Ar perimenopauzė gali sukelti staigų svorio padidėjimą?

40-ųjų vidurys ir 50-ies yra esminiai moters gyvenimo etapai. Senėjimas, menopauzės perėjimas ir aplinkos pokyčiai šiuo laikotarpiu gali turėti didelę įtaką moters fizinei, emocinei ir psichinei sveikatai. Menopauzės patirtis kiekvienam asmeniui gali skirtis. Todėl norint palengvinti šią kelionę, svarbu suprasti savo menopauzės perėjimą ir kūno reakciją į pokyčius, susijusius su menopauze.

Ar perimenopauzė sukelia staigų svorio padidėjimą?

Nors svorio padidėjimas dažnai siejamas su senėjimu, nėra neįprasta, kad vidutinio amžiaus moterys, patiriančios menopauzę, skundžiasi staigiu svorio padidėjimu ir nutukimu. Laikoma, kad biologiniai pokyčiai, kuriuos sukelia perimenopauzė, yra atsakingi už padidėjusį centrinį nutukimą ir riebalų nusėdimo padidėjimą.

Tačiau tyrėjai mano, kad šis poveikis yra palyginti mažas, kad visa nutukimo kaltė būtų perimenopauzę. Logiškesnė svorio padidėjimo priežastis labiau susijusi su vyraujančiais menopauzės simptomais, kurie kenkia sveikam gyvenimui, pavyzdžiui, lėtiniam sąnariui ir raumenų skausmui, sutrikusiems miego įpročiams ir stresui.

Veiksniai, susiję su svorio padidėjimu perimenopauzės metu

Priaugimas svorio dėl padidėjusio riebalų nusėdimo ir sumažėjusios raumenų masės

Hormoniniai svyravimai, daugiausia estrogeno trūkumas, pasireiškia padidėjusio vidaus organų riebalų nusėdimu jūsų kūno viduryje. Dėl estrogeno lygio sumažėjimo jūsų kūnas atkreipia dėmesį į skirtingus estrogeno šaltinius. Ir atrodo, kad riebalai yra gera alternatyva kaip estrogeno šaltinis organizmui. Taigi jūsų kūnas suteikia daugiau riebalų padidėjusio centrinio riebalų nusėdimo, kad padidėtų estrogeno šaltinis. Todėl galite šiek tiek kaltinti savo perimenopauzės hormoninius pokyčius dėl to ypač suglebusio skrandžio. Be to, perimenopauzė taip pat yra susijusi su liesos kūno masės sumažėjimu ir riebalų nusėdimo padidėjimu, kuris dar labiau prisideda prie nepageidaujamo svorio padidėjimo.

Senėjimas

40-ųjų ir 50-ies metų viduryje jūsų kūnas pradeda rodyti senėjimo požymius. Pastebėta, kad moterys per šį laikotarpį kiekvienais metais įgauna bent pusę kilogramo. Lėtėjantis metabolizmas, mažas energijos lygis ir nedidelis apetito padidėjimas dėl hormoninių pokyčių paprastai padidina svorį. Liesos raumenų masės sumažėjimas, fizinių pratimų sumažėjimas ir tam tikros lėtinės sveikatos problemos šiuo laikotarpiu taip pat lemia svorio padidėjimą.

Miego trūkumas

Lėtinis miego trūkumas yra žinomas dėl savo ryšio su nesveiko svorio padidėjimu. Perimenopauzės simptomai ir aplinkybės, tokios kaip ligonių rūpinimasis, senstančiais tėvais ar jūsų vaikais, kurie pasitraukia, gali paveikti jūsų miego įpročius. Perimenopauzės simptomai, tokie kaip karščio blyksniai, galvos skausmai ir naktinis prakaitavimas, gali sukelti nemigą. Tinkamo gilaus miego trūkumas yra būtinas sveikam kūnui ir protui. Ilgalaikis miego trūkumas gali paveikti jūsų gyvenimo būdą, valgymo įpročius ir metabolizmą, pasireiškiantį svorio padidėjimu.

Nuotaikos svyravimai

Perimenopauzė daro neigiamą moters emocinę ir psichinę gerovę. Nuotaikos svyravimai, dirglumas, depresija ir nerimas yra keletas įprastų simptomų, susijusių su perimenopauze. Prasta psichinė sveikata gali paveikti jūsų bendrą sveikatą ir gyvenimo būdą, sustabdyti fizinę veiklą ir mankštą. Tai taip pat gali padidinti apetitą. Būdami emociškai žemi, linkę į tai labiau apsvaiginti nuo tų saldžių malonumų, kurie dar labiau kliudo jūsų kūno rengybai, todėl padidėja svoris.

Gyvenimo būdo veiksniai

Gyvenimo būdo faktorius vaidina svarbų vaidmenį staigiai padidinant moterų perimenopauzę. Raumenų masės ir mažo energijos kiekio sumažėjimas linkęs pasirinkti pasirinkti sėslesnį gyvenimo būdą, o ne fiziškai aktyvų gyvenimą. Netaisyklingas miegas, rafinuotų angliavandenių ir cukraus dieta, padidėjęs alkoholio vartojimas taip pat yra keletas veiksnių, lemiančių svorio padidėjimą.

Lėtinis stresas

Galite nustebti sužinoję, kiek lėtinis stresas sukėlė daug sveikatos problemų. Stresas yra didžiulis veiksnys, trukdantis gerai subalansuotai moters mitybai, gyvenimo būdui ir tokiam tinkamumui. Dėl įvairių aplinkybių moters vidutinio amžiaus laikotarpiu stresas atrodo neišvengiamas nesveiko gyvenimo būdo, kuris galiausiai pasireiškia tuose papildomuose kilogramuose, priežastis.

Svorio valdymas perimenopauzės metu

Norint išlaikyti sveiką svorį, būtinas jūsų kūno prioritetas. Jei kenčiate nuo perimenopauzės simptomų, būtų protinga pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.

Gydytojas patartų atlikti keletą laboratorinių tyrimų, kad įvertintumėte jūsų hormoninį lygį, ypač su menopauze susijusiais hormonais. Galite apsvarstyti galimybę imtis Welzo perimenopauzės kraujo tyrimas Tai matuoja jūsų liuteinizuojančio hormono (LH), folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH), estrogeną ir progesterono hormonus.

Nusisiekti su sveikos gyvenimo būdo pasirinkimu

Imtis a Gyvenimo būdo ir sveikatos kraujo tyrimas Tai matuoja jūsų bendrą sveikatą, įskaitant cholesterolio, inkstų ir kepenų funkciją, raumenų sveikatą ir uždegimą, galėtų padėti geriau suprasti jūsų sveikatą ir užkirsti kelią jums trūkti nediagnozuotos lėtinės sveikatos problemos.

Galbūt norėsite pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, įprastą fizinį pratimą, jogą ir meditaciją.

Turėdami būtinų maistinių medžiagų valgyme, galite palengvinti menopauzės simptomus ir išlaikyti gerą sveikatą. Nupjaukite tuos rafinuotus angliavandenius ir šokolado pyragus.

Norint kovoti su perimenopauzės simptomais, būtina gerai poilsis ir geras darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra.

Atsižvelgiant į jūsų perimenopauzės simptomų sunkumą, gydytojas taip pat gali patarti Pakaitinė hormonų terapija.

Kiti įprasti perimenopauzės simptomai

• Netaisyklingi laikotarpiai
• Karšti blyksčiai
• Galvos skausmai
• Krūtų skausmas ir švelnumas
• Netaisyklingi miego modeliai
• Naktinis prakaitavimas
• Nemiga
• Svorio padidėjimas
• Nuotaikos svyravimai
• Raumenų skausmas
• Sąnarių skausmai
• Makšties sausumas
• Sumažintas libido

Skaitykite daugiau: Perimenopauzės simptomų tikrintuvas

Menopauzės perėjimas

Menopauzės perėjimas paprastai prasideda maždaug 45 metų amžiaus daugumai moterų ir gali trukti iki 50-ies metų vidurio, t. Y. Maždaug 55 metų amžiaus. Tai žymi jūsų reprodukcinio gyvenimo pabaigą ir apima tris etapus: perimenopauzę, menopauzę ir postą -Nenopauzė.

Perimenopauzė

Perimenopauzei yra būdingi būsimos menopauzės įspėjamieji simptomai ir vyrauja hormoniniai svyravimai, susiję su mažėjančiu funkciniu kiaušidžių rezervu. Jūsų kiaušidžių rezervas rodo, kiek kiaušinių, kuriuos gali išleisti jūsų kiaušidės, skaičių. Mažėjantys funkciniai folikulai kiaušidėse sukelia hormoninius pokyčius, kurie pasireiškia netaisyklingais laikotarpiais, karščiais, galvos skausmais ir kitais simptomais, kurie gali trukti dešimtmetį ar net iki 14 metų, kol įvyks menopauzė. Perimenopauzė paprastai gali prasidėti maždaug 45 metų amžiaus daugumai moterų.

Skaitykite daugiau: Kokie yra požymiai, kuriuos baigiasi perimenopauzė?

Menopauzė

Menopauzė yra kada Jūs nustojate visam laikui menstruuoti. Tai gali būti apibrėžta kaip dvylikos mėnesių iš eilės laikotarpis, per kurį moteris neturėjo savo laikotarpio. Vidutinis menopauzės amžius yra 51 metai JK moterims.

Po menopauzės

Po menopauzės yra laikotarpis po menopauzės, kai moters estrogeno lygis yra visų laikų žemas ir esate labiau linkęs į automobilį