15 geriausių PCOS papildų ir vitaminų: galutinis vadovas

Daugelis moterų nesuvokia, kad jos turi, nebent kyla problemų pastoti. Taigi ekspertai faktinį skaičių įvertino kaip 20%, todėl tai yra vienas iš labiausiai paplitusių moterų reprodukcinių sutrikimų. Tiksli priežastis išlieka neaiški, nors ji veikia šeimose ir yra susijusi su žmonėmis, patiriančiais hormoninius svyravimus. 

PCOS metu daugelis folikulų ar cistų išsivysto ant kiaušidžių, kuriose yra nepakankamai išsivysčiusių kiaušinių. Nėra ovuliacijos, kai jos nėra, ar netaisyklingų laikotarpių. Atsižvelgiant į tikslus ir simptomus, daugelis vitaminų ir papildų padeda iš naujo subalansuoti hormonus ir padeda palengvinti PCOS simptomus. Tačiau papildai neišsprendžia šio klausimo. Jie yra tik naudingi kartu su kitais gydymo būdais, ir būtina konsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Mes ištyrėme rinką ir įvertinome daugiau nei 30 papildų, kad gautume šiuos papildus. 

Geriausi PCOS papildai ir vitaminai

Geriausi PCOS papildai ir vitaminai yra; 

Inozitol

Inozitol yra saldus alkoholis, turintis didesnį kiekį raumenų ir smegenų. Tai padeda PCOS gerinant reprodukcines funkcijas, padeda numesti svorio ir reguliuojant insulino kiekį. A meta peržiūra Paskelbtas 2022 m. Rusijoje, jos veiksmingumas buvo lygus su metforminu-efektyviu ir aukso standartiniu PCOS gydymu. Be to, jis turi mažesnę šalutinio poveikio riziką. Nurodyta klinikinių tyrimų, naudojančių net 4000 mio-inozitolio TV nauda, pvz., Omestrinių ciklų reguliavimas, ovuliacijos atkūrimas ir mažesnis androgenų lygis. Pridėjus 50 mg alfa-laktalbumino du kartus per dieną, žymiai pagerina inozitolio veiksmingumą, sukeldamas daugiau ovuliacijos galimybių. 

Apsilankykite „Welzo“ informacijos puslapyje ir sužinokite apie naudojimąsi, šalutinį poveikį ir sąveiką Myoinozitol. 

Cinkas

Cinkas nėra radare žmonėms, turintiems PCOS, bet daugelis Nauji tyrimai susiejo mažesnį cinko lygį su moterimis, sergančiomis PCOS. Pagerinus cinko įsisavinimą, pagerėja daug žlugdančių simptomų, susijusių su PCOS, pvz., Per didelis plaukų augimas, plaukų slinkimas ir spuogai. Šis poveikis yra todėl, kad cinkas slopina fermentą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DHT). „Welzo“ galima įsigyti daugybę cinko papildų Vitaminai ir papildai puslapis. Apsilankykite, kad peržiūrėtumėte produktus. 

Vitaminas d

Mažesnis vitamino D lygis yra susijęs su PCOS ir tyrimas Indijoje nustatė, kad 67–85% moterų, sergančių PCOS, yra mažesnis nei normalus vitamino D. lygis. Jis palaiko gliukozės kiekį kraujyje, o jo trūkumas yra PCOS rizikos veiksnys. Didesnės vitamino D dozės, pvz., 400 TV 12 savaičių pagerina testosterono lygį, gliukozę kraujyje ir lipidus.

Be to, vitaminas D palaiko sveiką nėštumą, dirbdamas kaip progesteronas, ir tai sumažina endometriumo storio sumažėjimą ir pagerina menstruacinių ciklų reguliavimą. Vitaminas D tiriamas tik 6 mėnesius, o jo poveikiui nustatyti reikia daugiau ilgalaikių tyrimų. 

Mes turime „Lambertts“ vitamino D3 (4000IU) kapsulės. Apsilankykite mūsų puslapyje, kad nusipirktumėte. 

Omega-3

Omega-3 riebalų rūgštys, pvz., Dokosaheksaeno rūgštis (DHA) ir Eicosapentaeno rūgštis (EPA), gausiai randami maisto papilduose ir riebiose žuvyse, pvz., Lašišoje. Šios riebalų rūgštys žymiai pagerina jautrumą insulinui. Trumpalaikiai tyrimai pastebėjo šią naudą, tačiau būtini tvirtesni ir ilgalaikiai tyrimai. Dauguma naudojamų tyrimų 900–4000 mg per dieną iki 6 mėnesių. Didžioji dalis pastebėtų pranašumų, kai moterys, turinčios PCOS, kartu su kitomis problemomis, pvz., Hiperchromija ir atsparumas insulinui. Be šių parametrų pagerėjimo, nėra daug įrodymų, kaip tai daro įtaką nevalgius cukraus kiekiui kraujyje ir testosterono kiekį.

Nors „Omega-3“ papildai nėra skirti moterims, sergančioms PCOS, papildai yra naudingi vyresnių nei 40 metų moterims ir turi aukštesnius trigliceridus. Pastebėtas šalutinis poveikis daugiausia yra virškinimo traktas ir yra skrandžio skausmas, viduriavimas, dujos ir pykinimas.  Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nerekomenduoja vartoti „Omega-3“ žmonėms, naudojantiems Kraujo skiedikliai, pvz., Varfarinas ir kt.

Mes turime „Lamberts Omega 3 Ultra“ kapsulės. Apsilankykite mūsų puslapyje, kad nusipirktumėte. 

Chromas

Chromo picolinate papildas turi pikolinos rūgšties ir trivalenį chromą. Šis chromo tipas yra mineralas, kurio organizme nėra paruoštas. Įrodymai rodo, kad „Picolinate“ daro įtaką laikotarpio reguliarumui, ovuliacijai, gliukozės kiekiui kraujyje ir insulino kiekiui. Pavyzdžiui, atsitiktinių imčių dvigubai aklas tyrimas, kuriame dalyvavo daugelis žmonių, tai nustatė Šešių mėnesių papildymas Padidėjus cinko pikoliate, ovuliacijos tikimybė padidina menstruacinius dėsningumus ir padidina nevalgius gliukozės ir insulino santykį. Nepaisant įrodymų, chromo pikoliato poveikis PCOS yra ribotas.

Welzo siūlo daugybę skirtingų tipų Chromo papildai. Apsilankykite puslapyje, kad sužinotumėte daugiau. 

Magnis 

PCOS retai būna atskirai ir lydi įvairius kitus klausimus, pvz., Nutukimą ir atsparumą insulinui. Pagal neseniai atliktą tyrimą, aplink 80% Nutukusių žmonių, sergančių PCOS, atsparumas insulinui, o 30–75% žmonių, sergančių PCOS, turi atsparumą. Atsparumas insulinui sukelia 2 tipo diabetą ir įvairius kitus susijusius klausimus. Magnis yra fermentų, dalyvaujančių gliukozės metabolizme ir 2 tipo diabeto, kofaktorius, o mažesnis magnio lygis sukelia didesnę širdies ligos ir atsparumo insulinui riziką. Geriau vartoti magnio glicinatą ir citratą ir geriau išvengti magnio oksido. Welzo siūlo daug Magnio papildai. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite vitaminų ir papildų puslapyje. 

Vitaminas B12

Tyrimai, susiję su ilgalaikiu metformino vartojimo didesnėmis dozėmis (1,5 mg ar didesnis per parą), pastebėjo, kad sumažėjo vitamino B12 kiekis organizme. Krentantis B12 lygis sukelia nuolatinę neurologinę žalą ir su tuo susijusią prastą energijos ir nuotaikos svyravimus. Tyrimai susiejo 3 mėnesių metformino naudojimą su B12 trūkumu. Todėl žmonėms, vartojantiems B12, būtina reguliariai stebėti B12.

Papildų, turinčių 100% B12 DV, pakanka įprastam naudojimui, nors kartais būtina didesnė dozė. Geriausia B12 forma su maksimalia absorbcija yra metilkobalaminas. 

Berberinas

Berberinas yra natūralus izochinolino alkaloidas iš Goldenseal ir Oregon vynuogių. Klinikiniai tyrimai ištyrė vien berberiną ir kartu su vaistais, pvz., Metforminu. Šiuose tyrimuose berberinas sukelia lipidų sumažėjimą, atsparumą insulinui ir pagerina ovuliaciją. The efficacy of Berberinas su metforminu yra sinergetinis ir padidina vienas kito veiksmingumą. Tačiau įtrauktų tyrimų kokybė ir kiekis yra žemesnis.

„Welzo“ siūlo daugybę berberinų pagrindu sukurtų produktų „Neuro Biologix“, „Klaire Labs“, Thorne ir Ekologinės formulės. Apsilankykite puslapiuose, kad peržiūrėtumėte šiuos produktus.

CoQ10

„CoQ10“ ​​(„Coenzyme Q10“) yra antioksidantas, esantis inkstuose, kepenyse ir širdyje. Papildant dienos dozę 100 mg iki 12 savaičių, pagerina cukraus kiekį kraujyje ir sumažėja MTL („blogo“ cholesterolio kiekis) moterims, kurių PCOS yra PCOS. A Mažesnis tyrimas Įtraukus dešimtis moterų, kurios reguliariai naudojasi 200 mg, aštuonias savaites pastebėjo, kad nutukusių ir antsvorio turinčių moterų uždegiminiai žymenys pagerėjo. 

Kai kurie vartotojai prideda jį prie receptinių vaistų, pvz., Klomifeno, kad būtų daug kartų didesnė tikimybė pastoti nei moterims, nevartojančioms šių vaistų. Pastebėtas šalutinis poveikis yra viduriavimas, rėmuo ir pykinimas.

Turime daug panašių produktų. Pirkti CoQ10 (150 mg) kapsulės iš Welzo.

Ašvagandha 

Ashwagandha rodo daug galimų pranašumų moterims, sergančioms PCOS. Jis sumažina uždegiminius žymenis ir padidina jautrumą insulinui, o tai skatina moterų, sergančių PCOS, pagerėjimą. Įrodymai apie veiksmingumą žmonėms dar yra riboti, o dauguma tyrimų buvo atlikti su gyvūnų modeliais ląstelių lygmeniu.

Į dabartinės studijos, mažina nerimą ir stresą, gerina hormonų pusiausvyrą, mažina androgenų kiekį, reguliuoja HPA ašį, mažina uždegimą mažindamas priešuždegiminius citokinus, mažina oksidacinį stresą ir gerina žarnyno sveikatą. Jis turi naudos menstruacijų dėsningumui ir kovoja su moterų nevaisingumu, nes tyrimai rodo, kad tai susiję su didesniu ovuliacijos greičiu.

Kurkuminas 

Kurkumino yra ciberžolėje – prieskonyje, naudojamas patiekalams gardinti. Tai natūralus vaistas ir turi daug naudos PCOS. Jis veikia androgenų receptorių kelius ir mažina hormonų, pvz., testosterono, ekspresiją ir skatina ovuliaciją. Jis pagerina moterų, sergančių PCOS, gliukozės kiekį kraujyje, todėl sumažėja gliukozės kiekis kraujyje nevalgius ir geriau reaguojama į gydymą nei placebo grupėse.

The klinikiniai tyrimai vartojo įvairias kurkumino dozes nuo 80 iki 500 mg per dieną ir iki trijų kartų per dieną. Informacija apie ilgalaikį poveikį yra ribota, nes dauguma tyrimų užtrunka iki 12 savaičių. Tai sukelia neigiamą poveikį, pvz., alergines reakcijas, pykinimą ir virškinimo sutrikimus. 

Norėdami užsisakyti, apsilankykite „Welzo“. Lamberts Curcumin Ultra tabletės ir HealthAid kurkumino tabletėsAbiejuose yra didelė kurkumino koncentracija. 

Melatoninas

Melatoninas yra antioksidantas ir smegenų kankorėžinės liaukos gaminamas hormonas, kuris atlieka daugybę funkcijų ir yra naudojamas uždegimams gydyti, gerinant kiaušinėlių kokybę ir vaisingumą. Tyrimai, skirti išsiaiškinti ryšį tarp melatonino ir PCOS, vis dar yra pradiniame etape bandomasis tyrimas pažymėjo, kad žmonėms, vartojusiems 2 mg melatonino kasdien šešis mėnesius be jokių mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių, labai sumažėjo MTL cholesterolio, AMH lygis, androgenų kiekis ir padidėjo FSH kiekis.

Be to, 95% pacientų, sergančių PCOS, pagerėjo mėnesinių ciklas. Vis dėlto reikia daugiau įrodymų, kad melatoninas susietų su kiaušinių kokybe, uždegimu ir vaisingumu. Pasikalbėkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros komanda, kad gautumėte asmeninę pagalbą.

Žuvų taukai

Žuvų taukai yra sveikos omega-3 riebalų rūgštys, kurias gamina riebios žuvys, pvz., ančiuviai, silkė ir lašiša. Dėl galingų priešuždegiminių savybių jis naudingas PCOS. Žuvų taukų papildų vartojimas sumažina cholesterolio ir insulino kiekį moterims, sergančioms PCOS. Žuvų taukuose yra dvi omega-3, DHR ir EPA, turinčios daug žinomų naudos sveikatai. Be žuvies valgymo bent du kartus per savaitę, ekspertai rekomenduoja kiekvieną savaitę vartoti 1000 mg DHR ir EPA.

N-acetilcisteinas (NAC)

NAC pagerina vaisingumą ir daugelį kitų PCOS aspektų, pvz., atsparumą insulinui, hipercholesterolemiją ir suriebėjusias kepenis, be to, palaiko stiprų imunitetą.  NAC yra aminorūgštis, turinti antioksidacinių savybių. Tiksliau tariant, tai yra aminorūgšties pirmtakas, kurį organizmas naudoja gamindamas glutationą – antioksidantą ir stresą malšinantį vaistą.

Irane paskelbtame tyrime metforminas (500 mg) buvo lyginamas su NAC (600 mg) 24 konservatyvias savaites. Abu šie gydymo būdai žymiai sumažina menstruacijų sutrikimus, insulino nevalgius, KMI, hirsutizmą ir laisvo testosterono kiekį. Taip pat daugelis klinikinių tyrimų palygino metforminą arba NAC su Clomid moterims, sergančioms PCOS. Dviejuose iš šių tyrimų NAC ir Clomid derinys pagerino nėštumo ovuliaciją.

„Welzo“ pasiūlymai NAC kapsulės pagal naujus pradžią kurie tiekia 500 mg vaisto vienoje kapsulėje. Apsilankykite puslapyje, kad užsisakytumėte.

Resveratrol

Jis yra vynuogių ir raudonojo vyno, turi daug naudos sveikatai ir padeda pagerinti reprodukcinius ir metabolinius PCOS aspektus. Jis pasižymi anti-senėjimo, kardioprotekcinėmis ir priešvėžinėmis savybėmis. Be to, jame gausu polifenolių ir kitų antioksidantų, kurie padidina galimybes kovoti su uždegimu ir sumažinti insuliną bei cholesterolį.

A dvigubai aklas tyrimas JAV Pažymėjo, kad 1500 mg dienos resveratrolio dozė tris mėnesius lemia 22% sumažėjusį DHEA sulfato kiekį ir 23% sumažėja bendras testosterono lygis. Panašiai moterys, naudojančios resveratrolį, patyrė insulino lygio pagerėjimą. Visi šie veiksniai paskatino PCOS profilį pagerinti.

Dažnai užduodami klausimai 

Kokios yra veiksmingiausios PCOS tabletės? 

Daugybė tablečių užtikrina palengvėjimą nuo PCOS. Tai apima clomifeną (vaistai nuo oestrogeno, vartojami per burną pradiniame PCOS etape), metformino, gonadotropinų ir letrozolo (krūties vėžio gydymas, stimuliuojantis kiaušides).

Kaip visam laikui išgydyti PCOS? 

Šiuo metu Nėra nuolatinio gydymo Galimas PCOS, tačiau dėl daugelio dalykų moteris gali gyventi aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą. Tam reikia tinkamo sveikatos valdymo ir aktyvaus gyvenimo būdo. Vaistai, tokie kaip klomifenas, sukelia ovuliaciją. Jei jis nepavyksta, naudojami metforminas ir kiti.

Kuris vitaminų trūkumas yra susijęs su PCOS?

Vitamino D trūkumas yra susijęs su PCOS, o jo papildymas turi daugybę anti-ligų poveikio. Papildymui būtina pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kuris maistas nėra geriausias PCOS? 

Daugelio maisto produktų reikia vengti PCOS. Tai apima keptus maisto produktus (žuvis, kepta vištiena, kukurūzų traškučiai, bulvių traškučiai ir bulvytės bulvytės), sočiųjų riebalų, pvz., Margarino ir sviesto, raudonos mėsos ir perdirbtų užkandžių, pvz.

Kurie pratimai yra veiksmingi PCOS? 

Pilatesas, Tai Chi ir joga yra veiksmingos proto ir kūno treniruotės, sudeginančios kalorijas ir mažesnį streso lygį, sukeliantį PCOS. Panašiai yra ir jėgos treniruotės.

Ar įmanoma pastoti su PCOS? 

Taip, pastoti galima pastoti, kai turite PCOS. Moterys turi turėti vidutinį svorį, sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, priimti sveikos gyvenimo būdo pokyčius ir reguliariai vartoti vaistus. Kai kuriais atvejais vaisingumo vaistai padeda žmogui pasiekti nėštumą. Jei jie neveikia, rekomenduojamas gydymas IVF. 

Apatinė eilutė 

Vitaminai ir papildai vaidina svarbų vaidmenį valdant PCOS. Papildai, pvz., N-acetilcisteinas (NAC) ir inozitolio, sumažina oksidacinį stresą ir padeda reguliuoti insulino kiekį. Omega-3 papildai sumažina uždegimą ir pagerina jautrumą insulinui. Panašiai moterys, sergančios PCOS, turi mažesnį vitamino D ir reikalingas metabolinei ir reprodukcinei sveikatai. 

Kiti papildai, tokie kaip magnis ir chromas, padeda reguliuoti hormonų kiekį ir pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tačiau norint patenkinti individualius poreikius ir pasirūpinti vaistais bei jų sąveika, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant papildymo režimą. 

Suprasti PCOS, jos priežastys ir simptomai, Apsilankykite „Welzo“ informacijos puslapyje. Jei jus domina PCOS dietos planą, Spustelėkite čia.