NHS KMI skaičiuoklė

Tai yra neinteraktyvi KMI skaičiuoklės versija. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, paimkite savo svorį (kilogramuose), padalinkite jį iš savo ūgio (metrais), tada vėl padalinkite rezultatą iš savo aukščio.

Štai formulė: BMI = svoris (kg) / (aukštis (m) x aukštis (m))

Apskaičiuokite savo KMI

NHS KMI skaičiuoklė: išsamus vaizdas

Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) KMI skaičiuoklė, gyvybiškai svarbus Jungtinės Karalystės sveikatos priežiūros sistemos teikiamas šaltinis, siūlo prieinamą būdą asmenims įvertinti savo kūno masės indeksą (KMI). Šis nemokamas internetinis įrankis padėjo skatinti supratimą apie sveiką svorio diapazoną ir riziką, susijusią su nepakankamu svoriu, antsvoriu ar nutukimu.

KMI koncepcijos supratimas

Kūno masės indeksas, paprastai vadinamas KMI, yra plačiai priimtas būdas įvertinti asmens kūno svorį, palyginti su jų ūgiu. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tai yra paprastas indeksas, dažnai naudojamas suaugusiesiems suskirstyti į nesėkmę, normalų svorį, antsvorio ar nutukimą.

Jane Andrews, pirmaujanti mitybos ekspertė, aiškina: „KMI siūlo tiesioginį požiūrį, kad asmenys suprastų, ar jie yra sveiko svorio diapazone. Nors jis tiesiogiai nematyti kūno riebalų, jis paprastai koreliuoja su šiais lygiais ir tarnauja kaip kaip Naudingas galimo pavojaus sveikatai rodiklis “.

NHS KMI skaičiuoklės funkcionalumas

NHS KMI skaičiuoklė yra patogus įrankis, skirtas greitai apskaičiuoti asmens KMI. Vartotojai įveda savo ūgį ir svorį, o skaičiuoklė akimirksniu pateikia savo KMI balą kartu su paaiškinimu, ką reiškia rezultatas.

„Tai puiki savęs vertinimo ir sveikatos stebėjimo priemonė“,-sako dr. Paul Simmons, bendrosios praktikos gydytojas Londone. "NHS BMI skaičiuoklės paprastumas daro ją vertingu turtu skatinant asmenis aktyviai dalyvauti valdant savo sveikatą."

KMI kategorijos ir padariniai sveikatai

NHS KMI skaičiuoklė suskirsto rezultatus pagal tarptautiniu mastu pripažintus KMI diapazonus. Šios kategorijos yra:

1. Nedalytas svoris: KMI mažesnis nei 18,5
2. Normalus svoris: KMI nuo 18,5 iki 24,9
3. Antsvoris: KMI nuo 25 iki 29,9
4. Nutukimas: KMI 30 ar daugiau

Pagal a NHS Anglijos statistinė ataskaitaApskaičiuota, kad 63% suaugusiųjų Anglijoje 2020 m. Buvo klasifikuojami kaip antsvoris ar nutukę. Šis nerimą keliantis skaičius pabrėžia tokių priemonių, kaip NHS KMI skaičiuoklė, svarbą nustatant su svoriu susijusią pavojų sveikatai.

KMI apribojimai ir visapusiško požiūrio poreikis

Nepaisant NHS BMI skaičiuoklės naudingumo, būtina pripažinti jo apribojimus. „KMI neišskiria svorio, susijusio su raumenimis ir svoriu, susijusiu su riebalais“, - sako dr. Hannah Roberts, endokrinologijos konsultantė. "Todėl tai gali tiksliai neatspindėti sveikatą sportininkams, vyresniems žmonėms ar tiems, kurie turi didelę raumenų masę."

Taigi, nors NHS KMI skaičiuoklė yra naudingas atspirties taškas, išsamus sveikatos vertinimas turėtų apimti kitus veiksnius, tokius kaip juosmens apimtis, dieta, fizinis aktyvumas ir sveikatos būklės šeimos istorija.

SVEIKA

Nepaisant KMI, labai svarbu laikytis subalansuotos dietos ir įprastas fizinis aktyvumas.

SVEIKA

Nepaisant KMI, labai svarbu laikytis subalansuotos dietos ir įprastas fizinis aktyvumas. NHS gyvena gerai „Hub“ siūlo išsamius patarimus apie sveiką gyvenimą, nuo dietos ir mankštos iki psichinės gerovės.

„Sveikas gyvenimo būdas yra ne tik tam, kad pasiektų konkretų svorį“, - pažymi, kad pirmaujanti dietologė dr. Annabelle Turner. "Tai yra ilgalaikių tvarių pokyčių, kurie bus naudingi jūsų bendrai gerovei, padaryti."

KMI rezultatų aiškinimas: amžiaus ir lyties aspektai

Nors NHS KMI skaičiuoklė suteikia naudingą sveikatos pagrindą, labai svarbu atsižvelgti į amžiaus ir lyčių veiksnius. Pavyzdžiui, moterys natūraliai turi didesnį kūno riebalų procentą nei vyrai, o kūno sudėtis keičiasi senstant.

"KMI neturėtų būti vienintelė sveikatos priemonė. Tai yra naudinga priemonė, o tik vienas iš daugelio, galinčių suteikti įžvalgos apie asmens sveikatą", - siūlo vyresnysis geriatrijos dr. Samuelis Petersas. "Vyresnio amžiaus suaugusiesiems taip pat reikėtų atsižvelgti į raumenų masę, kaulų tankį ir bendrą fizinę funkciją."

NHS KMI skaičiuoklė kaip holistinio požiūrio į sveikatą dalis

Apibendrinant galima pasakyti, kad NHS BMI skaičiuoklė yra praktiška, prieinama priemonė visuomenei stebėti savo svorio būklę. Šis šaltinis, pagrįstas NHS patikimumu, skatina didesnį supratimą apie padarinius sveikatai, susijusius su buvimu antsvorio ar antsvorio.

Tačiau, kaip pabrėžia mūsų ekspertai, KMI yra tik vienas iš daugelio sveikatos rodiklių. Nors tai yra vertingas atspirties taškas, asmenys turėtų atsižvelgti į kitus veiksnius, tokius kaip dieta, fizinis aktyvumas ir kiti sveikatos patikrinimai. NHS sveikatos patikrinimas, išsamus 40–74 metų Anglijos suaugusiesiems siūlomas vertinimas yra puikus šio holistinio požiūrio pavyzdys.

Galų gale, tokios priemonės kaip NHS KMI skaičiuoklė yra veiksmingiausios, kai naudojamos kaip platesnio įsipareigojimo sveikatai ir gerovei dalis. Jie teikia informaciją ir impulsą, kurio mums reikia norint gauti sveikesnius sprendimus, todėl atsiranda geresnė gyvenimo kokybė.

DUK

Koks yra geriausias KMI mano amžiui?

KMI paprastai suskirstyta į kategorijas neatsižvelgiant į amžių; Paprastai laikoma, kad sveikas KMI suaugusiesiems yra nuo 18,5 iki 24,9. Tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad vyresnio amžiaus suaugusiesiems KMI gali būti šiek tiek didesnis, nes tai gali suteikti papildomų mitybos atsargų. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu dėl suasmenintų patarimų.

Kas yra geras KMI vyresnei nei 60 metų moteriai?

Kaip ir kitiems suaugusiesiems, sveikas KMI diapazonas vyresniems nei 60 metų moterims yra nuo 18,5 iki 24,9. Vis dėlto svarbu apsvarstyti, kad kūno sudėjimas su amžiumi, o vyresni suaugusieji gali turėti skirtingų sveikatos sumetimų. Todėl, kol NHS KMI skaičiuoklė yra vertinga priemonė, ji turėtų būti naudojama kartu su kitais sveikatos vertinimais.

Kiek turėtų 5'10 "patinas sveria kg?

Naudojant KMI kaip vadovą, sveikas svorio diapazonas 5'10 "(arba apie 177,8 cm) suaugusį vyrą gali būti maždaug nuo 62 kg iki 83 kg. Šis diapazonas pagrįstas standartiniu BMI sveiku diapazonu 18,5–24,9. Tačiau, vis dėlto,. Atminkite, kad KMI neatsižvelgia į raumenų masę, todėl atletiškas asmuo gali daugiau pasverti neturėdamas antsvorio.

Koks yra vidutinis moters KMI JK?

Pagal NHS skaitmeninė statistika apie nutukimą, fizinį aktyvumą ir dietą, Anglija, 2021 m., Vidutinis KMI moterims Anglijoje buvo maždaug 27,3 2019 m. Tai patenka į „antsvorio“ kategoriją, pabrėžiant sąmoningumo ir prevencinių priemonių svarbą sveikiems svoriams skatinti.

Įvairių KMI skaičiuotuvų ir įrankių supratimas ir naudojimas

Yra daugybė įrankių ir skaičiuotuvo, kurie padės asmenims stebėti jų sveikatos ir kūno rengybos lygį. NHS pateikia keletą, įskaitant bendrąjį KMI skaičiuoklė, a KMI skaičiuoklė moterims, a KMI skaičiuoklė pagal amžių, ir a KMI skaičiuoklė kg. Jie taip pat siūlo a KMI tikrintuvas ir a Vaiko KMI skaičiuoklė.

Verta paminėti, kad NHS reguliariai atnaujina savo įrankius, įskaitant KMI skaičiuoklę, kad įsitikintų, jog jie išlieka dabartiniai ir patogūs vartotojui. Pavyzdžiui, NHS svorio skaičiuoklė, dar viena naudinga sveikatos stebėjimo priemonė, taip pat gauna atnaujinimus, kad pagerintų jo naudojimą ir efektyvumą.

Apskritai, tokios priemonės kaip NHS BMI skaičiuoklė, paprastai naudojama ar konkrečiai moterims, pagal amžių ar KG, suteikia vertingų įžvalgų apie mūsų sveikatos ir kūno rengybos lygį.