Du trečdaliai JK suaugusiųjų kenčia nuo sutrikdyto miego ir beveik ketvirtadalis negauna daugiau kaip penkias valandas per naktį, tad kodėl Melatoninas uždraustas JK?

Kaip dauguma iš mūsų jau žino, miegas yra esminė mūsų gyvenimo, sveikatos ir gerovės dalis. Miegas Ne tik veikia augimą, streso hormonus, imuninę sistemą, apetitą, kvėpavimą, kraujospūdį, bet ir širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Dėl šio miego trūkumo daugelis žmonių vartoja vaistus ir papildus, kad padėtų pagerinti jų miego įpročius. Kai kurie suaugusieji netgi gali norėti išbandyti melatonino papildą, kad padėtų miegoti. 

Bet kas tiksliai yra melatoninas?

Melatoninas yra a Hormonas Tai natūraliai gaminama žmogaus kūne. Tai taip pat galima rasti kitose rūšyse, tokiose kaip augalai ir kiti gyvūnai. 

Tai yra išskirtas prie kankorėžinės liaukos (esančios smegenyse), bet vienodai kitose kūno vietose, tokiose kaip oda, kaulų čiulpai, akys, žarnos ir tt ... 

Hormono sintezę ir gamybą taip pat sustiprina tamsa ir sumažėja šviesa. Todėl melatoninas paprastai išsiskiria smegenyse naktį. Jis veikia kūno receptorius, kad paskatintų miegoti. Taigi naktį veikiama šviesos, gali būti užkirstas kelias melatonino gamybai. Todėl jis vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų gyvenime: jis gali kontroliuoti mūsų miego ciklą ir modelius.

Mūsų kūnai natūraliai gamina aplink 10–80 µg naktinio melatonino per naktį; Dienos šio hormono gamyba yra žymiai mažesnė. Tačiau ši hormoninė sekrecija sumažėja per mūsų gyvenimą. 

Šį hormoną taip pat galima rasti kaip priedą (dar žinomą prekės ženklo cirkadinu). Paprastai tai yra burnos tabletės, kapsulės ar skysčiai, kuriuos geriate. Jie gali būti gaminami iš gyvūnų ar mikroorganizmų, tačiau jie dažniausiai sukuriami sintetiniu būdu. 

Melatonino papildų pranašumai

Žmogaus kūnas paprastai gamina melatoniną dėl savo bendrosios funkcijos. Paimti melatoniną miego tabletės prideda natūralų kūno tiekimą hormonui. Įrodymai rodo, kad melatonino papildai iš tikrųjų gali pagerinti miego įpročius ir miego kokybę.

Kai kurie žmonės gali naudotis papildais Miego sutrikimai, pavyzdžiui,:

• Cirkadinio ritmo miego sutrikimai

• Nemiga (tai gali sutrumpinti laiką, kurį reikia miegoti, tačiau jo poveikis visam miego laikui ir kokybei dar nėra aiški)

• Reaktyvinis atsilikimas

• Atidėta miego fazė

• Miego sutrikimai vaikams

Tyrimai taip pat parodė, kad melatoninas gali sumažinti vakaro painiavą ir neramumą žmonėms, kuriuos paveikė Alzheimerio liga. 

Kai kurie kiti tyrimai taip pat nustatė, kad melatonino papildymas taip pat galėtų padėti akių sveikata ir spengimas ausyse.

Tačiau melatoninas pirmiausia naudojamas padėti miegoti. Šie papildai gali padėti: 

1. Greičiau užmigti

 Pagal tyrimą NSI, Žmonės, kurie vartojo melatonino priedą, galėjo užmigti nuo 22 iki 34 minučių anksčiau nei tie, kurie vartojo „Power“ tabletes.

2. Iš naujo nustatykite miego ir pabudimo ciklą

Buvo nustatyta, kad šie maisto papildai padeda reguliuoti Šis miego-pabudimo ciklas. 

3. Miego efektyvumo gerinimas

Miego efektyvumas nurodo laiką, praleidžiamą miegant, palyginti su laiku, praleistu lovoje. Melatonino vartojimas gali efektyviai patobulinti Tai. 

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

Pirma, svarbu atsižvelgti į tai, kad yra tik nedaug mokslinių įrodymų, kurie tapo melatonino poveikiu skatinant sveikatą ir gydant ligas. 

Lygiai taip pat nežinoma, ar melatoninas daro įtaką pacientams, kenčiantiems nuo ligų ir ligų. 

Be to, kai kurie žmonės (daugiau nei 1 iš 100) paėmę melatoniną taip pat turėjo šiuos dalykus Šalutinis poveikis:

• Mieguistumas

• Galvos skausmai

• Pykinimas

• „Sunkiosios galvos“ jausmas

• Jaučiasi badaujanti

• Dienos metu mieguistas ar pavargęs

• Jausmas dirglus ir neramus

• Burnos džiūvimas

• Sausa ar niežtinga oda

• Skausmai rankose ir kojose

• Keistos sapnai ar naktinis prakaitavimas

Keletas rimtų, bet retų (mažiau nei 1 iš 1000 žmonių) Šalutinis poveikis yra: 

• Jausmas žemas ar liūdnas (depresijos ženklas)

• Neryškus regėjimas ir vandeningos akys

• Jaučiasi silpnas 

• Galvos svaigimas ir sumišimas 

• Kraujavimas, kuris nesustoja, nepaaiškinama kraujosruvų ir kraujo šlapime

• Psoriazė

Taip pat svarbu žinoti, kad net jei melatonino papildas yra susijęs su mažiau šalutinio poveikio nei kiti miego vaistai, kai kurie studijos Parodykite, kad jis gali būti ne toks efektyvus. 

Galiausiai taip pat įrodyta, kad melatonino papildai sąveikauja su tam tikrais vaistais, tokiais kaip:

• Antidepresantai

• Kraujas skiedikliai

• Kraujospūdis Vaistai

Šių maisto papildų vartojimas su tokio tipo vaistais ilgainiui gali sukelti neigiamą poveikį.

Ar saugu naudoti kasdien?

Įrodyta, kad melatonino papildai paprastai yra saugūs kasdien naudoti per trumpą laiką. Kadangi dar nebuvo atlikta daug ilgalaikių mokslinių tyrimų, ilgainiui dar reikia išsiaiškinti papildų poveikį žmonėms. 

Su melatoninu tai yra mažai tikėtina kad jūs sukuriate priklausomybę nuo papildo (palyginti su kitais miego vaistais). 

Ar galite nusipirkti melatonino JK?

JK melatonino tabletes galima įsigyti tik kaip receptas. Jie daugiausia skirti žmonėms, vyresniems nei 55 metų, padėti išspręsti jų miego problemas. 

Tačiau gydytojas kartais gali tai paskirti suaugusiems jaunesniems nei 55 metų ir vaikams, kuriems pasireiškia nemiga ir miego sutrikimai. Vaistai taip pat skiriami kaip reaktyvinio atsilikimo gydymas.

Tačiau kai kuriais atvejais tai netinka žmonėms, kurie turi:

• Bet kokia autoimuninė būklė, tokia kaip reumatoidinis artritas, išsėtinė sklerozė, vilkligė ir kiti

• Kepenų ir inkstų problemos

• Alerginės reakcijos (melatonino ar bet kurio kito vaisto)

Tiems, kuriems skiriami papildai, dažniausiai juos imsitės maždaug nuo vienos iki keturių savaičių. Tačiau kai kuriais atvejais galite jį vartoti iki 13 savaičių.

Gydytojas paprastai jums paskirs 2 mg lėto atpalaidavimo arba ilgalaikio atpalaidavimo tablečių jums. Vienas iš jų paprastai būtų paimtas vienu ar dvi valandas prieš miegą ir visada po maisto.

„Melatonin“ galima nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse arba internete kai kuriose šalyse. Tačiau jie nėra įgalioti parduoti JK gatvių parduotuvėse. 

Taigi, kodėl Melatoninas yra apribotas JK?

Melatoninas nėra neteisėtas naudoti JK. Iki 1995 m. „Melatonin“ buvo parduotas sveiko maisto parduotuvėse kaip maistinis priedas. Tačiau, kadangi jis dabar yra klasifikuojamas kaip vaistas (kuriam reikalinga narkotikų licencija), norint jį gauti, turite gauti iš gydytojo ar sveikatos priežiūros specialisto receptą. 

Užsisakydami jį internetu, jums taip pat reikės recepto. Jei internete rasite svetainę, kurioje parduodama „Melatonin“, turėtumėte patikrinti, ar tai tikra vaistinė. Arba tai gali neteisėtai parduoti JK. 

Esmė