Bendroji sveikata: svarba, tipai, bendros sveikatos problemos ir kaip pasiekti gerą sveikatą

Gera sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena. Sveikata yra būklė, kai kūne nėra ligų. Heath pasiekiama atliekant sveiką veiklą, pavyzdžiui, kasdienį mankštą ir vengdama nesveikos veiklos. Sveikatos svarba yra produktyvaus gyvenimo būdas. Nesveikas gyvenimo būdas daro įtaką kasdieninei asmens veiklai. Išlikimas sveikai padeda pagerinti savo gyvenimo ilgaamžiškumą. Geros sveikatos raktas yra stiprios imuninės sistemos, kuri gina kūną nuo įvairių ligų. Kartu su sveiku kūnu sveikas protas yra svarbus bendrai sveikatai. Sveikas protas koordinuoja kūną ir atlieka produktyvumą. Be to, sveikata yra svarbi, nes ji suteikia vieną finansinę naudą. Sveikata sumažina medicinos išlaidas, kai kūnas sveikas.

Sveikata neapsiriboja vien tik fizine sveikata, tačiau yra įvairių rūšių sveikata. Sveikatos rūšys yra fizinė sveikata, psichinė sveikata, seksualinė sveikata, dvasinė sveikata ir socialinė sveikata. Visų rūšių sveikatai reikia sveikai koordinuoti tarpusavyje, kad būtų visiškai sveikas kūnas. Tarp šių disbalansų mus sukelia tam tikra liga. Žmonės turi būti atsakingi už savo augimą ir gerovę. Kiekvienas žemėje esantis asmuo trokšta aukštos gyvenimo kokybės, apimančios asmeninį tobulėjimą. Šį vystymąsi ir augimą pasiekia fiziškai ir psichiškai sveikas kūnas. Yra medicinos specialistų, kurie padeda gauti tokio tipo kūną.

Šiandieninės sveikatos problemos yra lėtinės ligos. Lėtinės ligos sukelia neįgaliųjų sąlygas ir nustato asmenims finansinę naštą. Lėtinės ligos apima širdies ligas, vėžį, diabetą, hipertenziją ir įvairias psichines ligas. Sveikatos švietimas pristato naujas priemones, skirtas spręsti visas šias lėtines ligas. Pagrindiniai daugumos šių lėtinių ligų kaltininkai turi antsvorio ir nutukimą. Nutukimas ir antsvoris padidina tikimybę mirti nuo širdies ligų ir insulto ligų. Remiantis tyrimais, aktyvaus gyvenimo palaikymas padeda išvengti kai kurių lėtinių ligų atsiradimo ar atidėti. Neaktyvumas ar mankštos trūkumas, lydimas senėjimo.

Gera sveikata pasiekiama priimant sveiką gyvenimo būdą. Dieta daro didelę įtaką bendrai sveikatai. Sveikatai didelę įtaką daro valgymo įpročiai. Todėl žmogus turi valgyti subalansuotą mitybos dietą visoms gerovėms. Maistinė dieta sustiprina imuninę sistemą ir sustiprina bendrą sveikatą. Padidėjęs vaisių ir daržovių vartojimas padidina gerą sveikatą. Būtina išlikti hidratuotiems ir vartoti mažesnį maistą, pagamintą iš gyvūnų. Fizinis aktyvumas ir mankšta padidina raumenų galią ir kaulų stiprumą. Norint išlaikyti gerą sveikatą, būtina tinkamai miegoti. Pakankamas miego kiekis tinkamu metu padidina fizinę ir psichinę gerovę ir apsaugo nuo įvairių širdies ligų. Papildomo cukraus suvartojimo sumažinimas turi daug teigiamo poveikio sveikatai. Rafinuotame cukruje yra nenaudingų kalorijų, kurios priauga svorio ir padidina cukraus kiekį kraujyje.

Kas yra sveikata?

Sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar silpnumo nebuvimas. Sveikatos apibrėžimas laikui bėgant pasikeitė. Biomedicinos požiūriu ankstyvieji geros sveikatos apibrėžimai pabrėžė kūno būklę, kuriai būdinga normali funkcija ir kartais paveiktos ligos. Tačiau šiuolaikinis apibrėžimas sutelktas į visišką fizinę ir psichinę gerovę. Todėl norint skatinti gerą sveikatą, naudojamas fizinės, psichinės ir socialinės gerovės derinys.

Gera sveikata yra pagrindinė kiekvieno pasaulio žmogaus teisė ir neapsiriboja rasė, religija ar politinis įsitikinimas. Žmonėms būtina būti sveikiems, kad galėtų bendradarbiauti tarpusavyje ir pasiekti taiką bei gerovę visuomenėje. Žmonės turi būti susiję su teigiamais žmonėmis ir teigiama energija, jei nori išlaikyti sveiką psichinę ir fizinę būklę. Tiesa, kad ne visų problemų galima išvengti, tačiau įveikkite daugumą iššūkių priimant teigiamą gyvenimo būdą. Įsitikinkite, kad turite palaikančių asmenų, kurie retkarčiais siūlo vieną konstruktyvų atsiliepimą, kai žmogui to reikia. Padarykite įprotį visada pamatyti teigiamą dalykų aspektą. Visada blogiausioje situacijoje yra galimybė laukti žmonių. Kai vienas praktikuoja tokius įpročių tipus, tai suteikia sveiką mąstyseną ir galiausiai geriau pagerina bendrą sveikatą.

Kokia yra sveikatos svarba?

Sveikata yra svarbi, nes tai yra raktas į žmonių klestėjimą, o tai padidina taiką, turtus ir visuomenės ekonomiką. Asmens sveikatos lygis nustato, kaip teisingai ir tinkamai jie praleidžia savo kasdienį gyvenimą. Sveikas žmogus yra tas, kuris padeda sau, savo šaliai ir savo bendruomenei. Nesveikas individas yra silpnas ir nepakankamai maitinamas, nesugeba atlikti savo kasdienių užduočių ir atsakomybės, kurias jis turi visuomenėje. Nesveikas žmogus tampa patikimas nuo kitų ir negali patenkinti savo poreikių, todėl jie tampa bejėgiai. Šis silpnumo jausmas daro įtaką jo psichinei sveikatai. Žmonių ligų egzistavimas daro įtaką visuomenei, nes jos priklauso nuo visuomenės. Kita vertus, sveiki žmonės turi galimybę duoti ir tarnauti visuomenei.

Sveikatos svarba yra ta, kad ji taupo medicininių išlaidų išlaidas ir nerimą keliauti į ligoninę.

Žmonės, kurie yra psichologiškai sveiki, yra laimingi ir patenkinti savo gyvenime ir turi gerą gyvenimo kokybę. Psichiškai nesveiki žmonės žiūrima kaip į depresiją ir pesimistinius, ir jie nesijaučia patogiai su savo gyvenimu ar bendravimu su kitais.

Kokie yra pagrindiniai sveikatos rūšys?

Kai galvojame apie sveikatą, įprasta, kad dauguma žmonių galvoja tik apie fizinę sveikatą. Tačiau sveikatos koncepcija nėra vien tik fizinė sveikata, bet ir apima daugybę dalykų kūne. Yra penki pagrindiniai sveikatos fizinės sveikatos, psichinės sveikatos, emocinės sveikatos, socialinės ir dvasinės sveikatos rūšys.

1. Fizinė sveikata

Fizinė sveikata yra fizinio kūno būklė ir efektyvumas. Tai turi įtakos veiksniai, tokie kaip fizinių pratimų lygis, sveika mityba, poilsis ir aplinka. Fizinės sveikatos išlaikymas skatina mus rūpintis psichine sveikata. Turėdami aukštą fizinės sveikatos laipsnį, žmonės gali skatinti asmeninę atsakomybę už savo sveikatą. Kai žmonės geriau supranta savo fizinę sveikatą, jie pripažįsta įvairius savo kūno aspektus ir bando ją patobulinti. Fizinė sveikata pagerėja atliekant fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, kasdienį mankštą ir subalansuotos dietos vartojimą.

2. Psichinė sveikata

Psichinė sveikata yra proto būsena, kai nėra psichinių ligų ir psichologinės gerovės. Psichikos ligos nebuvimas nėra vienintelis geros psichinės sveikatos rodiklis. Psichinė sveikata yra skirta ieškoti prasmės gyvenime, aktyviai įsitraukti į dalykus, užmegzti santykius ir žinoti mintis bei jausmus. Žmonės turi turėti pasitikėjimo savimi ir apsigyventi, jei nori išlaikyti savo psichinę sveikatą. Neigiamų minčių ir jausmų ištrynimas bei kvėpavimo pratimai padeda pagerinti psichinę sveikatą.

Kas yra gera sveikata?

Gera sveikata yra kūno būsena, kurioje žmogus jaučiasi gerai fiziškai, psichiškai ir socialiai. Žmonės turi apsvarstyti savo idėjas apie tai, kas daro „gerą sveikatą“. Iš esmės pakeisdami mūsų sveikatos apibrėžimą, įtraukiant labiau išsipildytą žmonių patirtį, pavyzdžiui, vadovaujantį gyvenimą, kuris yra ne tik fiziškai sveikesnis, bet ir tikslingesnis bei reikšmingas. Daugybė kitų veiksnių, tokių kaip amžius, aplinka ir asmenybė, turi įtakos geros sveikatos apibrėžimui. Jauni asmenys reaguoja „taip“, kai paklausta, ar jie sveiki ir geros būklės. Panašiu būdu senatvės individas atsako „taip“, jei klausia apie jų sveikatą, tačiau tuo pat metu jis gali turėti pėsčiųjų problemų.

Gera sveikata pirmiausia turi įtakos fiziniams pratimams, tačiau yra tokių veiksnių kaip dieta, vaistų vartojimas, depresija, miegas ir sąveika su kitais, kurie turėjo įtakos sveikatai. Be to, fiziniai pratimai padeda asmenims išvengti depresijos ir pagreitinti jų atsigavimą nuo psichinių ligų, kurios abi turi pastebimą poveikį bendrai sveikatai.

Žmonės turi išlaikyti gerą sveikatą ir vidinę pusiausvyrą, padidindami žinias ir dėl to savo vidinių kūno reagavimą. Gera sveikata leidžia žmogui pajusti būdingą kūno supratimą ir reaguoti į kūno poreikius. Padidinus jų kūno suvokimą, reikia lengviau pasitikėti savo jausmu, kad jie galėtų priimti sprendimus, ką daryti, kad išlaikytų jų gerovę ir gerą sveikatą. Sąmoningumas padeda jiems siekti tapti savarankiškesni, kur jie žiūri į savo pojūčius, o ne išorę.

Kokie yra geros sveikatos požymiai?

Geros sveikatos turėjimas padeda žmonėms efektyviai atlikti kasdienį darbą. Žmonės turi atpažinti geros sveikatos požymius, kad suprastų savo kūno sąlygas.

Yra 12 geros sveikatos požymių.

• Geras metabolizmas: Metabolizmas yra virškinimo procesas kūne, kuriame žmogaus kūnas reikalauja maisto, kai jam to reikia. Geras metabolizmas atsiranda, kai kūnas yra geros sveikatos. Sveikas kūnas nurodomas valgant tik tada, kai žmogus yra alkanas ir baigiasi, kai yra pilni. Dauguma žmonių valgo netinkamu metu, pavyzdžiui, žiūrėti filmą valgant ar valgant perteklių, o tai nėra naudinga jų sveikatai. Dietologai pabrėžia maisto valgymo reikšmę atsižvelgiant į organizmo poreikius. Tai rodo, kad reikia užmegzti tinkamą kūno ir maisto ryšį ir turi kilti iš kūno, o ne iš kūno.
• Turėdami pakankamai energijos kasdienėms užduotims atlikti: Geros sveikatos ženklas yra sveikas kūnas ir visada jaučiasi energingas, kai užsiima kasdiene veikla, kad atliktumėte užduotis. Paprastai energija dažniausiai kyla iš subalansuotos dietos. Sveikam kūnui reikia įvairios subalansuotos dietos, apimančios įvairius maisto produktus. Šis maistas padeda maistui gauti visų rūšių vitaminus ir mineralus.
• Emociškai stabilus: emocinis stabilumas yra vienas iš svarbių veiksnių nustatant psichinės sveikatos būklę. Visų emocijų lygių supratimas yra geros sveikatos požymiai. Emocinių sveikatos ženklų požymis, kontroliuojant emocijas ir mintis, suvokiant, kad jos visos yra normalios. Pyktis, liūdesys, nerimas ir depresija yra kai kurios neigiamos emocijos, kurios kartais atsiranda galvoje. Tai yra geros sveikatos ženklas, skirtas valdyti šias emocijas ir galvoti, kad visa tai nėra amžinai.
• Turėdami blizgančius nagus: natūralūs nagai yra rausvos ir blizgančios spalvos, kurios keičiasi spalva, kai organizme yra tam tikros ligos. Šis spalvos pokytis atspindi prastą vitaminų ir maistinių medžiagų absorbciją iš maisto. Sveiki asmenys turi rausvus, blizgančius nagus, kurie greitai grįžta į natūralią spalvą po to, kai buvo suspausti ir paleisti. Be to, išlenkti nagai yra sveiko kūno požymis.
• Geltonasis šlapimas: bespalvis šlapimas rodo per didelį vandens kiekį kūne, o tai gali sumažėti organizmo druskos ir elektrolitų lygyje. Pacientai turi pasikalbėti su specialistu tokiose situacijose. Šviesiai geltona šlapimas rodo sveiką inkstų funkciją ir pakankamai kūno vandens. Bet koks šlapimo spalvos pokytis yra inkstų sveikatos požymis, nes inkstai yra organai, atsakingi už kūno filtravimą ir išsiskyrimą iš kūno.
• Žaizdos greitai gydo: avarijos ir įbrėžimai bėgant ir dirbant su įranga sukelia nedidelių sužalojimų. Greitas žaizdos gydymas rodo, kad kūno imuninė sistema ir kraujo krešėjimo pajėgumas yra geros būklės. Pacientai turi apsilankyti pas ligoninę, kad būtų galima tiksliai atlikti tyrimą ir diagnozuoti, jei žaizda užtrunka ilgai, kad pasveiktų, ir yra mėlynių, kurios blogėja. Prastas žaizdų gydymas dažniausiai pasireiškia ligomis, kurios daro įtaką imuninei sistemai, tokiai kaip diabetas, vėžys ir radiacija.
• Kūno masės indeksas (KMI) normaliame diapazone: KMI matuoja asmens svorį ir bendrą sveikatą, o tai rodo, ar asmuo yra lieknas, ar nutukęs. Kūno masės indeksas (KMI) normaliame diapazone lemia sveiką žmogaus svorį. Nr. Nutukimas yra pagrindinė daugybinių lėtinių ligų, tokių kaip hipertenzija, širdies ligos ir miokardo infarktas, priežastis. Todėl reikia išlaikyti normalų KMI, kad būtų gera sveikata.
• Kūno temperatūra: kūno temperatūra lemia bendros sveikatos būklę. Paprastai pėdų temperatūra šiek tiek pakyla, tačiau staigus temperatūros padidėjimas atspindi tam tikrą organizmo infekciją. Todėl pacientas turi apsilankyti pas gydytoją, kad išsiaiškintų temperatūros padidėjimo priežastį.
• Žarnyno judėjimas: Reguliariai žarnyno judėjimas yra bendro geros sveikatos ženklas. Kūno gebėjimas veiksmingai tvarkyti atliekas paprastai rodo, kad racione suvartojama pakankamai skaidulų ir kad virškinimo sistema veikia geriausiai. Neabejotinai sveikata yra puiki sveikata tol, kol nepatiria jokių pažeidimų, kraujo ar diskomforto dėl savo žarnyno judesių.
• Fiziniai anomalijos: fiziniai anomalijos reiškia nenormalų pėdų ar lūžių patinimą kūno organuose. Fiziniai anomalijos atsiranda dėl lėtinių ligų arba dėl didelių avarijų.
• Sveika oda: kūno oda yra bendros bendrosios sveikatos veidrodis; Odos, akių ir burnos spalva rodo pagrindines sveikatos problemas. Dehidratacija ir blyški oda su tamsiaisiais akių apskritimais rodo ligą ar stresą tiek fiziniame, tiek psichiniame lygyje. Tačiau kai kurie asmenys natūraliai yra labai blyškūs, net kai jie yra sveiki. Dėl šios priežasties pacientas turi apsilankyti pas gydytoją, jei tęsiasi nuovargis ir nuovargis, o odos būsena nepagerėja.
• Sveika burna: Burna yra pirmasis viso kūno atidarymo kanalas. Todėl sveika burna yra privaloma išlaikyti bendrą gerą sveikatą. Norint išlaikyti sveiką burną, reikia patikrinti bet kokias ligas ir apsilankyti pas odontologą bent kas šešis mėnesius, kad būtų užtikrinta, jog dantys ir dantenos yra geros būklės, užkirsti kelią dantų problemoms ir sulėtinti dantenų ligų progresavimą.

Kokie yra faktai apie sveikatą?

Žemiau išvardyti 15 stebinančių faktų apie sveikatą

• Miego trūkumas žudo žmones greitai nei badavimas. Miego trūkumas yra susijęs su didele nutukimo, širdies ligų ir kitų sveikatos problemų rizika.
• Kūno rankos kiekvieną dieną yra veikiamos milijonais mikrobų, kurie greičiau perkeliami į kitus nei per burną.
• Yra ryšys tarp miego ir streso, kai asmuo patiria stresą. Kūno atpalaidavimo kortizolis, kuris juos pabudo.
• Suaugusiųjų kūne vidutiniškai yra 206 kaulai, kurių dauguma yra galūnėse.
• Sveiko žmogaus kūne yra 5 litrai kraujo.
• Arterijoms, kurios perneša kraują už širdies, nereikia vožtuvų, nes širdies kraujospūdis pakanka kraujo perkelti viena kryptimi.
• Mikrobai yra visur žmoguje. Net buvo teigiama, kad oda turi savo klestinčią biosferą!
• Negyvos odos ląstelės paprastai sklinda kiekvieną dieną, tačiau šveičia odą ar plaunant odą muilu, pagreitina procesą.
• Žmogaus kūnas per valandą sukuria pakankamai šilumos, kad užvirtų vieną galoną vandens.
• Žmogaus kūnas turi 46 chromosomas, kurios atsiranda poromis.
• Žmogaus kūno širdis veikia kaip siurblys, kuris tiekia kraują visam kūnui per kraujagysles.
• Žmogaus kūne iš viso yra 52 dantys, iš kurių 20 yra pieno dantys, kurie sumažėjo iki 6 metų, o likę 32 - nuolatiniai dantys.
• Seiliai padeda pradėti virškinimo procesą, ekranuodamas burną nuo bakterinių infekcijų.
• Hiponatremija yra būklė, kai kūno ląstelės išsipučia. Tai įvyksta, kai išgeriama per daug vandens, todėl natrio lygis kūne krinta. Hiponatremija sukelia rimtų sveikatos problemų.
• Nors kava yra diuretikas, joje vis dar yra pakankamai vandens, kad būtų galima tinkamai drėkinti.

Kokie veiksniai daro įtaką gera sveikatai?

Tiesa, kad genetinė struktūra organizme nekeičiama, tačiau pasirinkus sveiką gyvenimo būdą, kuris padidina gyvenimo trukmę ir sumažina ligos riziką. Yra 7 svarbūs gyvenimo būdo veiksniai, kurie pagerina bendrą sveikatą ir padidina ilgo ir sveiko gyvenimo tikimybę.

Subalansuota dieta

Privalo suteikti kūnui palaikyti energiją, kai vartoja maistingą maistą, tuo pačiu užtikrinant, kad jis gautų tinkamą maistą. Be to, žmonės sumažina riziką susirgti sunkiomis gyvenimo būdo ligomis, tokiomis kaip vėžys, 2 tipo diabetas, padidėjęs kraujospūdis, širdies ligos ir padidėjęs kraujospūdis. Žmonės turi vengti priaugti svorio ir padidinti savo galimybę išsivystyti bet kurią iš anksčiau minėtų gyvenimo būdo ligų valgydami subalansuotą mitybą, kuri yra maistinga.

Lengvas, maistingas maistas palaiko aukštą energijos lygį, palaiko protą aštrų ir skatina žmogų būti aktyvesniam. Dėl to produktyvumas pagerėja. Apsvarstykite galimybę vartoti vitaminus, kad būtų galima numesti svorio, padidinti gyvybingumą ir smegenų funkciją.

Gerti daug vandens

Žmogus gali nustebinti sužinojęs, kad nors žmonės išgyvena be maisto iki trijų savaičių, jie gali išgyventi septynias dienas be vandens. Tai rodo vandens svarbą. Norėdami išlikti hidratuotas ir išlaikyti kūną puikios būklės, reikia kasdien vartoti aštuonias stiklines gryno vandens. Vanduo palaiko sveiką virškinimą, palaiko mūsų ląsteles hidratuotas ir veikia esant maksimaliai, ir pašalina toksinus iš kūno. Mūsų sistemos gali absorbuoti svarbias maistines medžiagas iš maisto, naudodama vandenį.

Reguliarus pratimas

Norėdami išlikti tinkami ir sveiki, mums reikia reguliariai mankštintis tik nuo 30 iki 50 minučių kiekvieną dieną. Širdies ritmas sumažėja, o širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė sumažėja suradus ką nors fizinio, ir tai paverčia tai įprasta savo gyvenime.

Pratimai pagerina kaulų tankį stiprinant raumenis, o tai sumažina tikimybę išsivystyti osteoporozę, nes žmogus sensta. Tai padeda tiksliai kvėpuoti ir išplečia plaučių galimybes tiekti tinkamą deguonį organizmui. Reguliarūs mankštai turi daug privalumų, įskaitant psichinės sveikatos sustiprinimą, nerimo mažinimą, geresnio miego skatinimą ir nuotaikos padidėjimą.

Miegokite pakankamai

Svarbu miegoti visą naktį, nes tai leidžia kūno laiko remontui ir atsigauti. Žmogaus kūnui reikia mažiausiai aštuonių valandų miego per naktį, norint atlikti savo metabolines užduotis, įskaitant pažeistų ląstelių taisymą, susidėvėjusių senų ląstelių įkrovimą ir toksinų pašalinimą. Fizinė ir emocinė sveikata ir savijauta gana smarkiai kenčia, jei nuolat miegu per mažai.

Nutukimas

Nutukimas padidina riziką susirgti keliomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, padidėjęs cholesterolis, širdies ir kraujagyslių ligos ir vėžys. Nutukimas daro įtaką beveik visiems svarbiems kūno procesams.

Tai yra daugelio elgesio ir socialinių veiksnių rezultatas. Nutukimas sumažina gyvenimo trukmę ir gyvenimo kokybę, padidindamas asmenines, visuomenės ir tarptautines sveikatos priežiūros išlaidas. Teigiamas aspektas yra tas, kad praradus svorį, sumažėja keli pavojai, susiję su nutukimu. Keli širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai yra tiesiogiai koreliuojami su kūno svoriu. Mažo tankio lipoproteinų riebalai, trigliceridai, gliukozės kiekis, uždegimas ir kraujospūdis padidėja kartu su KMI.

Sumažinkite alkoholio vartojimą

Nors gėrėjas gali ne iš karto pajusti alkoholio poveikį kūnui, poveikis prasideda iškart, kai tik ims pirmąjį gurkšnį.

Kai vartoja alkoholį, asmuo gali patirti tam tikrą blogą poveikį jo bendrai sveikatai. Laikui bėgant per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti kasos uždegimą ir pankreatitą. Pilvo skausmas ir pankreatitas yra du būklės simptomai.

Kūno atsakas į gliukozę ir insulino panaudojimą yra reguliuojami kasa. Žmogus turi hipoglikemiją arba mažą cukraus kiekį kraujyje, jei kasa ir kepenys netinkamai veikia dėl pankreatito ar kepenų ligų.

Nerūkyti

Norint išvengti bet kokios rizikos, kurią sukelia rūkymas, geriau niekada nepradėti rūkyti ar sustoti iškart, kad padėtų pailginti savo gyvenimą ir sumažinti riziką susitarti dėl rimtų sveikatos sutrikimų. Tabako nikotinas sumažina gyvenimo trukmę ir sukelia piktybinius navikus, širdies ir kraujagyslių ligas, opas, stemplės rūgšties refleksą, hipertenziją, vaisiaus ligas ir uždelstą žaizdos atsigavimą.

Kokie yra sveikatos problemų simptomai?

Skirtumas tarp gyvenimo ir mirties priklauso nuo sugebėjimo atpažinti sveikatos problemos simptomus. Žemiau pateiktas 9 yra įprasti sveikatos problemų simptomai.

• Krūtinės skausmas: daugybė sąlygų, pradedant nuo įtemptų raumenų iki širdies priepuolių, sukelia krūtinės skausmą. Patartina stebėti tiek skausmo intensyvumą, tiek dėl jo vystosi. Kreipkitės į skubią medicinos pagalbą, jei skausmas staigus ir ekstremalus. Nuolatinis krūtinės skausmas yra potencialus širdies problemos požymis.
• Pilvo skausmas: Panašiai kaip krūtinės skausmas, skrandžio skausmas turi daugybę pagrindinių sveikatos problemų. Kartais tai atsiranda dėl nesvarbių dalykų, tokių kaip lengvas skrandžio skausmas, kurį sukelia valgant kietą maistą. Tačiau pastovus skrandžio skausmas gali reikšti daug rimtesnes sveikatos problemas, tokias kaip vėžys ar virškinimo sutrikimas.
• Staigus svorio metimas: Daugeliu atvejų staigus, nekontroliuojamas svorio svyravimas yra susijęs su rimtomis sveikatos problemomis. Staigus svorio metimas gali būti daugelio rimtų ligų, tokių kaip diabetas, skydliaukės problemos ir širdies nepakankamumas, ženklas. Daugelis piktybinių navikų staiga praranda svorį. Todėl kreipkitės į gydytoją, jei staiga pasikeitė svoris.
• Apetito pasikeitimas: Staigus apetito pokytis yra įspėjamasis ženklas, turintis tvirtą ryšį su sveikatos problemomis. Apetitas parodo virškinimo procesą ir, pasikeitus apetitui, jis rodo, kad kažkas netinka kūno viduje.
• Silpnumo jausmas: Yra keletas skirtingų sveikatos problemų, kurios gali sukelti nuovargį ar silpnumą. Švelnią silpnumo formą sukelia neramumas ar miego trūkumas. Kai grįš į įprastą miego grafiką, žmogus jaučiasi gerai. Pagrindinis negalavimas, pavyzdžiui, širdies liga, diabetas ar miego apnėja, gali būti, jei ji yra tokia išsekusi, kad nieko netrūksta poilsio.
• Kvėpavimas: dusulys reiškia seklią greitą kvėpavimą, kurį sukelia širdies ar plaučių problemos. Staigų dusulį sukelia astma ar krešulys plaučiuose. Lėtinis ar nuolatinis kvėpavimas yra LOPL, plaučių edemos ar kitų plaučių sąlygų požymis.
• Vėmimas: Ne, nereikia nusiminti, kai tik jie užsikrėtė skrandyje ar patiria šiek tiek pykinimo. Susirūpinkite tik tuo atveju, jei pykinimas ar vėmimas trunka ilgą laiką, nes tai sukelia daugumos sveikatos problemų. Nesijaudinkite, jei vėmimas trunka vieną ar dvi dienas.
• Sunkumas ryti: Paprastai tam tikros rūšies gerklės sužalojimas sukelia rijimo sunkumus. Vėžys yra pati rimčiausia žala, sukelianti sunkumų rijant. Nereikalaujama, kad būtų labai atsargus dėl šio įspėjamojo ženklo, nes jis dažnai egzistuoja kartu su kitais simptomais.
• Kojų patinimas: kojų patinimas dažnai sukelia sužalojimas. Tačiau patinimas be sužalojimo rodo tam tikrą sveikatos problemą. Dažniausiai kojų patinimas atsiranda dėl inksto gedimo, tokiu atveju vanduo kaupiamas kūne ir lemia edemą.

Kokios yra bendros sveikatos problemos?

Žemiau pateiktos 10 bendrų sveikatos problemų.

• Širdies ligos: Širdies liga reiškia įvairius širdies sutrikimus, tokius kaip vainikinių arterijų liga, širdies priepuolis, miokardo infarktas, širdies raumenų liga, įgimtos širdies defektai ir dar daugiau. Kai kurios širdies sąlygos yra išgydomos, o kitos - ne. Širdies ligos rizikos veiksnys yra amžius, lytis, šeimos istorija, aukštas kraujospūdis, kuris yra blogas dieta ir rūkymas.
• Vėžys: Daugelis žmonių yra susipažinę su vėžio žodžiu. Vėžys yra nenormalus ląstelių gamyba organizme. Yra įvairių rūšių vėžys, o kai kurie iš jų yra išgydomi diagnozuojant ankstyvoje stadijoje. Visi vėžys apima vėžines ląsteles, kurios greitai dalijasi ir gali paveikti ir įsiskverbti į kitas kūno dalis.
• Kvėpavimo takų ligos: Kvėpavimo takų ligos, tokios kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga, astma ir emfizema, apsunkina kvėpavimą. Švaktimas, gleivių gamyba ir kosulys yra dažnos kasdienio problemos daugeliui žmonių, sergančių lėtinėmis plaučių ligomis. Kartais tam tikri aplinkos veiksniai, tokie kaip cigarečių dūmai, alergija ir aplinkos pokyčiai, padidina šias problemas.
• Insultas: Insultas atsiranda, kai sumažėja kraujo tiekimas smegenims, dėl kurių smegenys atima nuo deguonies tiekimo. Smegenų pažeidimai, kuriuos sukelia deguonies trūkumas, pradeda atsirasti vos per kelias minutes ir trunka kelias valandas. Asmuo, patyręs insultą, turi nedelsdamas gauti medicininę pagalbą.
• Alzheimerio ligos: Alzheimerio liga yra smegenų sutrikimas, sukeliantis smegenų ląstelių išsigimimą. Alzheimerio ligos simptomai svyruoja nuo atminties praradimo iki problemų dėl samprotavimo ir sprendimų priėmimo iki asmenybės pokyčių, socialinio atsiribojimo, apribojimų praradimo, svyruojančių emocijų ir dar daugiau.
• Diabetas: Yra du diabeto tipai: 1 ir 2 tipo. Tipo dažniausiai dalyvauja genetiniai veiksniai. 2 tipo diabetas kartais išsivysto iš nieko, o kitu atveju jis yra susijęs su gyvenimo būdo pasirinkimu, pavyzdžiui, didėjant svoriui. Dėl diabeto kūnas nesugeba virškinti gliukozės. Diabetu sergantis asmuo yra labiau linkęs į ilgalaikį poveikį sveikatai laikui bėgant.
• Narkotikų priklausomybė: priklausomybė nuo narkotikų yra viena didžiausių sveikatos problemų pasaulyje. Netinkamas narkotikų ir alkoholio vartojimas ir priklausomybė yra bendrai vadinami medžiagų vartojimo sutrikimais medicinoje. Šiuos sutrikimus sukelia sudėtingas genetinis ir aplinkos makiažas.
• Aukštas kraujospūdis: kraujospūdis, kuris padidėja dėl normalios vertės, yra žinomas kaip aukštas kraujospūdis. Dienos veiklos metu tai skiriasi. Tačiau nuolatiniai kraujospūdžio pokyčiai rodo kai kurias organizmo problemas. Sistolinis ir diastolinis kraujospūdžio rodmenys lyginami su rekomenduojamu lygiu, kad medicinos komanda nustatytų, ar pacientas turi aukštą kraujospūdį.
• Hepatitas: Hepatitas reiškia kepenų uždegimą. Kepenų funkciją daro įtaką uždegimas ar sužalojimas. Hepatitą sukelia chemikalai, narkotikai, kai kurie medicininiai sutrikimai ir sunki alkoholio vartojimas.
• Inkstų nepakankamumas: Inkstų nepakankamumas yra būklė, kai paciento inkstai nustoja veikti. Diabetas, hipertenzija ir inkstų infekcija yra keletas inkstų nepakankamumo priežasčių. Inkstų nepakankamumo atveju inkstai negali išskirti vandens ir švaistyti gaminius iš kūno.

Kokios yra vyrų bendros sveikatos problemos?

Kai kuriems vyrams sunku išlaikyti savo fizinę ir psichinę gerovę, o tai gali paskatinti juos apleisti egzaminus ir testus, kurie padeda jiems gyventi ilgą, sveiką gyvenimą. Vyrai, kurie nesirūpina savo fizine ir psichine sveikatos priežiūra, turi didelių sveikatos problemų. Žemiau pateiktos 8 pagrindinės vyrų sveikatos problemos.

• Širdies ligos: Širdies liga reiškia įvairius širdies sutrikimus, tokius kaip vainikinių arterijų liga, širdies priepuolis, miokardo infarktas, širdies raumenų liga, įgimtos širdies defektai ir dar daugiau. Kai kurios širdies sąlygos yra išgydomos, o kitos - ne. Širdies ligos rizikos veiksnys yra amžius, lytis, šeimos istorija, aukštas kraujospūdis, kuris yra blogas dieta ir rūkymas.
• Vėžys: Daugelis žmonių yra susipažinę su vėžio žodžiu. Vėžys yra nenormalus ląstelių gamyba organizme. Yra įvairių rūšių vėžys, o kai kurie iš jų yra išgydomi diagnozuojant ankstyvoje stadijoje. Visi vėžys apima vėžines ląsteles, kurios greitai dalijasi ir gali paveikti ir įsiskverbti į kitas kūno dalis.
• Aukštas kraujospūdis: kraujospūdis, kuris padidėja dėl normalios vertės, yra žinomas kaip aukštas kraujospūdis. Dienos veiklos metu tai skiriasi. Tačiau nuolatiniai kraujospūdžio pokyčiai rodo kai kurias organizmo problemas. Sistolinis ir diastolinis kraujospūdžio rodmenys lyginami su rekomenduojamu lygiu, kad medicinos komanda nustatytų, ar pacientas turi aukštą kraujospūdį.
• Erekcijos disfunkcija: vyrams, ypač vyresniems nei 75 metų, vyrauja erekcijos disfunkcija, tačiau tai nereiškia, kad ji turi trukdyti seksualiniam gyvenimui. Abi medicininės intervencijos, tokios kaip receptiniai vaistai, ir gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, atsisakyti rūkymo ar gerti mažiau alkoholio, veikia kaip prevencinės priemonės. Bet kokiu atveju žmonės turi ištirti simptomus, kuriuos patiria, nes jie gali parodyti rimtesnę problemą, įskaitant diabetą ar padidėjusį kraujospūdį.
• Depresija: Depresija yra dažnas medicinos sutrikimas, turintis įtakos jausmams, emocijoms ir elgesiui. Tačiau būklė yra išgydoma. Depresija prarandama susidomėjimas kasdienine veikla ir daro įtaką gebėjimui dirbti namuose ir biure. Depresija pasireiškia bet kuriame amžiuje, tačiau dažniausiai paveikia žmones, vyresnius nei 20 metų.
• Prostatos vėžys: Prostatos vėžys yra prostatos liaukos vėžys. Manoma, kad 26% visų atvejų yra JK vyrams. Vyrai, kurie savo racione naudoja aukštą kalcio kiekį, yra labiau linkę į prostatos vėžį.
• Diabetas: 2 tipo diabetas yra labiau paplitęs vyrams nei moterims. Insulinas, kasos gaminamas hormonas, dažnai yra atsakingas už mažo gliukozės kiekio kraujyje metabolizmą ir reguliavimą. Po valgymo šis hormonas išsiskiria, skatinantis cukraus įsisavinimą ląstelėmis ir įgalindamas jo naudojimą bei laikymą.
• Insultas: Insultas laikomas pagrindine vyrų mirties priežastis. Insultas, žinomas kaip smegenų priepuolis, įvyksta, kai kraujo tiekimas į smegenų dalį yra apribotas arba kai smegenų kraujo arterija nutrūksta. Smegenų ląstelės žūsta, kai jas atimta deguonis.

Kokios yra bendros moterų sveikatos problemų?

Žemiau pateiktos 7 vyraujančios moterų sveikatos problemos.

• Šlapimo takų infekcija: Šlapimo takų infekcija yra šlaplės infekcija. Moterims šlaplė yra trumpesnė vyrams, o bakterijos lengvai pasiekia, todėl šlapimo takų infekcija yra labiau paplitusi moterims nei vyrams. UTI gali išspręsti savaime, tačiau kai kuriais atvejais gydytojas pataria vartoti antibiotikus. UTI simptomai yra dažnas šlapinimasis ir deginimo pojūtis.
• Krūties vėžys: krūties vėžys yra antras dažniausiai pasitaikantis vėžys po odos vėžio moterų. Kai moterys nustato bet kokius jos krūtų pokyčius, jos turi pranešti gydytojui, atlikdamos mėnesines savęs nagrinėjimus. Gydytojas gali pasiūlyti 3D mamografiją, kuri sukuria neįtikėtinai tikslius vaizdus pacientams, kurie neša BRCA1 ir BRCA2 genus, kurie padidina krūties vėžio riziką.
• Osteoporozė: osteoporozė yra būklė, kuri susilpnina kaulus ir daro juos labiau linkusius lūžtant. Moterys, kurios ką tik išgyveno menopauzę, labiau linkusios patirti osteoporozės lūžius. Kartu su menopauzės osteoporoze atsiranda tam tikrų vaistų, nutukimo ir vėžio. Atliekant kalcį dietoje sumažėja osteoporozės tikimybė.
• Alzheimerio liga: Alzheimerio liga yra smegenų sutrikimas, sukeliantis smegenų ląstelių degeneraciją. Alzheimerio ligos simptomai svyruoja nuo atminties praradimo iki problemų dėl samprotavimo ir sprendimų priėmimo iki asmenybės pokyčių, socialinio atsiribojimo, apribojimų praradimo, svyruojančių emocijų ir dar daugiau.
• Motinos sveikatos problemos: Įvairūs pokyčiai, pradedant nuo geležies trūkumo iki padidėjusio kraujospūdžio, atsiranda nėštumo metu moterims, kurios daro įtaką jų bendrai sveikatai. Prieš pastojimą, reikia aptarti didelės rizikos situacijas, tokias kaip sunkūs širdies anomalijos ir neurologinės sąlygos, reikia aptarti su gydytoju. Be to, moterys turi šiek tiek palaukti, kol pastoja po svorio metimo operacijos.
• ŽIV infekcija: Dauguma naujų ŽIV infekcijų turi įtakos jaunoms moterims. Per daug jaunų moterų nesugeba įgyti reikalingos medicininės priežiūros ir apsiginti nuo ŽIV seksualinio perdavimo.
• Psichinė sveikata: Yra įrodymų, kad moterys labiau nei vyrai vystysis depresiją ir nerimą. Labiausiai paplitusi psichinės sveikatos problema tarp moterų yra depresija, o savižudybė yra geriausia moterų iki 60 metų žudikas. Labai svarbu padėti didinti moterų psichinės sveikatos problemas ir suteikti joms galimybę kreiptis pagalbos.

Kokios yra įprastos vaikų sveikatos problemos?

Toliau pateikiamos bendros vaikų sveikatos problemos.

• Šaltis, kosulys ir ausų infekcija: šaltis yra dažni vaikų liga. Vaikai, kuriems pasireiškia stipri imuninė sistema, yra geriau pasirengę kovoti su šaltuoju virusais. Dauguma peršalimo dingsta per 5–7 dienas. Kosulys išvalo vaikų kvėpavimo takus, kai jie serga šalta. Ausų infekcija dažniau pasireiškia po šalto ligos. Ausų infekciją sukelia virusinė infekcija. Tai išspręsta po 7–14 dienų.
• Viduriavimas ir vėmimas: Dažniausiai viduriavimas nėra nerimo priežastis. Pateikite vaikui daug vandens, kad galėtumėte papildyti prarastą skystį, ir duokite jam maisto tik tuo atveju, jei jie to paprašys. Vaisių sultys, nuoširdūs ir gaivieji gėrimai neturi būti skiriami pacientui, nes jos arba sukelia viduriavimą, arba pablogina viduriavimą.
• Alergija: Alerginė reakcija atsiranda tada, kai kūnas turi nepageidaujamą reakciją į ką nors svetimkūnį. Dėl tokios reakcijos gali atsirasti lengvų ar sunkių simptomų. Dėl švelnios reakcijos atsiranda bėrimai, niežtintys, vandeningos akys ar spūstys, kurios paveikia tik kai kurias kūno dalis. Sunki reakcija apima niežėjimą, deginimo pojūtį ant odos ir dusulys.
• Gastroenteritas: Gastroenteritas yra skrandžio ir žarnyno infekcija. Tai sukelia viduriavimą ir vėmimą. Viduriavimas tęsiasi ilgesnį laiką, tačiau vėmimas sustoja po 2–3 dienų. Nors yra daugybė mikrobų rūšių, sukeliančių gastroenteritą, virusinės ar bakterinės infekcijos yra dažniausios priežastys.
• Rankos, pėdų ir burnos ligos: Rankos, pėdų ir burnos liga yra virusinė infekcija, dėl kurios atsiranda pūslelės ant rankos, pėdos ir burnos. Tai trunka nuo 7 iki 14 dienų ir dingsta ant savęs. Liga neturi žinomo gydymo, todėl reikia paskatinti vaiką būti kiek įmanoma hidratuotam ir pailsėti kuo daugiau.

Kokios yra senjorų sveikatos problemos?

Toliau pateikiami kelios senjorų sveikatos problemos:

• Artritas: Senjorams vyrauja tokios ligos kaip osteoartritas, reumatoidinis artritas ir raumenų skausmai. Tiesą sakant, maždaug pusė visų 65 metų ir vyresnių suaugusiųjų kenčia nuo tam tikros artrito formos. Gebėjimui dalyvauti kasdienėje veikloje neigiamai veikia kaulų ir su sąnariais susijusios ligos, o tai žymiai sumažina gyvenimo kokybę.
• Psichinės problemos: Psichinė sveikata paprastai mažėja senstant, kaip ir fizinė sveikata. Tai paaiškina, kad apie 15% 60 metų ir vyresnių suaugusiųjų turi bent vieną psichinės sveikatos sutrikimą. Alzheimerio liga, liūdesys ir nerimas yra visos sąlygos, kurios dažnai daro įtaką pagyvenusiems žmonėms. Bendradarbiavimas su draugais, šeima ir kaimynais pakelia psichinę sveikatą.
• Lėtinis vidurių užkietėjimas: Gana tipiška vyresnio amžiaus žmonių problema nesugeba tinkamai šlapintis ir jaustis pilnai. Nors iš karto tai gali neatrodyti kaip rimta problema, jei ji išlieka ir blogėja, tai gali sukelti nepatogių problemų, įskaitant pilvo pūtimą, nevirškinimą, pykinimą ir skrandžio diskomfortą. Pagrindiniai vidurių užkietėjimo dalyviai yra valgymas dietoje, kurioje mažai skaidulų ir fizinio aktyvumo stokos.
• Diabetas: Ši liga, neleidžianti kūnui perdirbti cukraus, pirmiausia yra asmens gyvenimo būdo rezultatas. Be to, kad jis daro neigiamą ilgalaikį poveikį sveikatai, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sukelia inkstų ligas, širdies ligas ir kitas ligas. Senstant, jų rizika susirgti diabetu didėja. Iš tikrųjų tie 65 metų ir vyresni labiau linkę į diabetą.
• Širdies ligos: širdis yra vienas iš svarbiausių organų organizme, kuris tiekia kraują ir deguonį visam kūnui. Amžiui praeina, keičiasi širdies indų struktūra. Jie tampa susiaurėję, o tai ilgainiui sukelia naštą širdžiai siurbdami. Beveik du trečdaliai visų pagyvenusių žmonių mirčių sukelia ši lėtinė liga. Kadangi širdies ligos požymiai yra subtilūs ir dažnai nepaisomi, problema tampa rimtesnė.

 

Kaip diagnozuojamos skirtingos sveikatos problemos?

Norint nustatyti paciento sveikatos problemą, diagnostikos procesas yra sunkus, į pacientą orientuota, kooperatinė veikla, susijusi su informacijos rinkimu ir klinikine analize. Ši procedūra vyksta palaipsniui ir daro įtaką diagnostikos procesui, nes ji yra didesnės medicininės darbo sistemos dalis. Diagnostinė procedūra tęsiama taip: pacientui pirmiausia išsivysto sveikatos būklė. Pacientas turbūt pirmas galvoja apie simptomus, kuriuos jie patiria, ir nusprendė šiuo metu kreiptis į gydytoją. Klinikinė istorija, fizinis tyrimas, diagnostinis tyrimas ir kreipimasis į kitus praktikus ar konsultuojasi su kitais praktikais, yra visi būdai surinkti duomenis, kurie yra svarbūs norint suprasti paciento sveikatos problemą. Šiame duomenų rinkimo, bendradarbiavimo ir ryžto cikle yra būtina bendravimas tarp sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, pacientų ir pacientų šeimų.

Remiantis paciento reikalavimais, vertybėmis ir pageidavimais, būtini stipriai tarpasmeniniai įgūdžiai, dėmesingi klausymo sugebėjimai ir komunikacijos, būdingos pacientui, atsižvelgiant į paciento reikalavimus, vertybes ir pageidavimus ir atlikti interviu su pacientu. Fizinis tyrimas nagrinėja ne tik kūno dalis, kurios, kaip manoma, susijusios su dabartine paciento problema. Išsamus fizinis tyrimas padeda gydytojui pagerinti vėlesnius diagnozės proceso etapus ir sumažinti nenaudingo diagnozės tyrimų poreikį.

Diagnostiniai testai naudojami pagrindinei sveikatos problemai patvirtinti. Kartais diagnostinis tyrimas nustato sveikatos problemą, kol ji nėra kliniškai akivaizdi. Pavyzdžiui, vainikinių arterijų liga nustatoma atliekant vaizdavimo testą, kuris atskleidžia koronarinių arterijų užsikimšimą net nesant simptomų. Norint nustatyti sveikatos problemas, tokias kaip kraujo tyrimai, šlapimo tyrimai ir medicininis vaizdavimas, naudojami įvairūs diagnostiniai tyrimai. Medicininiai vaizdai dažniausiai naudojami beveik visose medicinos srityse ir yra būtinas padedant nustatyti diagnozes įvairioms ligoms. Vaizdo technologijų pažanga padidino gydytojų gebėjimą nustatyti, klasifikuoti ir gydyti ligas, tuo pačiu suteikiant galimybę pacientams atsiriboti nuo labiau įkyrių procedūrų. Medicininis vaizdavimas apima kompiuterinę tomografiją, MRT, rentgeno spindulius ir ultragarsą, naudojami sveikatos problemai įvertinti.

Kaip pasiekti gerą sveikatą?

Žemiau pateikiami 10 praktinių patarimų, kurie užtikrina sveiką ir be ligų asmenį.

• Pirmiausia suvartokite įvairius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, impulsai ir sveiki grūdai. Suaugusieji kiekvieną dieną sunaudoja mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas. Nuolat įtraukdami daržoves į patiekalą, padidinkite vaisių ir daržovių kiekį, kurį vartoja.
• Antra, per daug cukraus suvartojimo padidėja dantų pažeidimo tikimybė ir nesveikas svorio padidėjimas. Manoma, kad per didelis cukraus suvartojimas yra tik mažiau nei 12% visų suaugusiųjų ir vaikų suvartojamų kalorijų. Panašiai, naudojant per daug druskos, padidėja hipertenzijos ir širdies ligų tikimybė.
• Trečia, alkoholio vartojimas padidina riziką susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip psichiniai ir elgesio sutrikimai, įskaitant kepenų cirozę, ir kai kuriuos piktybinius navikus. Todėl venkite gerti alkoholio, kad išliktumėte stiprus ir sveikas.
• Ketvirtasis reguliarus fizinis aktyvumas pagerina fizinę ir psichinę sveikatą. Mankštos atleidimas serotoninas iš smegenų, padedantis pakelti nuotaiką ir palaikyti žmones laimingus. Terminas „fizinis aktyvumas“ reiškia bet kokį skeleto raumenų judėjimą, susijusį su energijos vartojimu. Tai apima fizinę veiklą, pavyzdžiui, darbą, žaidimą, pareigas namuose, keliaujant ir linksmintis.
• Penkta įsitikinkite, kad asmenys arba uždengė burną veido kauke, arba naudojo audinį, prieš tai švelniai išmesdami, kada pradėti kosėti ar čiaudėti. Perduodant ore, ligos, įskaitant gripą, kvėpavimo takų infekcijas ir tuberkuliozės plitimą. Žmonės turi užkirsti kelią šioms infekcijoms uždengdami burną čiaudėdami.
• Šešta, kiekvienas kūno mechanizmas priklauso nuo miego. Kūnas atstato ląsteles ir papildo energiją miego metu. Nors vienas yra lovoje, smegenys užbaigia daugybę svarbių užduočių, tokių kaip žinių saugojimas, atliekų šalinimas ir nervų ląstelių sąveikos padidinimas. Suaugusiam kūnui reikia mažiausiai 6–8 valandų miego.
• Septinta, kad būtų išlaikyta puiki sveikata, kasdien reikia vartoti tinkamą vandenį. Vanduo yra būtinas keliems kūno procesams, įskaitant kūno temperatūros reguliavimą, virškinimo skatinimą, organų sveikatos išsaugojimą ir visų ląstelių tiekimą maistinėmis medžiagomis. Geriant pakankamai vandens, smegenys taip pat palaiko sveikas. Dėl skysčių suvartojimo trūkumo pavargsta ir sunku susikaupti ar susikaupti.
• Aštuoniasdešimt gydytojas teikia prevencinį gydymą, kad išlaikytų sveiką. Jie vaidina svarbų vaidmenį palaikant gerai ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms bei ligų vystymuisi.
• Devyniai bandykite sumažinti kasdienį stresą. Stresas sunaikina fizinę ir psichinę sveikatą. Vykdykite keletą produktyvių patarimų, kad žmogus nebūtų streso.
• Dešimtmetis praktikuoja saugų seksą, kad būtų išvengta lytiškai plintančių ligų plitimo.

Kokie yra moterų sveikatos patarimai?

Moterims sunku išlikti tinkama ir sveikai. Žemiau pateikiami 6 sveikatos patarimai išlaiko sveiką ir tinkamą.

• Gerkite daug vandens: gerti daug vandens yra būtinas, kad būtų gera sveikata. Vanduo palaiko odą blizgančią ir hidratuotą. Vanduo padeda numesti svorio ir papildomų riebalų. Vanduo pagerina mankštos galimybes ir pagerina fizinę sveikatą.
• Miegas pakankamai miego: Neabejotinai vienas iš svarbiausių patarimų moters sveikatai yra bent 8 valandos miego kiekvieną naktį. Kai kūnas nepakankamai miega, žmonės nerimauja ir dirglūs. Užtenka miego padidina nuotaiką ir pagerina sugebėjimą efektyviai dirbti.
• Pratimai: Pratimas yra privalomas kiekvienai lyties ir kiekvienos kartai. Mankšta atitraukia žmones nuo pagrindinių sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga, nutukimas ir diabetas. Moterys mankšta turi naudos, kad žmonės būtų protingesni ir patrauklesni.
• Valgykite subalansuotą dietą: Moterys turi laikytis subalansuotos dietos ant savo stalo. Subalansuota dieta patenkina jų energijos poreikius ir apsaugo nuo pavojaus. Tai pagerina psichinę ir fizinę sveikatą.
• Nėštumo metu pasirūpinkite: Hormoniniai pokyčiai vyksta nėštumo metu moterims, kurios daro įtaką bendrai sveikatai. Nėštumo metu hemoglobino lygis mažėja ir tampa aneminiu. Šiems pokyčiams reikalinga medicininė pagalba, kad jie laiku kreiptųsi į juos. Norint nutraukti nepakankamo mitybos simptomus, reikia paramos.
• Rūpinkitės psichine sveikata: proto būklė taip pat daro įtaką fizinei ir psichinei sveikatai. Visada būkite susitelkę, vertinkite akimirką ir ieškokite strategijų, kaip išlaikyti protą. Darykite ką nors patrauklaus, pavyzdžiui, žaisti žaidimus ar perskaityti gerą knygą.

Kokie yra vyrų sveikatos patarimai?

Žemiau pateikiami 6 svarbūs žmogaus sveikatos patarimai.

• Sveikas svoris: Antsvoris yra ne tik kosmetinis susirūpinimas, bet ir kelia rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir padidėjęs kraujospūdis. Todėl sveikas svoris yra privalomas norint pasiekti gerą sveikatą.
• Mesti rūkyti: rūkymas yra pagrindinis kaltininkas vyre, esančiame už daugelio vėžinių sąlygų. Rūkymas sukelia burnos, gerklės, skrandžio ir kepenų vėžį. Rūkymas rūkant suteikia naują gyvenimą ir pagerina jų gyvenimo trukmę.
• Valgykite visas spalvotas daržoves: norint tinkamai atlikti, žmogaus kūnui reikia visų rūšių maistinių medžiagų ir vitaminų. Šios maistinės medžiagos ir vitaminai yra įvairių daržovių. Todėl vyras turi įtraukti visų rūšių daržoves į savo racioną, kad patenkintų savo kūno maistines medžiagas.
• Saulės poveikis: Saulė yra natūralus vitamino D. Saulės šaltinis paverčiamas neaktyviu vitaminu D, esančiu po oda, į aktyvią formą ir suteikia galimybę naudoti kūno. Vitaminas D pagerina kaulų ir raumenų sveikatą. Norint gauti pakankamai vitamino D savo kūnui, reikia atsiųsti saulę.
• Reguliari mankšta: mankšta užima aukščiausią poziciją žmogaus sveikatos sąraše. Mankštos trūkumas yra pagrindinė vyrų nerimo, streso ir širdies ligų priežastis. Vyrai sugeba išvengti šių ligų, kai kasdien atlieka nuo 30 minučių iki 1 valandos mankštos.
• Reguliarus patikrinimas: Į žmogaus rutina turi būti įtraukta į pagrindinių sveikatos problemų sveikatos patikrinimą. Medicinos specialistai tikrina, ar nėra žmogaus kūno sutrikimų, ir informuoja jį laiku, kad atmestų priežastį ir laiku gydytųsi. Todėl kas šešis mėnesius rekomenduojama atlikti medicininę patikrinimą, kad būtų gera sveikata.

 

Kokie yra vaikų sveikatos patarimai?

Vaikams kyla didelė rizika rizikuoti mikrobais. Tėvai turi priversti juos sumažinti mikrobų riziką, laikydamiesi žemiau 6 sveikatos patarimų.

• Sveikos mitybos įpročiai: motyvuokite vaikus laikytis subalansuotos mitybos pusryčių paleidimo ir vakarienės metu. Skatinkite juos pasirinkti maistingus gėrimus, tokius kaip pienas ir vanduo. Sumažinkite arba visiškai venkite gėrimų su pridėtu cukrumi ir kofeinu. Kofeinas gali padaryti vaiką įtemptą ir niūresnį, sutrikdyti miegą ir padidinti širdies ritmą bei kraujospūdį.
• Praktikuokite dažnai plauti rankas: išmokykite vaikus dažnai plauti rankas, kad sumažintumėte mikrobų galimybę patekti į jų kūną.
• Sumažinkite ekrano laiką: telefonai, televizoriai, planšetiniai kompiuteriai, vaizdo žaidimai, nešiojamieji kompiuteriai ir bet koks kitas ekrano naudojimas, kuris nėra susijęs su akademiniu darbu, turi būti leista mažiausiai laiko apsaugoti vaikus nuo ekrano spinduliuotės pavojaus.
• Tinkamas miegas: Miego trūkumas verčia vaikus labiau linkę trokšti nesveiko maisto, ir tai dažnai lemia dirglumą, riksmus ir didesnę ligos riziką.
• Vaikų imunizacija: vakcinos yra svarbios vaikų sveikatai. Vakcinos yra daugelio infekcinių ligų, tokių kaip Covididas, tymai, vėjaraupiai ir kt. Vaccina sudaro antikūnus vaikų kūne, kad apsaugotų nuo šių ligų.
• Reguliarus patikrinimas: Svarbu reguliariai tikrinti vaikus iš kvalifikuotų medicinos specialistų. Medicinos specialistai gali nustatyti vaikų problemas ir atitinkamai nukreipti žmogų.

 

Kokie yra „Senjorų sveikatos“ patarimai?

Labai svarbu rūpintis savo sveikata ir išvengti ligos bet kuriame amžiuje. Žemiau pateikiami 6 svarbūs senjorų sveikatos patarimai.

• Sveikas svoris: Antsvoris yra ne tik kosmetinis susirūpinimas, bet ir kelia rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir padidėjęs kraujospūdis. Todėl sveikas svoris yra privalomas norint pasiekti gerą sveikatą.
• Aktyvi: senatvėje imuninė sistema tampa žema. Imuninę sistemą sustiprina mankšta. Kūnas labiau pajėgus kovoti su ligomis ir uždegimu, tuo labiau jie daro fizinius pratimus. Nereikia užsiimti intensyvia veikla, o normaliai mankštintis kiekvieną dieną.
• Paimkite papildomą palaikymą: stiprią sveiką imuninę sistemą turi patvirtinti kelios maistinės medžiagos. Senjorai turi vartoti papildus kartu su subalansuota dieta, kad išliktų sveiki ir tinkami. Tačiau prieš nuspręsdami pradėti papildymo palaikymą, patikrinkite ir pasitarkite su gydytoju.
• Sumažinkite stresą: Vyresnio amžiaus kūnas sukelia daugiau streso hormonų, tokių kaip kortizolio, kai jie patiria nuolatinį stresą. Imuninę sistemą pakenkia organizme per daug kortizolio. Kūnas gamina daugiau kortizolio, kai žmogus patiria nuolatinį stresą. Imuninę sistemą gali pakenkti, jei organizme yra per daug kortizolio. Reikia ištirti stresą mažinančią, linksmą veiklą, pagerinti savo fizinę veiklą, daug pailsėti ir nustatyti pasiekiamus tikslus žmogui sumažinti streso hormonus.
• Miegokite pakankamai miego: miego ne tik padeda senjorams jaustis mažiau streso, bet ir padeda jiems pasveikti. Štai kodėl gaudami pakankamai miego, gali atsirasti stipresnė imuninė sistema, todėl kūnui paprasčiau kovoti su ligomis.
• Rūpinkitės psichine sveikata: proto būklė taip pat daro įtaką jų fizinei ir psichinei sveikatai. Visada būkite susitelkę, vertinkite akimirką ir ieškokite strategijų, kaip išlaikyti protą. Darykite ką nors patrauklaus, pavyzdžiui, žaisti žaidimus ar perskaityti gerą knygą.

Kokie yra geriausi bendro sveikatos papildai?

Geriausias būdas gauti reikalingas maistines medžiagas yra sveika, subalansuota mityba. Tačiau žmonės turi vartoti geriausius papildus savo bendrai sveikatai, jei jiems trūksta mitybos. Toliau pateikiami 5 geriausi bendro sveikatos papildai.

• Multivitaminai: multivitaminas yra priedas, kuriame yra vitaminų, dietinių mineralų ir kitų mitybos komponentų, kurie turi būti laikomi subalansuotos dietos dalimi. Šie vaistai siūlomi kaip tabletės, kapsulės, skysčiai ar injekcinės kompozicijos. Į daugiavitaminai apima vitaminus A, B, C, D, E ir K. Kai kuriuos multivitaminų papildus sudaro kitos maistinės medžiagos, tokios kaip cinkas, geležis, fosfatas ir magnis.
• Lecithinas: Lecitine yra medžiaga, vadinama cholinu, tai yra medžiaga, kurios smegenims reikia ryšiui ir ryšiui. Remiantis klinikiniu tyrimu, maistas, kuriame gausu cholino, sustiprina atmintį ir padeda išvengti Alzheimerio ligos, nes cholinas sukelia acetilcholino stimuliavimą smegenyse.
• Citicolinas: fosfatidilcholinas, kuris yra esminis neuronų ląstelių membranos elementas, gaunamas naudojant citicoliną. Fosfatidilcholinas suskaidomas į trigliceridus ir laisvuosius radikalus išemijos metu, kuris pablogina išeminį sunaikinimą. Fosfatidilcholinas siekia atkurti pažeistą neuroną, kuris plačiai naudojamas pacientams, sergantiems insultu. Tai sumažina riebalų kaupimąsi smegenyse, kurios yra atsakingos už pažinimo funkcijos pablogėjimą.
• Acetil-karnitinas: acetil-karnitinas siekia sumažinti pažinimo sutrikimų vystymąsi tiems žmonėms, sergantiems kepenų encefalopatija. Smegenų sistemai veikia rimta kepenų liga, vadinama kepenų encefalopatija.
• Žuvų taukai: Atrodo, kad omega-3 riebalų rūgštys žuvų taukuose yra jos pranašumų priežastis. Skumbrė, silkė, tunas ir lašiša yra žuvys, kurios yra ypač aukštos šiuose aliejuose. Omega-3 riebalų rūgštys sumažina diskomfortą ir edemą, tuo pačiu užkertant kelią kraujo krešuliams greitai susiformuoti.

 

Kokios yra geriausios dietos bendrai sveikatai?

Žemiau pateiktos veiksmingos dietos, susijusios su bendros sveikatos dietomis.

• Dieta mažai angliavandenių: tiems, kurie nori sumažinti savo svorį, pagerinti savo sveikatą ir sumažinti ligos riziką, mažai angliavandenių ir viso maisto dietos yra puikios galimybės. Mažuose angliavandeniuose yra mažiau cukraus, kuris padeda apsaugoti juos nuo didelių ligų, tokių kaip diabetas, kepenų ligos ir širdies ligos.
• Viduržemio jūros dieta: Viduržemio jūros dietoje daug dėmesio skiriama sveikiems grūdams ir sveikiems riebalams. Žmonės turi suvartoti daug vaisių, daržovių ir sveikų grūdų. Viduržemio jūros regiono stiliaus dieta sumažina širdies ligos ir daugelio kitų lėtinių ligų tikimybę.
• „Paleo“ dieta: „Paleo“ dieta yra mėgstamas valgymo planas, kuris puikiai tinka sumažinti kalorijas ir sustiprinti bendrą sveikatą. Šiuo metu dieta yra labiausiai paplitusi pasaulyje.
• Vegetariška dieta: vegetariška dieta pabrėžia tik augalų valgymą. Kai kurie iš jų yra vaisiai, daržovės, sausos pupelės ir bulvės, sėklos, miltai ir riešutai. Vegetariškos dietos yra įvairių rūšių. Vegetariškos dietos leidžia žmonėms gauti visas reikalingas maistines medžiagas. Tačiau, norėdami pasiekti savo mitybos poreikius, jauni žmonės turi būti sąmoningi, kad valgytų įvairius maisto produktus.
• Dieta be glitimo: dieta, kurioje nėra glitimo baltymų, vadinama dieta be glitimo. Glitimas yra baltymas, randamas kviečiuose ir kituose grūduose. Dieta be glitimo yra skirta žmonėms, sergantiems celiakija, kuri yra autoimuninė liga, sukelianti viduriavimą vartojant glitimą į savo racioną.

Koks yra geriausias pratimas apie bendrą sveikatą?

Visi pratimai yra veiksmingi ir padeda žmonėms sudeginti kalorijas. Tačiau kai kurie pratimai nukreipti į kelis raumenis ir yra tinkamesni nei kiti. Čia yra veiksmingiausių pratimų sąrašas.

• Vaikščiojimas: vaikščiojimas turi būti svarbus mankštos komponentas, nes tai sustiprina širdies raumenis ir sudegina kalorijas. Kitas vaikščiojimo mankštos pranašumas yra tas, kad žmonės tai daro bet kur ir jiems nereikia jokios specialios įrangos.
• Paspauskite: Kai teisingai atlikta, „Push-Up“ tuo pačiu metu sukuria raumenis krūtinėje, pečiuose, tricepsuose ir net juosmens šerdyje. Fitness atliekamas bet kokiu lygiu, nesvarbu, ar žmogus yra kūno rengybos lygio pradžioje, ar mankštos ekspertas.
• Pilvo traškėjimas: Norėdami pradėti normalų pilvo traškumą, gulėkite ant nugaros kojų pirštais tiesiai ant žemės ir galva, palaikoma pirštų galiukais. Pradėkite treniruotę stumdami stuburą žemyn ir įtraukdami pilvą, kad pakeltumėte galvą, kaklą ir pečius. Pilvo traškumas sustiprina AB raumenis.
• Plaukimas: Plaukimas laikomas geriausia treniruotėmis. Kūną palaiko vandens plovimas, kuris palengvina skaudančių sąnarių slėgį, kad galėtų laisvai judėti. Plaukimas yra naudingas artritui sergantiems pacientams, nes tokio tipo mankšta yra mažesnė.
• Šoninės lentos: Šoninės lentos pagerina šerdies raumenų jėgą ir padeda palengvinti nugaros skausmus. Norėdami mankštintis šoninėmis lentomis, gulėkite dešinėje pusėje su rankomis šonuose, o kojos ištiestos tiesiai vienas ant kito. Laikykite galvą ir kūną išlygindami, kai susitraukia abs ir pakelkite klubus ir kelius virš žemės.

 

Kaip išvengti sveikatos problemų?

Norint išvengti sveikatos problemų, reikia priimti keletą gerų įpročių. Toliau pateikiami kai kurie iš jų.

• Svarbu reguliariai atlikti fizinius pratimus. Reguliarus fizinis aktyvumas padidina fizinę ir psichinę sveikatą. Mankštos atleidimas serotoninas iš smegenų, padedantis pakelti nuotaiką ir palaikyti žmones laimingus. Pratimai sustiprina imuninę sistemą ir apsaugo ją nuo įvairių infekcinių ligų.
• Suvartokite įvairius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, impulsai ir sveiki grūdai. Suaugusieji kiekvieną dieną sunaudoja mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas. Įvairiuose maisto produktuose yra įvairių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie apsaugo nuo pagrindinių sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, kaulų ligos ir širdies ligos.
• Alkoholio vartojimas padidina riziką susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip psichiniai ir elgesio sutrikimai, įskaitant kepenų cirozę, ir kai kuriuos piktybinius navikus. Todėl venkite gerti alkoholio, kad išliktumėte stiprus ir sveikas.
• Įsitikinkite, kad prieš pradedant kosėti ar čiaudėti, jis arba uždengė burną veido kauke, arba panaudotų audinį. Perduodant ore, ligos, įskaitant gripą, kvėpavimo takų infekcijas ir tuberkuliozės plitimą. Žmonės turi užkirsti kelią šioms infekcijoms, uždengdami save čiaudėdami.
• Kiekvienas kūno mechanizmas priklauso nuo miego. Kūnas atstato ląsteles ir papildo energiją miego metu. Nors vienas yra lovoje, smegenys užbaigia daugybę svarbių užduočių, tokių kaip žinių saugojimas, atliekų pašalinimas ir nervų ląstelių sąveikos padidinimas. Suaugusiam kūnui reikia mažiausiai 6–8 valandų miego.
• Norint išlaikyti puikią sveikatą, kasdien reikia vartoti tinkamą vandenį. Vanduo yra būtinas keliems kūno procesams, įskaitant kūno temperatūros reguliavimą, virškinimo skatinimą, organų sveikatos išsaugojimą ir visų ląstelių tiekimą maistinėmis medžiagomis.

 

Ar gera sveikata yra svarbi?

Taip. Gera sveikata yra svarbi, nes gera sveikata yra esminis laimės ir gerovės veiksnys. Kai žmonės yra sveiki, jie gali prisidėti prie šalies gerovės ir ekonominės pažangos. Dėl geros sveikatos jie negali lengvai ir teisingai atlikti kasdienių užduočių. Kita vertus, nesveikas žmogus nesugeba atlikti savo kasdienės užduoties, todėl jis visada ieško kitų pagalbos. Tai daro įtaką jo savivertei ir psichinei sveikatai dėl bejėgiškumo. Sergantys žmonės turi įtakos visuomenės produktyvumui, nes jie tampa priklausomi nuo visuomenės. Todėl gera sveikata ne tik pagerina individualų gyvenimą, bet ir socialinį gyvenimą.

Kuo skiriasi vyrų ir moterų sveikatos skirtumai?

Tarp vyrų ir moterų vyksta biologiniai ir elgesio pokyčiai, todėl tai taip pat daro įtaką bendrai sveikatai. Žemiau pateikiami 5 pagrindiniai skirtumai tarp vyrų ir moterų sveikatos.

Pramoninėse šalyse vyrai linkę mirti jaunesni dėl rizikingesnės pavojingos praktikos. Vyrai turi didesnį mirštamumą nuo plaučių vėžio, avarijų, savižudybių ir žmogžudysčių dėl didesnio tabako vartojimo, alkoholio vartojimo, ginklų nuosavybės ir užimtumo rizikingų profesijų lygio.
Vyrams rizikuojančiam elgesiui gali turėti įtakos tiek biologija, tiek kultūra.

Vyrams esantys testosterono hormonai daro juos agresyvesnius ir aktyvesnius.
Nuo ankstyvo jaunimo iki vėlyvo pilnametystės moterys lankosi sveikatos priežiūros įstaigose dažniau nei vyrai ir įvertina jų sveikatą prastesnę nei vyrai, tačiau jos mažiau tikėtina, kad jie mirs. Jis yra susijęs su kasdienine vyrų ir moterų veikla.
Vyrai labiau linkę kenčia nuo diabeto, širdies ligų ir insulto, o moterys labiau linkusios reumatoidinį artritą ir nerimą.

Moterys labiau linkusios į lytiškai plintančias ligas nei vyrai. Taip yra dėl to, kad makšties paviršius yra atviras moterims, o bakterijos lengvai paverčiamos šlaplute. Nors varpa vyrams yra padengta oda ir apsaugo nuo kenksmingų bakterijų patekimo.