10 gvazdikėlių naudos sveikatai moterims

Kas yra gvazdikėliai?

Gvazdikėliai, moksliškai žinomi kaip Syzygium aromaticum, buvo naudojamos tūkstančius metų ne tik kaip prieskonis, bet ir dėl jų vaistinių savybių. Iš Indonezijos Maluku salų kilmės gvazdikėliai vaidino lemiamą vaidmenį prekyboje prieskoniais ir buvo tradicinės medicinos kuokšteliai įvairiose kultūrose. Jų kelionė iš regioninės specialybės į visame pasaulyje pripažintą prieskonį pabrėžia jų ilgalaikę vertę.

Moterų gvazdikėlių nauda sveikatai yra daugybė, pradedant virškinimo sveikatos pagerėjimu ir baigiant kaulų stiprumo padidėjimu. Gvazdikims yra būtinų maistinių medžiagų ir bioaktyviųjų junginių, kurie prisideda prie bendros gerovės. Dr. Laura Green, dietologė, teigia: „Gvazdikėliai siūlo unikalų antioksidantų ir vitaminų mišinį, būtiną moterų sveikatai“. Šis teiginys pabrėžia gvazdikėlių svarbą skatinant sveikatą, specialiai pritaikytą moterų poreikiams.

Koks yra gvazdikėlių mitybos profilis?

Gvazdikėliai yra labai vertinami dėl jų mitybos ir vaistinių savybių. Jie yra ypač turtingi mangano, mineralinio, būtinybės kaulų sveikatai ir metabolinėms funkcijoms. Gvazdikėliai taip pat suteikia gerą maistinių skaidulų, vitamino C, vitamino K ir kelių kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ir kalcis, šaltinis. Be vitaminų ir mineralų kiekio, gvazdikėliai yra apkrauti antioksidantais, įskaitant eugenolį, kuris yra atsakingas už jų skirtingą aromatą ir daugybę naudos sveikatai. Šie antioksidantai padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir gali sumažinti lėtinių ligų riziką. Be to, gvazdikėliuose yra priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, todėl jie prisideda prie bendros jų naudos sveikatai. Nepaisant jų mažo dydžio, koncentruotos maistinės medžiagos gvazdikėliuose daro jas stiprų papildymą bet kuriai dietai.

Vitaminai ir mineralai, randami gvaruose

Gvazdikėliai yra turtingas mineralų, tokių kaip manganas, šaltinis, kuris yra gyvybiškai svarbus fermentų funkcijai ir kaulų vystymuisi. Juose taip pat yra kitų būtinų maistinių medžiagų, įskaitant magnį, kalio ir vitaminus K ir C. Dr. Edward Miller, dietologą, pažymi, „didelis mangano kiekis gvazdikėse yra ypač naudingas moterims, padedant kaulų tankio ir metabolinėms funkcijoms“.

Antioksidantai ir bioaktyvūs junginiai gvaruose

Gvazdikėliai garsėja dideliu antioksidantų kiekiu, įskaitant eugenolį, kuris, kaip įrodyta, sumažina oksidacinį stresą. Šiame prieskonyje taip pat yra flavonoidų, taninų ir kitų fenolio junginių, kurie prisideda prie jo priešuždegiminio ir antivirusinio poveikio. Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Medicine Food“, „gvazdikėliai yra aukščiausias antioksidacinis prieskonis dėl jų turtingo fenolio junginio kiekio“.

Gvazdikėlių pranašumai moteriai

1. Padidina virškinimo sveikatą

Gvazdikėliai buvo naudojami tradiciškai, siekiant palengvinti virškinimo sutrikimą ir yra žinomos dėl savo gastroprotekcinių savybių. Jie stimuliuoja fermento sekreciją, padeda virškinimo procese ir sumažina tokius simptomus kaip pilvo pūtimas ir dujos. Gastroenterologė dr. Helen Carter mini: „Gvazdikėliai gali būti natūrali priemonė moterims, patiriantiems virškinimo trakto diskomfortą, skatinant sveikesnę virškinimo sistemą“.

Pagerina maistinių medžiagų absorbciją

Gvazdikėlių junginiai gali sustiprinti maistinių medžiagų absorbciją padidindami fermento aktyvumą virškinimo trakte. Tai gali būti ypač naudinga moterims, užtikrinant, kad jos gautų maksimalią maistinę vertę iš jų maisto, o tai yra labai svarbi bendrai sveikatai ir gerovei.

2. Palaiko imuninę funkciją

Gvazdikėlių eugenolis yra veiksmingas nuo įvairių patogenų, suteikiančių antimikrobines savybes, kurios padeda apsaugoti nuo infekcijų. Imunologė dr. Susan Morris teigia: „Antimikrobinės gvazdikėlių savybės gali būti ypač naudingos moterims, sustiprinant jų imuninę sistemą nuo įprastų bakterinių ir virusinių infekcijų“.

Padidina imuninę sistemą

Be jų antimikrobinio poveikio, gvazdikėliai prisideda prie imuninės sistemos palaikymo padidindami baltųjų kraujo kūnelių gamybą, būtiną kovojant su infekcijomis. Taigi reguliarus gvazdikėlių vartojimas gali būti natūralus būdas sustiprinti moters imuninę gynybą.

3. Skatina burnos sveikatą

Gvazdikėliai šimtmečius buvo naudojamos kaip vaistas nuo dantų skausmo ir kitų dantų problemų. Eugenolis veikia kaip natūralus anestetikas, palengvinantis dantų skausmą ir diskomfortą. Ši nauda yra ypač reikšminga moterims, kurios gali patirti padidėjusį dantų jautrumą dėl hormoninių pokyčių.

Kovoja burnos bakterijos

Antibakterinės gvazdikėlių savybės yra veiksmingos kovojant su geriamaisiais patogenais, sumažinant burnos infekcijų, dantenų ligos ir blogo kvėpavimo riziką. Šis gvazdikėlių vaistinių savybių aspektas skatina geresnę burnos sveikatą moterims, prisidedant prie jų bendros sveikatos ir gerovės.

4. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Įrodyta, kad gvazdikėlių junginiai daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje, nes padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerindami insulino funkciją. Tai ypač svarbu moterims, ypač toms, kurioms gresia diabetas ar rizika susirgti. Endokrinologas daktaras Brianas Turneris aiškina: „gvazdikėliai gali padėti išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje, o tai yra nepaprastai svarbi siekiant užkirsti kelią su diabetu susijusias komplikacijas“.

Nauda diabeto moterims

Diabetinėms moterims, įtraukiant gvazdikėlius į savo racioną, gali suteikti papildomos naudos, padėti valdyti simptomus ir sumažinti su liga susijusių komplikacijų rizika. Gvazdikėlių gebėjimas padidinti insulino aktyvumą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje daro juos vertingu dietos papildymu.

5. pagerina kaulų sveikatą

Gvazdikims rastas manganas yra būtinas kaulų sveikatai ir vystymuisi, vaidinant lemiamą vaidmenį formuojant kaulus ir mineralų tankį. Tai ypač naudinga moterims, kurioms kyla didesnė osteoporozės rizika. Ortopedistė dr. Angela Foster teigia: „Tinkamas mangano vartojimas iš prieskonių, tokių kaip gvazdikėliai, gali žymiai prisidėti prie moterų kaulų stiprumo ir tankio“.

Sustiprina kaulų tankį

Be to, kad manganas teikia manganą, gvazdikėlių priešuždegiminės savybės taip pat gali prisidėti prie sveikesnių kaulų, nes sumažėja uždegimas ir skatinant kaulų augimą. Šis dvigubas veiksmas daro gvazdikėlius svarbiu mitybos aspektu moterims, kurioms rūpi kaulų sveikata, senstant.

6. sumažina uždegimą ir skausmą

Gvazdikims yra junginių, turinčių stiprias priešuždegimines savybes, ir tai padeda sumažinti kūno uždegiminį atsaką. Tai gali būti ypač naudinga moterims, kenčiančioms nuo lėtinių uždegiminių ligų, tokių kaip artritas. Remiantis reumatologu dr. Naomi Jackson, „įrodyta, kad gvazdikėlių eugenolis slopina fermentus, sukeliančius uždegimą, ir siūlo natūralų sprendimą valdyti tokias ligas kaip artritas“.

Menstruacinių mėšlungių skausmo malšinimas

Gvazdikėlių priešuždegiminės ir analgetinės savybės taip pat gali palengvinti menstruacinius mėšlungius, tai yra dažna problema daugeliui moterų. Sumažindami uždegimą ir veikdamas kaip natūralus skausmo malšinimo priemonė, gvazdikėliai gali padėti sušvelninti diskomfortą, susijusį su menstruaciniais laikotarpiais. Ginekologė dr. Lisa Hammond rekomenduoja: „Šilta arbata, užpilta gvazdikėliais, gali būti patogi ir veiksminga priemonė moterims, patiriančioms menstruacinį skausmą“.

7. sustiprina seksualinę sveikatą

Gvazdikėliai tradiciškai buvo vertinamos dėl jų afrodiziako savybių, kurios gali sustiprinti seksualinę sveikatą ir libido. Prieskonis stimuliuoja kraujo tėkmę ir kūno temperatūrą, padidindama lytinį potraukį ir rezultatus. Seksualinės sveikatos ekspertas dr. Simonas Richardsas pažymi: „Gvazdikėliai gali veikti kaip natūralus afrodiziakas, galintis pagerinti seksualinę sveikatą ir intymumą moterims“.

Gvazdikėliai siūlo pastebimą seksualinę naudą, ypač moterims, norinčioms pasiekti seksualinę naudą, siekdamos sustiprinti jų seksualinę sveikatą ir Seksualinis pasirodymas. Įtraukus gvazdikėlius į racioną, pavyzdžiui, geriant gvazdikėlių vandenį, gali būti teigiama įtaka seksualinei veiklai. Prieskonis yra žinomas dėl to, kad padidėja kraujotaka ir kūno temperatūra, o tai gali pagerinti bendrą seksualinę patirtį. Reguliariai gerti gvazdikėlių vandenį, nesvarbu, ar naudojate visas gvazdikėlius ar maltas gvazdikėlius, yra paprastas natūralus būdas pasiekti šią seksualinę naudą. Šis požiūris ne tik palaiko seksualinę sveikatą, bet ir lengvai integruojasi į kasdienybę, siūlant diskretišką ir holistinį būdą padidinti seksualinį gyvybingumą ir sveikatingumą.

Nauda reprodukcinei sveikatai

Be jų afrodiziako savybių, gvazdikėliai suteikia naudos reprodukcinei sveikatai, įskaitant hormonų reguliavimą ir sumažėjusį uždegimą reprodukciniuose audiniuose. Tai gali padėti palengvinti menstruacinį skausmą ir pagerinti vaisingumą bei kitus Įprasti klausimai apie makšties sveikatą. „Holistinis gvazdikėlių poveikis reprodukcinei sveikatai gali būti reikšmingas moterims“, - sako reprodukcinės sveikatos specialistė dr. Emily Foster.

8. Skatina sveiką odą

Antioksidantai gvazdikėliuose kovoja su laisvaisiais radikalais, mažina oksidacinį stresą ir užkertant kelią priešlaikiniam odos senėjimui, naudojant visos ar žemės gvazdikėliai gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą. Reguliarus gvazdikėlių įtraukimas į racioną gali sukelti aiškesnę, jaunatviškesnę odą. Dermatologė dr. Sarah Lee teigia: „Antioksidacinės gvazdikėlių savybės yra naudingos sveikos, atsparios odos palaikymui“.

Odos ligų gydymas

Gvazdikėliai pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti gydyti tokias odos ligas kaip spuogai, uždegimo mažinimas ir gijimo skatinimas. „Taikant gvazdikėlius užpiltus produktus, odos ligų sunkumas gali sumažinti, skatinant sveiką odos barjerą“,-pataria dr. Lee.

9. palaiko širdies sveikatą

Įrodyta, kad gvazdikėliai pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes sumažėja cholesterolio kiekis ir užkirsti kelią apnašų susidarymui arterijose. Kardiologas teigia, kad dr. Aaronas Patelas teigia: „Įskaitant jūsų raciono gvazdikėlius, gali prisidėti prie sveikesnės širdies ir kraujagyslių sistemos, ypač moterims, kurioms kyla didesnė su širdimi susijusių ligų rizika po menopauzės“.

Kraujospūdžio sumažėjimas

Gvazdikėlių eugenolis taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažindamas širdies įtampą. Dr Patel priduria: „Hipotenzinis gvazdikėlių poveikis gali padėti valdyti aukštą kraujospūdį - tai bendras širdies ligų rizikos veiksnys“.

10. Gali sumažinti tam tikrų vėžio atvejų riziką

Tyrimai rodo, kad gvazdikų, tokių kaip eugenolio, junginiai turi priešvėžinių savybių, slopindami vėžio ląstelių augimą. Dr Laura Hughes, onkologė, aiškina: „Bioaktyvūs gvazdikėlių junginiai buvo susiję su mažesne tam tikrų rūšių vėžio rizika, todėl jie yra vertingas vėžio prevencinės dietos papildymas“.

Apsauginis poveikis moterims

Konkrečiai moterims, gvazdikėliai gali pasiūlyti apsauginį poveikį nuo krūties ir kiaušidžių vėžio. „Galimos gvazdikėlių priešvėžinės savybės gali būti ypač naudingos moterims, siūlant apsauginį poveikį nuo su hormonu susijusių vėžio atvejų“,-sako dr. Hughes.

Kaip įtraukti gvazdikėlius į savo racioną

Kulinarijos naudojimas

Gvazdikėliai gali būti naudojamos įvairiose kulinarijos srityse, pradedant nuo mėsos ir karių prieskonių iki šildančio skonio desertų ir arbatos. Gvazdikėlių integravimas į kasdienį patiekalą gali sustiprinti skonio profilius, tuo pačiu teikiant naudą sveikatai.

Medicininiai preparatai

Gvazdikėliai gali būti naudojamos medicininėse arbatose, aliejuose ir užpiluose įvairioms sveikatos problemoms gydyti. Richardas Greene'as, žolininkas, rekomenduoja: „Dienos puodelis gvazdikėlių arbatos gali padėti virškinti, sumažinti uždegimą ir sustiprinti imuninę sveikatą“.

Dozavimas ir atsargumo priemonės

Nors gvazdikėliai siūlo daug naudos sveikatai, svarbiausia yra nuosaikumas. Per didelis vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto diskomfortą. Prieš naudodamiesi gvazdikėliais medicininiais tikslais, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač nėščioms moterims ar sergantiems esamomis sveikatos būklėmis.

Žmonės taip pat klausia

Kokie yra gvazdikėlių vandens gėrimo pranašumai?

Gerti gvazdikėlius Vanduo suteikia keletą naudos sveikatai:

• Virškinimo sveikata: Tai padeda pagerinti virškinimą, stimuliuoti fermento sekreciją ir sumažinti tokias problemas kaip pilvo pūtimas ir nevirškinimas.

• Antimikrobinės savybės: Gvazdikėlių vanduo pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, kurios padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis.

• Burnos sveikata: Grubis gvazdikėlių vanduo gali padėti sumažinti burnos bakterijas, taip pagerinti kvėpavimą ir bendrą burnos higieną.

• Imuninė parama: Antioksidantai, esantys gvazdikėliuose, sustiprina imuninę sistemą kovojant su oksidaciniu stresu.

• Cukraus kiekis kraujyje: Gvazdikėlių vanduo gali padėti valdyti ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jis yra naudingas diabetu sergantiems asmenims.

• Priešuždegiminis poveikis: Jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, įskaitant menstruacinį skausmą.

Be to, geriamojo gvazdikėlių vanduo, užpiltas eteriniu aliejumi ir iš gvazdikėlių ekstraktų, siūlo daugybę galimų naudos sveikatai. Vienas pastebimas pranašumas yra jo poveikis kraujo krešėjimui; Gvazdikėlių aliejaus junginiai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti nereikalingų krešulių susidarymo riziką. Tai gali prisidėti prie geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos. Be to, manoma, kad gvazdikėliuose rastas eterinis aliejus sustiprina bendrą seksualinę sveikatą, pagerindamas kraujotaką ir padidindamas susijaudinimą bei atsaką. Turėdamas šias savybes, gvazdikėlių vanduo ne tik skatina fizinę sveikatą, bet ir palaiko seksualinę gerovę, todėl tai yra naudingas kasdienio sveikatos režimo papildymas.

Koks yra geriausias laikas paimti gvazdikėlius?

Geriausias laikas paimti gvazdikėlius gali skirtis atsižvelgiant į numatytą naudą:

• Virškinimo sveikatai: Virškinkite gvazdikėlius vandenį arba naudokite gvazdikėlius prieš valgį ar po jo, kad padėtumėte virškinti.

• Burnos sveikatai: Ryte ir naktį naudokite gvazdikėlių vandenį kaip burnos skalavimo skystį burnos sveikatai.

• Cukraus kiekio kraujyje reguliavimui: Gerkite gvazdikėlių vandenį ryte ant tuščio skrandžio, kad padėtų sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

• Bendrai sveikatai: Gvazdikėlių vartojimas vanduo arba įtraukti gvazdikėlius į savo racioną bet kuriuo paros metu gali prisidėti prie bendros gerovės.

Koks yra geriausias būdas vartoti gvazdikėlius?

Gvazdikėliai gali būti vartojami įvairiais būdais, atsižvelgiant į asmeninį pasirinkimą ir norimą naudą sveikatai:

• Gniaužtai vanduo: Verkite vandenį su keliomis gvazdikėliais ir gerkite, kai tik šilta. Galite gerti kasdien, ypač ryte.

• Kaip prieskonis: Įtraukite žemės ar visas gvazdikėlius į virimą, kad padidintumėte skonį ir įgytumėte naudos sveikatai.

• Arbata: Įpilkite gvazdikėlių prie žolelių arbatos, kad gautumėte skonio ir naudos sveikatai, kad sukurtumėte gvazdikėlių arbatą.

• Aliejus: Praskieskite gvazdikėlių aliejų su nešiklio aliejumi ir vietiniu būdu užtepkite jį dantų skausmui ar uždegimui, tačiau prieš tepdami jį tiesiai ant odos ar dantenų, būtinai pasitarkite su profesionalu.

• Burnos skalavimo skystis: Garkite praskiestu gvazdikėlių vandeniu, kad pagerintumėte burnos sveikatą.

Nepriklausomai nuo metodo, svarbu vartoti saikingai gvazdikėlius, nes per didelis vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį. Prieš atlikdami reikšmingus jūsų sveikatos režimo pakeitimus, visada apsvarstykite galimybę pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar esate nėščia.

Išvada

Gvazdikėliai yra stiprus prieskonis, turintis daugybę gvazdikėlių sveikatos naudos sveikatai, pradedant seksualinės sveikatos ir reprodukcinės sveikatos gerinimu ir baigiant širdies sveikata ir galimai sumažinant vėžio riziką. Dėl jų antioksidantų, priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių jie tampa vertingu sveikos mitybos papildymu. Įtraukdamos gvazdikėlius į maistą ir vaistinį preparatą, moterys gali panaudoti šią naudą, kad pagerintų sveikatą ir gerovę. Vis dėlto labai svarbu apsvarstyti individualias sveikatos būkles ir konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistais, integruojant gvazdikėlius į sveikatos režimą. Tęskite skaitymą 10 patarimų apie moterų sveikatos ir moterų sveikatos patarimus