Ar menopauzė gali sukelti pilvo pūtimą?

Kas padengta?

Nors visi tam tikru gyvenimo metu patyrė pilvo pūtimą, manoma, kad pūtimas, nuo kurio kenčia daugelis menopauzės moterų, yra svyruojantis progesterono ir estrogeno hormonų lygis kūne. Neišvengiamai, kai moterys tampa vyresnės, menopauzė įsitvirtina ir jos nustoja gauti laikotarpius. Be to, vidurių užkietėjimas, stambumo ar pilnatvės jausmas skrandyje, pravažiuojančių dujų ar vidurių pūtimo padidėjimas ir žarnyno judėjimo trūkumas yra išsipūtusios menopauzės simptomai. Visoje menopauzėje taip pat gali būti kasdien ar retkarčiais pūtimas.

Kodėl pilvo pūtimas vyksta menopauzės etape?

(Nuotrauka iš https://www.freepik.com/)

Pilkvatavimo epizodai gali tapti reguliaresni ir nekontroliuojami, kai pereinate iš perimenopauzės į visišką menopauzę. Taip yra todėl, kad jūsų lytiniai hormonai, įskaitant estrogeną ir progesteroną, nuolat svyruoja per šį laikotarpį. Tai reikšminga, nes estrogenas dažnai susijęs su vandens sulaikymu organizme, o tai gali sukelti skausmingą pilvo pūtimą.

Be to, estrogeno sintezė mūsų kiaušidėse tampa nenuspėjama perimenopauzės metu ir gali sukelti skausmingo pilvo pūtimo laikotarpius, kai jis sustingsta. Nors šiuo metu tiek estrogeno, tiek progesterono sekrecija mažėja, estrogenas mažėja lėtesniu tempu, todėl dažnai lemia estrogeno dominavimą, nes estrogeno kiekis mūsų sistemose padidėja per visą menopauzę ir perimenopauzę bei tikimybė patirti pūtimą.

Didesnis estrogenas mūsų kūne taip pat verčia mus nupiešti papildomą vandenį, prisidedant prie to, kas per daug įprasta, pūlingos, pilnatvės ir pilvo skausmo jausmas. Tai ne tik gali pridėti tik keletą svarų prie skalės dėl vandens sulaikymo, bet ir gali sukelti pilvo pilvo pūtimą, kuris yra nemalonus.

Kai kurie veiksniai, prisidedantys prie išsipūtusios menopauzės

(Nuotrauka iš www.freepik.com)

Už menopauzės ribų yra ir kitų reikšmingų priežasčių, dėl kurių šis simptomas dažnai tampa įprastesnis ir skausmingesnis. Keli iš šių veiksnių apima:

• Nutukimas ir svorio padidėjimas

• Pilvo raumenų silpnumas

• Problemos iš NVNU naudojimo dažnai

Jei turite sunkų ir lėtinį skausmingą pilvo pūtimą, turintį įtakos jūsų gyvenimo kokybei arba esate skausmingas ar sustiprėjęs, siūloma kreiptis į gydytoją ir patikrinti kitas, griežtesnes tikėtinas priežastis.

Kaip sustabdyti menopauzės pilvo pūtimą?

(Nuotrauka iš www.freepik.com/)

Nors pūslių menopauzės simptomai yra nemalonūs, yra gerų metodų, kaip palengvinti skausmą.

Suvokkite savo maisto pasirinkimą

Kai greitai valgai, skirkite minutę pertrauką, atsisėskite ir ramiai valgykite. Sumažinkite įtampą atjungdami ir išjungdami telefoną prieš eidami valgyti. Pasistenkite teisingai ir lėtai kramtyti maistą, nes tai gali padėti išleisti virškinimo fermentus.

Pagalvokite apie dietos patobulinimų darymą

Kalbant apie valgymą, verta pergalvoti, kas apibūdina sveiką maistą per visą menopauzę. Net keli sveiki maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas. Pavyzdžiui, pupelės sukelia pilvo pūtimą, taip pat daržoves, tokias kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai. Be to, glitimo turintys maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą, net jei nesate glitimo skulptūros. Be to, pieno produktai gali tapti tokio tipo maistu, sukeliančiu virškinimo kančią. Taigi, būtinai išsirinkite tam tikrus maisto produktus, kurie užkirstų kelią pilvo pūtimui menopauzės metu.

Būkite hidratuotas

Paimti pakankamai vandens, jūsų virškinimo sistema gali būti sveika visą dieną. Vandens sulaikymo kovos su skysčiais naudojimas gali pasirodyti paradoksalu, tačiau jis veikia. Tinkamas vanduo gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir su tuo susijusį pilvo pūtimą.

Sumažinkite druskos suvartojimą

Sumažėjęs druskos suvartojimas gali padėti sumažinti pūtimą, kurį sukelia vandens sulaikymas. Jei norite pridėti daugiau skonio savo virtuvėje, bet nenorite naudoti druskos, apsvarstykite galimybę pridėti acto ar citrinos. Visų pirma, obuolių sidro actas gali būti siaubingas papildymas ir gali padėti virškinti. Taip pat galite įtraukti prieskonius, kurių druska yra mažai.

Be to, kramtomosios gumos, gazuotų gėrimų, alkoholio ir cukraus taip pat greitai sukelia dujas ir pilvo pūtimą. Taigi, jei jums dažnai reikia išsipūsti per visą menopauzę, tai gali būti geriau, jei juos praryju neviršijant ribų.

Kaip išvengti menopauzės pilvo pūtimo

(Nuotrauka iš pexels.com)

• Judėkite, kad sumažintumėte pilvo pūtimą

Reguliariai mankštintis visoje menopauzėje yra tinkama bendrai sveikatingumui ir širdies ir kraujagyslių efektyvumui, tačiau tai taip pat gali sumažinti pilvo zonos pūtimo intensyvumą ir dažnį. Kūno judėjimas skatina virškinimo judesį, kuris padeda suskaidyti dujų burbuliukus, kurie gali sukelti išsipūtimą. Po 30 minučių trukmės pasivaikščiojimo ar dviračių mankštos pagalvokite apie šiek tiek jogos, tokios kaip kačių-karvės judėjimas ar liemens posūkiai, kad padėtumėte užkirsti kelią ar mažinant pilvo pūtimą.

• Apsvarstykite galimybę vartoti probiotikus

Į įprastą racioną arba kaip maistinį papildą, įskaitant probiotikus, taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą visoje menopauzėje. Daugybė probiotinių papildų padeda išvengti pilvo pūtimo ir pagerinti virškinimo ir žarnyno sveikatą. Prieš įtraukdami papildomų papildų į savo režimą, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros profesionalu ar sveikatingumo profesionalu, nes jie yra labiausiai susipažinę su jūsų sveikata.

• Nereceptiniai papildai

Daugybė nereceptinių (OTC) ir receptinių vaistų gali būti naudojami siekiant sumažinti ir išgydyti išsipūtusį menopauzę:

1. Vaistai nuo antiblizavimo

Vaistinė ar jūsų gydytojas gali išrašyti vaistą nuo kliūčių, į kurį reikia atsižvelgti.

2. Vandens mažinimo vaistai

Jie dažnai žinomi kaip diuretikai, į kuriuos galima pasiekti tik su gydytojo receptu. Jie gali padėti jūsų kūnui neišlaikyti per daug vandens.

3. Hormoninės kontraceptinės tabletės

Kai ir toliau kyla menstruacinis laikotarpis, kontraceptinės tabletės gali padėti išsipūsti ir kitiems priešmenstruaciniams sindromo požymiams, nes jos gali reguliuoti jūsų hormonus. Turite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kas geriausiai tinka jūsų kūnui.

4. Menopauzės hormonų terapija

Tai yra terapinis pasirinkimas tam tikroms moterims per visą menopauzę. Tai kontroliuoja progesterono ir estrogeno kiekį. Dėl susirūpinimo dėl šalutinio poveikio turite apsvarstyti galimybę aptarti šį terapinį variantą su gydytoju.

Kada kreiptis į gydytoją

(Phoį nuo pexels.com)

Be to, pūtimas yra paplitęs moterims, kai hormoniniai pokyčiai yra susiję su jų menstruaciniu ciklu ir menopauze. Nepaisant to, pūtimas, kuris išnyksta savarankiškai, paprastai nėra priežastis nerimauti. Tačiau moteris turi pamatyti savo gydytoją, jei pilvo pūtimas yra sunkus ir nepakeliamas. Skausmingas ir per didelis pilvo pūtimas, trunkantis daugelį savaičių, gali reikšti kitą medicininę ligą, kurią turi ištirti gydytojas.

Išvada

Pilkimas yra dažnas simptomas rengiantis ir per visą menopauzę. Pūsimą dažniausiai sukelia hormoniniai svyravimai, nors gali būti ir kiti kintamieji. Laimei, dauguma pūtimo atvejų greitai atsigauna keičiant gyvenimo būdą ir vaistus. Kai kūnas prisitaiko prie savo naujojo normalaus hormonų lygio, pilvo pūtimas taps retesnis.

Be to, pūtimas menopauzės metu paprastai efektyviai valdomas atliekant gyvenimo būdo modifikacijas arba vaistus. Pilkimas gali išnykti po menopauzės, kai jūsų kūnas prisitaiko prie mažiau hormonų. Tačiau IBS pilvo pūtimas taip pat gali atsirasti po menopauzės.