Glucomannane
Le glucomannan est un type de fibre soluble qui provient de la racine de Konjac. Il est souvent utilisé comme épaississant de nourriture ou agent de gélification, mais il peut également être considéré comme un supplément pour favoriser la perte de poids et réduire la glycémie. l'estomac. Il peut également ralentir l'absorption du sucre et réduire le stockage des graisses. De plus, il a été démontré que le glucomannan réduit la glycémie en favorisant la sensibilité à l'insuline et en retardant l'absorption des glucides. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent bénéficier le plus de cet effet.Séprancher d'abord votre médecin pour déterminer si les suppléments de glucomannane vous conviennent si vous envisagez de les prendre pour une perte de poids ou toute autre raison. Les utilisateurs de Welzo peuvent utiliser cet article à des fins d'information pour mieux comprendre le glucomannan.
Effets secondaires
En général, le glucomannan est considéré comme sécurisé. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires gastro-intestinaux comme les ballonnements, le gaz et la diarrhée.
De plus, le glucomannan peut entraver l'absorption des médicaments. Avant de prendre des suppléments de glucomannan, discutez avec votre médecin si vous prenez des médicaments.
Selon certaines études, le glucomannan peut avoir de légers effets secondaires gastro-intestinaux comme les flatulences et les ballonnements. Lorsque vous prenez le supplément pour la première fois, ces effets secondaires sont plus répandus, mais ils se calment généralement avec le temps.
Arrêtez d'utiliser le supplément et consultez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires négatifs après avoir pris du glucomannan.
Posologie et préparation
Les suppléments contenant du glucomannan sont généralement proposés sous forme de poudre ou de capsules.
Un gramme (g) de glucomannan doit être consommé avant les repas avec huit onces (oz) d'eau.
De plus, vous pouvez ajouter de la poudre de glucomannane aux repas et aux boissons. Assurez-vous simplement de le mélanger soigneusement pour éviter les agbrandissements.
Que rechercher
Recherchez des articles qui sont: lors de l'achat de suppléments de glucomannan.
fait avec une racine de konjac en poudre
Sans composants, charges ou liants supplémentaires
testé par un tiers pour la pureté et la qualité
Avant de prendre des suppléments de glucomannan, discutez avec votre médecin de conditions médicales sous-jacentes que vous pourriez avoir ou des médicaments que vous pourriez prendre. L'auto-médication tout en évitant ou en reportant des soins standard pourrait avoir des effets néfastes.
Pharmacocinétique
En abaissant les envies et l'apport calorique, le glucomannan peut aider à la perte de poids.
Selon une étude, le glucomannan peut réduire l'apport calorique en moyenne de 21% lorsqu'il est pris avant un repas.
Une autre étude a découvert que la prise de suppléments de glucomannane améliorait les sentiments de satiété des participants et les a encouragés à consommer moins de calories tout au long de la journée.
De plus, des études ont montré que le glucomannan peut réduire le stockage des graisses et ralentir l'absorption du sucre. Ces résultats pourraient donner un aperçu de la façon dont le glucomannane favorise la perte de poids.
Études effectuées jusqu'à présent
Des études sur les animaux et dans les tubes à essai indiquent que le glucomannan présente un certain nombre d'avantages de santé, tels que l'amélioration du cholestérol, une glycémie réduite et la perte de poids.
Cependant, pour confirmer ces effets, une recherche humaine est nécessaire.
Perte de poids
En abaissant les envies et l'apport calorique, le glucomannan peut aider à la perte de poids.
Selon une étude, le glucomannan peut réduire l'apport calorique en moyenne de 21% lorsqu'il est pris avant un repas.
Une autre étude a découvert que la prise de suppléments de glucomannane améliorait les sentiments de satiété des participants et les a encouragés à consommer moins de calories tout au long de la journée.
De plus, des études ont montré que le glucomannan peut réduire le stockage des graisses et ralentir l'absorption du sucre.
Alternatives au glucomannan
Il existe plusieurs options disponibles si vous recherchez des stratégies supplémentaires pour encourager la perte de poids.
Compter moins de calories, consommer plus de protéines et de fibres et faire de l'exercice fréquemment sont toutes des méthodes éprouvées pour perdre du poids.
Certains suppléments peuvent également aider à la promotion de la perte de poids. Plusieurs exemples incluent l'Irvingia gabonensis, l'extrait de thé vert et l'acide linoléique conjugué (CLA).
Consultez votre médecin avant de prendre l'un de ces suppléments pour la perte de poids pour vous assurer qu'ils vous conviennent.