L-teeniin

Aminohapet, mida nimetatakse L-teeniiniks, võib leida rohelistest teelehtedest. Lisaks pakutakse seda toidulisandina. Samuti on tõestatud, et see suurendab une kvaliteeti. Mõnede uuringute kohaselt võib L-teaniin parandada kognitiivset jõudlust. L-teaniin on üldiselt hästi talutav ja turvaline. Kõige sagedasem kõrvaltoime on seedesüsteemi häda.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Kuidas L-teeniin töötab?

Selle mõju avaldamiseks tungib L-teaniin vere-aju barjääri ja tõstab mõne neurotransmitteri, näiteks dopamiini ja serotoniini taset. Need neurotransmitterid on seotud lõõgastumise ja rahulikkusega.

Millised on L-teeniini eelised?

L-teaniin võib vähendada ärevust ja sellel on rahustav toime. Samuti on tõestatud, et see suurendab une kvaliteeti. Mõnede uuringute kohaselt võib L-teaniin parandada kognitiivset jõudlust.

Millised on L-teeniini kõrvaltoimed?

L-teaniin on üldiselt hästi talutav ja turvaline. Kõige sagedasem kõrvaltoime on seedesüsteemi häda.

Kas L-teeniin on ohutu?

L-teeniini peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, jah. Kuid mõne inimese jaoks võib see põhjustada seedetrakti stressi. Kui teil on küsimusi, pöörduge enne L-Tooniini võtmist oma arsti poole.

L-Teaniini uuringud

L-teeniini mõju ärevusele, unele ja kognitiivsele jõudlusele on uuritud.

Ärevus

Mõne uuringu kohaselt võib L-teeniin ärevust vähendada. Ühe uuringu kohaselt on L-teaniin ärevussümptomite leevendamisel sama efektiivne kui ravimi Xanax, alprasolaam. L-teaniin võib erineva uuringu kohaselt aidata suure stressiperioodil stressi vähendada.

Magama

Lisaks on unekvaliteedi parandamine L-teanine. Ühe uuringu kohaselt aitab L-teeniin unetusega inimestel kvaliteetset magada. Erineva uuringu kohaselt pikendab L-teeaniin sügavas unes veedetud aega.

Kognitiivne protsess

Mõnede uuringute kohaselt võib L-teaniin parandada kognitiivset jõudlust. Ühe uuringu kohaselt aitas L-teaniin tervetel täiskasvanutel ülesandeid täpsemalt ja edukamalt täita, vahetades samal ajal oma tähelepanu ülesannete vahel. Vastavalt teisele uuringule aitab L-Theanine noori täiskasvanuid aidata noori täiskasvanuid. töömälu ja reaktsiooniajad.

Farmakokineetika

Seedetrakt neelab kiiresti L-teeniini, millel on 3–8-tunnine poolväärtusaeg.

Ülejäägid

Seedetrakt neelab kiiresti L-teeniini, millel on 3–8-tunnine poolväärtusaeg.

Rasedus ja imetamine

L-teeniini ohutus raseduse ajal või imetamise ajal pole teada. Enne L-Teaniini võtmist arutage oma arstiga, kas olete rase või põetate.

Koostoimed

Järgmised ravimid võivad suhelda L-teeniiniga:

L-teaniin võib leevendada stimulantide mõju. Kui ühendate L-teeniini stimulantidega, jälgige kindlasti vererõhku ja pulssi.

L-teaniin võib vererõhu ravimite korral vähendada vererõhku. Kui ühendate L-teeniini vererõhu ravimitega, jälgige oma vererõhku.

L-teaniinil on potentsiaal antidepressantide mõju suurendada. Kui ühendate L-teeniini antidepressandiga, jälgige kindlasti oma ärevust ja tuju.

Alternatiivid l-teeniinile

Saadaval on palju muid võimalusi, kui L-teanine pole see, mida otsite. Täiendavad toidulisandid, mis on tõestatud ärevuse vähendamiseks, hõlmavad järgmist:

magneesium

rasvhapped oomega-3

probiootikumid

B6 vitamiin

kirelill

rosmariini juur

kummel

Enne toidulisandite võtmist pöörduge oma arsti poole, sest need võivad suhelda juba võetud ravimitega.

Kas probiootikumid on tõhusamad L-teeniin?

Probiootikumid ja L-teaniin ei võrrelda otseselt, kuid mõlemad on näidatud, et see vähendab ärevust. Ehkki on näidatud, et L-teeniin suurendab vaimset jõudlust, võivad probiootikumid aidata parandada ka soolestiku tervist. Konsulteerige oma arstiga teie jaoks parima toidulisandi kohta.

Toimemehhanism

Arvatakse, et L-teeniin töötab ajus ergastavate neurotransmitterite vabanemise pärssimisega. Ergastavad neurotransmitterid on seotud erutuse ja stressiga. Nende neurotransmitterite pärssimine võib põhjustada lõdvestamise ja heaolu seisundit.