Probiotikumok
A probiotikumoknak nevezett élő mikroorganizmusoknak számos pozitív egészségügyi hatása van. Ezenkívül szedhet probiotikus kiegészítőket. A legnépszerűbb probiotikumok közül a Bifidobacterium és a Lactobacillus. Úgy gondolják, hogy a probiotikumok javítják az immunfunkciót, a mentális egészséget és akár az emésztő egészséget is.
Mik azok a probiotikumok?
Az élő mikroorganizmusoknak, az úgynevezett probiotikumoknak, számos pozitív egészségügyi hatással bírnak. Ezek az úgynevezett "jó" baktériumok számos folyamatot segíthetnek, ideértve az immunitás fokozását és az emésztés fokozását. A probiotikumok kiegészítőként vagy különféle erjesztett ételekben, például joghurtban, kimchiben és káposztában fogyaszthatók. A legtöbb ember biztonságosan használhatja a probiotikumokat, de a sérült immunrendszerrel rendelkezőknek először az orvosukkal kell konzultálniuk.
Mellékhatások
Az emberek többsége a probiotikumokat általában biztonságosnak tartja, de van néhány lehetséges mellékhatás, amelyet tisztában kell lenniük. Néhány ember puffadást, gázt és hasmenést tapasztalhat a probiotikumok szedése után. Azokban az emberekben, akiknek korábban allergiás reakciói vannak, a probiotikumok allergiát is okozhatnak. Ne folytassa a probiotikumok szedését, és forduljon orvosához, ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja.
A probiotikumok egészségügyi előnyei
Úgy gondolják, hogy a probiotikumok javítják az immunfunkciót, a mentális egészséget és akár az emésztő egészséget is. A probiotikumok elősegíthetik az irritábilis bél szindróma és a gyulladásos bélbetegség tüneteinek enyhítését az emésztési egészség szempontjából. Segíthetnek a betegségek vagy antibiotikumok által okozott hasmenés megelőzésében is. Ezenkívül kimutatták, hogy a probiotikumok erősítik az immunitást, különösen a kisgyermekek és az időskorúak esetében. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy egy adott probiotikus törzs csökkentette a sportolók légzőszervi fertőzések kockázatát. Ezenkívül a probiotikumokat megvizsgálják a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések, például a depresszió és a szorongás kezelésének lehetősége miatt.
A probiotikumok számos egészségügyi előnyeit mutatták be, beleértve:
1) Jobb emésztés - A bélben lévő jótékony baktériumok számának növelésével és az élelmiszerek hatékonyabb bontásának elősegítése révén a probiotikumok segíthetnek jobb emésztésben.
2) Javított immunitás - A probiotikumok elősegíthetik a betegség és a fertőzés megelőzését az immunrendszer fellendítésével.
A probiotikumokról kimutatták, hogy növelik a hangulatot, csökkentik a szorongást és a depressziós tüneteket.
4. Jobb bőr egészség - A probiotikumok elősegíthetik a bőrproblémák, például az ekcéma és a pattanások gyógyulását.
5) Az alacsonyabb koleszterinszint - a probiotikumok elősegíthetik a vér koleszterinszintjének csökkentését.
6) A rákmegelőzés - A probiotikumok rákkal kapcsolatos védelmet nyújthatnak.
Adagok és óvintézkedések
A probiotikumok általában biztonságosak az emberek többségében, de kissé esély van arra, hogy a fertőzést még rosszabbá tehetik azokban az emberekben, akik már veszélyeztetik az immunrendszert. Ha bármilyen kérdése van a probiotikumok szedése előtt, feltétlenül forduljon orvosához. A probiotikus kiegészítőkhez képző egységeket (CFU) 1-10 milliárd. Az Ön egyedi egészségügyi követelményei meghatározzák a szükséges probiotikum adagját és törzsét.