Koks yra normalus cholesterolio kiekis JK?

Kas padengta?

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra mūsų kūne panaši į riebalams primenanti vaškinė medžiaga. Tai yra viena iš esminių molekulių mūsų kūne ir turi įvairias funkcijas žmogaus kūne.

Cholesterolis dažniausiai sukramto, nes per didelis jo kiekis gali sudaryti riebalų apnašas, susiaurindamas arterijų sienas ir sukeldamas širdies priepuolį ar insultą. Bet tai neturėtų sumenkinti gyvybiškai svarbaus vaidmens, kurį jis vaidina mūsų kūne; Be jo mes nebūtume.

Kokia cholesterolio funkcija?

Cholesterolis yra kritinis mūsų kūnui, ir mums to tikrai reikia. Tai atlieka keletą funkcijų mūsų kūne. Kai kurie iš jų yra:

• Jis randamas visose mūsų kūno ląstelėse. Tai būtina palaikyti mūsų ląstelių struktūrinį vientisumą.

• Tai yra visų steroidinių hormonų, tokių kaip estrogenas ir testosteronas, pirmtakas, kurie gaminami atitinkamai kiaušidėse ir sėklidėse. Jis taip pat gabenamas į antinksčių liauką, kad būtų lengviau atlikti kitą steroidų hormonų sintezę, pavyzdžiui, kortikosteroidus.

• Mūsų odos cholesterolis reikalingas pradiniuose vitamino D sintezavimo iš saulės spindulių sintezėje.

• Tulžies rūgštys sintetinamos iš cholesterolio ir padeda virškinti riebalus. Tulžies rūgštys sintetinamos iš cholesterolio tik kepenyse ir vaidina esminį vaidmenį cholesterolio homeostazėje. Cholesterolis išsiskiria iš mūsų kūno per tulžį.

Kur mes gauname cholesterolio kiekį?

Mes gauname cholesterolio iš maisto, kurį valgome, o mūsų kūno ląstelės gali gaminti cholesterolio kiekį.

Dietinį cholesterolio kiekį gauname tik iš gyvūninių produktų. Maisto produktuose, gaunamuose iš augalų, nėra cholesterolio. Taigi vaisiuose, daržovėse ar grūduose nėra cholesterolio. Reikšmingi maisto cholesterolio šaltiniai yra kiaušiniai, mėsa ir pieno produktai. Maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, jogurtas, ghee ir, riebi mėsa, perdirbta mėsa, padidina „blogo“ cholesterolio kiekį kraujyje.

Nors riebūs valgiai suteikia cholesterolio, tačiau yra įprasta klaidinga nuomonė, kad jie yra reikšmingas cholesterolio šaltinis. Priešingai, cholesterolis daugiausia sintetinamas mūsų kūne. Beveik kiekviena ląstelė gali gaminti cholesterolį. Kartą laikoma pirmaujančia cholesterolio gamybos vieta, kepenys sudaro apie 10% visos sintezės. Kiti organai, kaip ir žarnynai, taip pat sudaro apie 10% endogeninės sintezės.

Cholesterolis gaunamas iš cukraus ir riebalų molekulių per kelis procesus mūsų ląstelėse. Dienos gamyba yra maždaug 800 mg, tačiau nutukusiems asmenims ir pacientams, sergantiems metaboliniu sindromu, ji yra didesnė.

Cholesterolio homeostazė

Cholesterolio kiekį mūsų kūne subalansuoja cholesterolio sintezė, suvartojama dieta ir išsiskyrimas. Norint išvengti potencialiai pavojingo cholesterolio kaupimosi žmogaus kūne, cholesterolio perteklius turi būti paverčiamas kitomis cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip hormonai, arba pašalinami per tulžį išmatose.

Kas sukelia aukštą cholesterolio kiekį?

Paveldimi veiksniai vaidina svarbiausią vaidmenį nustatant asmenų cholesterolio koncentraciją serume, tačiau čia yra keletas aukšto cholesterolio kiekio rizikos veiksnių.

• Nutukimas (ypač pilvo nutukimas)

• Nesveikas gyvenimo būdas (mankštos trūkumas, rūkymas, alkoholio vartojimas)

• Pagrindinės sveikatos sutrikimai apima cukrinį diabetą, lėtinę inkstų ligą, hipotiroidizmą ir paveldimus cholesterolio metabolizmo defektus.

• Užsitęsęs, nevaldomas emocinis stresas

• Dietos, kuriose gausu sočiųjų riebalų (sviesto, sūrio, raudonos mėsos ir kitų gyvūnų maisto produktų).

Ar riebalai ir cholesterolis yra tas pats?

Paprasčiau tariant, jie nėra. Riebalai ir cholesterolis yra dvi skirtingos lipidų formos, kurios nėra tapačios. Mūsų racione yra riebalų molekulės (dar vadinamos trigliceridais) ir cholesterolio kiekiu ir cirkuliuoja mūsų kraujyje, supakuotomis kartu su rutuliniu kompleksu. Jie skiriasi savo vaidmenimis ir tuo, kaip jie apdorojami mūsų kūne.

Mūsų ląstelės gali suskaidyti trigliceridus, kad būtų ištraukta kalorijų energija, tačiau cholesterolis nesuteikia energijos. Perteklinius trigliceridus mūsų audiniuose galima laikyti kaip energijos rezervą. Priešingai, cholesterolio perteklius negali būti kaupiamas, o vietoj to kelia pavojų širdies ir širdies ir kraujagyslių ligoms. Tačiau per didelis trigliceridų kiekis taip pat gali prisidėti prie arterijų sukietėjimo ar arterijų sienelių sustorėjimo, o tai padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.

Valgydami maistą, kuriame yra tam tikros rūšies riebalų, vadinamų sočiųjų riebalų, padidėja „blogo cholesterolio“ kiekis jūsų kūne. Taigi, ką tiksliai reiškia „blogas“ cholesterolis?

Kas yra „blogas“ ir „geras“ cholesterolis?

Cholesterolis keliauja į kraują į ląsteles visame mūsų kūne, rutuliniame komplekse, vadinamame lipoproteinais, susidedančiais iš baltymų, riebalų molekulių (trigliceridų) ir cholesterolio. Kepenys gamina šiuos lipoproteinus. Lipoproteinai skiriasi cholesterolio, baltymų ir trigliceridų, kurie juos sukelia, procentines dalis. Jie yra:

• Labai mažo tankio lipoproteinai (VLDL)- VLDL turi daugiau trigliceridų (70%) nei cholesterolis (10%), o jų tikslas yra pernešti riebalų molekules, kurias energijai naudoti skirtingi audiniai.

• Mažo tankio lipoproteinų (MTL cholesterolio)- jame yra daugiau cholesterolio nei trigliceridų, o pagrindinis jo tikslas yra pernešti cholesterolio kiekį į skirtingas kūno dalis.

• Didelio tankio lipoproteinas (DTL cholesterolio)- cholesterolio kiekis grįžta prie jūsų kepenų, neleidžiant per dideliam cholesterolio kiekiui kauptis jūsų kraujagyslėse ar kitame audinyje. Kepenys pašalina papildomą cholesterolio kiekį, išskiriant jį per tulžį.

DTL cholesterolis paprastai vadinamas „gero cholesterolio“, nes jis apsaugo nuo per didelio cholesterolio kaupimosi audiniuose. Priešingai, MTL cholesterolis ir VLDL yra vadinami „blogo cholesterolio“ arba „ne-HDL“, nes perteklinis kiekis gali sukelti skirtingą riebalų nusėdimo ir apnašų susidarymo lygį, dėl kurio gali sutrikti kraujotaka.

Realybėje mums reikia MTL ir cholesterolio, o jų per didelis kiekis bet kurio kiekio yra nesveikas. Taigi, tai pritraukia mus prie pagrindinės temos „Kaip mes žinome cholesterolio lygį ir koks yra normalus diapazonas?

Kaip mes žinome cholesterolio kiekį mūsų kūne?

Aukštas cholesterolis yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų (CVD), pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, priežastis. Remiantis 2022 m. „Daiichi Sankyo UK“ ataskaita, dirbanti su „Heart UK“, ji yra atsakinga už daugiau nei 160 000 mirčių visoje JK. Perteklinė MTL „blogo cholesterolio“ perteklius yra susijęs su 25% visų JK mirčių nuo CVD ir 44% mirčių nuo koronarinės širdies ligos (CHD).

Aukštas cholesterolio kiekis paprastai neturi simptomų. Šie simptomai pasireiškia kaip širdies priepuolis ar insultas, kai įvyksta sutrikusi kraujotaka. Kraujo tyrimas yra vienintelis būdas sužinoti, ar jį turite.

Ištirtas cholesterolio kiekis

Cholesterolio testas turi skirtingus komponentus. Tai yra:

Bendras cholesterolio kiekis: yra bendras cholesterolio kiekis jūsų kraujyje, įskaitant ir DTL („Geras“) ir MTL („blogas“) cholesterolio kiekis.

Gero cholesterolio (DTL cholesterolio): verčia jus mažiau sirgti širdies ligomis ar insultu.

Bendras cholesterolio ir DTL cholesterolio santykis (TC: HDL): Gero cholesterolio kiekio kiekis kraujyje ir bendras cholesterolio kiekis kraujyje.

Blogo cholesterolio (dar žinomas kaip MTL ir ne HDL): Aukštesnis lygis rodo cholesterolio perteklių ir padidėjusį širdies ligos ar insulto riziką.

Trigliceridai: Didesnis lygis reiškia tą pačią riziką kaip ir blogas cholesterolis. Šis testas gali būti atliekamas pasninkaujant (nevalgyti 8 valandas iki bandymo) ir vadinamas nevalgius trigliceridų kiekiu.

Kokios yra vidutinės cholesterolio testo normalios vertės?

NHS duomenimis, vidutinis sveikas JK lygis, susijęs su skirtingų tipų cholesterolio rezultatais.

Cholesterolio testai apima bendrą cholesterolio testą, DTL cholesterolio testą, MTL cholesterolio testą, nevalgius trigliceridų kiekį, neskoningą trigliceridų kiekį ir bendrą cholesterolio ir DTL cholesterolio santykį.

Tikimasi, kad sveikiems suaugusiesiems bus penkis ar mažesnis nei MMOL/L bendras cholesterolio kiekis, DTL lygis (vyrams viršija 1,0 mmol/L ir daugiau nei 1,2 mmol/l moterims), 3 ar mažesnius MTL cholesterolio kiekį, nevalgius trigliceridų kiekį 1,7 mmol/ L ar mažesnis, nežymus trigliceridų kiekis-2,3 ar mažesnis, o bendras cholesterolio ir DTL cholesterolio santykis yra 6 ar mažesnis.

Tiek cholesterolio, tiek trigliceridų kiekis nėštumo metu gali žymiai padidėti. Nerekomenduojama atlikti cholesterolio tyrimo nėštumo metu, nes išvados nebus patikimos.

Ką turėčiau daryti, jei mano cholesterolio kiekis yra aukštas?

Pirmasis žingsnis yra padaryti nesveiko gyvenimo būdo pakeitimus.

• Reguliarus pratimas

• Pjauskite alkoholį ir nustojate rūkyti

• Mažinantis stresą

• Prisitaikymas prie sveikesnės dietos. Šie pakeitimai apima:

• Supjaustykite maistą, kuriame gausu sočiųjų riebalų, iki naudingesnių augalų pagrindu pagamintų riebalų, kurie neturi cholesterolio, pavyzdžiui, avokado ir alyvuogių aliejaus.

• Valgykite daug vaisių ir daržovių.

• Valgydami dietą, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip žuvis ir kitos jūros gėrybės, gali padėti padidinti jūsų DTL cholesterolio (gero cholesterolio) lygį.

Kartais, norint sumažinti kenksmingą cholesterolio kiekį, kartais gali nepakakti. Gydytojas gali paskirti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, kad sumažintumėte širdies priepuolį ar insulto riziką.

Statinai yra lipidų mažinantys vaistai, kurie sumažina kepenų pagaminto „blogo“ cholesterolio kiekį ir padeda kepenims pašalinti kraujyje jau esantį cholesterolio kiekį.

Apibendrinant, svarbu kontroliuoti cholesterolio kiekį. Per daug cholesterolio gali padidinti jūsų tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Taip yra todėl, kad arterijos sienose gali susidaryti kraujo krešuliai, blokuodami kraujo tekėjimą į organus. Rūpinimasis cholesterolio kiekiu yra puikus būdas išlaikyti jūsų širdį sveiką.

Čia yra keletas turimų cholesterolio testų Spustelėkite čia.