Kodėl padidėja mano HBA1C lygis?

Jei gyvenate sergant cukriniu diabetu, galbūt girdėjote apie terminą „HBA1C“, kai aptariate cukraus kiekį kraujyje. Bet kas tai yra ir kodėl padidėja jūsų lygis?

Suskirstykime tai, ką reiškia HBA1C ir kaip išlaikyti tuos lygius sveikame diapazone.

HBA1C supratimas

HBA1C reiškia hemoglobiną A1C - baltymų molekulę raudonuose kraujo kūneliuose, nešančiuose deguonį visame kūne. Tai taip pat teikia svarbią informaciją apie jūsų vidutinį gliukozės kiekį kraujyje per tam tikrą laiką, paprastai nuo dviejų iki trijų mėnesių. Taip yra todėl, kad gliukozė (cukrus) prisiriša prie hemoglobino raudonuose kraujo kūneliuose, sudarydama glikozilintą hemoglobiną (arba „glikohemoglobiną“).

Kuo didesnis glikohemoglobinas jūsų kraujyje, tuo aukštesnis bus jūsų bendras HBA1C lygis. Tai gali reikšti prastą diabeto kontrolę-tai padidina rimtų ilgalaikių sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies liga ir insultas, riziką.

Bet dėl ​​ko šie lygiai iškyla? Čia yra penkios galimos priežastys, kodėl galite pastebėti padidėjusį HBA1C rezultatų.

Aukštas gliukozės kiekis kraujyje

Viena iš labiausiai paplitusių padidėjusio HBA1C lygio priežasčių yra aukštas gliukozės kiekis kraujyje.

Jei dėl prastų mitybos įpročių ar mankštos stokos nuolat turite cukraus kiekį kraujyje, jūsų kūnas pradės apdoroti daugiau gliukozės, nei turėtų. Dėl to padidėja gliukozės molekulės, pritvirtintos prie raudonųjų kraujo kūnelių, todėl HBA1C lygis padidėja. Svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, jei norite išvengti padidėjusio HBA1C lygio.

Stresas ir nerimas

Ne paslaptis, kad stresas gali turėti didelę įtaką mūsų kūnui. Kalbant apie diabetą, tai ypač tiesa. Dėl stresinės situacijos mūsų kūnas gali išlaisvinti hormonus, tokius kaip kortizolis, kurie gali padidinti mūsų cukraus kiekį kraujyje ir todėl padidinti mūsų HBA1C lygį.

Norėdami kovoti su tuo, pabandykite praktikuoti savigydos veiklą, tokią kaip meditacija ar joga, kad sumažintumėte stresą ir sureguliuotumėte savo hormonus.

Prasta dieta

Kitas veiksnys, kuris gali prisidėti prie jūsų HBA1C padidėjimo, yra prasta mityba.

Valgydami per daug perdirbtų angliavandenių, greito maisto, saldžių užkandžių ir kitų nesveikų maisto produktų, gali atsirasti aukštas cukraus kiekis kraujyje, todėl HBA1C rodmenys bus didesni. Norėdami pagerinti savo racioną, sutelkite dėmesį į daugiau šviežių vaisių ir daržovių valgymą, tuo pačiu ribojant perdirbtą maistą ir, kai įmanoma, pridėkite cukraus.

Nepakanka mankštos

Fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių diabeto valdymo komponentų. Tai padeda išlaikyti mūsų raumenis stiprius, tuo pačiu deginant gliukozės perteklių kraujyje; Tačiau nepakankamai mankšta gali turėti priešingą poveikį, sukeldamas padidėjusį gliukozės kiekį.

Norint, kad jūsų gliukozė būtų kontroliuojama (taigi, kad jūsų HBA1C būtų mažai), svarbu kiekvieną dieną gauti tam tikrą fizinio aktyvumo formą - net jei tai tik trumpas pėsčiomis!

Nekontroliuojamas kraujospūdis

Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis gali būti dar vienas veiksnys, kai reikia padidinti HBA1C rodmenis; Taip yra todėl, kad hipertenzija sutraukia mažus indus, kurie neša deguonimi prisotintą kraują visame kūne - tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat kitos komplikacijos, susijusios su diabetu, pavyzdžiui, neuropatija ir retinopatija.

Norėdami kontroliuoti kraujospūdį, vykdykite gydytojo nurodymus vartoti vaistus ar atlikti gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, sumažinti natrio suvartojimą arba prireikus padidinti fizinį aktyvumą.

Šalutinis vaistas

Tam tikri vaistai gali trukdyti natūraliai gaminti insuliną, dėl kurio padidėtų HBA1C lygis. Kai kurie vaistai, naudojami depresijai ar nerimui gydyti, yra žinomi dėl padidėjusios su diabeto susijusių sveikatos problemų rizikos dėl jų įtakos insulino gamybai organizme.

Prieš imant juos, svarbu pasikalbėti su gydytoju apie bet kokį šalutinį vaistą, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą, kaip geriausiai valdyti savo sveikatą.

Įrodytos strategijos, kaip sumažinti HBA1C lygį

Aukštas HBA1C lygis gali padidinti jūsų rimtų sveikatos komplikacijų riziką, todėl būtina išlaikyti kuo žemesnius.

Čia yra keletas patikrintų būdų, kurie padeda sumažinti HBA1C lygį diabetui sergantiems žmonėms.

Reguliariai mankštintis

Moksliškai įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir pagerina jautrumą insulinui. Siekite bent 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos kasdien - viskas nuo pasivaikščiojimo iki bėgimo ar važiavimo dviračiu padarys apgaulę.

Be to, jei jūs galite tilpti į kai kuriuos svorio treniruotes du ar tris kartus per savaitę, dar geriau! Tai ne tik padės sumažinti jūsų HBA1C lygį, bet ir padidins jūsų energiją ir nuotaiką bei pagerins jūsų bendrą gyvenimo kokybę.

Valgykite sveiką maistą

Maistas, kurį valgote, vaidina svarbų vaidmenį valdant diabetą, todėl sutelkite dėmesį į maistinių medžiagų tankių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, vartojimą, liesus baltymus, tokius kaip žuvis ar pupelės, sudėtingus angliavandenius, tokius kaip avižos ir quinoa, ir sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ar avokadas.

Jei įmanoma, venkite saldžių patiekalų ar perdirbtų užkandžių - tai ne tik kenkia cukraus kiekiui kraujyje, bet ir gali sukelti nesveiką svorio padidėjimą laikui bėgant.

Ir nepamirškite apie porcijų valdymą; Apribodami visą dieną suvartotus kalorijas, galite užtikrinti, kad jūsų HBA1C liktų sveikame diapazone, visiškai neribodami konkrečių maisto grupių.

Stebėkite cukraus kiekį kraujyje

Be to, kad gydytojas atlieka reguliarius HBA1C testus, skirkite laiko kiekvieną dieną (arba kas kelias dienas), kad galėtumėte stebėti savo cukraus kiekį kraujyje namuose, naudodamiesi gliukometru.

Tai suteiks jums supratimą, kaip gerai (ar ne) tam tikri maisto produktai veikia jūsų gliukozės kiekį kraujyje visą dieną ir gali būti naudojamas kaip vadovas, nusprendžiant, kokius patiekalus ar užkandžius vartoti bet kurią dieną.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į bet kokius staigius smaigalius ar sumažėjus cukraus kiekį kraujyje; Tai gali reikšti, kad vyksta kažkas kita, kad gydytojas turi medicininę pagalbą.

Vartokite vaistus, kaip nustatyta

Jei vartojate vaistus nuo diabeto, pavyzdžiui, kaip insulino injekcijos ar geriamieji vaistai, tai yra būtina norint jį vartoti tiksliai taip, kaip nurodo gydytojas.

Šie vaistai gali padėti efektyviau valdyti cukraus kiekį kraujyje nei vien dieta, todėl praleidžiant dozes gali kilti rimtų padarinių ilgalaikiams sveikatos rezultatams.

Be to, daugelis vaistų turi šalutinį poveikį, kuris laikui bėgant gali pablogėti, jei jis bus vartojamas neteisingai; Jei tai nutiks su jumis, pasitarkite su gydytoju iškart, kad jie galėtų atitinkamai atlikti pakeitimus.

Miegokite pakankamai

Kiekvieną vakarą miego pakankamai miego buvo susieta su pagerinta medžiagų apykaitos funkcija žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu - tai reiškia geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje!

Pabandykite laikytis nuoseklaus grafiko, kuriame kiekvieną vakarą einate miegoti maždaug tuo pačiu metu ir pabuskite maždaug tuo pačiu metu kiekvieną rytą; Tai padės užtikrinti, kad tiek kūnas, tiek protas gautų likusią dalį, kurios jiems reikia kiekvieną naktį, be pertraukų nuo blaškymo, pavyzdžiui, telefono skambučio ar TV laidų vėlai į nakties valandas.

Uždarymo mintys

Kai reikia diagnozuoti diabetą, a Hemoglobino HBA1C kraujo tyrimas O burnos gliukozės tolerancijos testas yra tipiškos medicinos specialistų naudojamos priemonės.

Be abejo, geležies trūkumo anemija taip pat gali būti pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, todėl tikslumu yra būtinas išsamus kraujo tyrimas.

Be to, gydytojai paprastai stebi vidutinį cukraus kiekį kraujyje sergantiems pacientams, kad būtų nustatyta geriausias gydymo planas, ir stebėti inkstų ligos atsiradimą dėl neapdoroto diabeto.

Atlikdamas šiuos testus, kartu su kruopščiu stebėjimu ir vertinimu laikui bėgant gydytojas gali tiksliai diagnozuoti diabetą.

Sužinokite daugiau „Welzo“!

Sužinokite, kas yra HBA1C kraujo tyrimas yra ir kas Įprastas HBA1C lygis yra JK.