Béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB)

Az aminosav leucin természetesen előforduló metabolitja a béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB). Úgy gondolják, hogy a HMB az izomfehérje szintézisének fokozásával és az izomfehérje lebontásának csökkentésével működik. A HMB -t gyakran étrend -kiegészítőként kínálják azok számára, akik súlyokat emelnek és izmokat építenek. Kevés tudományos bizonyíték van azonban ezeknek a felhasználásoknak az alátámasztására. Bizonyos kutatások szerint a HMB az erősség és az izomtömeg növelésével újdonságok számára előnyös lehet azok számára, akik újak a súlyemelésben. Más kutatások azonban nem tárták fel a HMB kiegészítés előnyeit a tapasztalt súlyemelőben.
Áttekintés
Felhasználás
Mellékhatások
Gyógyszer
Összetevők
Kiegészítők
Farmakokinetika

Mi az a béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB)?

Ha az ajánlottak szerint vesszük, a HMB -t általában biztonságosnak tekintik. Ugyanakkor negatív mellékhatásokat is eredményezhet, például émelygést, hasmenést és hasi fájdalmat.

A HMB -vel történő kiegészítés előnyei még mindig ismeretlenek. Ha a HMB hatékonyan növeli az izomtömeget és az erőt, akkor további kutatásokra van szükség. A HMB kiegészítőket nem javasoljuk azoknak az egészséges felnőtteknek, akiknek addig már elég fehérjét kapnak.

Mellékhatások

hasfájás

hányinger

hasmenés

hányás

csökkentett étvágy

fejfájás

izomfájdalom

fáradtság

Az idő nagy részében ezek a mellékhatások csekélyek és önmagukban eltűnnek. Hagyja abba a HMB szedését, és forduljon orvosához, ha komoly mellékhatásokat tapasztal.

Ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed, akkor a HMB szedése előtt konzultáljon orvosával, mert ez kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel. Azok a nőknek, akik várnak vagy ápolnak, szintén tartózkodniuk kell a HMB -kiegészítők szedésétől.

Kölcsönhatás a gyógyszerekkel

A HMB és egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek.

Egyes tanulmányok szerint a HMB fokozhatja a leucin fehérje szintézisére gyakorolt ​​hatását. Következésképpen a HMB leucinnal történő szedése valószínűbbé teheti a mellékhatásokat.

Más aminosavak, például elágazó láncú aminosavak (BCAA) és HMB szintén kölcsönhatásba léphetnek. A testépítők és a sportolók gyakran vesznek a BCAA -kat az izomépítésre és az erő javítására. A HMB és a BCAA kiegészítők kombinálása növeli a káros hatások esélyét.

Adagolás

A HMB-t napi 3-6 gramm dózisban kell venni. A mellékhatások esélyének csökkentése érdekében a legjobb, ha a HMB -kiegészítőket ételekkel szedjük.

A HMB -kiegészítők használatát nem javasoljuk ápolói vagy terhes nők számára.

Hol lehet vásárolni

Vásárolhat HMB -kiegészítőket online és néhány egészségügyi élelmiszerboltban. Bármely étrend -kiegészítő használata előtt azonban döntő fontosságú orvosához fordulni.

Elvihető

Az aminosav leucin természetesen előforduló metabolitja HMB. Noha kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy támogassa annak felhasználását a testépítésben és az erő edzésében, gyakran étrend -kiegészítőként forgalmazzák. Azokban az emberekben, akik újak a súlyemelésben, a HMB elősegítheti az izomtömeg és az erőt, de további kutatásokra van szükség. Az ajánlott módon történő alkalmazás esetén a HMB -t általában biztonságosnak tekintik, de lehet bizonyos mellékhatások. Azok a nőknek, akik várnak vagy ápolnak, tartózkodniuk kell a HMB -kiegészítők szedésétől. Ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed, akkor beszéljen orvosával, mielőtt a HMB -t szedi, mert ez velük kölcsönhatásba léphet.

Farmakokinetika

Egy -három órán belül a HMB eléri a csúcs plazmakoncentrációját, miután gyorsan felszívódott a bélből. A HMB felezési ideje nagyjából 2-6 óra.

ANYAGCSERE

A HMB metabolizálódik a májban történő béta-oxidációval, ahol CO2-t és acetoacetátot termel. A béta-hidroxi-butirát ezután acetoacetátból állítható elő.

kiküszöbölés

A HMB-t a vizeletben béta-hidroxi-butirátként távolítják el.

Toxikológia

A HMB toxikológiájára vonatkozó adatok nem állnak rendelkezésre. Ha az utasítások szerint veszik figyelembe, azt gondolják, hogy alacsony kockázatú.

Óvintézkedések

A HMB -kiegészítők használatát nem javasoljuk ápolói vagy terhes nők számára. Ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed, akkor beszéljen orvosával, mielőtt a HMB -t szedi, mert ez velük kölcsönhatásba léphet.

Ha allergiás a leucinra vagy a béta-hidroxi-butirátra, kerülje a HMB szedését.
Ha számít vagy ápol, ne szedje a HMB -t.
Ha bármilyen egészségügyi problémája van, például cukorbetegség, vesebetegség vagy májbetegség, ne szedj HMB -t.
Ha bármilyen gyógyszert szed, beleértve az elágazó láncú aminosavakat (BCAA), a leucin-kiegészítőket vagy a vérhígítókat, kerülje a HMB szedését.