Eikosapentaeenhape
Omega-3 rasvhape, millel on arvukalt tervisekaitseid, on eicosapentaeenhape (EPA). Õlised kalad nagu lõhe, makrell ja sardiinid sisaldavad seda loomulikult. EPA -d toodetakse laboris ja seda kasutatakse toidulisandites ja toiduainetes.
Eikosapentaeenhappe tervisele kasu
EPA on tuntud põletiku vähendamise poolest. See tähendab, et see võib vähendada selliste vaevuste nagu astma ja reumatoidartriidi sümptomeid. Vererõhu ja kolesterooli taseme alandamisel arvatakse, et EPA on hea südame tervisele. Samuti on tõestatud, et EPA suurendab aju funktsiooni ja kaitseb kognitiivset langust.
Eikosapentaeenhappe võimalikud kõrvaltoimed
EPA -d peetakse tavaliselt ohutuks, vähesed kõrvaltoimed on märgitud. Siiski on võimalus, et EPA saaks suhelda mõne ravimiga, sealhulgas verevedeldajate ja antidepressantidega. Enne EPA toidulisandite võtmist on ülioluline konsulteerida, kui kasutate praegu ravimeid.
Toimemehhanism
EPA töötab täpset viisi, mida ei saa täielikult aru. Kuid arvatakse, et see toimib kehapõletikku vähendades. Põletikuliste kemikaalide tootmist võib väheneda või soodustada põletikuvastaseid kemikaale.
Annus ja ettevalmistamine
Seal on EPA toidulisandite vedeliku, tableti ja kapselvormid. Kasutatav annus sõltub ravitavast haigusest. Südame tervise jaoks on soovitatav annust 1-3 grammi päevas. Ajutervise jaoks on soovitatav igapäevane annus 200–400 milligrammi. EPA tuleb toiduga tarbida.
Kes ei peaks seda toidulisandit võtma?
Inimesed, kes on kala või koorikloomade suhtes allergilised, ei tohiks EPA -d võtta. Enne selle toidulisandi võtmist on oluline rääkida oma arstiga, kuna EPA võib suhelda ka mõne ravimiga.
Farmakokineetika
Maks töötleb EPA pärast seda, kui see on soolestikust kiiresti imendunud. EPA poolestusaeg on umbes 12 tundi.
Koostoimed
Teatud ravimid, sealhulgas verevedeldajad ja antidepressandid, võivad suhelda EPA -ga. Enne EPA toidulisandite võtmist on ülioluline konsulteerida, kui kasutate praegu ravimeid.
Rasedus ja imetamine
EPA -d ei soovitata kasutada rasedate või põetavate naiste poolt, kuna nendes rühmades pole selle ohutuse kindlaksmääramiseks piisavalt andmeid.
Üledoseerimine ja toksilisus
EPA ei eksisteeri mürgistes annustes. Omega-3 rasvhapete lisamine äärmiselt suurtes annustes võib aga põhjustada lahtisi väljaheiteid ja seedetrakti ebamugavusi.
Eikosapentaeenhappe alternatiivid
Ükski EPA annus pole kunagi teadaolevalt toksiline. Omega-3 rasvhapete suured annused võivad aga põhjustada lahtisi väljaheiteid ja seedetrakti ebamugavusi.
Kas alfa-linoleenhape on kuiva silmahaiguse raviks efektiivsem kui eikosapentaeenhape?
2019. aasta süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs leidsid, et EPA (kuid mitte DHA või ALA) seostati kuiva silma sümptomite raskusastme olulise vähenemisega võrreldes ravi või platseeboga. Autorite sõnul võivad EPA põletikuvastased omadused olla see, mis annab sellele terapeutilise mõju.