TMG priedas: nauda, ​​rizika ir kur jas nusipirkti

Trimetilglicinas (Tmg), bevandenė betaine arba tiesiog betaine yra junginys, randamas natūraliai daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, burokėlių, ir natūraliai gaminamas organizme. Jo funkcijos apima metilinimo palaikymą, homocisteino redukciją, fizinę veiklą ir pažintinę sveikatą. 

TMG papildai turi didžiulę naudą sveikatai, pavyzdžiui, reguliuoti insulino gamybą, padidinti atletiškumą ir pagerinti širdies sveikatą. Ekspertai rekomendavo naudoti iki 20 g per dieną Kaip saugus, tačiau kai kuriems šalutiniams poveikiams, tokiems kaip vėmimas ir viduriavimas, reikia atsargiai. TMG yra gyvybiškai svarbus antioksidantas ir priešuždegiminis junginys, kurį organizmas gali gaminti sveikiems asmenims. 

Be to, kad yra daugelyje maisto produktų, pvz., Burokėlių, špinatų, kviečių mikrobų, lęšių, quinoa ir jūros gėrybių, yra daugybė papildų, kurie yra labai svarbūs tiems, kurie turi mitybos poreikius. TMG glicino grupėje pritvirtinta prie trijų metilo grupių. Jos sintezė apima metilinimą, kuris vaidina vaidmenį DNR sintezėje. 

Jis turi pagrįstą saugos ribą, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti šalutinį poveikį, daugiausia, jei jis naudojamas labai dideliais kiekiais. Taigi, mes sukūrėme šį straipsnį, kad apibendrintume jo reikšmingą naudą, dozes, šalutinį poveikį ir maistą, kuriame gausu TMG. Mes taip pat pristatysime reikšmingus JK papildymo paslaugų teikėjus, susijusius su TMG. Sekite išsamesnę informaciją.

TMG papildų pranašumai

Keli naudos sveikatai yra susiję su TMG papildais. Kai kurie iš jų yra; 

Mažesnis homocisteino lygis, siekiant geresnės širdies sveikatos 

Tyrimai parodė, kad TMG padeda homocisteinui paversti metioninu - dar vienu naudingu junginiu. Šis veiksmas yra būtinas, nes aukštesnis homocisteino lygis yra susijęs su širdies liga. 

• Pavyzdžiui, a Tyrimo straipsnis Išleista Amerikos hipertenzijos žurnalas 2022 m. Pažymėjo, kad vartojant 4G TMG kiekvieną dieną žymiai sumažėja homocisteino kiekis, ir šis veiksmas nedaro didelės įtakos kitiems širdies sveikatos aspektams, pvz., Trigliceridų kiekiui ir kraujospūdžiui. Homocisteinas yra reikšmingas hipertenzijos rizikos veiksnys.
• Kitas Tyrimo dalis iki Profesorius Margreet Olthof ir kolegos (Wageningeno universitetas, Nyderlandai) 2005 m. Pažymėjo, kad dėl TMG papildų vartojimo šiek tiek padidėja MTL, blogo cholesterolio ir trigliceridų kiekis organizme, o tai yra reikšmingas širdies ligos rizikos veiksnys. Dėl prieštaringų rezultatų reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti šio papildo poveikį širdies sveikatai. 

Mes turime TMG 500 mg kapsulės iki Gyvenimo pratęsimas Tiems, kurie nori tai pridėti prie savo kasdienybės. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite mūsų produkto puslapyje.

Geresnis sportinis pasirodymas 

Daugelis profesionalių sportininkų naudoja TMG papildus, kad pagerintų savo sportininkų rezultatus. 

• A 2021 m. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas Išleista Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas Įtraukus 29 futbolininkus, pažymėjo, kad vartodami vos 2G TMG 14 savaičių padidėja bėgimo greitis, raumenų jėga ir galimybė pakartoti sportininkų sprintus.
• Tikslus mechanizmas yra menkai suprantamas, tačiau 2019 m. Paskelbtame Karaliaus Abdulazizo universiteto Jeddah tyrėjuose tyrėjai pažymėjo, kad TMG padidina baltymų gamybą, sumažina nuovargį ir padidina kreatinino sintezę, kuri suteikia energijos raumenų ląstelėms. 

Nepaisant šio potencialo, šios temos tyrimai davė kintamų rezultatų. 

• Pavyzdžiui, a 2017 m. Peržiūra pateikė Ahmedas Ishmaeelis (Baylor universitetas, Teksasas) Atliekant septynis tyrimus, pažymėta, kad tik 2 dalyviai patyrė iki 24,6% geresnės galios, jėgos ir kitų privalumų, susijusių su sportine veikla. Taip pat Kitas tyrimas Italijos tyrėjai 2020 m. Pastebėjo nereikšmingą TMG papildų naudą dėl kūno rengybos ir našumo parametrų. 

Taigi, norint pateikti geresnes rekomendacijas apie TMG papildus atletiškoms savybėms, reikia daugiau tyrimų. 

Tiems, kurie nusprendė priimti iššūkį, turime TMG 1000 mg tablečių iki šiol maisto produktai. Apsilankykite pas mus, kad gautumėte informacijos apie kainodarą ir pristatymą.

Patobulintas jautrumas insulinui  

Daugybė tyrimų pastebėjo, kad TMG papildų vartojimas pagerina jautrumą insulinui ir sumažina atsparumą insulinui, ypač sergantiems cukriniu diabetu. Ši fizinė būklė daro įtaką organizmo gebėjimui naudoti insuliną, kad padėtų sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. 

Pavyzdžiui, a 2017 m. Tyrimas Kinijos mokslininkai, kuriuose dalyvavo tūkstančiai dalyvių, pažymėjo, kad didesnis betaino ir cholino vartojimas sumažina atsparumą insulinui. Kitas tyrimas 2018 m. Kinijos tyrėjų komisijos pelėse buvo pranešta, kad vartojant TMG papildus dėl riebios dietos, sumažėja atsparumas insulinui ir pagerina riebalų metabolizmą. 

Be geresnio jautrumo insulinui, vartojant TMG, pelėms nutukė nutukimas (HFD). Norint suprasti TMG poveikį žmonėms jautrumą insulinui, reikia daugiau tyrimų. 

Mažesnė depresija ir nerimas 

TMG papildai tiesiogiai nesumažina depresijos ir nerimo, tačiau tyrimas rodo, kad jis pagerina tam tikrų antidepresantų vaistų darbą. Pavyzdžiui, TMG padidina lygį ir poveikį S-adenosilmetioninas (tas pats), kuris yra vaistas, efektyvus vidutinio sunkumo ir švelniai depresijai. 

• A studijuoti Išleista Tarptautinis bendrosios medicinos žurnalas 2015 m. Ir jame dalyvavo daugiau nei 64 depresijos pacientai, vartojantys tiek TMG, tiek patys 12 mėnesių, pastebėjo, kad jų simptomai pagerėjo, palyginti su pacientais, naudojančiais tik tas pačias ir placebo grupes. Be to, TMG papildai yra susiję su pagerintais depresijos ir nerimo simptomais, ir abi šios sąlygos yra susijusios su didesniu homocisteino kiekiu, kurį TMG įrodė, kad sumažėjo. 

Taigi, jei turite depresiją ir nerimą, turime Gyvenimo pratęsimo TMG (trimetilglicino) milteliai, kuriame yra 50 g TMG kiekviename inde ir leidžia jums išnaudoti visus TMG pranašumus. Pirkite jį šiandien, kad sumažintumėte depresiją.

Vaidmens vėžio prevencijoje

Šios temos moksliniai tyrimai yra riboti. Vis dėlto apklausa, susijusi su krūties vėžiu, pažymėjo, kad didesnis TMG suvartojimas yra susijęs su mažesniu mirčių skaičiumi dėl vėžio. Į tyrimas Įtraukus daugiau nei 2800 pacientų plaučių vėžiu, betaino vartojimas didesnėmis dozėmis buvo susijęs su mažesne plaučių vėžio rizika. Tyrimo metu padaryta išvada, kad betaino ir cholino vartojimas turėjo apsauginį poveikį nuo plaučių vėžio.

Visi šie tyrimai yra kritiški, nes jie susiję su TMG papildų suvartojimu. Norint suprasti TMG papildų vaidmenį vėžyje, reikia daugiau tyrimų. 

Geresnė kognityvinė sveikata 

Vis dėlto šios temos tyrimai yra riboti tyrimas Įtraukus daugiau nei 193 vyresnio amžiaus piliečius, nustatyta, kad kobalaminas (vitaminas B12) papildai padidina TMG kiekį kraujyje. Šis TMG lygio padidėjimas buvo susijęs su geresniu reakcijos laiku, smegenų funkcijomis, atmintimi ir kitais kognityvinės sveikatos parametrais.

Be to, žmonės, kurių kraujyje yra didžiausias TMG lygis, pranešė apie kuo didesnius įmanomus atminties ir pažinimo funkcijų patobulinimus. Vis dėlto reikia daugiau klinikinių tyrimų šia tema. Dabartiniai tyrimai taip pat nagrinėja TMG papildų vaidmenį neurodegeneraciniams sutrikimams, pvz., Alzheimerio ligai ir tvirtai teigiami rezultatai. 

Nauda žmonėms, turintiems autizmą 

Pagal a Klinikinis tyrimas Paskelbta Autizmo tyrimai ir gydymas 2013 m. autizmu sergantiems vaikams yra nepakankamas betaino ir cholino kiekis. Mažesnis šių junginių mitybos lygis prisideda prie autizmo sergančių vaikų anomalijų, ypač metabolinių. 

Nepaisant to, autizmo sergančių vaikų TMG papildų tyrimai yra minimalūs. Taigi sunku numatyti, ar pridėjus daugiau betaino dietos, sukelia teigiamą poveikį vaikams, sergantiems autizmo spektro sutrikimu (ASD). Reikia atlikti daugiau tyrimų šia tema. 

TMG papildų rizika ir šalutinis poveikis 

TMG papildai nėra saugūs visiems, ir daugelis žmonių patiria Šalutinis poveikis. Šalutinis poveikis, apie kurį pranešė vartotojai, apima vėmimą, pykinimą, mėšlungį, pilvo pūtimą, nevirškinimą ir viduriavimą. Šis šalutinis poveikis dažniausiai pastebimas, jei asmuo vartoja didesnes nei 15–20 g šių papildų dozes. 

Retais atvejais TMG papildai gali padidinti metionino kiekį kraujyje, o tai sukelia skysčių kaupimąsi smegenyse. Taigi patariama, kad jei asmuo patiria bet kokį neigiamą poveikį, vartojęs TMG papildus, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju. 

Šie papildai taip pat nerekomenduojami slaugos, nėščioms ar mažiems vaikams, nes jiems yra riboti saugumo ir ilgalaikio veiksmingumo duomenys. Trumpai tariant, patariama atsargiai naudoti TMG papildus ir tai daryti tik taip, kaip rekomenduoja sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Alternatyvūs būdai, kaip padidinti TMG suvartojimą 

TMG randamas įvairiuose maisto produktuose, todėl galima natūraliai padidinti savo suvartojimą. Žemiau esančiose lentelėse aprašomas TMG kiekis 100 g (3,5 uncijos), patiekiančiose įvairius maisto produktus (šaltinis: Šaltinis: Tyrimai Išleista Amerikos klinikinės mitybos žurnalas 2004 m.):

• Kviečių gemalas: 1241 mg
• Kviečių sėlenos: 1339 mg
• Kviečių duona: 201mg
• Krevetės: 219 mg
• Burokėliai: 114–297 mg
• Quinoa: 390mg
• Špinatai: 600–645 mg. 

Šių maisto produktų įtraukimas į įprastą dietą padeda išvengti šalutinio poveikio, susijusio su TMG trūkumu. Daugybė kitų veiksnių padidina TMG kiekį maisto produktuose. Pavyzdžiui, konkretūs virimo metodai, ypač virti, sumažina TMG kiekį maisto produktuose.

TMG dozės

Kaip ir daugelis kitų papildų, nėra oficialių rekomendacijų dėl dozavimo gairių apie TMG papildus. Kadangi MHRA nereglamentuoja maisto papildų, ši agentūra nepaskelbė jokių dozavimo gairių. 

Dauguma vartotojų kiekvienoje porcijoje naudoja 750–3 000 mg dozes. Tačiau yra viršutinė riba. TMG viršutinė saugi riba per dieną yra 20 g. Daugelyje tyrimų apie TMG papildų klinikinį veiksmingumą ir naudą buvo naudojami 500–9 000 mg per parą, padalyti į keletą mažesnių dozių, kad būtų lengva absorbcija. Taigi nėra toksiškumo rizikos.

Tarkime, kad asmuo turi pagrindines sveikatos sutrikimus arba dėl bet kokios priežasties vartoja vaistus. Tokiu atveju patariama pasitarti su gydytoju prieš pridedant juos prie dietos ir naudoti juos taip, kaip nurodo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. 

Dažnai užduodami klausimai 

Ar MHRA/FDA patvirtina TMG papildus? 

Tiek MHRA, tiek FDA patvirtino betaino ar trimetilglicino naudojimą homocistinurijai gydyti - liga, susijusi su neįprastai aukštu homocisteino kiekiu nuo gimimo. Tačiau MHRA, kaip ir kiti maisto papildai, nepritaria TMG kaip maisto papildo vartojimui, nes jame nėra susijusios su maistinių papildų.

Kokie yra TMG naudojimo būdai? 

Jis sumažina pieno rūgšties kiekį, sumažina traukulių aktyvumą streso metu ir pagerina deguonies naudojimą organizme. Tai apsaugo kūną nuo pažeidimų, susijusių su homocisteinu - toksiškos aminorūgšties, susijusios su daugybe širdies ir kraujagyslių problemų. Dėl šios naudos sveikatai tai yra geras kandidatas į maisto papildus.

Ar dėl TMG padidėja kraujospūdis? 

Ne, iš tikrųjų, jis mažina kraujospūdį, sumažina nutukimo riziką, sumažina raumenų praradimą ir leidžia žmogui geriau miegoti. Iki 4g TMG per dieną mažina homocisteino kiekį, neigiamai nedarant įvairių kraujo ir širdies sveikatos parametrų. 

Ar TMG pasižymi anti-senėjimo savybėmis? 

Klinikiniai tyrimai rodo, kad TMG ir NMN naudojimas yra puikus būdas palaikyti ir suaktyvinti daugybę kovos su senėjimo procesais. Tačiau šios temos tyrimai tęsiami.

Ar gerai vartoti TMG papildus kasdien? 

Kasdienis papildymas yra saugus, jei naudojamas mažesniais kaip 20 g. Daugelis dabartinių klinikinių tyrimų ištyrė jo vaidmenį 4000–9000 mg diapazone, suskirstė jį į lygias dalis ir nerado jokio reguliaraus naudojimo šalutinio poveikio.

Kaip TMG veikia kepenų sveikatą? 

Betaine, arba TMG, yra medžiaga, gaminama natūraliai kūno viduje. Papildymas pagerina ląstelių kvėpavimą ir kepenų sveikatą, padeda padaryti daugiau karnitino ir padeda organizmui geriau metabolizuoti toksišką aminorūgštį homocisteiną. Taigi jo papildymas palaiko kepenų sveikatą. 

Apatinė eilutė 

Trimetilglicinas arba TMG gaminamas kūno viduje ir gausiai randamas daugelyje maisto produktų ir papildų. Daugybė tyrimų su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad jis turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių bei daug naudos sveikatai, nors reikia daugiau tyrimų. 

Prieš vartojant TMG papildus, patariama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais, ypač jei asmuo vartoja vaistus ar turi kokių nors kitų sveikatos sutrikimų, pvz., Atsparumo insulinui, depresijai ir širdies ligoms. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų šia tema, o tai labiau parodys.