B12 -vitamin
A testnek alapvető tápanyagra, B12 -vitaminra van szükség a különféle létfontosságú folyamatokhoz. Alapvető fontosságú az idegrendszer egészséges működése szempontjából, és részt vesz az emberi test minden sejtének metabolizmusában.
Milyen előnyei vannak a B12 -vitaminnak?
A B12 -vitamin számos előnye:
- A vörösvértestek előmozdítása
- Az ételek energiává alakításának folyamatának támogatása
- Az idegrendszer egészségének előmozdítása
- Bizonyos rákok kockázatának csökkentése.
Milyen jelei vannak a B12 -vitamin hiányának?
A B12 -vitamin hiánya számos tünetet okozhat, például:
- Gyengeség
- Hiány
- Készfájásnak érzi magát
- Gyors pulzusszám
- Légzési nehézség
- Könnyű bőr
- Fájó nyelv
- Fogyás
- Látási kérdések
Forduljon orvosához a B12 -vitamin hiányának vizsgálatáról, ha azt gyanítja. Ezenkívül javasolhatnak vitaminokat vagy injekciókat a hiány kiküszöbölése érdekében.
Honnan származik a B12 -vitamin?
A B12 -vitamin természetes forrásai közé tartozik a tej, a hús, a halak és más állati termékek. Intramuszkulárisan injektálható vagy kiegészítőként is beinjektálható.
Milyen kockázatokkal jár a B12 -vitamin szedése?
Általában a B12 -vitamint biztonságosnak tekintik. A nagy dózisok (legalább 1000 mcg) azonban negatív mellékhatásokat eredményezhetnek, például émelygést, hányást és fejfájást. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a B12 -vitamin -kiegészítő szedése biztonságos -e az Ön számára, mielőtt ezt megtenné.
Adagolás
A B12 -vitaminnak 2,4 mcg -os ajánlott napi juttatása (RDA) van. Koruktól, egészségétől és étrendjétől függően azonban néhány embernek többé -kevésbé igényelhet.
Forduljon orvosához a B12 -vitamin hiányának vizsgálatáról, ha azt gyanítja. Ezenkívül javasolhatnak vitaminokat vagy injekciókat a hiány kiküszöbölése érdekében.
Farmakokinetika
A vékonybélben a B12 -vitamin felszívódik, majd a májban tárolja. A felezési ideje nagyjából 6 évig tart.
Hatásmechanizmus
A testben számos enzimnek a B12 -vitamint kell megfelelő működni. Ezenkívül hozzájárul a vörösvértestek kialakulásához és a hangos idegrendszer megőrzéséhez.
Kölcsönhatás
Bizonyos gyógyszerek, beleértve a metformin és a protonpumpa -gátlókat, kölcsönhatásba léphetnek a B12 -vitaminnal. A B12 -vitamin -kiegészítő szedése előtt beszélje meg orvosával, ha jelenleg bármilyen gyógyszert szed.
A B12 -vitamin kapcsolódik az Alzheimer -kóikhoz?
Egyes vizsgálatok szerint a B12 -vitamin segíthet az Alzheimer -kór előrehaladásának megállításában vagy lassításában. Ezen eredmények validálásához azonban további vizsgálatra van szükség.
Mennyire nélkülözhetetlen a B12 -vitamin az emberi egészség szempontjából?
A testnek alapvető tápanyagra, B12 -vitaminra van szükség a különféle létfontosságú folyamatokhoz. Alapvető fontosságú az idegrendszer egészséges működése szempontjából, és részt vesz az emberi test minden sejtének metabolizmusában.
Melyek a B12 -vitamin néhány jó forrása?
Ez a B12 -vitamin néhány kiváló forrása:
- hús
- Hal
- Tejtermékek
- Tojás
- Erősített szemcsék
- Adalékanyagok
Melyek a B12 -vitamin ajánlott napi bevitele (RDI)?
A B12 -vitaminnak 2,4 mcg -os ajánlott napi juttatása (RDA) van. Koruktól, egészségétől és étrendjétől függően azonban néhány embernek többé -kevésbé igényelhet.
B12 -vitamin és terhesség
A csecsemő idegrendszerének kialakulása a B12 -vitamintól függ. A terhes nőknek azt javasoljuk, hogy fogyasztanak olyan ételeket, amelyeket a B12 -vitaminnal dúsítottak, vagy vegyen be egy B12 -vitamin -kiegészítőt.
Kutatás a B12 -vitaminról
Vizsgálatokat végeznek a B12 -vitaminról annak meghatározására, hogy annak lehetséges hatása számos egészségügyi állapotra, például:
Alzheimer betegsége
rákhoz
- Szívállapotok
- Termékenység
- MS (sclerosis multiplex).
A B12 -vitamin funkciójának teljes megértéséhez több vizsgálatra van szükség.