Folaadi

Folaat, mida sageli tuntakse kui vitamiini B9, on vees lahustuv vitamiin, mida leidub erinevates toitudes. Toidulisandites ja kangendatud toitudes leiduv folaadi sünteetiline versioon on foolhape. Folaadid on olulised rakkude arendamiseks ja jagunemiseks, samuti DNA tootmiseks ja parandamiseks. See leht on mõeldud selleks, et pakkuda Welzo kasutajatele teavet folaadi kohta.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Mis on folaat?

Folaat, tuntud ka kui vitamiin ja foolhape, on kriitilise toitaine erinevate kehafunktsioonide jaoks. See oluline mikrotoitaine aitab moodustada punaseid vereliblesid ja DNA -d, soodustab rakkude kasvu ja arengut ning hoiab üldist tervist tasakaalus. Ehkki seda saab looduslikult saada lehtrohelistest, pähklitest ja tsitrusviljadest, otsustavad paljud inimesed täiendada foolhappe tablettide või kangendatud toitudega, nagu leivad ja teraviljad, et suurendada nende tarbimist. Eriti julgustatakse lapse kandva vanusega naisi piisavalt tarbima, kuna piisav tarbimine aitab vältida sünnidefekte. Tagamaks, et nad saavad sellest olulisest toitainest piisavalt, lisavad paljud inimesed oma rutiinile igapäevase annuse suure potentsiaaliga folaadilisandeid.

Mis on folaadi eelised?

Folaat on rasedatele hädavajalik, kuna see aitab vältida lapse aju ja selgroo sündide kõrvalekaldeid. See on kasulik ka kõigile, kuna see aitab punaste vereliblede tootmisel ja hoiab ära aneemia.

Millised toidud sisaldavad folaati?

Folaadi võib leida erinevates toitudes, sealhulgas lehtrohelised köögiviljad, kaunviljad, pähklid, seemned ja kangendatud toidud.

Kui palju folaadi ma vajan?

Teie nõutav folaadi kogus määratakse teie vanuse ja eluetapi järgi. Allolevas tabelis kuvatakse soovitatav igapäevane folaatide tarbimine.

RDA (soovitatud toitumistoetus) elustaadiumis vanuses 0–6 kuud 7–12 kuud-65 mcg päevas 80 mcg päevas vanuses 1-3 aastat 4–8 aastat: 150 mcg päevas 200 mcg päevas kuni 13 aastat: 300 mcg päevas; 14-aastased mehed ja vanemad: 400 mcg/päevas naisi vanuses 9–13 aastat 300 mcg päevas 14-18 aastat 400 mcg/päevas 19 aastat ja vanemad 600 mcg päevas naised, kes on rasedad 400–600 mcg päevas, naised, kes imetavad 500 -800 mcg päevas

Millised on folaatide puuduse tunnused?

Folaadipuudus võib põhjustada aneemiat või punaste vereliblede puudust. Aneemia sümptomiteks on väsimus, nõrkus, kahvatu jume ja õhupuudus. Folaadipuudus võib põhjustada ka lapse aju ja selgroo sünniarvestusi.

Kas ma saan liiga palju folaadi saada?

Jah, seal on selline asi nagu liiga palju folaadi. Folaadi liigne tarbimine võib põhjustada maost häda, kõhulahtisust ja gaasi. Üle 5000 mcg folaadi päevas võib põhjustada närvikahjustusi.

Farmakokineetika

Plasma maksimaalne folaadi kontsentratsioon saavutatakse 2-6 tundi pärast suukaudset annust. Folaat on enamasti kinnitatud plasmavalkudega ja on hajutatud kogu kehas. See kõrvaldatakse uriini kaudu.

Toimemehhanism

Folaat on vajalik DNA sünteesimiseks. See aitab ennetada sündide kõrvalekaldeid, säilitades sobiva DNA sünteesi ja parandamise.

Ravimite koostoimed

Teatud ravimid, näiteks krambivastased ained, metotreksaat ja trimetoprim, võivad foolhappega interakteeruda. Need interaktsioonid võivad veres tõsta või vähendada folaadi taset. Kui kasutate ravimeid, pidage nõu oma arsti või proviisoriga.

Teadusuuringud ja üldine aktsepteerimine

On tõestatud, et folaadi on kasulik sündide kõrvalekallete ennetamisel. Seda soovitatakse kõigile reproduktiivse ajastuga naistele, eriti neile, kes loodavad rasestuda. Rasedad naised peaksid võtma ka foolhappe toidulisandeid.

Kõrvaltoimed

Enamikul inimestel pole folaadi negatiivset mõju. Mõnel inimesel võib tekkida seedetrakti kõrvaltoimed, näiteks kõhulahtisus, kõhupuhitus ja maohäire. Need negatiivsed mõjud võivad ilmneda, kui tarbite päevas rohkem kui 1000 mcg folaadi. Kui teil on negatiivseid mõjusid, pidage nõu oma arsti või proviisoriga.

Folaadi alternatiivid

Kui te ei saa toidust või toidulisanditest piisavalt folaati, võib arst välja kirjutada foolhappe tablette. Foolhape on folaadi sünteetiline vorm, mida leidub toidulisandites ja kangendatud toitudes.

Ettevaatusabinõud

Enne folaadilisandite kasutamist pöörduge arsti poole, kui teil on meditsiinilisi probleeme, olete rase või õendus.

Vastavaid aineid, metotreksaati ja trimetoprimi ei tohiks kasutada folaadiga. Need ravimid võivad suhelda folaadiga ja kutsuda esile negatiivseid toimeid.

Ärge ületage 1000 mcg folaadi päevas. Folaadi liigne tarbimine võib põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid.

Enne folaadilisandite kasutamist pöörduge ravimite kasutamisel arsti või apteekri poole.

Mida ma peaksin tegema, kui ma jätan annuse vahele?

Kui unustate oma folaadilisandi võtta, võtke see niipea, kui meenutate. Kui teie järgmine annus läheneb, jätke puuduva annuse välja ja jätkake oma tavalist annustamisrežiimi. Ärge võtke korraga kahte folaadi annust.

Kuidas peaksin folaati hoidma?

Folaadi tuleks hoida toatemperatuuril jahedas, kuivas kohas. Hoidke seda laste ja lemmikloomade käeulatusest.