13 esminių patarimų, kaip bėgti per lietų

Bėgimas per lietų daugeliui yra jaudinanti patirtis. Tai sukuria nenugalimumo jausmą ir įprastą bėgimą paverčia jaudinančiu nuotykiu. Yra daugybė patarimų, kaip padėti žmonėms bėgti per lietų, tačiau geriausias būdas yra baigti bėgimą geros nuotaikos ir planuoti pergalę, o ne nugalėtą mentalitetą. 

Turėdami tinkamus batus, atsargiai planuodami maršrutą ir dėvėdami teisingus drabužius, visi padeda užtikrinti, kad žmogus užbaigtų bėgimą puikia šypsena. Taigi, norint pakeisti iššūkius į potencialias galimybes, būtina pasiruošti, nesvarbu, ar asmuo yra netikėtas lietus, ar tyčia apima lietų. 

Žemiau aprašėme keletą patarimų, kaip geriausios galimybės sėkmingai patirti lietų. Kai kurie pasiūlymai yra susiję su tuo, ką dėvėti bėgant per lietų, maršrutų pasirinkimą ir planavimą, kiti-tinkamiems mąstysenoms ir galimiems patarimams po vykdymo. Tęskite skaitymą, kad sužinotumėte daugiau. 

Lietus nėra susijęs su jauduliu ir nuotykiais. Kai kurie žmonės patiria intensyvią perkūnijos ir žaibo baimę ir baimę. Ši sąlyga yra žinoma kaip Brontofobija arba astrafobija. Apsilankykite mūsų informaciniame straipsnyje ir sužinokite viską apie tai. 

Investuokite į neperšlampamus bėgimo batelius

Šlapios kojos daro apgailėtiną bėgimą ir gali užkirsti kelią žmogui maksimaliai išnaudoti šią įdomią patirtį. Taigi, jei žmogus reguliariai patiria šlapias sąlygas, investuoti į vandeniui atsparius bėgimo batelius yra vertas pasirinkimas. Šie batai užtikrina, kad bėgimo metu kojos išliks patogios ir sausos. 

Norėdami pasirinkti geriausius batus, eikite į vietinę batų parduotuvę ir pasirinkite tą, kuris tinka jūsų pageidavimui. Bėgant lietaus metu, purvas kaupiasi ant batų dugno, todėl kiekvienam žingsniui prarandama įspūdinga sukibimas, eidamas ir pridedant papildomo bei nereikalingo svorio. Norėdami išvengti paslydimo ir pagerinimo sukibimo, reguliariai patikrinkite padą ir, jei yra, nukoškite bet kokį purvą. 

Pasirinkite vandeniui atsparią bėgimo striukę

Neperšlampama striukė yra būtina, kad bėga per lietų. Pasirinkite striukę, kuri gerai kvėpuoja ir užtikrina sausumą. Jo kompaktiškas dizainas ir lengvas laikymas kišenėse ar hidratacijos liemenėse yra universalus ir praktinis lietingų dienų sprendimas. 

Geras dizainas taip pat užtikrina geriausią temperamentą ir prisitaikymą, kad atitiktų nuolat kintančias klimato sąlygas. Be hidroizoliacijos ir kvėpavimo, kitos patikrinimo funkcijos yra sandarios siūlės, pakuotės, lengvos užtrauktuko kišenės, patogiai pritvirtinti ir patvarumas.

Pasirinkite bėgimo dangtelį

Kvėpuojantis skydelis ar bėgimo dangtelis padeda apsaugoti akis nuo lietaus. Tai užtikrina geresnį matomumą ir suteikia galimybę žmogui labiau susikoncentruoti į kelią, nerizikuodamas lietus patekti į akis ir priversti žmogų gurkšnoti. 

Kadangi dauguma kūno šilumos pabėga iš galvos odos, patartina pasirinkti dangtelį, kuriame karštos dienos naudoja kvėpuojančią medžiagą, kad būtų išvengta perkaitimo. Taip pat būtina užtikrinti, kad patogus pritaikymas nėra nei sandarus, nei laisvas, nes abi sąlygos sukelia papildomą stresą kūnui.

Pasirinkite sausus drabužius

Nešiojamieji daiktai, kuriuose yra medvilnės, sugeria daugiau vandens ir laikui bėgant tampa sunkūs lietaus ir šiukšlių dėžėje. Rinkdamiesi greitai drėgnus drabužius, užtikrinsite geresnį ir patogesnį lietaus dėvėjimą. Tai padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir yra lengvas, kad būtų geresnė bėgimo patirtis. Šie drabužiai greitai išdžiūsta ir tampa lengvi. Panašiai rinkitės kojines, pagamintas iš techninių audinių, kad įsitikintumėte, jog drėgnos kojos nėra blogesnės, kai reikia susmulkinti ir pridėti svorio. 

Naudokite kūno slydimą, kad išvengtumėte plyšimo

Plakimas yra labai rizikingas, ypač esant drėgnoms sąlygoms. Prieš bėgant per lietų, patariama tepti anti-chafing produktus, tokius kaip kūno keitimas, trinties, linkusios į trintį. Nors pūtimas yra nepatogus, lengvi sprendimai padeda užtikrinti geresnį komfortą. 

Geriausi bandomi produktai, kuriuose galima išbandyti, yra balzamai, ritininiai geliai, milteliai, kankinimo lazdelės, vientisai apatiniai drabužiai, atletiška juosta, hidratacijos diržai ir pakuotės bei specializuoti drabužiai. Pasirinkite produktus pagal asmeninį skonį ir panašumą.

Reguliariai keiskite šlapius drabužius

Daugelis žmonių jaučiasi šiltai, kai užbaigia pirmąjį bėgimą arba peržengia finišo liniją. Tačiau būtina reguliariai keisti drėgnus drabužius, nes ilgą laiką nuolat šlapias padidėja mažesnės kūno temperatūros ar hipotermijos rizika, o tai yra potencialiai pavojinga būklė. 

Jei jis nuolat lenktyniauja, būtina atsinešti papildomą drabužių rinkinį, kurį įdėti į patikrintą maišą, arba, geriausia, į mašiną, kad būtų galima lengvai pakeisti šlapius drabužius su sausais, perėję finišo liniją. Sandėliavimo krepšys turi būti nepralaidus vandeniui, nes jis dažnai nėra dedamas į apsaugotą erdvę. 

Bėgdami nešiokitės papildomų kojinių

Jei papildomas kambarys yra „Fanny“ pakuotėje ar bėgimo dirže, pabandykite į plastikinį maišelį įdėti papildomą porą kojinių. Kojines pakeisti reikia šiek tiek laiko, tačiau sausos kojinės suteikia daugiau komforto ir neleidžia pūslėms ant kojų. Papildomos kojinės yra ypač reikalingos, jei kelionės pradžioje pradeda lietus, o lenktynių metu žmogui reikia sausų kojinių. 

Visada teikite pirmenybę savo komfortui ir užtikrinkite, kad visada rinkdamiesi sausas kojines.

Atidžiai stebėkite žingsnius

Bėgti slidžiu keliu ar šlapiu keliu lietaus metu reikia papildomos priežiūros. Naudingas patarimas yra ypatingai atkreipti dėmesį į pėdsakus ir važiuoti mažais važiavimais, kaip ir bėgti takais, turint omenyje, kad keliuose yra daugybė uolų, šaknų ar šakų, kurias žmogus turi nuvažiuoti. 

Būtina kiek įmanoma išvengti žengimo į pudrus. Bėgimo bateliai greičiausiai bus šlapi gerokai prieš lietų, o kojos galės mirkyti, eidamos į didelę pudrą. Taigi patartina stebėti žingsnius, kai atidžiai bėgant lietaus metu.

Pasirinkite teisingus batus

Bėgdami lietaus metu patariama laikyti geriausius batus sausai ir pasikliauti senesniais batais. Senesni batai yra geriau pritaikyti prie kojų nei nauji. Geriausių bėgimo batelių pasirinkimas lietaus metu priklauso nuo bėgimo tipo. Pavyzdžiui, neperšlampami sportbačiai yra geriausias pasirinkimas važiuoti keliais ypač drėgnomis sąlygomis. 

Panašiai žiemos bėgimo bateliai yra tinkami ledinėms sąlygoms. Bėgimo batelių pora, pvz., „Adidas Terrex Soulstride“ takas, yra geriausias pasirinkimas, jei jis užsiima pudromis ir upeliais ir takas bėga. Turėti plokščias kojas yra jautri problema. Mes aprašėme 13 geriausių plokščio pėdų batų informatyviame straipsnyje. Apsilankykite mūsų puslapyje, kad jį perskaitytumėte. 

Negalima perdėti 

Viršijimas yra didelė klaida, kurią žmonės daro bėgdami per lietų. Patariama apsirengti sausai temperatūrai ir sausai. Dėvėti daugybę sluoksnių yra netinkama, nes tai nelaiko žmogumi sausu. Žmogus dažnai šlapias, kai bėga per lietų, nebent ant galvos yra skėtis. Taigi patariama ieškoti medžiagų, kurios greitai išdžiūtų ir atsistos nuo įvairių elementų. Nerekomenduojama perrašyti ir apsirengti, todėl būtina pasirinkti subalansuotą požiūrį.

Padarykite tai matomu 

Būtina pasirinkti išorinius sluoksnius, kurie yra ypač lengvi ar ryškiai spalvos ir turi daug atspindinčių juostelių. Šie pasirinkimai padidina bėgiko matomumą kitiems žmonėms. Didėjantis matomumas yra būtinas, nes vairuotojams reikia geresnio matomumo kelyje ir nesitiki, kad kelyje esantis žmogus. Tai padidina rimtų sužalojimų riziką. 

Atsargiai rinkitės trasą

Apsvarstykite lietaus poveikį šaknims, o tinkamas išankstinis planavimas padeda išvengti netikėtų šaknų pokyčių. Pasirinkite gerai nusausintas plotus, kad išvengtumėte pernelyg purvinų vandens įtaisytų takų ir regionų, ir nuvažiuokite nuo pagrindinių kelių su automobiliais ir kitomis motorinėmis transporto priemonėmis, purškiančiais drabužius. 

Takai, kurie yra veiksmingai nusausinti ir gerai asfaltuoti, daro lietaus dienas malonesnes. Kitas naudingas patarimas yra pasirinkti takelį, kuriame žino, kaip pakeisti šaknį netikėtų įvykių atveju. 

Priimkite naudingą patirtį

Pertvarkyti sąlygas lietaus sezone pagal jūsų charakterį ir nuotykių kupiną prigimtį padeda tai imtis ir paimti į smakrą, kai jis jaučiasi šiukšlės. Tikimasi, kad vengs bėgimo, kai sezonas nėra įprastas, o sąlygos yra atšiaurios. Tačiau ne mažiau svarbu švęsti pergales, jei vienas išeis, o kiti nedrįsta. Taigi, padarykite save įprastą pergalę. 

Ši istorijos dalis sukuria protinį tvirtumą ir lenktynių dieną paruošia žmogų daugeliui kreivių rutulių. Žmogus, kuris gali užkariauti lenktynes ​​po lietaus, greičiausiai prisitaikys prie visko lenktynių dieną. Taigi, būtina apimti patirtį, pritaikyti tempą, aprūpinti save tinkama įranga ir atsargiai planuoti maršrutą. 

Dažnai užduodami klausimai 

Kodėl lietaus bėgimas yra sudėtingesnis žingsnis? 

Bėgimas į lietaus vietą pagerina fizinius rezultatus, nes kūnas sunkiau dirba, kad būtų šiltas. Tai viena sunkiausių treniruočių. Taigi, kad būtų geresnis greitis, daugiau dėmesio skirkite laiko ir atstumui. 

Ar lietus bėga sveikas? 

Rezultatai yra prieštaringi. Daugelis tyrimų rodo, kad lietaus bėgimas turi nedaug fizinės naudos, dažnai sumažina sporto rezultatus ir sudegina tik keletą kalorijų. Nepaisant to, visiškai saugu bėgti per lietų, ir nėra jokio šalutinio poveikio. Daugelis žmonių tai daro sveiku treniruotės pasirinkimu kruopščiai pasirinkdami.

Kokie yra bėgimo lietaus trūkumai? 

Yra tik keli sunkūs šalutiniai poveikiai. Bėgimas per lietų sunku pasiekti asmeninių sveikatos tikslų, nes sunaudojama daugiausiai energijos, kad kūnas būtų šiltas. Patariama tinkamai sušilti ir sudėti, kad mankšta būtų išvengta nereikalingo nuovargio. 

Kaip išlaikyti kojas visiškai sausą, kai bėgate per lietų? 

Sausos ir plonos kojinės yra puikus pasirinkimas šiam darbui. Dėvėdami sausas kojines, bėgant lėtėjant žmonėms, pinigiškai žemyn, tačiau dėl jų papildomo komforto jos verta. Greitai išdžiūvusios kojinės yra būtinos.

Ar galima bėgti per lietų su telefonu? 

Nepamirškite saugiai saugoti mobiliuosius telefonus ir kitus neperšlampamus elektroninius prietaisus, važiuodami lietaus metu. Naudingas patarimas yra sudėti juos į plastikinį maišelį bėgiojant arba saugokite juos į vandeniui atsparią striukę. Išjunkite juos po stipraus lietaus ir, prieš vėl naudodamiesi, nuplaukite sausu audiniu.

Ar gerai treniruotis bėgiojant po lietų? 

Bėgimas ar bėgiojimas per lietų paprastai yra gerai, ypač šviesiuose dušuose. Lietus kartais išvengia perkaitimo šiltesnėje temperatūroje, leisdamas žmogui užsiblokuoti į mankštos ritmą duotu tempu. 

Apatinė eilutė 

Bėgimas per lietų yra pati sudėtingiausia dalis, kai tik prasideda lietus. Po tinkamo apšilimo tai tampa malonia patirtimi. 13 esminių patarimų, kaip geriau bėgti lietaus metu, padidina patirtį ir komfortą. Patariama išvengti pudrų, tačiau tai yra toks pat puikus patarimas susisiekti su vidiniu vaiku, purškiant per pudrus. 

Be to, bėgimas per lietų sukelia nesąmonę ir kietus jausmus. Nors lietus užklumpa veidą, žmogus jaučia protinį tvirtumą ir ugdo jausmą, kad jis gali spręsti visus gyvenimo iššūkius. Nuo dešiniojo dėvėjimo iki tinkamos įrangos pasirinkimo, šios strategijos leidžia žmogui daugiausiai naudos, kai bėga per lietų. 

Galiausiai patariama išlikti susikaupusiems, apimti lietų, neleisti nieko neleisti pasiekti tikslo ir mažai rūpintis prognoze. Jei dėl kokių nors priežasčių patiriate stresą, mes apibendrinome 13 geriausių streso valdymo būdų kitame straipsnyje. Apsilankykite mūsų puslapyje, kad jį perskaitytumėte. Mūsų sveikatos priežiūros specialistai visada yra prieinami jums, jei klausia. Apsilankykite pas mus Pasitarkite su mūsų profesionalais.