Vitamine E - Utilisations, effets secondaires, interactions
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Vitamine E
La vitamine E. Un groupe de composés gras solubles a été connu sous le nom de vitamine E. Herbert Evans et Katharine Scott Bishop a découvert la vitamine E en 1922 pour éviter la stérilité (Evans et Bishop, 1922). Les huiles végétales, les céréales, la viande, la volaille, les œufs, les fruits, les légumes, l'huile de germe de blé et la volaille sont quelques exemples d'aliments qui contiennent de la vitamine E. De plus, la vitamine E est proposée comme complément alimentaire.
Quels sont les avantages de la vitamine E?
La vitamine E antioxydante aide à défendre les cellules contre les dommages des radicaux libres. Les molécules d'électrons non appariées sont appelées radicaux libres. Les radicaux libres peuvent nuire aux molécules lorsqu'ils entrent en contact avec eux. Les dommages aux radicaux libres peuvent être réduits ou réparés à l'aide de la vitamine E.
De nombreux avantages de la vitamine E comprennent:
- Risque de maladie cardiovasculaire
-Préavant ou retardant le début de la démence et de la maladie d'Alzheimer
-Cisque de cancer
-Traitement un manque de vitamine E
- réduisant la probabilité de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge
La majorité de ces avantages potentiels, cependant, sont basés sur des études d'observation, nécessitant une enquête plus approfondie pour les vérifier. Si vous avez un état de santé, il est peu probable que vous prenez des suppléments en vitamine E pour vous aider à la prévenir ou à le traiter.
Quels sont les risques de prendre de la vitamine E?
Lorsqu'elle est prise comme recommandée, la vitamine E ne présente généralement aucun risque. Certaines personnes peuvent éprouver des maux de tête, de la fatigue, de la diarrhée et des nausées de la vitamine E. chez les personnes souffrant de troubles des saignements, la vitamine E peut également augmenter le risque de saignement et d'ecchymoses. Avant de prendre des suppléments de vitamine E, il est important de discuter de toute interaction potentielle avec votre médecin. La vitamine E peut interagir avec certains médicaments.
Étant une vitamine liposoluble, la vitamine E peut s'accumuler dans votre corps et éventuellement entraîner une toxicité si vous en prenez trop. Pour les adultes et les enfants de plus de quatre ans, l'allocation alimentaire recommandée (RDA) pour la vitamine E est de 15 milligrammes (mg) par jour. Pour les adultes et les enfants de plus de l'âge d'un âge, la limite supérieure tolérable (UL) pour la vitamine E est de 1 000 mg par jour.
Pharmacocinétique
Le foie reçoit de la vitamine E après avoir été absorbé par l'intestin. La graisse du corps et les autres tissus sont alors où la vitamine E est conservée. L'urine contient une excrétion de vitamine E.
Il existe de nombreux types de suppléments de vitamine E, y compris des capsules, des comprimés, des liquides et des produits topiques. Les huiles végétales, les noix, les graines, les légumes verts à feuilles, les céréales fortifiées et de nombreux autres aliments contiennent également de la vitamine E.
Il est crucial de manger une variété d'aliments riches en vitamine E si vous voulez profiter le plus de ce nutriment. La vitamine E supplémentaire ne doit être consommée que sous surveillance médicale.
Dosage
L'allocation quotidienne recommandée (RDA) pour les adultes et les enfants de plus de quatre ans est de 15 mg de vitamine E par jour. Pour les adultes et les enfants de plus de 14 ans, la limite supérieure tolérable (UL) pour la vitamine E est de 1 000 mg par jour. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre de suppléments de vitamine E à moins qu'un médecin ne les demande de le faire.
Consultez votre médecin si vous croyez que vous manquez de vitamine E pour déterminer si vous devez prendre un supplément. Bien que la carence en vitamine E soit rare, elle peut entraîner des problèmes comme l'anémie, les problèmes de vision et les nerfs et les muscles affaiblis. Il existe de nombreux types de suppléments de vitamine E, y compris des capsules, des comprimés, des liquides et des produits topiques.
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