17 priežasčių moterys visą laiką jaučiasi pavargusios

Priežastys, kodėl moterys visą laiką jaučiasi pavargusios

Lėtinis moterų nuovargis yra ne tik trumpalaikiai nepatogumai; Tai yra nuolatinė būklė, kuri užtemdo daugybės asmenų gyvenimą. Tai nematoma našta, labai sverianti ant visų gyvenimo sričių moterų pečių, pasireiškiančios nuolatiniu išsekimo būsena, kad atrodo, kad nė vienas miego kiekis palengvina. Suprasti daugialypę šio nuovargio priežastys yra ne tik smalsumo dalykas, bet ir aktuali sveikatos būtina.

Veiksniai, prisidedantys prie šio paplitusio nuovargio, yra tokie pat įvairūs, kaip ir sudėtingi. Nuo hormonų srauto ir tylaus mitybos trūkumų nutekėjimo iki žlugdančio miego sutrikimų buvimo ir paslėpto psichinės sveikatos problemų poveikio, kiekvienas elementas sudėtingai veržiasi į kitą, sukurdamas nuovargio gobeleną, kuriame daugelis moterų atsiduria, kai daugelis moterų atsiduria, kai daugelis moterų atsiduria. .

Šių priežasčių sprendimas yra labai svarbus ne tik siekiant pagerinti individualią savijautą, bet ir dėl platesnių padarinių, kuriuos ji turi visuomenės sveikatai ir produktyvumui. Ignoruoti problemą yra prilygsta atmetimo pusės gyventojų kasdieninei realijoms atmesti. Todėl šis tyrinėjimas nėra vien tik akademinis - tai yra geresnės moterų gyvenimo kokybės ieškojimas visur.

1. Hormoniniai svyravimai

Hormoniniai svyravimai yra reikšmingas ir dažnai neišvengiamas moters gyvenimo aspektas, daro didelę įtaką jos fizinei ir psichinei būsenai. Šie svyravimai gali turėti didelę įtaką energijos lygiui, todėl intensyvaus nuovargio laikotarpiai sinchronizuoja su moters hormoninio ciklo ritmu.

Menstruacinis su ciklu susijęs nuovargis

Moterų nuovargis dažnai yra glaudžiai susijęs su jų hormoninių ciklų ritmu. Pirmaujanti ginekologė dr. Jane Smith, pažymi, kad „menstruacinis ciklas gali nurodyti moters energijos lygį, dėl kurio letargija, kuri sutampa su hormoniniais bangomis ir kritimais, dienomis“. Menstruacinis ciklas nėra tik reprodukcinė rutina; Tai sudėtingas hormoninis sąveika, galinti suspėti gyvybingumą ir leisti moterims jaustis nusausintos.

Kontracepcijos priemonių poveikis energijos lygiui

Kontraceptines priemones, skelbiančias dėl jų išlaisvinančio poveikio, atsiranda su savo pasekmėmis. „Hormoniniai kontracepcijos priemonės kartais gali prisidėti prie nuovargio jausmo, nes jie keičia natūralų estrogeno ir progesterono pusiausvyrą organizme“, - aiškina dr. Smith. Kai kurioms moterims šie pokyčiai viršija gimstamumo kontrolę ir daro įtaką jų bendram energijos lygiui.

Menopauzė ir jos vaidmuo sutrikdant miegą ir nuovargį

Menopauzė, reikšmingas hormoninis poslinkis, žymintis moters reprodukcinių metų pabaigą, turi galimybę sutrikdyti miego įpročius. „Estrogeno mažėjimas menopauzės metu yra žinomas dėl miego sutrikimų kaltininko, kuris gali sukelti didelį nuovargį“, - sako dr. Lucy Williams, menopauzės sveikatos specialistė. Karšti pylimai, naktinis prakaitavimas ir nemiga per tą laiką gali sustiprinti nuovargio jausmą.

2. Mitybos trūkumai

Geležies trūkumo anemija, paplitusi moterims

Viena iš labiausiai paplitusių mitybos problemų, su kuriomis susiduria moterys, yra geležies gesti anemija. Hematologas daktaras Michaelas Brownas dalijasi, kad „anemija išlieka pagrindinė moterų nuovargio priežastis, o pagrindinis veiksnys yra menstruacinis kraujo praradimas“. Geležis yra labai svarbi norint pernešti deguonį kraujyje, o be pakankamai moterų gali jaustis atkakliai pavargusios.

Vitaminų, ypač B12 ir D, trūkumas

Vitamino trūkumas yra dar vienas slaptas gyvybingumo vagis. „Vitaminai B12 ir D yra ypač svarbūs energijos gamybai ir nuotaikų reguliavimui“, - teigia dietologė Emily Clarke. Šių vitaminų trūkumas, dažnai aptinkamas užimtų moterų dietose, kurios gali neturėti laiko subalansuotam patiekalui, gali sukelti klastingą nuovargio formą, kuri bėgant laikui auga.

Dietos vaidmuo nuolatinėje energijos lygyje

Dieta vaidina pagrindinį vaidmenį kovojant su nuovargiu. Clarke'as pataria: „Dieta, kurioje gausu geležies, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, būtina išlaikyti energijos lygį visą dieną“. Moterų mitybos pasirinkimas gali būti nuolatinės energijos šaltinis arba nuolatinis jų nuovargio veiksnys.

Šie skyriai suteikia žvilgsnį į sudėtingą moterų nuovargio pobūdį. Daugialypės priežastys pabrėžia holistinio požiūrio į gydymą ir prevenciją poreikį, pritaikytą prie unikalios moterų fiziologijos ir gyvenimo būdo.

3. Geležies deficito anemija

Anemija geležies deficitorija ypač paplitusi tarp vaikų, sergančių vaikų, netekimo kraujyje ir padidėjusių geležies poreikių nėštumo metu. Pasaulio sveikatos organizacija praneša, kad anemija serga 29% moterų visame pasaulyje, o pagrindinė priežastis yra geležies trūkumas. GP ir dietologė dr. Sarah Brewer aiškina: „Geležis yra būtina norint gaminti hemoglobiną - pigmentą, kuris daro kraują raudoną ir nešioja deguonį aplink kūną. Be pakankamai geležies moterys gali jaustis išsekusios, silpnos ir patirti sunkumų koncentruojant. "

Nuovargis, susijęs su anemija, atsiranda dėl kūno audinių ir raumenų, negaunančių pakankamai deguonies, o tai yra gyvybiškai svarbi energijai gaminti. Remiantis Nacionaline sveikatos tarnyba JK, rekomenduojamas kasdienis geležies suvartojimas nuo 19 iki 50 metų moterų yra maždaug 14,8 miligramų, tačiau daugelis moterų stengiasi tai patenkinti vien dėl dietos. Geležies papildai dažnai siūlomi, tačiau jie turėtų būti vartojami remiantis medicininėmis konsultacijomis, nes per daug geležies gali būti kenksminga.

4. Skydliaukės sutrikimai

 Skydliaukės sutrikimai, ypač hipotiroidizmas, yra dažna sveikatos problema, kuri neproporcingai paveikia moteris, sukeliančias paplitusią nuovargį ir daugybę kitų simptomų. Skydliaukė, mažas drugelio formos organas, esantis kakle, yra atsakinga už hormonų, reguliuojančių metabolizmą, gamybą. Kai jis nepakankamai, kaip ir hipotiroidizmo atveju, kūno procesai sulėtėja, todėl atsiranda tokie simptomai kaip nuovargis, svorio padidėjimas ir jausmas, kad nuolat nusausintas.

Rachel Carlton Abrams, skydliaukės sveikatos valdžia, paaiškina: „Skydliaukės hormonai yra labai svarbūs energijos gamybai. Nepakankamas skydliaukė gali sumažinti ląstelėms prieinamą energiją, sukeldami gilų išsekimo jausmą“. Moterys yra iki aštuonis kartus labiau linkusios į skydliaukės disfunkciją nei vyrai, ir tai dažnai nepakankamai diagnozuojama dėl simptomų subtilumo ir jų bendro sutapimo su kitomis ligomis.

Skydliaukės sutrikimų diagnozė apima kraujo tyrimus skydliaukės hormonų kiekiui išmatuoti. Nustačius hipotiroidizmą galima valdyti naudojant sintetinę skydliaukės hormonų pakaitinę terapiją, kuri gali palengvinti simptomus, įskaitant sekinantį nuovargį. Tačiau, kaip pabrėžia dr. Abramsas, „net ir gydant, kai kurios moterys gali ir toliau patirti nuovargį, kol bus nustatyta teisinga dozė, o tai gali būti bandymų ir klaidų procesas“.

5. Miego sutrikimai

Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, miego apnėja ir neramių kojų sindromo, dažniausiai praneša moterys, o nemiga yra labiausiai paplitusi. Dr Jessica Alexander iš Miego tarybos pažymi: "Moterys yra dvigubai labiau linkusios į nemigą nei vyrai. Tai gali lemti hormoniniai pokyčiai, susiję su menstruaciniu ciklu, menopauze ar padidėjusiu streso lygiu".

Prasta miego kokybė ir nepakankamas miegas gali turėti didžiulį poveikį sveikatai, padidindama lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos, riziką. Nacionalinis miego fondas pabrėžia miego sutrikimų sprendimo svarbą ir skatina moteris ieškoti profesionalios pagalbos, jei jos patiria nuolatines miego problemas. Gydymas gali būti nuo gyvenimo būdo pokyčių, tokių kaip miego higienos gerinimas, iki medicininių intervencijų tokioms sąlygoms kaip miego apnėja.

6. Dvigubos naštos sindromas

Dvigubos naštos sindromas reiškia scenarijų, kai moterys yra atsakingos tiek už maitinimą, tiek daugumą namų ruošos darbų bei globos. Šis negailestingas žongliravimo aktas gali sukelti lėtinį stresą ir nuovargį. Amerikos psichologų asociacijos apklausa nustatė, kad moterys pranešė apie didesnį stresą, susijusį su darbu ir šeimos pareigomis, palyginti su vyrais.

Helen Fisher, antropologė ir žmogaus elgesio tyrinėtoja, siūlo: „Stresas nuolat valdyti šias dvigubas pareigas gali sukelti išsekimo ir perdegimo jausmą“. Be to, žurnale „Applied Psychology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad šis kumuliacinis stresas gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, dar labiau pablogindamas nuovargio ciklą.

Dvigubos naštos sindromo valdymui dažnai reikalingi visuomenės pokyčiai, politikos pokyčiai ir teisingesnis vidaus pareigų dalijimasis. Tačiau individualiu lygmeniu nustatant ribas, teikiant pirmenybę savigydai ir paramos tinklų ieškojimas gali padėti sušvelninti kai kuriuos su šiuo sindromu susijusį išsekimą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad šios išsamios įžvalgos apie geležies trūkumo anemiją, miego sutrikimus ir dvigubos naštos sindromą suteikia aiškesnį supratimą, kodėl daugelis moterų visą laiką jaučiasi pavargusios. Šių klausimų sprendimas su tinkamomis medicinos patarimais, gyvenimo būdo pakeitimais ir visuomenės parama gali padėti sušvelninti nuovargį, kurį patiria tiek daug moterų.

7. Psichikos sveikatos problemos

Depresija ir nerimas yra labiau paplitę moterims ir gali smarkiai paveikti energijos lygį. Šios psichinės sveikatos problemos gali sukelti miego, apetito ir motyvacijos sutrikimus, dėl kurių atsiranda paplitęs nuovargis. Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija ir nerimas, yra reikšmingi moterų nuovargio ir nuovargio jausmo dalyviai. Šios sąlygos gali dramatiškai sumažinti energijos lygį, todėl net ir paprasčiausios užduotys jaustis neįveikiamos.

„Psichikos sveikatos problemų energija sklindantis poveikis yra gilus, nes depresija ir nerimas dažniausiai pasireiškia kaip fizinis išsekimas“,-teigia psichiatras dr. Samantha Grossman, specializuojasi moterų psichinėje sveikoje. Patyręs nuovargis gali būti ir simptomas, ir prisidedantis prie šių psichinės sveikatos būklės sunkumo, sukuriant sudėtingą ciklą, kuriam reikia išsamaus gydymo. Taigi psichinės gerovės palaikymas yra esminis komponentas, susijęs su nuolatiniu daugelio moterų patiriamu nuovargiu.

8. Lėtinis stresas

Moterys dažnai praneša apie didesnį streso lygį, kurį galima priskirti keliems veiksniams, įskaitant darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir visuomenės spaudimą. Lėtinis stresas gali sukelti antinksčių nuovargį, kai organizmo reakcija į vykdomus stresorius sukelia išsekimą. Lėtinis stresas yra tylus, bet stiprus veiksnys, prisidedantis prie moterų nuovargio. Eroje, kai daugiafunkcis tapo norma, nuolatinė operacija „Kovos ar skrydžio“ režime sukelia streso hormonų, tokių kaip kortizolis, išsiskyrimą, kuris gali sukelti antinksčių nuovargį ir atitinkamai nuolatinę nuovargio būseną.

„Nereikia nuvertinti fiziologinės rinkliavos, kurią chroniškas stresas patiria moters kūną“, - teigiama streso valdymo ekspertė dr. Leila Edwards. "Laikui bėgant tai gali sukelti reikšmingą energijos atsargų išeikvojimą." Dėl visapusiško profesinio ir asmeninio gyvenimo poreikių gali kilti streso ir išsekimo ciklas, kuris, jei liko be pataisytų, gali sukelti sunkesnių sveikatos problemų.

9. Gyvenimo būdo veiksniai

Užimtas gyvenimo būdas, turintis netinkamą poilsį, gali sukelti nuolatinį nuovargį. Moterims, sub, pusiausvyros keliais vaidmenimis, gali būti sunku skirti laiko pakankamai poilsio ir atjauninimo, todėl atsiranda nuolatinio nuovargio būsena. Gyvenimo būdo veiksniai vaidina pagrindinį vaidmenį darant įtaką moterų energijos lygiui. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, dažnai būdingas per dideliam poilsiui, be tinkamo poilsio, gali sukelti sukauptą nuovargį.

Gyvenimo būdo medicinos specialistė dr. Emily Jenkins pabrėžia: „Moterys dažnai žongliruoja keliais vaidmenimis. Neturėdamas pakankamai prastovų, kūnas yra nuolatinis streso būsenoje, dėl kurios gali sukelti antinksčių nuovargį“. Be to, sėslus gyvenimo būdas gali sustiprinti letargijos jausmą, nes žinoma, kad fizinis aktyvumas padidina endorfinus ir pagerina miego kokybę - abu būtini kovojant su nuovargiu. Atvirkščiai, moterys, kurios užsiima per daug mankštos be tinkamos mitybos ar pasveikimo, gali patirti sumažėjusį energijos lygį dėl pervargimo. Surasti gyvenimo būdo pusiausvyrą yra labai svarbu išlaikyti gyvybingumą.

10. Motinystės reikalavimai

Motinystės reikalavimai, įskaitant nėštumą, gimdymą ir vaikų priežiūrą, gali būti fiziškai ir emociškai nutekinti. Miego naktys ir nuolatinis budrumo poreikis gali prisidėti prie ilgalaikio nuovargio. Motinystė kelia daugybę reikalavimų, kurie gali sukelti didelį nuovargį, pradedant nuo fizinio nėštumo ir gimdymo iki miego trūkumo, dažniausiai patirto pirmaisiais vaiko gyvenimo metais.

„Nėštumo ir po gimdymo laikotarpio energijos poreikiai yra didžiuliai, o miego sutrikimas, atsirandantis dėl tėvų, gali turėti didelę įtaką moters energijos lygiui“, - sako dr. Laura Markham, klinikinė psichologė, specializuojanti vaikų raidą ir tėvystę. Be fizinių reikalavimų, nuolatinis psichinis ir emocinis dėmesys, reikalingas vaikų auginimui, gali palikti motinas jaustis ypač išeikvojamomis - valstybe, kurią tik apsunkina visuomenės spaudimas būti tobulu tėvu.

11. Lėtinės ligos

Tokios sąlygos kaip fibromialgija, lėtinio nuovargio sindromas ir autoimuninės ligos, kurios dažniausiai būna dažnesnės moterims, pasižymi nuolatiniu nuovargiu ir gali turėti didelę įtaką moters energijos lygiui. Lėtinės ligos, tokios kaip fibromialgija, vilkligė ir išsėtinė sklerozė, yra labiau paplitę moterims ir dažnai lydi lėtinį nuovargį. Šios sąlygos gali sukelti nuolatinį nuovargį, kuris daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui.

„Moterys, kenčiančios nuo lėtinių ligų, dažnai patiria tokio tipo nuovargį, kurio nepalengvina poilsis“, - aiškina gydytoja Susan Fletcher, lėtinių ligų valdymo specialistė. Šių ligų energijos nutekėjimo poveikį apsunkina dažnai išsamus gydymo schemas, todėl nuovargio valdymas yra pagrindinis moterų, sergančių lėtinėmis ligomis, priežiūros komponentas.

12. Prastas hidratacija

Dehidratacija dažnai lemia nuovargį, nes tai daro įtaką deguonies srautui į smegenis ir sukelia širdį sunkiau siurbti deguonį visiems organams, todėl kasdienė veikla tampa labiau varginanti. Negalima pervertinti hidratacijos energijos lygio palaikymo svarbos. „Net švelni dehidratacija gali paveikti nuotaiką, atmintį ir smegenų rezultatus“, - pastebi dr. Nisha Patel, bendrosios praktikos gydytoja, daugiausia dėmesio skirdama moterų sveikatai.

Vanduo yra būtinas įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant cirkuliaciją ir metabolizmą, kurie abu gali paveikti energijos lygį. Moterims, kurios žongliruoja keliais vaidmenimis, dažnai nepastebima hidratuotos, todėl atsiranda subtilūs nuovargio simptomai, kurie laikui bėgant gali kauptis. Tinkamas hidratacija yra paprastas, tačiau efektyvus būdas padėti kovoti su nuovargiu.

13. Per didelis pasitikėjimas kofeinu

Kofeinas gali sukelti trumpą energijos pliūpsnį, po kurio įvyks avarija, todėl padidėja aukštų ir žemumų ciklas, kuris galiausiai gali padidinti nuovargį laikui bėgant. Šiandieniniame sparčiai populiarėjančiame pasaulyje daugelis moterų kreipiasi į kofeiną kovoti su nuovargiu, tačiau tai gali sukelti energijos viršūnių ir avarijų ciklą.

„Kofeinas yra stimuliatorius ir, nors jis gali suteikti pradinį postūmį, jo per didelis vartojimas gali padidinti širdies ritmą, padidėjusį kraujospūdį ir nutraukti miego įpročius“, - teigia dietologė dr. Claire Marino. Kai susidaro laikina kofeino energija iš kofeino, ji gali leisti moterims jaustis labiau išsekusiomis nei anksčiau. Šis pasitikėjimas kofeinu gali užmaskuoti pagrindinius nuovargio problemas, atidėdamas tvaresnių ir sveikesnių energijos stiprinančių alternatyvų siekimą.

14. Šalutinis vaistas

Daugelyje vaistų nuovargis yra šalutinis poveikis. Moterims labiau tikėtina, kad tam tikros rūšies vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, gali prisidėti prie nuovargio. Vaistai, nors ir būtini norint valdyti įvairias sveikatos būkles, kartais gali turėti šalutinį poveikį, įskaitant nuovargį ir nuovargį. Tai ypač paplitusi tarp moterų, kurioms labiau skiriami vaistai, tokie kaip antidepresantai ir raminamieji, kurie gali prisidėti prie mieguistumo jausmo.

„Pacientai dažnai praneša apie nuovargį kaip šalutinį poveikį, todėl labai svarbu tai pasverti nuo bet kokio vaisto naudos“, - aiškina farmakologijos konsultantė dr. Helen Kingston. Moterys gali pasikeisti dėl savo energijos metabolizmo ar cirkadinių ritmų dėl šių vaistų, kurie gali sutrikdyti miego įpročius ir sukelti lėtinį nuovargio jausmą. Reguliarios konsultacijos su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais yra raktas norint valdyti šį šalutinį poveikį, o alternatyvūs vaistai ar dozės kartais gali palengvinti problemą.

15. Netinkamas fizinis aktyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbus palaikant energijos lygį. Sėdi gyvenimo būdas gali sumažinti ištvermės ir bendro nuovargio sumažėjimą. Eroje, kai sėslus gyvenimo būdas tampa vis dažnesnis, poveikis energijos lygiui ir bendras gyvybingumas yra didelis. Reguliarus fizinis aktyvumas nėra tik naudingas; Tai labai svarbu išlaikyti ir skatinti ištvermę. Kai kūnui neleidžiama mankštos naudos, tai gali sumažinti raumenų jėgą, sumažėjusį ištvermę ir bendrą letargijos jausmą.

Dr Samantha Wild, GP, ypač dominantis gyvenimo būdo vaistais, pabrėžia: „Pratimai iš esmės sąlygoja kūną, kad galėtų valdyti daugiau veiklos. Be jo mūsų kūnas tampa ne toks efektyvus energijos naudojimui, todėl atsiranda nuolatinio nuovargio būklė“. Šis reiškinys yra ypač piktas moterims, kurios gali atsidurti užburtame cikle: per daug pavargęs mankštintis, tačiau jų nuovargį dažnai įamžina veiklos stoka.

NHS rekomenduoja suaugusiesiems siekti mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo aktyvumo per savaitę arba 75 minutes intensyvaus intensyvumo aktyvumo per savaitę, kad būtų kovojama su šiuo sėsliu nuovargiu.

16. Aukšto tikėjimo kultūra

Spaudimas patenkinti aukštus kultūrinius ir visuomenės lūkesčius gali sukelti emocinį ir fizinį perdegimą, todėl atsiranda nuolatinis nuovargis. Aukšto apžiūrėjimo kultūros visuomenės spaudimas gali smarkiai apsvarstyti moteris, todėl daugelis stengėsi siekti nepasiekiamo asmeninio ir profesinio pasiekimo lygio. Nuolatinis siekis tobulėti kiekviename gyvenimo aspekte, nuo karjeros iki asmeninės išvaizdos, auklėjimo ir socialinių sužadėtuvių, gali sukelti lėtinį stresą ir perdegimą.

"„ Moters, kuri gali visa tai padaryti, kultūrinis archetipas yra ne tik nerealus, bet ir nesveikas. Tai išsekimo receptas ", - teigia dr. Harriet Lerner, psichologas, garsėjantis savo darbu apie moterų psichologiją. Nuovargis, atsirandantis dėl šio spaudimo, nėra vien tik fizinis, bet ir giliai emocinis ir psichologinis. Tai gali pabloginti miego kokybę, sustiprinti nerimą ir išeikvoti savo energijos atsargas, todėl atsiranda nuolatinė nuovargio būsena.

17. Emocinis darbas

Moterys dažnai patiria emocinio darbo naštą, įskaitant kitų emocinių poreikių valdymą. Šis nematomas darbo krūvis gali būti varginantis ir dažnai yra nepakankamai įvertintas. Emocinis darbas - terminas, kurį pirmą kartą sukūrė sociologė Arlie Hochschild, yra dar vienas subtilus, tačiau reikšmingas moterų nuovargio prisidėjimas. Tai reiškia emocijų valdymą ir dažnai slopinimą, kad patenkintų kitų emocinius poreikius - užduotį, kuri neproporcingai patenka į moteris. Nesvarbu, ar jie yra profesinėse aplinkose, kur jie naršo sudėtingoje tarpasmeninėje dinamikoje, ar asmeniniuose santykiuose, kur jie dažnai prisiima globėjų ir emocinių inkarų vaidmenį, rinkliava yra didžiulė.

„Emocinis darbas lieka neišmatuojamas ir nepripažintas, tačiau tai labai daug padeda moterų emocinei ir fizinei sveikatai“, - pažymi dr. Lisa Damour, psichologė, kuri specializuojasi paauglių mergaičių ir jaunų moterų vystymuisi. Moterys dažnai praneša, kad protinis atsiminimo, organizavimo ir koordinavimo namų ūkyje apkrova gali būti be galo išsekusi, tačiau šis „nematomas“ darbas retai būna pripažintas ar dalijamasi vienodai.

Išvada

Daugybė veiksnių, prisidedančių prie moterų nuovargio, yra sudėtingas ir susipynęs, trunkantis nuo fiziologinio, pavyzdžiui, geležies deficito anemijos ir skydliaukės sutrikimų, į psichologinį ir socialinį, įskaitant lėtinį stresą ir emocinį darbą. Neramūs motinystės reikalavimai, visuomenės lūkesčiai ir dažnai nematoma, tačiau apmokestinanti dvigubos naštos sindromo našta prideda sluoksnius prie jau sudėtingos problemos. Gyvenimo būdo pasirinkimas, pavyzdžiui, pasitikėjimas kofeinu ar netinkama fizinė veikla, susipynę su tokiomis sveikatos sutrikimais su miego sutrikimais ir lėtinėmis ligomis, kad būtų sukurtas nuovargio kraštovaizdis, kuris yra ypač sudėtingas moterims.

Kiekvienas veiksnys, nesvarbu, ar tai būtų protinis emocinio darbo krūvis, ar fiziologinis hidratacijos ir dietos poveikis, vaidina lemiamą vaidmenį veikiant energijos lygiui. Šių veiksnių pripažinimas ir sprendimas yra būtinas moterų sveikatai ir gerovei, todėl reikia daugialypio ir empatiško požiūrio iš sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, visuomenės ir asmenų. Tik pripažindami visą priežasčių spektrą, galime pradėti rasti pritaikytus sprendimus, kurie padeda palengvinti nuolatinį nuovargį, kurį ištveria tiek daug moterų.