L-türosiin

Kui otsite looduslikku toidulisandit, mis aitaks hoida oma energia taset üleval ja keskenduda vaimse nõudlike ülesannete ajal, vaadake mitte kaugemale kui L-türosiin. Seda aminohapet on viimastel aastatel põhjalikult uuritud, uuringud näitavad, et see võib keskenduda, vähendada stressitaset ja isegi meie mälu aja jooksul terita. Selles ajaveebi postituses sukeldume L-Tyrosiini teadusesse-mis see on ja milliseid eeliseid see võiks pakkuda-nii et ka teie saate otsustada, kas see loomulik toidulisand sobib teile.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Mis on L-Tyrosiin?

Dopamiin, norepinefriin ja epinefriin on kõik neurotransmitterid, mis on toodetud aminohappe L-türosiinist. Meeleolu, energia ja fookuse reguleerimine sõltub nendest neurotransmitteritest. On tõestatud, et L-türosiin suurendab kognitiivset funktsiooni ja suurendab erksust stressi all.

Millised on L-Tyrosiini eelised?

L-türosiinil on eeliseid, näiteks parem meeleolu, suurem energia, parem kognitiivne funktsioon ja parem erksus.L-tyrosiin on tõestatud, et see langetab kehas kortisooli taset, aidates kehale stressiga toimetulemisel.

Millised on L-türosiini kõrvaltoimed?

Enamik inimesi talub L-türosiini ilma palju kõrvaltoimeid kogemata. Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on iiveldus, oksendamine, peavalud ja vertiigo.

Kas L-Tyrosiin on ohutu?

Jah, L-Tyrosiini peetakse üldiselt ohutuks, kui seda soovitult võetakse. Kuid mõnel inimesel võib tekkida negatiivseid mõjusid nagu iiveldus, oksendamine, peavalud ja Vertigo. Lõpetage L-Tyrosiini võtmine ja pöörduge arsti poole, kui teil on kõrvaltoimeid.

Annus

Soovitatav annus on 500 kuni 2000 mg L-türosiini päevas.

Farmakokineetika

L-türosiin imendub kiiresti seedetraktist pärast suukaudset manustamist ja saavutab plasmakontsentratsiooni 1-2 tunni jooksul .L-Tyrosiinil on muutuv biosaadavus, kuid see on tavaliselt madal (30–40%). Maksaprotsessid L-türosiinid L-türosiinid protsessib , mida leidub kogu kehas.L-Tyrosiini poolestusaeg on 2,5 tundi.

Uurimine

L-türosiin võib stressi all kognitiivseid jõudlust parandada, teadusuuringute kohaselt leiti, et NAVY SEAL-i praktikantide vaimse jõudluse rühm suurendab L-Tyrosiin ühes uuringus.

L-Tyrosiine'Seffectsoni kognitiivne jõudlus sõdurites, kes olid kogenud külma stressi, oli veel üks uuring. Külma stressoritega kokkupuutunud sõdurite jaoks said nad kas l-türosiini või platseeboga. Võrdlus nendega, kes said platseeboga, kes said platseebo , tulemused näitasid, et L-türosiini said töömälu ja tähelepanu testidel paremini.

Kolmandas uuringus uuriti ägeda stressi all tervetel täiskasvanutel L-Tyrosiine'Seffectsoni kognitiivset jõudlust (3). Enne stressirohke ülesande täitmist manustati osalejatele L-Tyrosiini või platseebot. Võrreldes platseeboga said, näitasid tulemused, et L-türosiini said töömälu ja reaktsiooniaja testidel paremini.

Need uuringud viitavad sellele, et L-türosiin võib stressi all kognitiivseid jõudlust suurendada. Nende tulemuste valideerimiseks on siiski vaja täiendavat uuringut.

Kui tõhus on L-Tyrosiin?

L-Tyrosiine'Seffectivencitynit on tõestatud paljudes uuringutes. Ühe uuringu kohaselt aitas L-Tyrosiin mereväe hüljeste praktikantide rühmal vaimselt toimida maksustamisprogrammi ajal. Uuring uuris L-türosiini mõju kognitiivsele funktsioonile sõduritele, kes olid sõdurites, kellel oli olnud sõdureid, kes olid saanud kognitiivsetes sõdurites, kes olid Kogenud külma stressi ja avastasid, et need, kes toidulisandit võtsid, toimisid töömälu ja tähelepanutest paremini. Kolmandas uuringus uuriti L-türosiini mõju kognitiivsele funktsioonile tervetel täiskasvanutel ägeda stressi all. Avastati, et need, kes võtsid L-Tyrosiini, toimisid töömälu ja reaktsiooniaja testide osas paremini. Need uuringud näitavad, et L-türosiin on kasulik toidulisand kognitiivse jõudluse suurendamiseks stressi all. Kujutab nende leidude toetamiseks rohkem uurimist.

Rasedus ja imetamine

Puudub tõend selle kohta, et L-türosiini kasutamine raseda ajal või rinnaga toitmine on ohtlik. Kui olete rase või rinnaga toitmine, on kõige parem rääkida tervishoiutöötajaga enne L-türosiini võtmist, nagu kõigi toidulisandite puhul.

Koostoimed

L-türosiin ja mõned ravimid võivad suhelda. Seetõttu, kui kasutate ravimeid, on enne L-türosiini võtmist ülioluline rääkida tervishoiutöötajaga.

L-türosiini alternatiivid

Saadaval on alternatiivsed toidulisandid, mis lubavad tuju, energiat ja kognitiivset funktsiooni suurendada. Neist vähesed on: rasvhapped

oomega-3

B-kompleksi toitained

Magneesium

Rose Rhodiola

Ülevõtmine

Puuduvad tõendid selle kohta, et L-Tyrosiin on mürgine. Kui olete mures üledoosi võimaluse pärast, nagu kõigi toidulisandite puhul, on enne L-Tyrosiini võtmist kõige parem rääkida tervishoiutöötajaga.

Kuidas seda tarnitakse?

L-Tyrosiini kapslid on 500 mg ja 1000 mg tugevusega.