Probiootikumid

Elavad mikroorganismid, mida nimetatakse probiootikumideks, on tarbimisel mitmeid positiivseid tervisemõjusid. Väidetavalt suurendavad probiootikumid immuunfunktsiooni, seedetrakti ja isegi vaimset tervist. Probiootikume saab saada erinevates fermenteeritud toitudes, sealhulgas jogurtis, kimchi ja hapukapsas. Lisaks võite võtta probiootilisi toidulisandeid. Kaks kõige populaarsematest probiootikumidest on bifidobacterium ja laktobacillus. Elive mikroorganismidel, mida nimetatakse probiootikumideks, on tarbimisel mitmeid positiivseid tervisemõjusid. Arvatakse, et probiootikumid suurendavad immuunfunktsiooni, vaimset tervist ja isegi seedetrakti tervist.
Ülevaade
Kasutus
Kõrvaltoimed
Ravim
Koostisosad
Täiendused
Farmakokineetika

Mis on probiootikumid?

Elavad mikroorganismid, mida nimetatakse probiootikumideks, on tarbimisel mitmeid positiivseid tervisemõjusid. Need niinimetatud "head" bakterid võivad aidata mitmesugustel protsessidel, sealhulgas immuunsuse suurendamisel ja seedimise suurendamisel. Probiootikume saab tarbida toidulisanditena või erinevates kääritatud toitudes nagu jogurt, kimchi ja hapukapsas. Enamik inimesi saab probiootikume ohutult kasutada, kuid kahjustatud immuunsussüsteemiga inimesed peaksid kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

Kõrvaltoimed

Enamik inimesi leiab, et probiootikumid on üldiselt ohutud, kuid võimalikke kõrvaltoimeid on teadlik olla. Mõnel inimesel võib pärast probiootikumide võtmist kogeda puhitus, gaasi ja kõhulahtisus. Inimestel, kellel on olnud allergilisi reaktsioone, võivad probiootikumid põhjustada ka allergiaid. Ärge jätkake probiootikumide võtmist ja konsulteerige oma arstiga, kui teil on mõni neist kõrvaltoimetest.

Probiootikumide tervisele kasu

Arvatakse, et probiootikumid suurendavad immuunfunktsiooni, vaimset tervist ja isegi seedetrakti tervist. Probiootikumid võivad aidata ärritunud soole sündroomi ja põletikuliste soolehaiguste sümptomite leevendamisel seedetrakti tervise osas. Samuti võivad need aidata ennetada kõhulahtisust, mille põhjustavad haigused või antibiootikumid. Lisaks on näidatud, et probiootikumid tugevdavad immuunsust, eriti väikelastel ja eakatel. Tegelikult leiti ühes uuringus, et konkreetne probiootiline tüvi vähendas sportlaste hingamisteede infektsioonide riski. Lisaks uuritakse probiootikume nende potentsiaali osas ravida vaimse tervise probleeme nagu depressioon ja ärevus.

On tõestatud probiootikumide arvukalt tervisele eeliseid, sealhulgas:

1) Parem seedimine - suurendades soolestikku kasulike bakterite arvu ja aidates toidu tõhusamas lagunemises, aitavad probiootikumid teil paremini seedimist.

2) Parem immuunsus - probiootikumid võivad teie immuunsussüsteemi tugevdades aidata haiguste ja nakkuse ennetamisel.

On tõestatud, et probiootikumid suurendavad meeleolu ning vähendab ärevust ja depressiivseid sümptomeid.

4. Parem naha tervis - probiootikumid võivad aidata nahaprobleemide paranemisel nagu ekseem ja akne.

5) Madalam kolesterool - probiootikumid võivad aidata vere kolesterooli taseme alandamisel.

6) Vähi ennetamine - probiootikumid võivad pakkuda vähiga seotud kaitset.

Annused ja ettevaatusabinõud

Probiootikumid on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud, kuid on väike võimalus, et nad saaksid infektsiooni halvendada inimestel, kellel on juba ohustatud immuunsussüsteem. Kui teil on enne probiootikumide võtmist küsimusi, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Probiootiliste toidulisandite jaoks koloonia moodustavad ühikud (CFU) on vahemikus 1 kuni 10 miljardit. Teie individuaalsed tervisenõuded määravad teie vajaliku probiootikumi annuse ja pinge.