Magneesium

Keha vajab mitmesuguste süsteemide, sealhulgas lihaste ja närvide jaoks magneesiumi. Magneesiumi võib leida täisteratoodetes, pähklites, seemnetes ja lehtköögiviljades. Seda pakutakse ka toidulisandina. Magneesiumi paremaks mõistmiseks on see artikkel mõeldud Welzo kasutajatele teabeks.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Millised on magneesiumi eelised?

Magneesiumi lisamisest võivad kasu olla arvukad tervisehäired, näiteks migreenid, ärevus, diabeet, PMS ja palju muud.

Kuidas ma saan piisavalt magneesiumi?

Parim viis veenduda, et saate piisavalt magneesiumi, on süüa tervislikku toitumist, mis on täis lehtrohelisi köögivilju, pähkleid, seemneid ja täisteratooteid. Oma vajaduste rahuldamiseks võite võtta ka magneesiumilisandeid.

Millised on magneesiumi kõrvaltoimed?

Enamasti on magneesium tarbimiseks ohutu. Mõned inimesed võivad aga kõhulahtisust saada, iiveldavad või neil on kõhukrambid. Lõpetage magneesiumi võtmine, kui teil on neid kõrvaltoimeid, ja pidage nõu oma arstiga.

Annus

Magneesiumi igapäevane tarbimine meestele 400–420 mg ja naistele 310–320 mg. Sõltuvalt nende tervisest võivad mõned inimesed nõuda enam -vähem. Et teada saada, milline annus on teie jaoks parim, pidage nõu oma arstiga.

Koostoimed

Magneesium võib suhelda paljude ravimitega, sealhulgas antibiootikumid, vererõhuravimid ja teised. Mis tahes interaktsioonide vältimiseks pöörduge enne magneesiumilisandite võtmist kindlasti arstiga.

Toimemehhanism

Magneesium töötab lihaste ja närvide lõdvestamise abistamisega. Lisaks aitab see vererõhku ja veresuhkru reguleerida. Lisaks on magneesium vajalik luude tervislikuks kasvuks ja AIDS keha kaltsiumi imendumisel.

Farmakokineetika

Magneesium imendub soolestikus ja jaotub seejärel kogu kehas. See eritub uriinis.

Alternatiivid

Muud mineraalid ja toidulisandid pakuvad eeliseid, mis on võrreldavad magneesiumiga. Need koosnevad D -vitamiinist, kaaliumist ja kaltsiumist. Otsustamiseks, milline tegevussuund on teie jaoks kõige parem, pidage nõu oma arstiga.

Kas kaltsium on efektiivsem kui magneesium?

Puudub lõplik vastus. Mõne uuringu kohaselt võib magneesium olla tõhusam kui kaltsium, samas kui kaltsium võib teiste uuringute kohaselt olla tõhusam. Otsustamiseks, milline tegevussuund on teie jaoks kõige parem, pidage nõu oma arstiga.

Puuduse sümptomid

Magneesiumipuuduse sümptomiteks võivad olla lihaskrambid, väsimus, ärevus ja palju muud. Kui arvate, et teil võib olla magneesiumi puudust, rääkige oma arstiga. Nad saavad teie taseme kontrollimiseks tellida vereanalüüsi. Puuduse ravi hõlmab tavaliselt magneesiumilisandite võtmist.