L-lüsiin

Keha vajab kasvu ja arengu jaoks olulist aminohapet L-lüsiini. See tuleb hankida dieedi või toidulisandite abil, kuna keha ei suuda seda sünteesida. L-lüsiin on oluline keha biokeemiliste funktsioonide jaoks, mis hõlmavad kollageeni sünteesi, haavade paranemist ja valkude sünteesi. Lisaks tugevdab see immuunsust ja võitleb nakkusega.
Ülevaade
Sümptomid
Põhjused
Diagnoosimine
Ravi

Mis kasu on L-Lysine'i võtmisest?

L-Lysine'i toidulisandite võtmine on seotud paljude võimalike terviseeelistega, sealhulgas::

1. Külmahaavade ravimine: kui haiguspuhang ilmneb niipea, on näidatud, et L-lüsiin aitab lühendada külmade haavandite kestust ja raskust.

2. Külm valulik ennetamine: L-lüsiin võib aidata ennetada külmahaavade algust.

3. ärevuse alandamine: mõne uuringu kohaselt võib L-lüsiin aidata ärevust vähendada ja meeleolu tõsta.

4. Immuunsuse suurenemine: on näidatud, et L-lüsiin suurendab antikehade ja valgete vereliblede tootmist, mis aitab kehal võidelda nakkusega.

5. on näidatud, et L-lüsiin suurendab kaltsiumi imendumist ja abi osteoporoosi ennetamisel.

6. Suguelundite herpesravi: kui haiguspuhang ilmneb niipea, on näidatud, et L-lüsiin aitab lühendada suguelundite herpese kestust ja raskust.

7. 7. Põletiku vähendamine

Kes peaks võtma L-lüsiini toidulisandeid?

L-lüsiini toidulisandite kasutamisest võivad olla kasu nii puuduste, näiteks taimetoitlaste ja veganite, aga ka nende, kellel on malabsorptsioon.

Milline on L-lüsiini soovitatav annus?

Vanus, kaal ja tervislik seisund on vaid mõned muutujad, mis mõjutavad L-lüsiini annust, mida soovitatakse. Teie jaoks õige annuse leidmiseks on ülioluline rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga enne L-Lysine'i toidulisandite võtmist.

Kas L-lüsiiniga on mingeid ravimite koostoimeid?

Teatud ravimid, näiteks antibiootikumid ja krambivastased ained, võivad suhelda L-lüsiiniga. Kui võtate ravimeid, on enne L-lüsiini toidulisandite võtmist ülioluline rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga.

Millised on L-lüsiini võtmise võimalikud kõrvaltoimed?

L-lüsiini kõrvaltoimed hõlmavad kõige sagedamini seedetrakti ebamugavusi nagu iiveldus, kõhulahtisus või puhitus. Peavalu, vertiigo ja väsimus on mõned täiendavad potentsiaalsed kõrvaltoimed. Inimesed, kellel on maksa- või neeruhaigus, ei tohiks võtta l-lüsiini. Kui ootate või põetate, on oluline ka enne L-Lysine'i võtmist rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga.

Millised on L-lüsiini toiduallikad?

Mitmed toidud sisaldavad L-lüsiini, sealhulgas:

1. liha: liha, sealhulgas veiseliha, lambaliha ja sealiha, sisaldab L-lüsiini.

2. kodulinnud: linnuliha, näiteks kana ja kalkun, sisaldavad L-lüsiini.

3. Kala: kala nagu lõhe, hiidletis ja tuunikala sisaldab l-lüsiini.

4. piimatoode: piim, juust ja jogurt on piimatooted, mis sisaldavad L-lüsiini.

5. oad: L-lüsiini võib leida sellistest ubadest nagu läätsed ja sojaoad.

6. pähklid: mandlid ja maapähklid on kaks näidet pähklitest, mis sisaldavad L-lüsiini.

7. Seemned: L-lüsiini võib leida seemnetest, sealhulgas kõrvitsa- ja päevalilleseemned.

8. Munad: munad sisaldavad l-lüsiini.