Magnio L-Threonate: 5 nauda sveikatai, šalutinis poveikis ir dar daugiau

Magnio treonatas - kas tai?

Mineralinė druska, vadinama magnio treonate, sudaro iš magnio, sujungto su aminorūgšties L-chronino rūgštimi. Jis dažnai gaminamas iš kukurūzų ir parduodamas kaip maistinis papildymas. Dėl ypatingo sugebėjimo pereiti per kraujo-smegenų barjerą žmonėms, magnio L-treonatas padidina smegenyse esančio magnio kiekį. Dėl šios priežasties papildymas padeda pagerinti smegenų funkciją ir sumažinti nevilties ir nerimo simptomus.

Smegenyse magnio treonatas jungiasi su neuronų receptoriais, kurie skatina gilesnį atsipalaidavimą, todėl slopina tam tikrų neurotransmiterių aktyvaciją. Be to, papildymas padeda kontroliuoti nervų sistemą ir sumažina nerimą, nes jis bus išvengtas kortizolio ir kitų streso cheminių medžiagų išsiskyrimo.

Kai kurių tyrimų duomenimis, magnio treonatas pagerina mokymosi ir atminties sulaikymą skatinant neuronų plastiškumą, o tai leidžia smegenims sukurti naujas nervų ryšius. Be to, jis padidina smegenų išvestą neurotrofinį faktorių (BDNF) lygį-baltymą, kuris skatina pažinimo rezultatus ir ilgalaikę smegenų sveikatą, taip pat naujos smegenų ląstelių kūrimą.

Magnio treonato pranašumai ir galimi pavojai, šalutinis magnio L-threonato poveikis ir rekomenduojama magnio treonato dozės schema, pagrįsta moksliniais įrodymais, bus aprėpti šiame straipsnyje.

Kaip tai veikia?

Žmogaus kūnui reikia magnio treonato, kad būtų galima atlikti įvairias gyvybiškai svarbias funkcijas. Remiantis tyrimais, šio tipo magnio pagrindiniai veiksmai reiškia, kad sukelia sinapsinį plastiškumą ir skatinant naujų neuronų augimą smegenyse, padidindami NR2B turinčius NMDA receptorius. Pasak tyrėjų, manoma, kad magnio L-treonato, mokymosi, ilgalaikės sinapsinės potencijos ir ūminės sinapsinės stimuliacijos pranašumai, teigia, kad šie procesai paaiškinami.

Be to, papildymas padeda pašalinti žemą magnio lygį, ypač smegenyse. Išsaugant smegenų ląstelių receptorių, susijusių su mokymu, atmintimi ir smegenų augimu, aktyvaciją, magnis padeda skatinti neuronų ryšį. Šis neuronų funkcijos atkūrimas padeda išvengti su amžiumi susijusio kognityvinio nuosmukio, be to, padidina nuotaiką ir bendrąsias pažinimo rezultatus.

Daugybė ligų ir negalavimų, susijusių su magnio trūkumu (arba dar labiau apsunkina), yra palengvinami magnio treonate. Remiantis daugybe tyrimų, žemas magnio lygis buvo susijęs su su amžiumi susijusiomis ligomis, įskaitant atsparumą insulinui, širdies ir kraujagyslių ligoms ir II tipo diabetą. Magnis taip pat yra GABA agonistas, kuris padeda užkirsti kelią centrinei nervų sistemai per daug stimuliuoti ir skatinti taikos, atsipalaidavimo ir bendros sveikatos emocijas.

Kuo galimas magnio L-terreonato nauda sveikatai?

Vis daugiau tyrimų rodo, kad mineralinė forma yra naudinga problemoms, susijusioms su nerimu, depresija, su nerimu susijusiais miego sutrikimais ir net plaukų slinkimu.

1. Palengvinkite depresiją ir nerimą

Remiantis klinikiniais tyrimais, įrodyta, kad magnio treonatas palengvina įvairius simptomus, susijusius su liūdesiu, nerimu ir PTSS.

Padidėjęs magnio lygis smegenyse padidina nervų plastiškumą žiurkių modelių hipokampe, remiantis 2011 m. Tyrimu, kuriame buvo įvertintas magnio papildymo poveikis baimės kondicionavimui ir nervų plastiškumui tam tikrose smegenų srityse. 

2. Magnio treonato miego nauda

Įrodyta, kad papildymas magniu palengvina nemigą ir kitus miego sutrikimus. Vienintelė magnio forma, sėkmingai praeinanti per kraujo-smegenų barjerą, yra magnio treonatas, kuris padeda skatinti tiek fizinį, tiek psichinį atsipalaidavimą, kad būtų geriau, gilesniam miegui.

Remiantis kai kurių tyrimų duomenimis, magnio L-Threonate papildymo vartojimas pagerina subjektyvius nemigos matavimus, tokius kaip ankstyvas ryto pabudimas, miego pradžios vėlavimas, miego efektyvumas ir miego trukmė. Be to, ypač vyresniems žmonėms, tai padidina objektyvius sveikų miego-žakių ciklų, tokių kaip kraujo melatonino, kortizolio ir renino koncentracijos, žymenys.

3. Psichinė energija ir kognityvinė funkcija

Neurologinės ligos prasideda ir progresuoja greičiau, kai organizme nėra pakankamai magnio. Magnio treonatas buvo naudojamas neseniai Kinijoje atliktame klinikiniame tyrime, siekiant padidinti magnio kiekį Parkinsono ligos gyvūnų modelių smegenų skystyje. Jie sužinojo, kad nors mineralų papildas efektyviai padidino smegenų skysčio magnio koncentraciją ir ribotą MPTP sukeltą variklio deficitą pelėms, jis taip pat sumažino dopamino neuronų mirtį ir variklio sutrikimus. Nors būtina atlikti daugiau žmonių tyrimų, išvados rodo, kad magnio treonatas gali sulėtinti kognityvinius praradimus, tokius kaip Parkinsono liga.

Tolesniame tyrime pabrėžiami magnio L-treonato pranašumai dėl Alzheimerio ligos. Su šia liga yra susiję su magnio jonų ir padidėjusio interleukino-1β smegenų lygiu. Jie išsiaiškino, kad magnio treonatas slopina IL-1β glialinėse ląstelėse per signalizacijos kelius, todėl padidėja fosforilinimas, kuris savo ruožtu suaktyvina tarpląstelinį su signalu susijusį baltymo kinazę ir peroksisomų proliferatorių aktyvuotą receptorių-gammos (PPARγ) kelius.

Remiantis įrodymais, magnio treonatas mažina neuro uždegimą ir slopina IL-1β gamybą, kad sumažintų Alzheimerio ligos riziką ir išeinantį pažintinį praradimą. 

4. Magnio treonato nauda plaukų slinkimui

Dihidrotestosteronas, arba DHT, veikia plaukų folikulus, sukelia keletą problemų, dėl kurių ankstyvas plikimas ir plaukų slinkimas. Remiantis kai kurių tyrimų duomenimis, esminis komponentas, susijęs su androgenais susijusių plaukų slinkimo ir plikimo, DHT sukelto DKK-1 (DHT indukuojamos „Dickkopf-1“) gamyboje sušvelninta.

Tyrėjai taip pat atrado, kad DHT sulėtino ORS ląstelių dauginimąsi, pagreitindama nuplikimą, bendroje kultūroje Keratinocitų, kurie supa išorinį plaukų apvalkalą. Jie sužinojo, kad L-treonatas labai neutralizavo šį poveikį ir padarė išvadą, kad iš tokio tipo magnio gali būti pasiekta plikimo prevencijos nauda.

5. Skausmo malšinimas

Įrodyta, kad pacientams, sergantiems pažengusiu vėžiu, reikia didesnio skausmo mažinimo, vartojant magnio L treonatą per burną. Viename tyrime, kuriame buvo įvertinta 83 pacientai iš vėžio ir skausmo palatų, buvo nustatyta, kad nuo 30 eksperimento 30 -os pacientams, kuriems buvo atliktas magnio, pradėjo reikėti mažiau morfino dozių dėl skausmo.

Įrodyta, kad opioidų vaistų analgezinis poveikis padidėja magnio L-treonate, tuo tarpu, palyginti su placebu, sumažėjo didesnių opioidų dozių poreikis. Be to, buvo nustatyta, kad magnis žymiai sumažino tiriamųjų vidurių užkietėjimą, kurį sukelia opioidai. 

6. Sumažinkite ADHD simptomus

Nerimas, impulsyvumas ir nuotaikos sutrikimai visi priskiriami dėmesio stokos/hiperaktyvumo sutrikimui (ADHD). Dėl padidėjusio visuomenės žinių apie negalavimus pastaruoju metu daugiau asmenų ieško diagnozės, gydymo kurso ar valdymo pasirinkimo.

Remiantis mažais klinikiniais tyrimais, įskaitant 15 asmenų, ADHD gydymas yra naudingas magnio L-threonate papildai. Paimant papildus iki 12 savaičių, daugiau kaip pusė dalyvių parodė pastebimą vykdomosios valdžios funkcionavimo ir kitos ADHD simptomatologijos pagerėjimą.

Be to, norint patvirtinti šiuos pranašumus (t. Y. Nei dalyviai, nei tyrėjai nežino, kas gauna terapiją, ar placebą), reikia daugiau, kad būtų patvirtinti didesni dvigubai aklūs bandymai. 

7. palengvinkite vidurių užkietėjimą

Remiantis tuo pačiu aukščiau minėtu tyrimu, sergantiems vėžiu, kurie vartojo magnio L-threonate, pagerėjo nuo opioidų sukeltų vidurių užkietėjimo, be sumažėjusio opioidų poreikio.

Norint skatinti tinkamą virškinimą, dažnai naudojami ir kitos magnio rūšys. Kai kurie vidurius laisvinantys vaistai netgi apima magnį. Taip yra, kad išmatos praeina lengviau, nes magnio druskos skatina skrandžio judrumą, piešdama vandenį į taburetę. 

Norėdami įgyti visų minimų šios mineralo naudos sveikatai, „Checkout Welzo“ įvairovė Magnio L-threonate Norėdami pasirinkti savo mėgstamiausius įperkamas kainas ir greitą pristatymo paslaugą!

Kokia galimas rizika ir šalutinis poveikis, susijęs su magnio L-treonato suvartojimu?

Svarbu atsižvelgti į tai, kad nėra daug dokumentais pagrįsto neigiamo magnio treonato poveikio, todėl tai paprastai yra saugus priedas. Dažniausias, nors ir neretai papildų, turinčių magnio treonatą, poveikis, yra galvos skausmas, nuovargis, mieguistumas ir padidėję galvos kraujotakos jausmai.

Be to, prieš pradėdami papildymą magniu, visi, turintys tam tikrų medicinos problemų, pavyzdžiui, inkstų liga, visada turėtų kalbėti su gydytoju. Būsimos motinos ir slaugančios motinos turėtų prieš pradėdami papildymą gydytoju, o vaikams turėtų būti skiriami tik magnio papildai, turintys specialias licencijuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo instrukcijas.

Magnio treonato procesams žmogaus kūne vis dar reikia daugiau ištirti, o šiuo metu prieinama informacija daugiausia dėmesio skiria suaugusiųjų papildymui.

Magnio trūkumas ir jo poveikis gyvenimo būdui

Vienas iš svarbiausių mineralų, magnis, dalyvauja šimtuose kūno metabolinių procesų. Be to, tai prisideda prie ATP, baltymų, DNR, neurotransmiterių, širdies funkcijos, raumenų susitraukimo, gliukozės ir insulino kontrolės ir kraujospūdžio pusiausvyros sukūrimo.

Visame pasaulyje žemas magnio lygis dažnai būna populiacijose ir dažniausiai sukelia per didelį išsiskyrimą iš šlapimo arba prastai absorbuojant mineralą skrandyje. Be to, hipomagnesemija yra dažnesnė tarp ligoninės pacientų, sergančių hospitalizuotais pacientais, sergantys dideliu streso kiekiu, ir tie, kurie neišvardija pakankamai sveikos dietos, kad iš maisto gautų pakankamai magnio.

Magnio nepakankamumas taip pat labiau tikėtina tam tikrose situacijose. Tai apima virškinimo sistemos problemas, atsparumą insulinui, II tipo diabetui, diuretikų, chemoterapijos ir per didelio gėrimo naudojimui. „Healthline“ teigia, kad žarnyno gebėjimui absorbuoti magnį paprastai mažėja su amžiumi, vyresnysis amžius taip pat yra rizikos veiksnys. 

Kas yra magnio L-treonato papildai ir jo rekomenduojama dozė?

Magnio L-threonate dar nėra rekomenduojamos dienos dozės, kuri paprastai priimama. Magnio, kurio reikia, kiekis, priklauso nuo jų amžiaus, lyties, sveikatos ir, jei turi kokių nors dokumentais patvirtintų trūkumų. Suaugusiems vyrams ir moterims rekomenduojamas dienos suvartojimas (RDI) yra atitinkamai iki 420 mg ir 320 mg.

Įprasta magnio treonato papildų dozė yra nuo 1500 iki 2000 mg. Nepaisant to, remiantis šiandien iš „Medical News“ informacijos, 2000 mg magnio treonato dozė paprastai teiktų tik apie 144 mg elemento magnio. Idealią magnio L-atspalvio dozę, atsižvelgiant į unikalius reikalavimus, turėtų būti nustatyta kalbant su gydytoju ar kitu licencijuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kokia yra magnio L-threonate veikimo trukmė?

Kai kurie tyrimai parodė teigiamus magnio papildymo rezultatus vos per mėnesį, pavyzdžiui, apie pažengusį vėžiu sergančius pacientus, kurie anksčiau buvo pabrėžti šiame straipsnyje. Nepaisant to, atsižvelgiant į papildymo tikslą, bent du ar tris mėnesius reikia reguliariai vartoti magnio treonatą, kad būtų galima pasiekti visą galimų pranašumų spektrą.

Dauguma tyrimų sutinka, kad magnio treonatas yra toks pat naudingas, nesvarbu, ar tai daroma bet kuriuo paros metu, su sąlyga, kad jis reguliariai imamas per ilgą laiką. Norėdami pagerinti miego kokybę ir skatinti atsipalaidavimą, kai kurie asmenys pasirenka magnio treonatą maždaug valandą prieš miegą. Rekomenduojama vengti cinko ar kalcio papildų su magniu, nes jie trukdo absorbuoti. Vitaminas D3 yra vienas papildomas priedas, padedantis absorbuoti magnį. 

Kurie vaistai sąveikauja su magnio L-threonate papildais?

Dėl kai kurių vaistų organizmas sugeria mažiau magnio, o dėl kitų vaistų organizmas praranda magnio atsargas. Prieš pradėdami magnio papildą, būtinai pamatykite sveikatos priežiūros specialistą, jei jis vartoja bet kurį iš šių vaistų.

1. Antibiotikai

Tam tikri antibiotikai, tokie kaip ciprofloksacinas (cipro), levofloxacinas (levaquin), doksiciklinas (vibramicinas) ir demekiklinas (deklomicinas), yra mažiau lengvai absorbuojami, kai yra magnis. Antibiotikams rekomenduojama vartoti praėjus keturioms - šešioms valandoms po magnio papildo arba prieš dvi valandas.

2. Diuretika

Amiloride (Midamor), kalis, tausojantis diuretiką, padeda išlaikyti daugiau magnio. Žmogaus magnio lygis tampa per didelis, jei jis naudoja tokį diuretiką kartu su magnio priedu. Jie naudojasi magnio papildymu, jei kilpa ir tiazido diuretikai padidina šlapime išsiskiriantį magnio kiekį.

3. Bisfosfonatai

Alendronatas, arba Fosamax, yra vienas osteoporozės vaistas, kuris magnis sumažina absorbciją. Paimkite juos bent dvi valandas.

4. Skydliaukės narkotikai

Tam tikri skydliaukės hormonai, tokie kaip levotiroksinas (sintroidinis), kurie naudojami hipotiroidizmui gydyti, yra mažiau veiksmingi ir absorbuojami, kai yra magnio. Norėdami išvengti sąveikos, įsitikinkite, kad reikia vartoti skydliaukės vaistus ir magnio papildus bent keturias valandas.

Žmonės taip pat klausia

Ar magnis L-Threonate yra saugus?

Net vartojant dideles dozes, valgant maistinius magnio šaltinius, paprastai neturi neigiamo poveikio. Kai naudojami kaip nurodyti, magnio papildai taip pat paprastai laikomi saugiais. Tačiau kadangi magnis turi vidurius laisvinantį poveikį, sunaudojant per didelį jo kiekį per maistinius papildus, atsiranda pykinimas, viduriavimas ir mėšlungis pilve. Papildomam magnio vartojimui nepatartina tiems, kurie serga inkstų nepakankamumu ar kitomis ligomis, turinčiomis įtakos inkstams. Inkstai iš kūno pašalina per daug magnio; Jei jie to nesugeba padaryti, kūno magnio lygis tampa pavojingas.

Ar yra skirtumas tarp magnio treonato papildų ir kitų magnio pagrindu pagamintų papildų?

Taip, magnio L-treonatų papildai skiriasi nuo kitų magnio pagrindu pagamintų papildų, daugiausia dėl jo gebėjimo kirsti kraujo smegenų barjerą (BBB). Ši magnio L-threonato savybė padidina jo veiksmingumą, todėl tai yra naudingas papildymas pažinimo patobulinimams ir geru miegu. Kitos magnio papildų formos, tokios kaip magnio oksidas ar magnio citratas, turi daug naudos sveikatai, tačiau jų poveikis neuronų chemijai yra minimalus, nes jie nesiskverbia į smegenų masę. Taigi magnio L-threonatas yra specialiai sukurtas atsižvelgiant į asmens nervų sistemos poreikius ir padeda padidinti atmintį ir pagerinti pažinimo funkcijas.  

Išvada

Mineralinė druska, vadinama magnio treonate, sudaro iš magnio, sujungto su aminorūgšties L-chronino rūgštimi. Jis dažnai gaminamas iš kukurūzų ir parduodamas kaip maistinis papildymas. Papildymas padeda kontroliuoti nervų sistemą ir mažina nerimą, nes jis išvengia kortizolio ir kitų streso cheminių medžiagų išsiskyrimo. Magnio L-threonato papildas padeda pašalinti žemą magnio kiekį, ypač smegenyse. Išsaugant smegenų ląstelių receptorių, susijusių su mokymu, atmintimi ir smegenų augimu, aktyvaciją, magnis padeda skatinti neuronų ryšį. Įrodyta, kad papildai palengvina įvairius simptomus, susijusius su liūdesiu, nerimu ir PTSS, padidindami hipokampo nervų plastiškumą.

Vienintelė magnio forma, sėkmingai praeinanti per kraujo-smegenų barjerą, yra magnio treonatas, kuris padeda skatinti tiek fizinį, tiek psichinį atsipalaidavimą, kad būtų geriau, gilesniam miegui. Įrodyta, kad pacientams, sergantiems pažengusiu vėžiu, reikia didesnio skausmo mažinimo, vartojant magnio L treonatą per burną. Magnio, kurio reikia, kiekis, priklauso nuo jų amžiaus, lyties, sveikatos ir, jei turi kokių nors dokumentais patvirtintų trūkumų. Suaugusiems vyrams ir moterims rekomenduojamas dienos suvartojimas (RDI) yra atitinkamai iki 420 mg ir 320 mg. Priklausomai nuo papildymo tikslo, bent du ar tris mėnesius reikia reguliariai vartoti magnio treonatą, kad būtų galima pasiekti visą galimų pranašumų spektrą.

Be to, prieš pradėdami papildymą magniu, visi, turintys tam tikrų medicinos problemų, pavyzdžiui, inkstų liga, visada turėtų kalbėti su gydytoju. Būsimos motinos ir slaugančios motinos prieš pradėdama papildymą turėtų kreiptis į gydytoją.