Fosfatidüülseriin

Rakumembraanide nõuetekohaseks toimimiseks on vajalik looduslikult esinev fosfolipiid, mida nimetatakse fosfatidüülseriiniks (PS). Seda leidub ajus suurtes kogustes, kus see on kognitiivse funktsiooni jaoks ülioluline. Tervetel täiskasvanutel, aga ka neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus, on näidatud, et PS suurendab mälu ja kognitiivset funktsiooni. Lisaks võib see parandada tuju ja une kvaliteeti, samuti vähendada stressi ja ärevust.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Kuidas toimib fosfatidüülseriin?

Arvatakse, et PS toimib ajurakkude kommunikatsiooni suurendamise kaudu. See võib toetada kognitiivse võime säilitamist ja vanusega seotud languse peatamist. Vähendades aju stressihormoonide tootmist, võib PS aidata ka inimestel end vähem stressis ja ärevuses tunda.

Millised on tõendid fosfatidüülseriini kohta?

Paljudes kliinilistes uuringutes on tõestatud, et PS suurendab mälu, kognitiivset funktsiooni ja meeleolu nii tervetel täiskasvanutel kui ka neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus.

PS -toidulisandite võtmine aitas vanematel täiskasvanutel, kes olid oma mälu, tähelepanu ja keeleoskusega, vastavalt suurele, hoolikalt kavandatud uuringule. Muude uuringute kohaselt võib PS aidata kognitiivse funktsiooni säilitamisel dementsuse ja Alzheimeri tõvega inimestel.

PS võib vähendada ka ärevust ja stressi. Ühes uuringus oli tervetel täiskasvanutel, kes võtsid stressirohketes oludes PS -toidulisandi, madalama stressihormoonide tase ja neil olid paremad tujud. Veel üks uuring avastas, et PS võib aidata unetusega inimestel saada kvaliteetset une.

Kõrvaltoimed

PS -l on üldiselt vähe kõrvaltoimeid ja see on hästi talutav. Kõige sagedasem kõrvaltoime on seedetrakti stress, mis hõlmab kõhulahtisust, iiveldavust ja oksendamist.

Enamiku täiskasvanute jaoks peetakse PS -i ohutuks. PS võib suurendada verejooksu riski, seetõttu tuleks seda kasutada ettevaatlikult patsientidel, kes võtavad vere vedeldajaid või muid verehüübimist mõjutavaid ravimeid.

Samuti on ülioluline meeles pidada, et mõned PS -toidulisandid on valmistatud sojaubadest, seega peaks igaüks soja suhtes allergiline vältima.

Annused

PS võetakse tavaliselt annustes 100–200 mg päevas. Mõnel juhul võib kasutada suuremaid annuseid, kuid enne toidulisandi alustamist on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Farmakokineetika

PS siseneb vereringesse kiiresti pärast soolestiku imendumist. Vere-aju barjäär on ületatud ja see koguneb ajusse, kus sellel on mõju. PS laguneb maksa poolt ja elimineeritakse uriini kaudu.

Pikaajaline mõju

PS -i peetakse laiendatud kasutamiseks turvaliseks. Pikaajalise täiendamise turvalisuse ja tõhususe kindlaksmääramiseks on vaja rohkem uuringuid.

Rasedus ja imetamine

Turvateabe puudumise tõttu ei soovitata PS -ist rasedatele või põetavatele naistele.

Kust saada fosfatidüülseriini?

Arvukad veebi- ja füüsilised kauplused müüvad toidulisandina fosfatidüülseriini. Lisaks võib seda leida mõnest toidust, nagu veiseliha, kala ja sojaoad.

Kuidas peaksin fosfatidüülseriini tarbima?

PS võetakse tavaliselt annustes 100–200 mg päevas. Mõnel juhul võib kasutada suuremaid annuseid, kuid enne toidulisandi alustamist on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga. PS tarbitakse kõige paremini söömise ajal.

Mis vormis (d) fosfatidüülseriini sisse tuleb?

PS on vedelikes, tablettides, pulbrites ja kapslites.

Mida ma võin oodata fosfatidüülseriinilt?

Nii tervetel täiskasvanutel kui ka neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus, on tõestatud, et PS suurendab mälu ja kognitiivset funktsiooni. Lisaks võib see parandada tuju ja une kvaliteeti, samuti vähendada stressi ja ärevust.

Fosfatidüülseriini alternatiivid

On näidatud, et toidulisandid N-atsetüültsüsteiini, oomega-3 rasvhapped ja Ginkgo Biloba suurendavad kognitiivset funktsiooni. Tutvuge tervishoiutöötajaga, et teada saada, milline toidulisand on teie jaoks parim.

N-atsetüültsüsteine: kas see on tõhusam?

On tõestatud, et N-atsetüülsüsteiin on Alzheimeri tõvega inimestel kognitiivse funktsiooni suurendamisel tõhusam kui PS. Et teada saada, kas see töötab paremini kui PS tervetel täiskasvanutel või neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus, on vaja rohkem uuringuid.

Omega-3 rasvhapped: kas need töötavad paremini?

On tõestatud, et Omega-3 rasvhapped on Alzheimeri tõvega inimestel kognitiivse funktsiooni suurendamiseks tõhusamad kui PS. Et teada saada, kas see töötab paremini kui PS tervetel täiskasvanutel või neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus, on vaja rohkem uuringuid.

Ginkgo Biloba: Kas see on tõhusam?

On tõestatud, et Ginkgo Biloba on Alzheimeri tõvega inimestel kognitiivse funktsiooni suurendamisel tõhusam kui PS. Et teada saada, kas see töötab paremini kui PS tervetel täiskasvanutel või neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus, on vaja rohkem uuringuid.