Fer total

Qu'est-ce qui est couvert?

Le fer est un élément trace essentiel qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps, notamment en tant que porteuse d'oxygène et aidant à créer des globules rouges. Le fer est l'un des métaux les plus abondants de la Terre et largement disponibles sous diverses formes. Cependant, le fer rouille assez rapidement lorsqu'il est exposé à l'air, ce qui le rend difficile à se stabiliser en complément alimentaire. Cela a conduit les chercheurs à identifier les chélates ou les molécules avec des charges positives et négatives, qui aident à transporter le fer dans la circulation sanguine en se liant à ces ions métalliques dans l'estomac. Certains types courants comprennent: Ferrous Fumarate: complexe tri-iron qui constitue environ la moitié de tous les compléments alimentaires pour le citrate ferrique de fer: complexe tri-iron qui forme environ 30% des suppléments de fer gluconate ferreux: un autre complexe de fer qui représente environ 20% de suppléments de fer. Si vous souhaitez plus de détails, visitez notre guide complet pour test sanguin ici.

Les faibles niveaux de fer peuvent présenter de nombreux symptômes négatifs et effets sur la santé. L'anémie en fer, le type de carence en fer le plus courant, se produit lorsque le corps ne produit pas suffisamment de globules rouges ou d'hémoglobine pour transporter de l'oxygène adéquat à travers le corps. Les symptômes courants comprennent: la faiblesse des maux de tête de teint pâle de fatigue de l'essoufflement des palpitations cardiaques Un certain nombre d'autres problèmes de santé peuvent être liés à de faibles niveaux de fer, en comprenant d'autres formes d'anémie, du TDAH, de l'impuissance et du syndrome de jambe sans repos.

Le fer est essentiel au corps humain et joue un rôle central dans la production d'hémoglobine, la fonction musculaire, la synthèse de l'ADN et le métabolisme énergétique. La consommation de fer inadéquate peut entraîner une diminution des niveaux d'oxygène dans le sang et de nombreux symptômes négatifs. Par conséquent, il est important que les personnes ayant de faibles niveaux de fer se renseignent sur les types de suppléments de fer et comment ils fonctionnent afin qu'ils puissent être plus efficaces pour augmenter leur apport en fer.

Types de suppléments de fer:

Les sources de l'alimentation entière sont généralement préférées aux sources isolées de nutriments tels que les suppléments, car les aliments entiers fournissent une variété de vitamines, minéraux et autres composés bénéfiques supplémentaires qui améliorent l'impact sur la santé des nutriments consommés à partir de ces sources. Voici quelques exemples de sources d'aliments entières riches en fer: lentilles haricots rénaux Peas aux yeux noirs Abricots séchés aux raisins secs noix de cajou et graines Les suppléments de fer en poudre de protéine de lactosérum sont disponibles dans plusieurs formulations différentes, dont chacune possède ses propres propriétés et effets. Ce qui suit est une liste de certaines des formes les plus couramment utilisées: le fumarate ferreux (également connu sous le nom de fer ferreux) citrate ferrique ferrique Poudres de fer chélées ou complexes en fer absorption de fer à partir de nourriture peut être affecté par la présence d'autres composés dans les aliments ou les aliments ou boisson ingérée. Par exemple, le calcium bloque l'absorption du fer; Par conséquent, il est important de séparer les aliments riches en calcium des repas où vous ingérez du fer. Les phytats trouvés dans les légumineuses et les grains inhibent également l'absorbation du fer dans le corps; Pour cette raison, ces aliments ne doivent pas être consommés en même temps que les repas contenant de grandes quantités de fer supplémentaire.

Test de sang de fer:

Le fer est l'un des métaux les plus abondants de la Terre et notre corps en a besoin quotidiennement afin d'effectuer une variété de fonctions essentielles. Cependant, bien que le bas de fer puisse avoir de nombreux effets négatifs, un fer excessif peut également être dangereux. Par conséquent, il est important que les personnes ayant des niveaux de fer faible ou élevés font tester leurs niveaux par un professionnel de la santé.

Suppléments en fer:

Hème vs fer non hémique Une distinction clé entre les types de compléments alimentaires contenant du fer est de savoir s'ils se composent principalement de sources hème ou non hemy de ces ions métalliques. L'héme dérivée des aliments pour animaux tels que les viandes rouges et les abats est plus facilement absorbée dans la circulation sanguine que les formes non hemas trouvées dans les aliments végétaux. Pour cette raison, lorsqu'il est complété, le fer hémique n'est généralement fourni que en petites quantités, tels que 15-30 mg, tandis que le fer non hemne est disponible en quantités plus grandes, généralement 40 à 60 mg. Étant donné que les taux d'absorption des deux diffèrent, il est important de savoir quel type de supplément que vous prenez et combien vous devez prendre. Par exemple, les personnes atteintes de conditions intestinales qui nuisent à leur absorption intestinale peuvent constater qu'elles sont mieux en mesure de tolérer des suppléments non hématiques sans problèmes concernant les effets secondaires de la consommation trop.