Ar masturbacija padeda miegoti?

Ar masturbacija padeda miegoti?

Įprasta, kad pasitikėjimas savimi naudingas greičiau užmigti. Galbūt laikas yra tinkamas įvesti asmeniškesnius „me-times“ į jūsų miego rutiną. Keliose apklausose nustatyta, kad daugiau nei 90% žmonių pranešė apie geresnį miego miegą po orgazmų, palaikančių ankstesnių tyrimų rezultatus. Sužinokite, kiek miego jums reikia skaitydami mūsų straipsnį apie: Kiek man reikia giliai miegoti?

Miegas padidina testosterono lygį.

Jūsų miego kiekis tiesiogiai veikia jūsų kūno testosterono (T) lygį. Sveikas miegas gali tiesiogiai paveikti tai, kaip vyrai veikia ir gamina šiuos kritinius hormonus.

Ar masturbacija be orgazmo apsaugo nuo miego?

Iki šiol tyrimai tik ištyrė miegą po masturbacijos, palyginti su orgazmu. Abu testai neturėjo reikšmingo poveikio poilsiui. Nepaisant to, tyrimas turėjo apribojimų, įskaitant tai, kad apklausai reikėjo pašalinti iš dalyvio analinius zondus po orgazmo, o tai gali paveikti tai, kaip greitai jie užmigo.

Orgazmas gali sumažinti skausmą

Tyrimai rodo, kad orgazmas yra veiksmingas skausmui malšinti. Kai erekcijos susitraukimo ar seksualinės sąveikos metu atsiranda makšties orgazmas, jis išskiria tam tikrą spaudimą iš paveiktos srities.

Kaip masturbacija veikia mūsų smegenis?

Jei masturbuojamės ar turime lytinių santykių, mūsų kūnai išleidžia kraują, kuris įspėja nervų sistemą ir raumenis. Proceso metu smegenys išskiria epinefriną ir norepinefriną, sukeldamas budrumą organizme. Ryte masturbuojantys žmonės dažnai praneša, kad tai daro juos laimingesnius. Cheminis mišinys imituoja meditaciją, kad masturbacija galėtų išvalyti galvą. Masturbacija padeda nuraminti nervų sistemą, tuo pačiu sumažinant nuovargį ar sukelia nerimą.

Seksas su orgazmais gali padidinti lėto bangos miego kiekį, kurį patiriame

Mūsų kūnai patiria skirtingus REM ir ne REM ciklus, o tai daro įtaką mūsų sugebėjimui uždaryti. Giliausi ir nedideli miego ciklai yra lėtos bangos. Tyrėjai nustatė, kad seksas su partneriu padidina miego trukmę. Orgazmas, kai tik miegame, gali būti geresnė miego kokybė.

Tiek nerimas, tiek žemas savivertė gali būti naudinga masturbacijai

Pasak sekso terapeuto ir psichologo Janet Brito, masturbacija, ypač žmonėms, kurie yra įpratę teikti pirmenybę kitiems, gali būti labai naudingi žmonėms, kurie nerimauja ar turi žemą savivertę.

Seksas prieš lovą sumažins jūsų streso lygį, kad būtų geriau miego

Kai nenaudojame, mintys klaidžioja. Tai yra cheminės struktūros smegenyse dalis, kurią daugelis žmonių gali kontroliuoti per meditaciją. Tačiau masturbacija padeda sumažinti stresą. Orgazmas sumažina kortizolį, kurį kūnas natūraliai sukelia reaguodamas į stresinę situaciją. Tyrimo metu nustatyta, kad kiaušidės linkusios pagerinti miego kokybę.

Ar seksas yra miegu skatinantis elgesys?

Norint palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą, reikalinga seksualinė veikla ir geras miegas. Po patenkintų seksualinių santykių gali atsirasti raminamasis miego poveikis, todėl miego nakties kokybė.

Masturbacija ir hormonai

Paprastai, norėdami gerai išsimiegoti, turime gauti gerą poilsio ir ramybės lygį. Hormono kortizolis turi daug bendro su šiais jausmais. Tačiau tyrimai rodo, kad masturbacija ir seksualiniai susitikimai slopina šį hormoną. Kortizolis Taip pat dažnai susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, nuovargį ir mažą kaulų tankį.

Melatoninas yra natūralus hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka, jis iš esmės veikia kaip biologinis laikas, informuojantis jūsų kūną, kad jis yra tamsus ir laikas miegoti. Perskaitykite šį straipsnį: Norėdami sužinoti Kodėl Melatoninas yra uždraustas JK.

Kaip aš galiu atsipalaiduoti prieš miegą?

Jei pastebite, kad masturbuojate jus nusiraminti, turėtumėte išsaugoti šį įprotį užmigdami. Nusileidimas taip pat gali prasidėti prieš prasidedant naktinei rutinai. Šilta vonia taip pat puikiai tinka atsipalaiduoti. Kiti mieliau renkasi miego tabletės. 

Masturbacija yra sveikas būdas atsipalaiduoti, ir tai netgi gali padėti geriau miegoti

Nors daugelis žmonių masturbaciją laiko veikla, skatinančia stresą ir nemigą, gali būti priešingai. Masturbacija yra sveikas būdas atsikratyti streso po ilgos dienos darbe ar mokykloje, ir tai gali padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti prieš miegą. Kol jūs nedarote nieko per daug įtempto prieš pat ar po solo sesijos (pvz., Keldami svorius), masturbacija iš tikrųjų palengvins jums atsikelti ryte - ne sunkiau!

Galutiniai žodžiai

Padidėjęs seksualinis susijaudinimas - nesvarbu, ar pasirenkate masturbuotis, ar turite partnerį seksą - nustato jūsų kūną ramią nuotaiką, nes tai sumažina kortizolio (streso hormono) lygį. Rezultatas? Geresnis nakties poilsis, nes jūsų kūnas išskiria chemikalus, susijusius su miegu.

Masturbacija yra sveika, įprasta bet kokio amžiaus ir lyčių žmonių veikla. Tai gali padėti geriau atsipalaiduoti ir geriau miegoti naktį ir yra puikus būdas sužinoti daugiau apie savo kūną. Kol įsitikinate, kad nepersistengiate (o jei tai padarysite, tai gali būti ženklas, kad vyksta kiti klausimai), masturbacija yra puikus būdas atsipalaiduoti po stresinės dienos ar savaitės.

Tačiau tarkime, kad jūs patiriate kompulsyvų seksualinį elgesį, o tai reiškia, kad turite hiperseksualų norą. Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami kreiptis į profesionalias medicinos patarimus iš sertifikuoto sekso terapijos specialisto, kad nustatytumėte priežastį ar bet kokią pagrindinę būklę.

Sužinokite daugiau apie seksualinę sveikatą mūsų informacijos puslapyje, Spustelėkite čia žiūrėti.