L-hisztidin

A test megköveteli az alapvető aminosav-l-histidint a növekedéshez és a fejlődéshez. Ez elősegíti a sérült szövetek javítását, és döntő jelentőségű az egészséges szövet fenntartásához. A fehérvérsejt és a vörösvérsejtek termelése mind az L-histidintől függ.

Milyen előnyei vannak az L-histidinnek?

Az alábbiakban néhány lehetséges előnye az L-histidinnek:

Az immunrendszer teljesítményének javítása

A sebek és sérülések helyreállításának előmozdítása

Növekvő véráramlás

Gyulladáscsökkentés

Az allergiás reakció tünetei enyhítése

Az L-histidint szintén megvizsgálták annak potenciális felhasználására számos betegség kezelésében, beleértve a peptikus fekélyeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomásot és az ízületi gyulladást. Ezeket a lehetséges előnyöket azonban további kutatásokkal kell megerősíteni.

Mennyi L-histidinre van szükségem?

Az L-histidin-kommonsadaDaily bevitel (RDI) minden testtömeg minden kilogrammnál 12 mg. Például egy 154 font (70 kg) súlyú személynek naponta 848 mg L-histidin szükséges.

Milyen ételek tartalmaznak L-histidint?

Számos fehérjében gazdag étel, köztük a hús, a hal, a baromfi, a tojás, a tejtermékek, a diófélék és a bab, L-histidint tartalmaznak. Ezenkívül kiegészítésként kínálják.

Hogyan működik az L-histidin?

Az L-histidin szerepet játszik számos kritikus testi funkcióban. Ez hozzájárul a hisztamin, az immunrendszer és a gyulladás működésében részt vevő kémiai hírnök szintéziséhez. Ezenkívül az L-histidin elősegíti a nehézfémek, például az ólom és a higany méregtelenítését. A fehérvérsejtek és a vörösvértestek létrehozásához is szükséges.

Melyek az L-histidin mellékhatásai?

Az ajánlott adagokban történő felvétel esetén az L-histidint általában biztonságosnak tekintik. A nagy dózisok azonban negatív mellékhatásokat eredményezhetnek, például hányást, hasmenést és gyomorpántot. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az L-histidin szedésével kapcsolatban.

Az L-histidin-spotentiálisADVantages-t még vizsgálják. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség annak hatékonyságának megerősítéséhez. Forduljon orvosához, hogy meghatározza, hogy az L-histidin-kiegészítők szedése megfelelő-e az Ön számára, mielőtt ezt megtenné.

Farmakokinetika

A test gyorsan felszívja és elosztja az L-histidint, miután elhagyja az emésztőrendszert. Elsősorban a májban lebontják, és a vizeleten keresztül eltávolítják. Az L-histidin felezési ideje körülbelül 3 óra.

Terhesség és szoptatás

Az L-histidin szedésének biztonsága nem elég jól megalapozott. Ezért a legjobb, ha tartózkodik attól, hogy ezt használja.

Hosszú távú hatások

Az L-histidin alapvető aminosav, amelyet a test igényel az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Nincs azonban elegendő adat annak meghatározására, hogy az L-histidint tartalmazó kiegészítők szedése hosszú távú hatással van-e.

Milyen L-histidin formái állnak rendelkezésre?

Számos fehérjében gazdag étel, köztük a hús, a hal, a baromfi, a tojás, a tejtermékek és a diófélék, L-histidint tartalmaznak.

Az L-histidin alternatívái

Számos más aminosav létezik, amelyek olyan előnyöket nyújthatnak, amelyek összehasonlíthatók az L-histidin-kiegészítőkkel, ha alternatívát keres. Az L-glutamin, az L-arginin és az L-karnitin ezek közül néhány. Tudja meg, melyik lehet a legmegfelelőbb az orvosával.

Az L-glutamin hatékonyabb-e, mint az L-histidin?

A két aminosavat nem lehet közvetlenül összehasonlítani. Az L-glutamin azonban bebizonyosodott, hogy számos betegség, beleértve a Crohn-kórt és a fekélyes vastagbélgyulladást, hatékonyan kezelhető. Úgy gondolják, hogy felgyorsítja a sebgyógyulást és erősíti az immunrendszert. Az L-histidin és az L-glutamin hatékonyságának összehasonlításához további vizsgálatra van szükség.

Az L-arginin hatékonyabb, mint az L-histidin?

Az L-arginin egy aminosav, amelynek bizonyult sikeresnek bizonyult a különféle betegségek kezelésében, beleértve az erekciós diszfunkciót és a magas vérnyomást. Ezenkívül úgy gondolják, hogy javítja a keringés és az immunrendszer teljesítményét. Az L-histidin és az L-arginin hatékonyságának összehasonlításához további vizsgálatra van szükség.

Az L-karnitin hatékonyabb, mint az L-histidin?

Az L-karnitin egy aminosav, amelynek bizonyult sikeresnek bizonyult a különféle betegségek, beleértve a cukorbetegség és a szívbetegség kezelését. Ezenkívül úgy gondolják, hogy javítja a testmozgás teljesítményét és megakadályozza az életkorhoz kapcsolódó izomvesztést. Az L-karnitin és az L-histidin hatékonyságának összehasonlításához további vizsgálatra van szükség.