Foszfatidilszerin

A sejtmembránok megfelelő működéséhez természetesen előforduló foszfolipidnek nevezett foszfatidil -szerin (PS) szükséges. Nagy mennyiségben jelen van az agyban, ahol döntő jelentőségű a kognitív funkció szempontjából. Az egészséges felnőttek, valamint az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlásban szenvedő PS-nek kimutatták, hogy javítja a memóriát és a kognitív funkciót. Ezenkívül javíthatja a hangulatot és az alvásminőséget, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást.
Áttekintés
Felhasználás
Mellékhatások
Gyógyszer
Összetevők
Kiegészítők
Farmakokinetika

Hogyan működik a foszfatidil -szerin?

Úgy gondolják, hogy a PS az agysejtek kommunikációjának javításával működik. Ez támogathatja a kognitív képesség fenntartását és az életkorhoz kapcsolódó hanyatlás megállítását. Az agyi stresszhormonok termelésének csökkentésével a PS segíthet az embereknek is, hogy kevésbé stresszes és szorongást érezzenek.

Mi a bizonyíték a foszfatidil -szerinre?

Számos klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy a PS javítja a memóriát, a kognitív funkciót és a hangulatot mind az egészséges felnőtteknél, mind pedig az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlásban szenvedőknél.

A PS -kiegészítők szedése elősegítette az idősebb felnőtteknek, akik jó egészségi állapotban voltak emlékezetükkel, figyelemmel és nyelvi készségeikkel, egy jelentős, gondosan megtervezett tanulmány szerint. Más kutatások szerint a PS elősegítheti a demenciában és az Alzheimer -kórban szenvedő emberek kognitív funkciójának fenntartását.

A PS csökkentheti a szorongást és a stresszt is. Az egyik tanulmányban az egészséges felnőtteknek, akiknek stresszes körülmények között PS -kiegészítést szedtek, alacsonyabb volt a stresszhormonok és jobb hangulatú. Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a PS segíthet az álmatlanságban szenvedőknek jobb minőségű alvásban.

Mellékhatások

A PS -nek általában kevés mellékhatása van, és jól tolerálható. A leggyakoribb káros reakció a gyomor -bélrendszeri szorongás, amely magában foglalja a hasmenést, a hányingert és a hányást.

A felnőttek többségében a PS biztonságosnak tekinthető. A PS növelheti a vérzés kockázatát, ezért óvatosan kell alkalmazni azoknál a betegeknél, akik vérhígítókat vagy más gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a vérrögöt.

Alapvető fontosságú az is, hogy ne felejtsük el, hogy néhány PS -kiegészítést szójababból készítenek, így bárki, aki allergiás a szójara, kerülje a szedést.

Adagok

A PS -t általában napi 100–200 mg dózisban veszik fel. Bizonyos körülmények között magasabb dózisokat lehet használni, de a legjobb, ha a kiegészítés megkezdése előtt konzultál egy egészségügyi szakemberrel.

Farmakokinetika

A PS gyorsan belép a véráramba, miután felszívódott a bélből. A vér-agy gát kereszteződik, és felhalmozódik az agyban, ahol hatása van. A PS -t a máj bontja le, és a vizeleten keresztül kiküszöböli.

Hosszú távú hatások

A PS -t hosszabb felhasználáshoz biztonságosnak tekintik. A hosszú távú kiegészítés biztonságának és hatékonyságának meghatározásához további tanulmányokra van szükség.

Terhesség és szoptatás

A biztonsági információk hiánya miatt a PS -t nem javasolják a terhes vagy ápoló nők számára.

Hol kaphatok foszfatidil -szerint?

Számos online és fizikai áruház foszfatidil -szerint árusít étrend -kiegészítőként. Ezenkívül megtalálható néhány ételben, például marhahúsban, halban és szójababban.

Hogyan kellene fogyasztanom a foszfatidil -szerint?

A PS -t általában napi 100–200 mg dózisban veszik fel. Bizonyos körülmények között magasabb dózisokat lehet használni, de a legjobb, ha a kiegészítés megkezdése előtt konzultál egy egészségügyi szakemberrel. A PS a legjobban fogyasztható étkezés közben.

Milyen formában jön be a foszfatidil -szerin?

A PS folyadékokban, tablettákban, porokban és kapszulákban érkezik.

Mire számíthatok a foszfatidil -szerintől?

Az egészséges felnőtteknél, valamint az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlásban szenvedőknél kimutatták, hogy a PS javítja a memóriát és a kognitív funkciót. Ezenkívül javíthatja a hangulatot és az alvásminőséget, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást.

A foszfatidil -szerin alternatívái

Az N-acetil-cisztein, az omega-3 zsírsavak és a Ginkgo Biloba táplálkozási kiegészítőkről kimutatták, hogy javítják a kognitív funkciót. Forduljon egy egészségügyi szakemberhez, hogy megtudja, melyik kiegészítés a legmegfelelőbb az Ön számára.

N-acetilcisztein: hatékonyabb?

Kimutatták, hogy az N-acetil-cisztein hatékonyabb, mint a PS a kognitív funkció javításában az Alzheimer-kórban szenvedő embereknél. Annak érdekében, hogy megtudja, hogy jobban működik-e az egészséges felnőtteknél, vagy azoknál, akik életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlást tapasztalnak, további kutatásra van szükség.

Omega-3 zsírsavak: jobban működnek?

Kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak hatékonyabbak, mint a PS a kognitív funkció javításában az Alzheimer-kórban szenvedő embereknél. Annak érdekében, hogy megtudja, hogy jobban működik-e az egészséges felnőtteknél, vagy azoknál, akik életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlást tapasztalnak, további kutatásra van szükség.

Ginkgo Biloba: hatékonyabb?

Kimutatták, hogy a Ginkgo Biloba hatékonyabb, mint a PS a kognitív funkció javításában az Alzheimer -kórban szenvedő embereknél. Annak érdekében, hogy megtudja, hogy jobban működik-e az egészséges felnőtteknél, vagy azoknál, akik életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlást tapasztalnak, további kutatásra van szükség.