Dauguma moterų dažnai turi ištverti sudėtingą laiką savo gyvenime per 40-ies ir 50-ies metų vidurį. Šiame gyvenimo etape įprasta emocinių ir biologinių pokyčių torrentas. Emocinės aplinkybės, tokios kaip rūpinimasis jūsų sergančiais ir senstančiais tėvais, arba jei jūsų vaikai, judantys toli nuo jūsų, šiuo metu dažnai gali neigiamai paveikti jus.

Menopauzės perėjimas

Menopauzė

Menopauzė neišvengiama, tačiau niekada negalime būti tikri dėl tikslaus konkretaus asmens menopauzės laiko. Daugeliui moterų gali būti menopauzė nuo 45 iki 55 metų, o 51 - vidutinis menopauzės amžius.

Menopauzė apibrėžiama kaip dvylikos mėnesių iš eilės laikotarpis, per kurį moteris neturi savo laikotarpių. Jos kiaušidės nustojo paleisti kiaušinį ir ji nebeturi savo mėnesinių.

Perimenopauzė

Perimenopauzė yra terminas, naudojamas apibūdinti laikotarpį, kol atsiranda menopauzė. Tai gali trukti daugiau nei dešimtmetį ar net iki 14 metų, per kurį moteris gali turėti hormoninių svyravimų, kurie sukelia keletą biologinių pokyčių. Šiuo laikotarpiu dauguma moterų pradeda patirti kelis simptomus, susijusius su menopauzės simptomais. Paimti Menopauzės kraujas Testas gali padėti įvertinti jūsų hormonų lygį ir geriau suprasti jūsų simptomus. Tai taip pat padės įvertinti jūsų menopauzės stadiją.

Po menopauzės

Po menopauzės yra laikotarpis po menopauzės. Jam būdingas žemas estrogeno hormono kiekis jūsų kūne. Po menopauzės taip pat galite būti labiau linkę į širdį ir su kaulais susijusius sutrikimus.

Dažni menopauzės simptomai

Biologiniai pokyčiai Susiję su menopauze, kartu su ja sukelia platų simptomų spektrą. Nors menopauzės simptomai gali būti ne vienodi visoms moterims, kai kurie įprasti simptomai yra šie:

• Galvos skausmai

• Karščio pylimai

• Krūties švelnumas

• Sąnarių ir raumenų skausmas

• Svorio padidėjimas

• Niežtinama oda

• Smegenų rūkas

•  Padidėjusi UTI ir makšties infekcijos

• Makšties sausumas

• Nuotaikos svyravimai

• Netaisyklingi laikotarpiai

Neįprasti menopauzės simptomai

Nors kai kurie simptomai yra paplitę ir dauguma moterų jais skundžiasi, kai kurie savotiški ir neįprasti simptomai yra susiję su menopauze. Jie apima:

Nemiga ir naktinis prakaitavimas

Su miegu susijusios problemos menopauzės metu daro didelę įtaką moters psichinei ir fizinei sveikatai. Naktinis prakaitavimas dažnai gali sutrikdyti jūsų miego įpročius ir vidury nakties galite atsibusti. Tai taip pat lydi sumažėjęs estrogeno ir progesterono lygis kūne - du hormonai, atsakingi už tai, kad padėtumėte užmigti ir palaikyti gilų miegą. Sumažėjęs hormonų lygis menopauzės metu gali sukelti miego problemas, pradedant nemiga ir baigiant sunkumais giliai miegoti ir net miego apnėjoje.

Formavimas

Nedažnas terminas formavimas yra parestezijos rūšis, kurią patiria menopauzės moterys. Iš lotyniško žodžio, skirto „Formicare“, formavimas yra keistas ir erzinantis vabzdžių, besislapstančių ant jūsų odos, pojūtis. Estrogenas jūsų kūne yra atsakingas už kolageno palaikymą jūsų odoje. Tai padeda išlaikyti jūsų odą hidratuotą ir atsparią. Svyruojantis ir galiausiai mažėjantis estrogeno lygis menopauzės metais gali sukelti sausą, niežtinčią ir pleiskanojančią odą, dėl kurios vabzdžiai gali nuskaityti jūsų odą.

Šaltas pylimas

Karšti pylimai yra paplitę menopauzės metu ir perimenopauzės laikotarpis. Tačiau kai kurios moterys taip pat patiria šalčio pylimą, išskyrus karščio blyksnius. Nenormaliai svyruojantis hormonų lygis gali trukdyti pagumburio grįžtamojo ryšio mechanizmui. Pagumbrės yra smegenų dalis ir veikia kaip temperatūros reguliatorius. Pagumbrės suaktyvina šalčio pylimus po karščio pylimų epizodų, kad būtų galima reguliuoti jūsų kūno temperatūrą.

Sumažėjančios krūtys

Nors gali būti akivaizdu, kad krūtys praranda pilnatvę senstant, krūtų sumažėjimas taip pat yra simptomas, susijęs su menopauze. Dėl kritimo estrogeno kiekyje sumažėja krūtų pilnatvė. Tai gali lydėti svorio padidėjimas ir padidėjęs riebalų nusėdimas menopauzės metu, o tai galiausiai lemia krūtis.  

Burnos burnos sindromas (BMS)

Menopauzė gali sukelti įvairius neįprastus simptomus, susijusius su jūsų liežuviu ir burna. Burnos džiūvimas ir pienligė buvo dažni vidutinio amžiaus moterų skundai. Kai kurios moterys taip pat gali patirti tai, kas vadinama degančios burnos sindromu.

Burnos burnos sindromas patiria lūpų, gomurio ir liežuvio deginimo ir skaudų pojūtį. Taip pat galite jausti tirpimą ar retkarčiais dilgčiojimo pojūtį kartu su sausumu. Sensacija gali ateiti ir išeiti, arba iš pradžių pradėti nuo švelnaus deginimo pojūčio, kuris dienos metu tampa intensyvus. Kai kurios maisto rūšys taip pat gali sukelti neįprastus pojūčius, susijusius su BMS. Menopauzės metu taip pat gali būti jaučiamas burnos džiūvimas ir metalinis skonis burnoje. Hormoninis disbalansas, mielių infekcija arba abu gali būti atsakingi už BMS simptomus, jaučiamus menopauzės metu.

Plaukų slinkimas ir ploni plaukai

Nemažai moterų skundžiasi plaukų kritimu ir plaukų plonėjimu per 40-ųjų vidurį ir 50-ies. Estrogeno hormonas vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus folikulus ir plaukus. Nors prarasti kai kurias plaukų sruogų kiekvieną dieną yra natūralu, sumažėjęs estrogeno kiekis lemia per didelį plaukų kritimą. Menopauzės metu galite prarasti plaukus kailiuose šepetėliais ar pirštais per plaukus. Yra žinoma, kad padidėjęs testosterono hormonas turi įtakos plaukų augimui ir sukelia plaukų plonėjimą, taip pat padidėjęs veido plaukų augimas.

Sausai ir trapūs nagai

Keratinas yra baltymas, atsakingas už optimalų plaukų ir nagų augimą. Yra žinoma, kad keratino lygio disbalansas daro įtaką plaukų ir nagų sveikatai. Kadangi sumažėjęs estrogeno lygis menopauzės metu veikia odą, tai taip pat veikia plaukus ir nagus, todėl jie yra dehidratuoti. Nagai tampa trapūs ir yra linkę lengvai nutrūkti ir nusirengti.

Menopauzės simptomų valdymas

Keli menopauzės simptomai paprastai valdomi atliekant keletą jūsų gyvenimo būdo, dietos ir miego įpročių pakeitimų.

Miegojimas anksti ir tuo pačiu metu kiekvieną dieną gali padėti sumažinti nemigą. Labai svarbu, kad jūsų kambarys būtų gerai apsirengęs ir miegant dėvėti vėsius ir patogius drabužius.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę pridėti daugybę vitaminų, tokių kaip magnis, kalcis ir Vitaminas d į savo dietą. Jie padėtų pagerinti jūsų miegą, atjauninti jūsų kaulus ir palengvintų tam tikrą skausmą ir švelnumą, susijusį su menopauze.

Visada puiki idėja yra konsultavosi su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju dėl simptomų. Kuo anksčiau buvo gydoma, tuo geresnė jūsų sveikata ilgainiui. Remdamasis jūsų specifiniais simptomais, gydytojas jums paskirs tinkamą vaistą ir hormonų terapiją. Jei išlieka ir sunkūs simptomai, gydytojas gali rekomenduoti Pakaitinė hormonų terapija.

Menopauzės perėjimo etapas yra reikšmingas moters gyvenime. Imkitės mažų žingsnių, kad sumažintumėte neigiamą poveikį, kurį sukelia simptomai, susiję su menopauze, tikrai gali padėti jums per šią kelionę.

 Sužinokite apie Kiek laiko truks menopauzė taip pat kiti naudingi patarimai, tokie kaip Geriausias menopauzės sausumo tepalas ir 9 geriausi menopauzės vitaminai Welzo.com!