ülejäägid
Hoolimata asjaolust, et C -vitamiin on üldiselt ohutu, võib sellest liiga palju võttes olla negatiivne mõju. Need negatiivsed mõjud võivad hõlmata iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja kõhuvalu. Enne toidulisandite allaneelamist on ülioluline konsulteerida arstiga, kuna nad võivad suhelda retseptiravimite ning muude vitamiinide ja mineraalidega.
Alternatiivid
C -vitamiinil pole teadaolevaid alternatiive. Kuid palju toite, sealhulgas tsitrusviljad, paprikad, brokkoli, lehtkapsas ja spinat, sisaldavad vitamiini. Kui inimese dieet ei paku neile piisavalt C -vitamiini Võtke ka toidulisandeid.
Toksilisus
Ehkki C -vitamiin on üldiselt ohutu, võib selle liiga paljude võtmine olla negatiivsed kõrvaltoimed. Need negatiivsed mõjud võivad hõlmata iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja kõhuvalu. Enne toidulisandite allaneelamist on ülioluline konsulteerida arstiga, kuna nad võivad suhelda retseptiravimite ning muude vitamiinide ja mineraalidega.