20 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti sergant

Esant orams, valgymas gali būti paskutinis galvoje dėl tokių simptomų kaip apetito praradimas, gerklės skausmas, pykinimas ir nuovargis. Tačiau mityba yra būtina norint atsigauti po ligos. Kadangi organizmo imunitetas yra glaudžiai susijęs su maistinių medžiagų vartojimu, būtina pasirinkti maistą, kuris atgaivins kūną ligos metu.

Labai svarbu, kad sergantys žmonės valgytų maistingą maistą, kuris gali suteikti jiems energijos ir maistinių medžiagų, jų imuninė sistema turi tinkamai funkcionuoti, nors daugeliui žmonių sunku valgyti, kai serga, nes jų skonio ir kvapo pojūčiai yra paveikti arba dėl to, kad jų normalūs jų normalūs. Bado signalus užklumpa pykinimas ar išsekimas.

Ekspertai teigia, kad gerai maitinama dieta suteikia ląstelėms esmines priemones, kurių jiems reikia: antioksidantai, kovojantys su žala, kurią sukelia ligos ląstelių lygiu, o tai pagreitina gijimo procesą.

Vištienos sriuba

Vištienos sriuba įgijo legendinę reputaciją kaip patiekalas, kai žmonės serga dėl daugybės sveikatos pranašumų. Tai puikus būdas palaikyti tinkamą hidrataciją, o tai ypač svarbu, kai sergate, o jūsų kūnui reikia papildomų skysčių, kad atsigautumėte. Vištienos sriuboje taip pat yra daug baltymų iš vištienos dalių, o tai padeda remontuoti ir atjauninti.

Be to, imuninę sistemą gali nepaprastai sustiprinti vištienos sriuba. Daržovės, naudojamos tradiciniuose receptuose, tokiuose kaip morkos ir salierai, suteikia vitaminų A ir C kartu su kitais mineralais, kurie yra būtini imuniteto padidinimui ir pagreitinimui.

Komfortas yra dar vienas pranašumas, kuris išlieka iš kitų. Kiekvieno dubenėlio šiluma greitai nuramina gerklę, todėl rijimas yra lengvesnis ir valgant mažiau sunku. Tai sveikintinas nukreipimas nuo ligos susierzinimo.

Imbiero arbata

Nedaugelis kitų natūralių priemonių gali palyginti su imbiero medicinine nauda. Ši šaknis tūkstančius metų buvo naudojama tradicinėje medicinoje dėl jos stiprių priešuždegiminių ir anti-Nausea savybių.

Imbiero arbata nedelsiant palengvina ligos simptomus, įskaitant skrandžio skausmus ir peršalimą. Gingerolis, aktyvus šviežio imbiero komponentas, turi priešuždegiminių savybių, remiantis a studijuoti pateikė NIH. Dėl to jis idealiai padidina bendrąją sveikatą, tačiau ji yra ypač efektyvi, kai serga, kai sustiprėja kūno gynyba.

Žolelių gerai žinomas kovos su neramumais savybes toliau palaiko a studijuoti Paskelbta integracinės medicinos įžvalgos, išsiaiškino, kad dažnas imbiero vartojimas žymiai sumažina pykinimą.

Nors iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga, naudojant naudingą alaus kūrimą tiesiog apima keletą paprastų paruošimo žingsnių ir bendrų daiktų, kurie yra daugumoje buitinių sandėliukų: jokių dirbtinių skonių ar bet kokio tipo konservantų-tiesiog organinių, šviežiai supjaustytų, ekologiškų sodo ir šviežių griežinėlių Įstrigęs karštu vandeniu ir patiekiama šilta su medumi, pridėtu saldumo, jei norite. 

Česnakai

Česnakai ilgą laiką buvo vertinami dėl savo skonio ir sveikatos skatinimo savybių, todėl jis yra kuokštelinis virtuvės spintelėse visur. Stipri imuninės sistemos palaikymas, antivirusinės ir antibakterinės savybės yra tik keli iš daugelio jos pranašumų.

Česnako didžiulį potencialą daugiausia lemia Allicinas, vienas iš jo aktyvių komponentų. Allicinas turi stiprų antibakterinį aktyvumą prieš įvairias bakterijas, virusus, grybelius ir parazitus, kurie gali padėti išvengti infekcijų sergant.

Kūrybinių patiekalų idėjų įgyvendinimas česnakai siūlo idealų gydymą ligos metu, kai maistinių medžiagų tankūs patiekalai yra būtini, tačiau apetitas atrodo trumpalaikis. Jo universalumas leidžia jį pridėti prie šiltų sriubų ar sultinių, kurie dažnai būna raminantys ligoniams, padidinant gydomąjį poveikį. Alternatyviems metodams skrudinimo gvazdikėliai sukuria subtilius skonius, kurie vis dėlto yra malonūs net tiems, kurių skonio pojūčiai kenkia liga. 

Mielasis

Medus yra stiprus sąjungininkas tiems, kurie serga. Dėl antibakterinių savybių ir didelio maistinių medžiagų kiekis yra puikus papildymas atsigavimo dieta.

Medus yra ypatingas tuo, kad jis gali sėkmingai nuraminti gerklę, suteikdamas ne tik simptominį palengvėjimą, nes dėl terapinių savybių, kurios viršija jos saldumą, viršija jos saldumą. Medus žymiai sustiprina gerklės sveikatą, ekranuodamas uždegiminius pamušalus ir sumažindamas diskomfortą, susijusį su rijimu, kai reguliariai vartojama per ligos epizodus.

Paprastas, tačiau efektyvus būdas padidinti vartojimą ir suteikti papildomą hidrataciją, kuri yra labai svarbi bet kokio gydymo proceso metu, yra prie arbatos ar šilto vandens šaukštelio ar dviejų šaukštelių. Tai garantuoja, kad šis nuostabus nektaras, kuris yra tiesiai iš gamtos gausiojo larderio, duos didžiausius pranašumus.

Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra neabejotinai vienas optimalių sveiko maisto, kurį reikia valgyti, kai blogai. Didelio pluošto kiekis daro stebuklus, kad būtų galima išlaikyti žarnyno reguliarumą ir skatinti sveiką žarną - abu - veiksmingai imuninės sistemos sistemai; Taigi sustiprina natūralią kūno gynybą nuo ligų.

Kodėl avižiniai dribsniai padeda ligos metu peržengti jo mitybos profilį. Tai tarnauja kaip šiltas komforto maistas, kuris draugiškai užpildo skrandį nesukeldamas virškinimo kančios - puikiai tinka žmonėms, kurie jaučiasi silpni ar patiria sumažėjusį apetitą dėl ligos.

Rengdami avižinius dribsnius, būdami orais, apsvarstykite galimybę pradėti rytą šia sveiku patiekalu, padarydami daugiau maitinimo, pridedant medaus ar bananų griežinėlių. „Honey“ siūlo antimikrobinių savybių, naudingų raminančiam gerklės skausmui, o bananai suteikia lengvai virvių angliavandenių papildymo energiją, išleistą kovai su liga. 

Kiaušiniai

Neįmanoma pervertinti kiaušinių vertės, kaip maistingo pasirinkimo, kai serga. Tai plačiai garsėja tuo, kad yra baltymų jėgainės, kurios yra labai svarbios ląstelių gijimui ir palaikant aktyvų metabolizmą, nes kūnas gydo, o kiaušinyje yra daugiau nei šešios grammės baltymai.

Kiaušiniai apima B vitaminus, kurie yra gyvybiškai svarbūs mūsų kūnui, kad būtų galima prieštarauti ligoms. Vitaminas B-6 (randama dideliais kiekiais kiaušiniuose) turi parodyta Ryšys su imuniniu atsaku per įtaką gamybos receptoriais buvo imunitetas.

Be puikios apvalkalo mitybos vertės, jų paruošimo paprastumas tampa populiariu pasirinkimu sergantiems asmenims ir kuriems trūksta galimybių paruošti sudėtingus patiekalus, tačiau vis tiek reikia praryti pakankamai maistinių medžiagų, kad kuo greičiau atsigautų po savo sąlygų.

Švelniai virti ar skrieję pusryčiai yra lengvi ir palaiko maksimalią maistinę vertę, nes reikia mažiau aliejaus, nei kepant ar naudojant kitus virimo metodus, išsaugant vandenyje tirpius vitaminus, kuriuos priešingu atveju būtų galima prarasti dėl perviršio. 

Ciberžolė

Tiek tradicinėje medicinoje, tiek virimo metu ciberžolė yra labai vertinama kaip galingas vaistinis prieskonis. Stipriausias jo ingredientas, kurkuminas, yra pagirtas už specialių priešuždegiminių savybių. Paskelbta tyrimai parodė, kad ši cheminė medžiaga sėkmingai skatina gijimą modifikuodama imuninės sistemos reakcijas.

Sumažindama kūno audinių uždegimą, ciberžolė padeda palengvinti tokius simptomus kaip karščiavimas ir kūno skausmai, kurie dažnai yra susiję su įprastomis infekcijomis.

Nors valgomojo aukso pridėjimas prie kasdienio patiekalų gali atrodyti sudėtinga, veiksmingos šios strategijos: siekiant pagerinti šilto sriubos puodelio skonį ir užpildyti kiekvieną šaukštą naudingais junginiais, skatinančiais geriausią įmanomą imuninės sistemos funkcionavimą, pridėkite keletą brūkšnių. malta ciberžolė. 

Vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės, turintys daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, neabejotinai suteikia didelę mitybos naudą, kuri yra ypač naudinga, kai žmogus serga. Šios maistinių medžiagų tankių jėgainių palaiko imunologinę sveikatą, suteikdami organizmui išteklius, kurių reikia norint panaikinti kenksmingas infekcijas.

Vaisiai ir daržovės yra paprastas būdas kompensuoti nuovargį ar energijos trūkumą, kurį daugelis žmonių jaučia ligos metu, nes jie apima natūralius angliavandenius, kurie padeda išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje ir palaiko bendrą gyvybingumą per visą sveikatą.

Tam tikri produktai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, turi daug vitamino C, kuris, kaip žinoma, padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie yra būtini kovojant su liga. Tuo pačiu metu lapiniai žalumynai siūlo didelius geležies reikmenis, kurie yra atsakingi už deguonies transportavimą ląstelėse, optimizuodami kūno funkciją atkūrimo fazėje.

Daugybė porcijos idėjų leidžia lengvai įtraukti šiuos maistinių medžiagų tankius maisto produktus į bet kokį valgymo planą, neatsižvelgiant į būklę ar pasirinkimą. Kai kuriems žmonėms daržovių sultinio, pagardinto skirtingais aromatais, tokiu imbieru ir česnakais, kurie yra atpažįstami dėl savo antivirusinių ir antibakterinių savybių, o kiti mėgsta kokteilius pagamintus su sumaišytomis mišriomis uogomis dėl jų antioksidacinių pranašumų.

„Daržovių vaisiai yra drėkinami, pilni ląstelienos, skatinančios sotumo jausmą ir palaiko žarnyno sveikatą, be to, kad jie turi fitochemikalų, kurie dirba kartu, kad apsaugotų nuo lėtinių ligų“, - aiškina Dr Henry Thompson, Kolorado valstijos universiteto vėžio prevencijos laboratorijos vadovas.

Jogurtas

Jogurtas yra pastebimas bet kurios dietos papildymas, ypač kai sergate. Probiotikai, baltymai ir kalcis yra gausūs šiame maistinių medžiagų tankiame inde ir yra būtini bendrai sveikatingumui.

Probiotikai yra ypač reikšmingi, nes jie skatina žarnyno sveikatą, atnaujindami naudingas bakterijas, padedančias virškinti ir absorbuoti maistines medžiagas ir slopindami kenksmingas bakterijas. Jogurtas yra puikus maisto pasirinkimas, kai serga, nes sveika žarnyno ekologija daro tiesioginį poveikį kūno imunitete.

Jogurto baltymai taip pat vaidina svarbų vaidmenį ląstelių regeneracijoje ir taisyme, o tai padeda atsigauti po ligos. Priešingai, kalcis sustiprina raumenis ir širdies susitraukimus, suteikdamas jums energijos, kurios jums reikia norint greitai atsigauti.

Geriau pasirinkti paprastą, nesaldintą jogurtą iš vietinio prekybos centro ar sveikatos parduotuvės, turinčios pridėtą cukrų, kurie paprastai nepaiso natūralios pieno produktų naudos.

Pagal Dr Sarah Brewer, garsus dietologas, „paprasti jogurtai turi ne tik mažiau kalorijų, bet ir siūlo visas spektro pranašumus be papildomo cukraus“.

Žolelių arbatos (pipirmėtė, ramunėlės)

Žolelių arbatos, tokios kaip pipirmėtė ir ramunėlės, yra populiariausios tarp rekomenduojamų gėrimų sergantiems pacientams. Nors raminamosios arbatos raminančios savybės vaidina svarbų vaidmenį skatinant atsipalaidavimą, natūralios pipirmėčių arbatos antiemetinės savybės daro tai puikiu metodu sumažinti pykinimą.

Šie žolelių gėrimai palengvina diskomfortą sušildant gerklę ir padedant virškinimui su kiekvienu gurkšniu. Be to, jie yra malonūs skrandyje - kokybė, į kurią dažnai nepastebima sergantys, tačiau būtini, nes daugelis ligų kenkia virškinimo trakto sistemai.

Be to, svarbu likti hidratuotam sergant, nes dehidratacija pablogina nuovargį, kuris kyla iš kovos su ligomis. Todėl labai svarbu gerti daugybę skysčių. Čia ateina raminantys stikliniai žolelių užpilų, kurie vamzdynai yra karšti.

Renkantis ligos metu, labai svarbu išvengti kofeino arbatos, nes jos gali trukdyti gijimo procesui, padidindami nerimą ar trikdydami miego ciklus. Greičiau paguoda tai, kad puodelis arbatos su pipirmėčių ar ramunėlių, paruoštas šurmuliuojančioje virtuvėje, gali pagreitinti gijimo procesą.

Popsicles

Paprastai laikomos malonumu ar subtilumu, popsicles taip pat gali būti stebinanti sąjungininkė, kai užklumpa liga. Pagrindinis jų pranašumas yra tas, kad jie padeda palaikyti hidrataciją, o tai yra būtina norint išlaikyti pagrindines organizmo funkcijas ir ypač kritiškai karščiuojant, nes jie padidina skysčių praradimą.

Siurbimas dėl šių šaldytų gėrybių ne tik ramina gerklės skausmą, bet ir padeda išvengti dehidratacijos, kuri dažnai būna esant aukštai karščiuojant temperatūrai. Nors jie skonis geras, jis neturėtų būti naudojamas vietoj geriamojo vandens ar kitų hidratuotų skysčių. Tai ypač pasakytina, kai sergate ir turite silpnesnį apetitą.

Bet būk atsargus! Kai kuriose popsicles veislėse yra didelis cukraus kiekis, kuris pablogina organizmo gebėjimą išgydyti, o kitos gali pasiūlyti trumpalaikį simptomą sušvelninant, užšaldydami dirginant gerklės audinius.

Pasirinkite mažai cukraus parinktis, kurias šiomis dienomis lengvai galima rasti daugumoje prekybos centrų. Arba apsvarstykite galimybę sukurti savo; Naudokite tikrų vaisių sulčių ekstraktą (pavyzdžiui, apelsinus, pateikite vitamino C, kuris, kaip įrodyta, palaiko imunitetą), o ne populiariems dirbtinai pasaldintoms rūšims.

Riebios žuvys

Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė ir tunas, yra puikus maistas, kurį galima valgyti, kai sergate. Viena reikšminga nauda yra omega-3 riebalų rūgščių, esančių įvairių rūšių jūros gėrybėmis, kiekis. Daugybė tyrimų ištyrė Omega-3 riebalų priešuždegimines savybes, kurios padeda sumažinti su sunkiomis ligomis susijusių organizmo uždegimu.

Valgant riebius žuvis ne tik mažina uždegimą, bet ir joje yra daug vitamino D, kartais vadinamų „saulės vitaminu“, esmine maistine medžiaga, kurią, žinoma, sunku susitvarkyti vien tik dietą, bet vis dar yra gyvybiškai svarbi imuninės sistemos palaikymui ir kitoms vietoms Bendroji sveikata.

Daugiausia dėl šių jūros gėrybių delikatūrų maistinių medžiagų kiekio, žmonių, kurie valgo riebios žuvys Turėkite didesnę tikimybę išgyventi ligas, nes jų imuninė sistema yra stipresnė. „Omega-3 terapinėmis dozėmis rodo mažinimo simptomus, susijusius su autoimuninėmis ligomis, depresija“,-sako Nancy Clark, gerai žinomas dietologas, pridedantis šio argumento patikimumo.

Norėdami pridėti papildomų riebių žuvų prie savo ligos atkūrimo valgymo plano, išbandykite kepimo kepimą ar kepimo filė su šviežiomis žolelėmis ir prieskoniais, o ne kepdami, o tai gali pagilinti virškinimo diskomfortą, ypač kai nesiseka.

Pupelės

Pupelės yra fantastiškas baltymų šaltinis, reikalingas organizmo augimui ir taisymui, be jų daugelio kitų sveikatos pranašumų. Be to, imuninę sistemą sustiprina jų didelis skaidulų kiekis, palaikantis virškinimo reguliarumą.

Pagrindinės priežastys pupelės yra naudingos žmonėms, kai serga, yra dėl didelės mitybos vertės ir lengvai virškinimo. Kai jaučiatės silpni ar nusidėvėję dėl ligos, jų puikus baltymų ir sudėtingas angliavandenių balansas suteikia energijos stabiliai.

Norėdami pagerinti skanumą ir pridėti papildomų maistinių medžiagų atsigavus, pabandykite suporuoti pupeles su kitais maisto produktais, kurie padidina imunitetą, pavyzdžiui, česnakus ar pomidorus, kuriuose yra molekulių, pripažintų už jų gebėjimą kovoti su liga, alicinu ir likopenu.

Obuolių padažas

Tarp maisto produktų, kurie yra naudingi gydymui, obuolių padažas užima didelę padėtį. Dėl savo vidutinio ir tiesmukiško pobūdžio tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo pykinimo ar skrandžio problemų, kai jie serga.

„Apple“ padažas turi aukštą mitybos profilį, įskaitant pluoštą, kuris yra gyvybiškai svarbus žarnyno sveikatai ir vitaminams, kurie padidina imunitetą, be to, yra lengvas skrandyje. „Applesauce“ padeda kūnui natūraliai kovoti su infekcijomis, nes jis yra ypač didelis vitamino C, kuris, kaip manoma, yra gyvybiškai svarbus imuninės sistemos funkcijai.

Kokosų vanduo

Kokosų vanduo yra gamtos sportinis gėrimas, nes jame pilna gyvybiškai svarbių elektrolitų, reikalingų organizmo pH pusiausvyrai ir hidratacijai išsaugoti. Po to, kai žmogus serga, dehidratacija dažnai atsiranda dėl per didelio prakaitavimo ar vėmimo, dėl kurio organizmas praranda būtiniausias maistines medžiagas ir skysčius.

Čia atsiranda papildomas gėrimas; Kokosų vanduo efektyviai atkuria prarastus elektrolitus, įskaitant kalio, natrio, magnio ir kt., Vengdami papildomų problemų, tokių kaip nuovargis ir raumenų mėšlungis, kurie gali atsirasti dėl skysčio disbalanso.

Svarbu pasirinkti natūralias kokosų vandens formas be pridėtinio cukraus, kai jis teikia jį sveikatai ar ligoms. Saltos versijos iš tikrųjų sumažina grynos versijos pranašumus, net jei jos galėtų atrodyti labiau patraukliems skoniams, naudojamiems dirbtiniam skoniui, randamam saldžių sportinių gėrimų.

Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos)

Dėl didelio vitamino C kiekio citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir citrinos, yra vieni geriausių maisto produktų, kuriuos valgo, kai sergate. Daug studijos, įskaitant vieną, paskelbtą NIH, nustatė, kad didesnis vitamino C suvartojimas yra susijęs su trumpesniu ir mažiau sunkiu peršalimu.

Citrusiniai vaisiai ne tik teikia gyvybiškai svarbius vitaminus kovai su liga, bet ir padeda hidratuoti kūną ir juose yra antioksidantų. Hidratacija yra būtina ligos metu, nes ji padeda valyti, padidina virškinimą ir pagerina bendrą sveikatą, o jo antioksidantų kiekis padeda sumažinti oksidacinio streso ląstelių pažeidimą, o tai dar labiau padeda gijimo procesui.

Klinikinės pastabos Dr Simone Laubscher, Ph.D. "Įtraukus šias„ Rangy Delights “dieta, siūlo vieno-du perforatorių imuniteto padidinimo hidratacijos papildymą, pridedamas prie galingų antioksidacinių savybių."

Norėdami sustiprinti šių maistinių medžiagų tankių šviežių daržovių vartojimo sveikatos pranašumus, paruoškite jas šiltu citrinų vandeniu ir pasaldintu medumi. Tai puikus gėrimų pasirinkimas, norint palengvinti gerklės skausmą, iš karto pagerinti nuotaiką ir energiją ir sumažinti karščiavimą, jei tai atsitiks. Be to, tai daro kūną atsparesnį invazinių ligų, o tai pagerina kūno gebėjimą savęs gydytis.

Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės yra tikra jėgainė, atsižvelgiant į sveikatos pranašumus, ypač kai kenkia sveikatai. Gleivinės ir odos membranos, įskaitant burną ir gerklę, yra pirmoji kūno gynybos linija nuo infekcijų, o jų konservavimas priklauso nuo vitamino A, kuriame juose yra daug. Šiuose gyvybinguose gumbuose taip pat yra daug skaidulų, kurios padeda efektyviai virškinti ir sotumą.

Kadangi iš šių savybių saldžiosios bulvės yra labai naudingos žmonėms, kai serga, nes jose yra natūralių angliavandenių, kurie suteikia nemažą kiekį energijos ir mineralų, kurie padidina imuninę sistemą. Iš šių sudėtingų angliavandenių gaunamas degalai padeda kūnui atsigauti, vengiant cukraus kiekio kraujyje, kuris sukelia nuovargį po to, kai jie išnyksta.

Patiekiant juos į košę ar keptą, padidėja maistinių medžiagų absorbcija, nepadidinant virškinimo sistemos įtampos, kuri galėtų pabloginti bet kokius su diskomfortu susijusius virškinimo problemas, kurios jau gali kilti dėl ligos.

Sulaukio sriubos

Subroto sriubos yra dažna rekomendacija sergantiems žmonėms. Jie suteikia jums reikalingą hidrataciją, o tai svarbu, kai sergate, nes prakaitavimas ar karščiavimas gali sukelti skysčių praradimą. Šiuose raminamuose dubenyse yra ne tik lengva skrandyje, bet ir gyvybiškai svarbūs elektrolitai, tokie kaip kalis ir natris, kurie yra būtini nervų aktyvumui ir palaikant tinkamą skysčio pusiausvyrą kūne.

Mokslas palaiko ilgalaikius teiginius, kad daržovių ar vištienos sultiniai padidina imuninę sistemą, todėl jie yra puikūs šios kategorijos variantai.

Kadangi dietos, turinčios daug natrio, buvo sujungtos su daugeliu sveikatos problemų, geriausia pasirinkti mažo natrio veisles gaminant sultinio sriubas namuose, kad būtų galima apriboti druskos suvartojimą. Įpilkite daržovių, kurios laikomos daug vitaminų ir mineralų, kad pagerintumėte savo mitybos profilį ir padėtumėte kovoti su ligomis.

Tofu

Tofu, nuostabus augalinių baltymų, gautų iš sojų pupelių, yra gyvybiškai svarbus imuninei sistemai ir audinių gijimui. TOFU, kuriame yra visos aštuonios būtinos aminorūgštys ir joje yra daug geležies, skatina sveikatą ligos metu.

Jis tiekia tokius elementus kaip kalcis, kuris stiprina dantis ir kaulus ir padidina jų atsparumą skilimui. Antioksidantai, tokie kaip izoflavonai, labai sumažina uždegimą, o tai pagreitina gijimo procesą.

Geriausi yra geriausi pasirinkimai. Dėl sklandžios tekstūros, kuri taip pat palengvina virškinimą nesukeldamas diskomforto, tofu veislės yra ideali patogaus maisto pasirinkimas sergantiems žmonėms ir turi mažai apetito, tačiau vis tiek reikia valgyti sveiką mitybą.

Nors paruošimo būdai labai skiriasi priklausomai nuo asmeninio pasirinkimo, gali būti protinga vengti per daug patyrusių maisto produktų, naudodamiesi maišant keptas daržoves, kurios suteikia idealų skonių pusiausvyrą ir sustiprina patiekalo mitybos vertę.

Avokadas

Avookadai garsėja savo universalumu ir kreminiu glotnumu. Jie taip pat yra puikus gerų riebalų šaltinis, kuris yra būtinas organizmui, kad būtų energija, kai ji kovoja su liga. Dėl minimalaus poveikio virškinimo sistemai jie yra rekomenduojamas pasirinkimas ligos laikotarpiais.

„Avocados“ suteikia daugiau pranašumų nei tik labai reikalinga jėga. Tai yra vienas iš nedaugelio vaisių, kuriuose yra didelis kalio ir pluošto kiekis (didesnis nei bananai), dvi maistinės medžiagos, kurios, kaip žinoma, skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palengvina virškinimą ir išsaugo skysčių pusiausvyrą.

Kai jaučiatės esant orui, tradiciniai būdai, kaip įtraukti avokadus į maistą, pavyzdžiui, juos suderinti ar skleisti ant nesmulkintų grūdų skrebučių, yra puikūs. Šie preparatai ne tik siūlo skanius variantus, kurie nuramina uždegtą skrandžio gleivinę, bet ir užtikrina, kad valgote maistą tankų maistą, kuris yra gyvybiškai svarbus stiprinant jūsų kūno imunologinį atsaką į ligą.

Takeaway

Norint kontroliuoti simptomus ir skubėti gydymą, valgymo įpročiai yra būtini ligos metu. Norint išlaikyti optimalią sveikatą, labai svarbu klausytis savo kūno signalų, valgyti maistą, kuris jums patinka, ir įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens.

Ateityje būtina pasikonsultuoti su gydytoju, jei laikui bėgant blogėja būklė, ar nepaisant dietos pakeitimų yra nuolatinis diskomfortas. Sveikatos priežiūros specialistas, su kuriuo buvo konsultuojamasi, yra geriausias asmuo, teikiantis ekspertų rekomendacijas, pagrįstas paciento sveikatos būkle.

Dažnai užduodami klausimai

Koks yra geriausias maistas?

Didžiausias maistas, kurį reikia valgyti, dažniausiai priklauso nuo ligos rūšies, tačiau paprastai yra puikus pasirinkimas yra sveikas, lengvai suvirškintas maisto produktas, pavyzdžiui, sultinys, avokadas ar „Musli“. Jie suteikia būtinų maistinių medžiagų, reikalingų imuniteto sustiprinti, ir yra pakankamai švelnūs, kad būtų išvengta skrandžio sutrikimų.

Ar kiaušiniai geri, kai serga?

Kiaušiniai iš tikrųjų yra puikus maistas, kurį galite valgyti, kol sergate. Jie padidina imuninę sistemą ir pagreitina gijimo procesą, nes juose yra daug baltymų, vitaminų D ir B12 bei kitų mineralų.

Koks yra geriausias šalčio valgis?

Kai šalta, sriuba yra geriausias maistas, kurį reikia valgyti. Kadangi vištienos sriuboje yra cisteino, aminorūgšties, kuri buvo parodyta bandymuose, siekiant sumažinti plaučių uždegimą, ji jau seniai giriama už jo gydomąsias savybes. Gerklė, kad peršoldymo metu sumažėtų gleivių kaupimasis.

Kokius vaisius valgyti sergant?

Dėl jų didelio vitamino C kiekio, kuris sutvirtina kūno gynybą nuo ligos, citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir greipfrutai, manoma, kad yra geriausi vaisiai, į kuriuos reikia įtraukti į dietą, kad būtų galima gydyti negalavimus.