Kaip padidinti progesteroną?

Kas padengta?

Galima padaryti daugybę dalykų, siekiant padidinti žemą progesterono lygį. Dieta, papildai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti padidinti šį svarbų hormoną.

Šiame įraše apžvelgsime keletą geriausių būdų, kaip padidinti progesterono gamybą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!

Kas yra progesteronas?

Progesteronas yra hormonas, kurį gamina kiaušidės ir vaidina svarbų vaidmenį menstruaciniame cikle. Liuteinizuojantis hormonas stimuliuoja korpuso liuteumą, kad susidarytų progesteronas.

Tai padeda paruošti gimdos gleivinę apvaisinto kiaušinio implantacijai, o jei nėštumas neatsiranda, tai padeda išmesti gimdos gleivinę.

Progesterono lygis svyruoja per visą menstruacinį ciklą ir smailės prieš pat ovuliaciją.

Moters progesterono lygį taip pat gali paveikti jos amžius, svoris, streso lygis ir vaistai.

Kai kuriais atvejais moteriai gali tekti vartoti papildomą progesteroną, kad išlaikytų sveiką nėštumą.

Progesteronas taip pat kartais naudojamas kaip menopauzės simptomų, tokių kaip karščio blyksniai ir naktinis prakaitavimas, gydymas. Tai yra esminis komponentas palaikant hormonų pusiausvyrą organizme.

Norėdami įvertinti jūsų progesterono lygį, užsisakykite namuose Welzo progesterono testas.

Kodėl padidinti progesterono lygį?

Yra keletas priežasčių, kodėl galbūt norėsite padidinti savo progesterono lygį.

Pavyzdžiui, jei turite netaisyklingus laikotarpius arba visai neturite laikotarpių, progesterono papildai gali padėti reguliuoti jūsų ciklą.

Jei bandote pastoti ir jums buvo sunku pastoti, padidindami progesterono kiekį, galite padėti pastoti ruošiant gimdą implantacijai.

Ir jei jūs patiriate menopauzės simptomus, tokius kaip karščio blyksniai ar makšties sausumas, padidinti progesterono kiekį gali padėti palengvinti šiuos simptomus.

Menopauzės ir progesterono lygis

Menopauzės metu sumažėjęs progesterono lygis gali pakeisti moters kūno pokyčius. Kai kurie iš šių pokyčių apima karščio blyksnius, naktinį prakaitavimą, nuotaikos svyravimus, svorio padidėjimą ir makšties sausumą.

Pakaitinė bioidentinė hormonų terapija gali padėti gydyti šiuos menopauzės simptomus, pakeisdami hormonus, kurių nebeveikia kiaušidės.

Skirtingi progesterono vaidmenys kūne

Progesteronas klasifikuojamas kaip sekso hormonas, tačiau jis yra tiek vyrams, tiek moterims. Vyrams progesteronas gaminamas antinksčių liaukose ir sėklidėse.

Moterims jis gaminamas kiaušidėse ir antinksčiuose. Progesteronas vaidina daugybę vaidmenų abiejose lytyse, įskaitant:

• Išlaikyti nėštumą

• Menstruacinio ciklo reguliavimas

• Naujo gyvenimo kūrimas (sperma ir kiaušiniai)

• Kontroliuojant lytinį potraukį

• Formuojanti reagavimo į stresą sistemą dalį

Kai kurie iš šių vaidmenų gali būti ne iš karto akivaizdūs. Pvz., Galite negalvoti apie progesteroną kaip dalyvavimą streso palengvinime.

Tačiau kai suprantate, kaip veikia progesteronas, jis yra visiškai prasmingas. Pažvelkime atidžiau į kai kuriuos skirtingus vaidmenis, vaidinančias progesteroną, vaidina kūne.

Nėštumo palaikymas ir menstruacinio ciklo reguliavimas

Vienas žinomiausių progesterono vaidmenų yra nėštumo palaikymas. Kai kiaušinis apvaisinamas, išleidžiamas progesteronas, kuris padės paruošti gimdos pamušalą implantacijai.

Progesterono lygis nėštumo metu ir toliau auga, padeda išlaikyti nėštumą iki gimdymo.

Progesteronas taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant menstruacinį ciklą. Tai padeda sutirštinti gimdos gleivinę ruošiantis implantacijai. Jei implantacija neįvyksta, progesterono lygis sumažėja ir menstruacijos prasideda.

Sukurti naują gyvenimą ir kontroliuoti lytinį potraukį

Progesteronas taip pat vaidina vaidmenį kuriant naują gyvenimą. Vyrams spermos gamybai reikalingas progesteronas. Moterims tai padeda reguliuoti ovuliaciją.

Kontroliuodamas, kai įvyksta ovuliacija, progesteronas gali padėti padidinti ar sumažinti moters lytinį potraukį.

Kaip padidinti progesteroną?

Toliau pateikiami keli veiksmingi būdai, kaip padidinti progesterono lygį.

Papildymas vitaminu B6.

Vitaminas B6 yra būtinas progesterono gamybai. Jį galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip vištiena, žuvis, sveiki grūdai ir bananai.

Taip pat galite vartoti vitamino B6 priedą. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju, nes jie gali bendrauti su kitais vaistais, kuriuos galite vartoti.

Sumažinkite streso lygį.

Stresas gali turėti neigiamos įtakos hormonų lygiui, įskaitant progesterono lygį. Jei bandote pastoti, svarbu rasti būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime. Kai kurie stresą mažinantys būdai yra joga, meditacija ir gilus kvėpavimo pratimai.

Valgykite maistą, kuriame yra sveikų riebalų.

Sveiki riebalai yra būtini hormonų gamybai, todėl vartojant tokius maisto produktus kaip avokadai, alyvuogių aliejus ir riešutai gali padėti padidinti progesterono kiekį.

Miegokite pakankamai.

Gauti pakankamai miego yra svarbi bendrai sveikatai ir taip pat gali padėti reguliuoti hormonus. Daugumai suaugusiųjų reikia nuo 7 iki 8 valandų miego per naktį.

Reguliariai mankštintis.

Pratimai turi daug naudos jūsų bendrai sveikatai, įskaitant hormonų lygio reguliavimą. Žmonėms, kurie bando pastoti, rekomenduojama 30 minučių pratimu 30 minučių.

Tačiau prieš pradedant naują mankštos rutiną, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar rūpesčių, svarbu pasikalbėti su gydytoju.

Koks vitaminas padidina progesteroną?

Vitaminas B6 yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris dalyvauja daugiau nei 100 fermentinių reakcijų žmogaus kūne.

Tai būtina daugeliui biocheminių procesų, įskaitant aminorūgščių, angliavandenių ir lipidų metabolizmą.

Vitaminas B6 taip pat yra būtinas nukleorūgščių, hormonų ir neurotransmiterių sintezei.

Be to, vitaminas B6 vaidina svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją ir raudonųjų kraujo kūnelių metabolizmą. Viena iš svarbiausių vitamino B6 funkcijų yra jo vaidmuo hormonų sintezėje.

Vitaminas B6 yra būtinas gaminant progesteroną - hormoną, kuris vaidina svarbų vaidmenį vaisingume, nėštume ir menopauzėje.

Progesterono kiekis yra mažas moterims, turinčioms nevaisingumą ir PCOS, ir įrodyta, kad papildant vitaminu B6 padidėja šių moterų progesterono lygis.

Vitaminas B6 taip pat yra svarbus nėščioms moterims, nes tai padeda užkirsti kelią rytinei ligai ir skatina sveiką nėštumą.

Rekomenduojamas vitamino B6 kasdienio vartojimo (RDI) (RDI) suaugusiesiems yra 1,3 mg per parą. Vitamino B6 maisto šaltiniai yra paukštiena, žuvis, mėsa, bulvės, bananai ir riešutai.

Papildymas vitaminu B6 paprastai laikomas saugiomis, tačiau didelės dozės gali sukelti nervų pažeidimą.

Todėl prieš imant papildymą svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kaip aš galiu gauti natūralų progesteroną?

Norėdami natūraliai padidinti progesteroną, turite valgyti tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, vištiena, jautiena ir pieno produktai.

Jis taip pat gali būti sintetinamas laboratorijoje. Įrodyta, kad papildymas natūraliu progesteronu yra veiksmingas gydant tokias sąlygas kaip PMS, endometriozė ir menopauzė.

Tai taip pat tiriama kaip galimas krūties vėžio gydymas. Natūralus progesteronas paprastai laikomas saugiu, jame yra nedaug šalutinių poveikių.

Tačiau nėštumo metu jis neturėtų būti naudojamas, nebent nurodo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Kas yra progesterono kremai?

Progesterono kremai yra aktualus gydymas, kuriame yra sintetinis progesteronas. Paprastai jie naudojami menopauzės simptomams, tokiems kaip karščio blyksniai ir naktinis prakaitavimas, gydyti.

Kai kurie tyrimai rodo, kad progesterono kremai taip pat gali padėti pagerinti kaulų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką.

Tačiau norint patvirtinti šį poveikį reikia daugiau tyrimų. Progesterono kremai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą ir galvos svaigimą.

Jei svarstote naudoti progesterono kremą, pasitarkite su gydytoju apie galimą riziką ir naudą.

Apatinė linija

Progesteronas yra svarbus hormonas, vaidinantis vaisingumą, nėštumą ir menstruacinį ciklą.

Kartais kūnas savaime negamina pakankamai progesterono ir reikia papildyti išorinius hormono šaltinius.

Tai galima atlikti naudojant geriamuosius papildus, injekcijas ar aktualią procedūrą. Pasitarkite su gydytoju apie tai, kuris papildymo būdas jums būtų tinkamas.

Sužinokite daugiau apie savo sveikatos problemas perskaitydami informaciją apie mūsų informaciją „Welzo Health Hub“.