L-hi-histidiin

Keha nõuab kasvu ja arengu jaoks olulist aminohappe L-histidiini. See aitab kahjustatud kudede parandamisel ja on tervisliku koe säilitamiseks ülioluline. Valgete vereliblede ja punaste vereliblede tootmine sõltuvad mõlemad L-histidiinist.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Millised on L-histidiini eelised?

Järgnevad on L-histidiini mõned võimalikud eelised:

Immuunsussüsteemi jõudluse parandamine

Haavade ja vigastuste taastumise edendamine

Verevoolu suurendamine

Põletik vähenemine

Allergiliste reaktsiooni sümptomite leevendamine

L-sugudidiini on uuritud ka selle võimaliku kasutamise osas paljude haiguste, sealhulgas peptiliste haavandite, diabeedi, kõrge vererõhu ja artriidi ravis. Neid võimalikke eeliseid tuleb siiski kinnitada täiendavate uuringutega.

Kui palju L-histidiini ma vajan?

L-joondiini soovitatud tarbimine (RDI) on iga kehakaalu kilogrammi kohta 12 mg. Näiteks 154 naela (näiteks 70 kg) kaaluv inimene nõuaks päevas 848 mg L-histidiini.

Millised toidud sisaldavad l-histidiini?

Mitmed valgurikkad toidud, sealhulgas liha, kalad, linnuliha, munad, piimatooted, pähklid ja oad, sisaldavad L-histidiini. Lisaks pakutakse seda toidulisandina.

Kuidas L-histidiin töötab?

L-Histidiin mängib rolli paljudes kriitilistes kehafunktsioonides. See aitab kaasa histamiini, immuunsussüsteemi toimimisega seotud keemilise sõnumitooja ja põletiku sünteesile. Lisaks aitab L-histidiin raskmetallide nagu plii ja elavhõbeda detoksikatsioonil. See on vajalik ka valgete vereliblede ja punaste vereliblede loomiseks.

Millised on L-hi-histidiini kõrvaltoimed?

Soovitatavates annustes peetakse L-histidiini üldiselt ohutuks. Suured annused võivad aga põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid nagu oksendamine, kõhulahtisus ja mao ärritunud. Kui teil on küsimusi L-histidiini võtmise kohta, pöörduge arsti poole.

L-histidiini potentsiaalseid olusid on endiselt uuritud. Selle tõhususe kinnitamiseks on siiski vaja rohkem uuringuid. Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, kas L-histidiini toidulisandite võtmine on enne seda teile sobiv.

Farmakokineetika

Keha neelab ja jaotab L-histidiini kiiresti pärast seedesüsteemist lahkumist. See laguneb peamiselt maksas ja elimineeritakse uriini kaudu. L-hiiddiini poolestusaeg on umbes 3 tundi.

Rasedus ja imetamine

L-hstidiini võtmise ohutus, kui ootate või õendusi, pole piisavalt väljakujunenud. Seetõttu on kõige parem hoiduda selle kasutamisest neil aegadel.

Pikaajaline mõju

L-histidiin on oluline aminohape, mida keha nõuab tervislikuks kasvuks ja arenguks. Siiski pole piisavalt andmeid, et teha kindlaks, kas L-histidiini sisaldavate toidulisandite võtmine on pikaajaline mõju.

Millised l-hi-histidiini vormid on saadaval?

Mitmed valgurikkad toidud, sealhulgas liha, kalad, linnuliha, munad, piimatooted ja pähklid, sisaldavad L-histdiini.

L-histidiini alternatiivid

On mitmeid muid aminohappeid, mis võivad olla võrreldavad L-histidiini toidulisanditega, kui otsite alternatiivi. L-glutamiin, L-arginiin ja L-karnitiin on mõned neist. Uurige oma arstiga rääkides välja, milline neist võiks teile kõige paremini olla.

Kas L-glutamiin on efektiivsem kui L-histidiin?

Neid kahte aminohapet ei saa otseselt võrrelda. L-glutamiin on aga tõestatud, et see on efektiivne paljude vaevuste, sealhulgas Crohni tõve ja haavandilise koliidi ravis. Arvatakse, et see kiirendab haavade paranemist ja tugevdab immuunsussüsteemi. L-sugudidiini ja L-glutamiini efektiivsuse võrdlemiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kas L-arginiin on tõhusam kui L-histidiin?

L-arginiin on aminohape, mis on osutunud edukaks mitmesuguste vaevuste, sealhulgas erektsioonihäirete ja kõrge vererõhu ravimisel. Lisaks arvatakse, et see suurendab vereringe ja immuunsussüsteemi jõudlust. L-sugudidiini ja L-arginiini efektiivsuse võrdlemiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kas L-karnitiin on tõhusam kui L-histidiin?

L-karnitiin on aminohape, mis on osutunud edukaks mitmesuguste vaevuste, sealhulgas diabeedi ja südamehaiguste ravimisel. Lisaks arvatakse, et see suurendab treeningu jõudlust ja hoiab ära vanusega seotud lihaste kaotuse. L-karnitiini ja L-histidiini efektiivsuse võrdlemiseks on vaja rohkem uuringuid.