Terminas „perimenopauzė“ reiškia menopauzę, nurodant laiką, kurį moters kūnas patiria natūralų perėjimą prie menopauzės, taigi ir kitas jo pavadinimas - menopauzės perėjimas. Menopauzė žymi reprodukcinių metų pabaigą, o moterys permenopauzę išgyvena skirtingo amžiaus. Jie gali patirti pažangos menopauzės, tokių kaip menstruacinis nelygumas, požymių, maždaug 40-ies metų amžiaus, o tai taip pat gali įvykti jau 30-ies metų viduryje. 

Kadangi jūsų kūnas patiria perimenopauzės periodą, jis patiria svyravimus estrogeno lygyje, pirminiame hormone moterims. Jūsų menstruaciniai ciklai gali būti ilgesni arba trumpesni, ir jūs galite pradėti turėti menstruacinius ciklus, kai jūsų kiaušidės neišleidžia kiaušinio (ovuliacijos). Taip pat galite patirti simptomus, apibūdinančius menopauzę, tokius kaip makšties sausumas, miego problemos ir karščio blyksniai. Yra gydymo būdų, padedančių palengvinti šiuos simptomus. Jūs taip pat galite paimti a Perimenopauzės testas Norėdami išmatuoti savo hormonų lygį.

Perimenopauzės laikotarpis pasibaigė, kai nepatirsite menstruacijų 12 mėnesių iš eilės, tai reiškia, kad oficialiai atvykote į menopauzę.

Kokie yra perimenopauzės simptomai?

Šie hormoniniai pokyčiai sukelia daugybę simptomų. Žemiau yra sąrašas, padedantis nustatyti ir sekti perimenopauzės ir menopauzės simptomus.

Fiziniai simptomai

• Alergija. Hormonai yra siejami su jūsų imunine sistema, leidžianti išsivystyti tam tikroms alergijoms, nepaisant to, kad neturi ankstesnės alergijos istorijos. Įprasta alergija gali būti šieno karščiavimas, egzema, astma ir maisto alergija.

• Pilvo pūtimas. Nors pilvo pūtimas yra bendra patirtis, ypač atsižvelgiant į menstruacijas, nuolatinis pilvo pūtimas taip pat įvyksta perimenopauzės metu kaip vienas iš pradinių požymių, kad jūs įeinate į šį laikotarpį.

• Kūno kvapas. Dėl hormoninių pokyčių gali pastebimai padidėti prakaitas dėl karštųjų blyksnių ir pasikeisti jūsų kūno kvapas.

• Kaulų lūžiai. Žmonės su silpnesniais kaulais dėl amžiaus yra linkę į osteoporozę, paprastai diagnozuojami atliekant kaulų tankio skenavimą. Osteoporozė yra būklė, kai kaulai sumažina jų tankį - pokytį, tiesiogiai susijusį su estrogeno praradimu. Simptomų nėra, nebent kaulai nesulaužytų.

• Krūties skausmas. Krūties skausmas menopauzės metu yra panašus į tą, kuris patyrė menstruacinį laikotarpį ar nėštumą, kai taip pat svyruoja hormonų lygis. 

• Trapūs nagai. Jūsų nagai pradeda spragtuoti, sulaužyti ar pleiskanoti dažniau nei įprastai.

• Deganti burna. Burninančio burnos sindromui būdingi karščio, deginimo, dilgčiojimo ir skausmo pojūčiai su kitais keistais pojūčiais, neturinčiais akivaizdžių pažeidimų ar sužalojimo požymių.

• Libido sumažėjimas. Jūsų seksualinės veiklos troškimas pamažu mažėja. Seksas per tą laiką gali būti mažiau malonus, kai yra mažiau orgazmų, ir kartais gali būti skausminga dėl makšties simptomų, tokių kaip makšties sausumas. Seksualinio potraukio praradimas yra ypač dažnas, tačiau ne daug žmonių apie tai kalba. Jis taip pat yra susijęs su kitais menopauzės simptomais, tokiais kaip nerimas, žema nuotaika ir nuotaikos svyravimai.

• Sausa, niežtinga oda. Baltymų kolagenas palaiko mūsų odą sveiką. Jo sumažėjimas perimenopauzės amžiuje gali sukelti sausesnę, niežtintį odą.

• Galvos galvos svaigimas. Širdies ir kraujagyslių sistemos ar nervų sistemos pokyčiai, žemas estrogenas, padidėjęs nerimas, cukraus kiekio kraujyje svyravimai ir kiti veiksniai gali sukelti galvos svaigimą ir lengvumą.

• Gumos ir dantų problemos. Kaulų sveikata gali paveikti jūsų žandikaulį, todėl dantų judėjimas ir net dantų praradimas. Mažiau sunkios burnos problemos yra atsitraukiančios dantenų, kraujavimo dantenų ir blogo kvėpavimo.

• Sąnarių skausmas. Tai yra platus simptomas, atsirandantis dėl estrogeno praradimo. Žemas estrogeno kiekis gali paveikti sąnarius ir jungiamąjį audinį, kuris „klijuoja“ skeletą kartu, todėl sukelia raumenų skausmus, skausmus ir standumą. Skausmas gali skirtis nuo švelnaus skaudėjimo jūsų sąnariuose iki stipraus sąnarių skausmo, kai kuriais atvejais signalizuojant apie artrito pradžią.

• Plaukų keičiasi. Jūsų plaukai gali plaukti visame šonuose ar iš karūnos ar iš karūnos. Būklė taip pat gali sukelti plaukus, kad jie taptų trapūs ir taptų naujais plaukais. Stresas, dieta ir gyvenimo būdas yra visi plaukų slinkimo veiksniai, susiję su vidutinio gyvenimo ir hormoniniais pokyčiais. 

• Galvos skausmai. Hormonų svyravimai ir kiti simptomai, tokie kaip miego trūkumas, stresas ir nuotaikos pokyčiai, gali sukelti galvos skausmą. Saugokitės galvos skausmo ir (ar) migrenos intensyvumo ir dažnio pokyčių.

• Širdies plakimas. Menopauzės metu įprasta pastebėti širdies plakimą ar nereguliarius širdies plakimus, kurie gali jaustis kaip plakimas ar plyšimas krūtinėje. Tai normalu, tačiau visada verta pasikonsultuoti su gydytoju. Širdies palpitacijos gali vykti nuo kelių sekundžių iki minutės, dažnai sutampa su karštu blyksčiu.

• Karšti blyksčiai. Tai yra populiariausias menopauzės simptomas. Karšta blykstė gali staiga prasidėti ir dažnai apibūdinama kaip staigus šilumos ir paraudimo jausmas, kuris greitai išauga visame kūne, o tai gali būti akivaizdi veide ir kakle.

• Netaisyklingi laikotarpiai. Netaisyklingi laikotarpiai yra sunkesni, lengvesni, dažnesni arba rečiau nei jūsų įprastas laikotarpis. Perimenopauzės laikotarpiai gali tapti nereguliarūs, visiškai sustoję menopauzės metu.

• Raumenų įtampa ir nerami koja. Raumenų įtampa priverčia jūsų raumenis jaustis įtemptais ir skauda nuo įtampos, dažniausiai atsirandančios kakle, nugaroje ar pečiuose. Padidėjęs streso lygis gali pabloginti įtampą. Skaudios, neramios kojos dažniausiai patiria naktį, todėl sunku užmigti.

• Pykinimas ir virškinimo problemos. Šie pastebimi hormoninių pokyčių simptomai gali priversti jus jaustis, kad sergate ligomis, viduriavimu, pilvo pūtimu, nevirškinimu ir mėšlungiu.

• Naktinis prakaitavimas. Naktinis prakaitavimas reiškia karščio blyksnius, kuriuos patiriate naktį. Jie gali atsirasti be dienos mirkimo. Pabudimas dėl sunkaus prakaito, mirkydami naktinius drabužius ir paklodes, gali neigiamai paveikti miegą, prisidedant prie streso ir nerimo.

• Dilgčiojimo galūnės. Paprastai jaučiate šį simptomą kojose, rankose, kojose ir rankose, galbūt reiškiančioje perimenopauzę ir menopauzę.

• Šlapimo simptomai. Kai jūsų dubens dugno raumenys susilpnėja, šlapimo pūslė taip pat gali prarasti jėgas. Šlapimo pūslės problemos dažnai apima nutekėjimą, pakilimą naktį ir dažniau praeina šlapimas.

• Makšties atrofija. Šis skausmingas ir sekinantis simptomas gali jaustis skaudus ar niežti dėl sumažėjusio makšties išleidimo ir tepimo, pradedant nuo lengvų iki vidutinio sunkumo. Didėjant jo sunkumui, jums gali kilti deginimo pojūtis, dėl kurio seksas, dėvėti aptemptus drabužius ar būti tokiam aktyviam, kokį paprastai neįmanoma.

• Svorio padidėjimas. Mūsų individualus gyvenimo būdas ir genetika verčia mus priaugti svorio senstant. Perimenopauzės metu ir menopauzę priaugate svorio aplink pilvą, kai moterys yra linkusios į patogų valgymą ir sumažėjusį aktyvumą, susijusį su kitais menopauzės simptomais, tokiais kaip maža nuotaika, nuovargis ir nerimas.

Emociniai ir psichiniai simptomai

• Nerimas ir žemas savivertė. Tai yra dažnas simptomas, verčiantis jaustis įtemptam, stresui ar bijančiam. Tai gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip širdies plakimas, ir gali pabloginti simptomus, pavyzdžiui, karščio blyksnius. Nerimas gali apimti paniką ir nuoseklų situacijų pervertinimą. Kartais nerimas, lydimas kai kurių kitų menopauzės simptomų, taip pat gali sukelti mažo pasitikėjimo jausmą.

• Depresija. Depresija gali reikšti liūdną ir žemą jausmą ir paprastai prarasti susidomėjimą savo įprastais pomėgiais ar pomėgiais. Tai dažnas ir nepakankamai pripažintas perimenopauzės ir menopauzės simptomas. Paveiktos moterys gali patirti skirtingą intensyvumo ir trukmės laipsnį. Galite verkti dažniau nei įprasta ir labiau norėsite likti namuose, o ne bendrauti su draugais ir šeima. 

• Sunku miegoti. Miego problemos yra paplitusios ir dažnai atsiranda dėl senėjimo. Prastas miegas gali būti susijęs su hormonų pokyčiais, tačiau fiziniai simptomai, tokie kaip karščio blyksniai, nuotaikos pokyčiai ir stresas, taip pat gali prisidėti. Gali būti sudėtingiau miegoti naktį ar priversti jus dažniau atsibusti per naktį, todėl sutrikus miego įpročiai. 

• Pamiršimas. Daugelis moterų patiria „smegenų neryškumo“ jausmą perimenopauzės metu ir menopauzės metu. Rasti tinkamus žodžius pokalbio metu ar prisiminti, atrodytų, paprasti dalykai gali tapti sudėtingesni. Atminties trūkumai yra dažnas streso, nerimo ir nusivylimo šaltinis, kurio smegenų gaiduko žemas estrogeno kiekis. Taip pat gali prisidėti ir nuotaikos pokyčiai, prastas miegas ir stresas.

• Dirglumas. Menopauzės dirglumas priverčia jus tapti nekantriau ir lengviau susierzinus nei įprasta. Padidėjęs dirglumas taip pat yra glaudžiai susijęs su kitais menopauzės simptomais, tokiais kaip stresas ir miego sunkumai.

• Nuotaikos svyravimai. Hormonų svyravimai kartu su psichiniais ir fiziniais menopauzės simptomais gali sukelti nuotaikos pokyčius. Moterys, kurios vis dar turi laikotarpius, gali pastebėti, kad priešmenstruacinis sindromas blogėja.

• Prasta koncentracija. Sunkumas susikaupti yra dažnas ir gali atsirasti dėl tiesioginės mažos estrogeno įtakos smegenų funkcijai. Tai gali būti susijusi su maža nuotaika, nerimu, stresu ir nuovargiu. Šis simptomas apsunkina jūsų koncentraciją ar sutelkti dėmesį į užduotį. 

• Pavargęs ar energijos trūkumas. Hormoniniai menopauzės pokyčiai gali sukelti didelį nuovargį ir nuovargį. Naktį gali būti sunkiau miegoti, net be karštų blyksnių ir prakaitavimo naktiniu būdu. Tai gali apsunkinti kiti menopauzės simptomai, tokie kaip silpnos nuotaikos, naktinio prakaitavimo ir sunkumų miego.

Kada kreiptis į gydytoją

Perimenopauzės simptomai kai kurioms moterims gali reikėti medicininės pagalbos, o simptomai yra arba toleruojami, arba pakankamai švelnūs, kad kitoms nereikėtų daug dėmesio. Kadangi simptomai gali būti subtilūs ir palaipsniui pasirodyti, iš pradžių gali būti akivaizdu, kad jie visi yra susiję su hormonų svyravimais kaip menopauzės perėjimo dalis.

Jei patiriate varginančius simptomus, turinčius įtakos neigiamai veikiančiam jūsų kasdieniam gyvenimui ar gerovei, pavyzdžiui, karščio blyksniai ar nuotaikos ir seksualinės funkcijos pokyčiai, kurie jums kelia problemų, tai gali padėti pasikonsultuoti su gydytoju.

Kodėl vyksta perimenopauzė?

Kai einate per perimenopauzę, svyruoja estrogeno ir progesterono lygis jūsų kūne. Mažėjant estrogenui yra pagrindinė daugelio pokyčių, kuriuos patiriate per šį laikotarpį, priežastis.

Ankstesnės perimenopauzės rizikos veiksniai

Nors menopauzė yra normalus moters gyvenimo etapas, kai kurie gali būti anksčiau nei kiti. Remiantis keliais žurnalais, tam tikri veiksniai gali priversti jus pradėti perimenopauzę anksčiau, įskaitant:

• Vėžio gydymas. Ankstyvą menopauzę gali lemti dubens radiacijos terapija ar chemoterapija kaip vėžio gydymas.

• Šeimos istorija. Jei turite šeimos narią ar ankstyvos menopauzės istoriją, taip pat galite patirti ankstyvą menopauzę.

• Histerektomija. Histerektomija yra chirurginė jūsų gimdos pašalinimo dėl konkrečių priežasčių procedūra. Tai nepašalina jūsų kiaušidžių ir nesukelia menopauzės. Nors laikotarpiai nebėra, jūsų kiaušidės vis tiek gamina estrogeną. Tačiau dėl tokios operacijos menopauzė gali įvykti anksčiau nei vidutiniškai. Ir jei pašalinsite vieną kiaušidę, nepažeistos kiaušidės gali nustoti veikti greičiau nei tikėtasi.

• Rūkymas. Palyginti su nerūkančiomis moterimis, toms, kurios rūko, dažniausiai būna jų menopauzės atsiradimas prieš 1–2 metus anksčiau.

Komplikacijos

Netaisyklingi laikotarpiai žymiai rodo perimenopauzę. Tai normalu moterims ir paprastai tai nėra susirūpinimas. Tačiau, jei patirsite, pasitarkite su gydytoju:

• Ypač sunkus kraujavimas, kai kas valandą ar dvi keičiate trinkeles ar tamponus

• Kraujavimas trunka ilgiau nei septynias dienas

• Kraujavimas, kuris vyksta tarp laikotarpių

• Laikotarpiai, kurie reguliariai vyksta mažiau nei 21 dieną

Tokie ženklai gali reikšti reprodukcinės sistemos problemą, kuriai reikalinga medicininė diagnozė ir gydymas.

Ką aš galiu padaryti su perimenopauzės simptomais?

Kaip moteris, tam tikru momentu patirsite simptomus, susijusius su perimenopauze. Kadangi tai yra normalus etapas, jūs negalite diktuoti savo kūno išgyventi ar neišgyventi šių pokyčių. Tačiau galite rasti būdų, kaip valdyti simptomus, tokius kaip:

• Juda tavo kūnas. Atrodo, kad išlikimas aktyviai ir valgant sveiką maistą nėra, kad būtų lengviau daug dalykų, pavyzdžiui, perimenopauzės etape. Siekite kiekvieną dieną per savaitę per savaitę atlikti 30–60 minučių kiekvieną dieną nuo aerobinių ir jėgos treniruočių. Tai taip pat padės sumažinti padidėjusią osteoporozės riziką, lydimą menopauzės.

• Į sveiką mitybą. Mityba „Whole Foods“ pavidalu padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Kokybiški baltymai, vaisiai, daržovės, sudėtingi angliavandeniai ir geri riebalai gali padėti jums pasiekti sveiką mitybą ir jos naudą. Kofeino, alkoholio ir cukraus vartojimo pašalinimas ar sumažinimas taip pat gali padėti sušvelninti simptomus. Tai gali padėti kovoti su nuovargiu, pilvo išsipūtimu ir svorio padidėjimu bei stabilizuoti nuotaikas. 

• Vartoja vaistus. Kai kurie gydytojai rekomenduos vaistų terapiją simptomams gydyti, įskaitant antidepresantus, pakaitinę hormonų terapiją ir makšties estrogeną.

Be to, šie patarimai gali padėti valdyti konkrečius simptomus:

• Palengvinti karščio pylimus. Karštai pylimai paprastai valdomi konservatyviai, apsirengus sluoksniais, naudojant asmeninius ventiliatorius ir vengiant dirgiklių, tokių kaip aštrus maistas. Bet kai simptomai tampa vidutinio sunkumo ar sunkūs, apsvarstykite galimybę ieškoti vaistų.

• Miega geriau. Gydant karščio pylimus, galite palengvinti kai kuriuos iš šių miego sutrikimų ir pasiūlyti saldžių svajonių.

• Naudojant tepalą. Gali padėti naudoti asmeninius tepalus, nors šiems problemoms dažnai reikalinga estrogeno terapija, kuri paprastai apsiriboja makšties estrogeno pakeitimu.

Galutiniai žodžiai

Perimenopauzės laikotarpis vyksta prieš pat menopauzę, kai kiaušidės pradeda gaminti mažiau kiaušinių. Šio natūralaus proceso simptomai pasireiškia kūne ir protu. Gydymas nebūtinas, tačiau gali padėti suvaldyti simptomus. Hormonų pakeitimas, Perimenopauzės testas, antidepresantai ir elgesio modifikacija yra gydymo plano dalis.

Yra didelė tikimybė, kad daugelis moterų, turinčių mažesnių simptomų, gali sugebėti suvaldyti bet kokį skausmą, nedalyvaujant medicinos specialistui. Bet jei jūs negalite gauti palengvėjimo, gali būti laikas apsilankyti pas gydytoją aptarti kitų variantų. Norėdami sužinoti daugiau apie perimenopauzės simptomus, spustelėkite tai nuoroda.

Sužinokite daugiau apie Perimenopauzės pabaigos požymiai arba Menopauzės požymiai, simptomai ir gydymas Čia, Welzo!