Probiotiques
Les micro-organismes vivants appelés probiotiques ont un certain nombre d'effets positifs sur la santé lorsqu'ils sont consommés. Les propiotiques amélioreraient la fonction immunitaire, la santé digestive et même la santé mentale. Les propiotiques peuvent être obtenues dans une variété d'aliments fermentés, y compris le yogourt, le kimchi et la sauterkraut. De plus, vous pouvez prendre des suppléments probiotiques. Two des probiotiques les plus populaires sont Bifidobacterium et Lactobacillus.Live Les micro-organismes appelés probiotiques ont un certain nombre d'effets positifs sur la santé lorsqu'ils sont consommés. On pense que les probiotiques améliorent la fonction immunitaire, la santé mentale et même la santé digestive.
Que sont les probiotiques?
Les micro-organismes vivants appelés probiotiques ont un certain nombre d'effets positifs sur la santé lorsqu'ils sont consommés. Ces soi-disant "bonnes" bactéries peuvent aider à divers processus, notamment l'amélioration de l'immunité et l'amélioration de la digestion. Les probiotiques peuvent être consommés en tant que suppléments ou dans une variété d'aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et la choucroute. La plupart des gens peuvent utiliser des probiotiques en toute sécurité, mais ceux qui ont des systèmes immunitaires compromis devraient d'abord consulter leur médecin.
Effets secondaires
La majorité des gens trouvent que les probiotiques sont généralement en sécurité, mais il y a quelques effets secondaires possibles à connaître. Certaines personnes peuvent éprouver des ballonnements, du gaz et de la diarrhée après avoir pris des probiotiques. Chez les personnes qui ont des antécédents de réactions allergiques, les probiotiques peuvent également provoquer des allergies. Ne continuez pas à prendre des probiotiques et consultez votre médecin si vous ressentez l'un de ces effets secondaires.
Avantages pour la santé des probiotiques
On pense que les probiotiques améliorent la fonction immunitaire, la santé mentale et même la santé digestive. Les probiotiques peuvent aider à soulager le syndrome du côlon irritable et les symptômes inflammatoires de la maladie de l'intestin en termes de santé digestive. Ils pourraient également aider à prévenir la diarrhée provoquée par des maladies ou des antibiotiques. De plus, il a été démontré que les probiotiques renforcent l'immunité, en particulier chez les jeunes enfants et les personnes âgées. En fait, une étude a révélé qu'une souche probiotique particulière diminuait le risque d'infections respiratoires des athlètes. De plus, les probiotiques sont recherchés pour leur potentiel pour traiter les problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété.
De nombreux avantages pour la santé des probiotiques ont été démontrés, notamment:
1) Une meilleure digestion - En augmentant le nombre de bactéries bénéfiques dans votre intestin et en aidant dans une dégradation plus efficace de la nourriture, les probiotiques peuvent vous aider à avoir une meilleure digestion.
2) Amélioration de l'immunité - Les probiotiques peuvent aider à la prévention de la maladie et de l'infection en augmentant votre système immunitaire.
Il a été démontré que des probiotiques augmentent l'humeur et réduisaient l'anxiété et les symptômes dépressifs.
4. Mieux santé de la peau - Les probiotiques peuvent aider à la guérison des problèmes de peau comme l'eczéma et l'acné.
5) Cholestérol inférieur - Les probiotiques peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.
6) Prévention du cancer - Les probiotiques peuvent offrir une certaine protection liée au cancer.
Dosages et précautions
Les probiotiques sont généralement sûrs pour la majorité des gens, mais il existe une légère possibilité qu'ils puissent aggraver une infection chez les personnes qui ont déjà compromis les systèmes immunitaires. Si vous avez des questions avant de prendre des probiotiques, assurez-vous de consulter votre médecin. Les unités de formation de colonies (CFU) pour les suppléments probiotiques varient de 1 à 10 milliards. Vos exigences de santé individuelles détermineront la dose et la tension des probiotiques dont vous avez besoin.