Folát

A folát, amelyet gyakran B9-vitaminnak neveznek, egy vízben oldódó vitamin, amelyet különféle ételekben találnak. A folát szintetikus változata a kiegészítőkben és a dúsított ételekben található a folsav. A folátok nélkülözhetetlenek a sejtek fejlődéséhez és megosztásához, valamint a DNS előállításához és javításához. Ennek az oldalnak az a célja, hogy a Welzo felhasználók számára információkat nyújtson a folátról.
Áttekintés
Felhasználás
Mellékhatások
Gyógyszer
Összetevők
Kiegészítők
Farmakokinetika

Mi az a folát?

A folát, más néven B9 -vitamin és folsav, kritikus tápanyag a különféle kritikus testfunkciók szempontjából. Ez az alapvető mikrotápanyag elősegíti a vörösvértestek és a DNS kialakulását, elősegíti a sejtek növekedését és fejlődését, és az egészségi állapotot egyensúlyban tartja. Noha a leveles zöldekből, diófélékből és citrusfélékből természetesen beszerezhető, sokan úgy döntenek, hogy folsav -tablettákkal vagy dúsított ételekkel, például kenyérekkel és gabonafélékkel kiegészítik, hogy növeljék a bevitelüket. A gyermekkori korú nőket különösen arra ösztönzik, hogy elegendő folátot fogyasztanak, mivel a megfelelő bevitel segít megelőzni a születési rendellenességeket. Annak biztosítása érdekében, hogy elegendőek legyenek ebből a fontos tápanyagból, sok ember hozzáadja a napi adag magas hatékonyságú folát -kiegészítőket a rutinjukhoz.

Milyen előnyei vannak a folátnak?

A folát elengedhetetlen a terhes nők számára, mivel elősegíti a csecsemő agyának és gerincének születési rendellenességeinek megelőzését. Mindenki számára is előnyös, mivel elősegíti a vörösvértestek előállítását és megakadályozza a vérszegénységet.

Milyen ételek tartalmaznak folátot?

A folát különféle ételekben található, beleértve a leveles zöld zöldségeket, hüvelyesek, diófélék, magvak és erődített ételek.

Mennyi folátra van szükségem?

A szükséges folát mennyiségét az életkorod és az élet szakaszában határozzuk meg. Az alábbi táblázat az ajánlott napi folátfogyasztást jeleníti meg.

RDA (ajánlott étkezési támogatás) A 0–6 hónapos csecsemők 7-12 hónapos csecsemők által-65 mcg/nap 80 mcg napi 1-3 éves gyermekek 4-8 ​​év: 13 évig: 300 mcg/nap; 14 éves vagy annál idősebb férfiak: 400 mcg/napi nőstény 9–13 éves korban 300 mcg/nap 14-18 év 400 mcg/nap19 éves és idősebb 600 mcg/napi nők, akiknek terhes 400-600 mcg/nap, nők, akik 500 szoptatnak. -800 mcg naponta

Melyek a foláthiány jelei?

A foláthiány vérszegénységhez vagy vörösvértestek hiányához vezethet. A vérszegénység tünetei között szerepel a fáradtság, a gyengeség, a halvány arcbőr és a légszomj. A folát hiánya születési rendellenességeket is eredményezhet a baba agyában és a gerincében.

Túl sok folátot kaphatok?

Igen, van egy olyan dolog, mint a túl sok folát. A túlzott folátfogyasztás gyomorzást, hasmenést és gázt okozhat. Napi több mint 5000 mcg folát idegkárosodást okozhat.

Farmakokinetika

A Plazma Folát-koncentrációjának csúcspontját 2-6 órával az orális adagolás után érik el. A folát többnyire a plazmafehérjékhez kapcsolódik, és az egész testben diszpergálódik. Eliminálják a vizeleten keresztül.

Hatásmechanizmus

A DNS -szintézishez folát szükséges. A megfelelő DNS -szintézis és javítás fenntartásával segíti a születési rendellenességek megelőzését.

Kábítószer -interakciók

Bizonyos gyógyszerek, például antikonvulzánsok, metotrexát és trimetoprim, kölcsönhatásba léphetnek a folsavval. Ezek az interakciók megemelhetik vagy csökkenthetik a vér folátszintjét. Ha bármilyen drogot szed, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.

Kutatás és általános elfogadás

Kimutatták, hogy a folát hasznos a születési rendellenességek megelőzésében. Minden reproduktív korú nő számára tanácsos, különösen azoknak, akik terhességet reménykednek. A terhes nőknek folsav -kiegészítőket is szedniük kell.

Mellékhatások

A legtöbb embernek nincs negatív hatása a folátból. Néhány embernek azonban gastrointestinalis mellékhatásai alakulhatnak ki, például hasmenés, puffadás és gyomor szorongás. Ezek a negatív hatások akkor fordulhatnak elő, ha napi több mint 1000 mcg folátot fogyaszt. Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, ha negatív hatást gyakorol.

A folát alternatívái

Ha nem tud elegendő folátot szerezni az élelmiszerekből vagy a kiegészítőkből, orvosa felírhat folsavtablettákat. A folsav a folát szintetikus formája, amely megtalálható a kiegészítőkben és a dúsított ételekben.

Óvintézkedések

A folát -kiegészítők használata előtt keresse fel orvosát, ha bármilyen orvosi problémája van, terhes vagy ápoló.

Az antikonvulzánsokat, a metotrexátot és a trimetoprimot nem szabad foláttal használni. Ezek a gyógyszerek képesek kölcsönhatásba lépni a foláttal és negatív hatásokat válthatnak ki.

Ne haladja meg a napi 1000 mcg folátot. A túlzott folátfogyasztás negatív mellékhatásokat eredményezhet.

A folát -kiegészítők használata előtt forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, ha bármilyen gyógyszert szed.

Mit tegyek, ha hiányzik egy adag?

Ha elfelejti elvenni a folát -kiegészítőt, akkor vegye figyelembe, amint visszaemlékezik. Ha közeledik a következő adag, hagyja ki a hiányzó adagot, és folytassa a szokásos adagolási rendjét. Ne vegyen egyszerre két folát adagot.

Hogyan kell tárolni a folátot?

A folátot szobahőmérsékleten hűvös, száraz helyen kell tárolni. Tartsa a gyermekek és a háziállatok elérhetetlenségétől.