Kas padengta?

Kodėl aš tokia emocinga?

Emocijos gali bauginti. Mūsų gyvenime būna akimirkų, kai tikime, kad išgyvename emocinę suirutę, tačiau nesate tikri, kodėl. Tuomet klausiate savęs: „Kodėl aš tokia emocinga?“ Padidėjęs emocijas yra visiškai normalu, tai yra žmogaus patirties dalis, tačiau ji gali jaustis svetimi.

Galbūt jaučiate neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, išsigandęs ar liūdesys. Gal esate laimingas ir optimistiškas, bet nežinote kodėl. Net teigiami jausmai gali sugluminti, todėl bijoti, kad kažkas yra per gerai, kad būtų tiesa.

Gerai, jei ne visada paaiškiname, kodėl jaučiamės taip, kaip darome, kai kurie žmonės yra tiesiog jautresni. Nepaisant to, kartais priežastys yra teisingos priešais mus, ir pripažinti jūsų dabartinę emocinę sveikatą gali būti labai išlaisvinančios.

Jei jums įdomu, kodėl esate emocinis žmogus ar kas gali sukelti sudėtingas emocijas, mes išvardijome keletą priežasčių, dėl kurių gali turėti įtakos nuotaikai.

Emocinės priežastys

Emocijos mus skiria nuo robotų, todėl normalu, kad jie kartais svyruoja tarp laimingo, turinio ir liūdno. Kartais net nežinai, kodėl jaučiatės emocingi ir nuolat klausi savęs: „Kodėl aš tokia emocinga?“ Jei atrodo, kad tai nutiks, galite apsvarstyti galimybę ieškoti palaikymo ir turėtumėte, jei taip yra. Štai keletas priežasčių, dėl kurių galite patirti savo psichinės sveikatos pokyčius:

Šiandien jums gali būti emocinė diena. Tačiau atspėk ką? Jūs turite teisę būti. Mes visi patiriame laimę, liūdesį, žemumą ir aukštumas. Emociniai daro mus žmogiškais ir normaliais. Visi skirtingai reaguoja į įvykius ir emocijas.

Galite būti tiesiog jautresni už kitus, arba šiandien galite jaustis ypač jautrūs. Jei kas nors liepia būti mažiau emocingiems, jie greičiausiai reiškia visuomenės normas. Neleisk jiems atgrasyti. Nėra tokio dalyko kaip emocingiausias žmogus, visi juos turi, o žmonės su jais tiesiog elgiasi skirtingai. Atminkite, kad emocijos nėra nereikšmingos.

Kai kurie asmenys yra neabejotinai jautresni nei kiti. Nors jausmai yra normalūs, būti labai jautriu žmogumi gali būti paveldimas. Remiantis tyrimais, genetika gali paveikti nuo 20% iki 60% jūsų temperamento. Jutimo apdorojimas yra asmenybės bruožas. Jautrumas yra gebėjimas giliau apdoroti pasaulį. Kitų žmonių jausmai ir nuotaikos, taip pat kančios ir garsūs triukšmai patenka į šią kategoriją.

Nepakankamai miego metu gali būti sunku nustatyti jūsų emocijas ir turėti bendrą neigiamą poveikį jūsų emocinei gerovei. Miego trūkumas buvo parodytas tyrimuose, kad paveiktų emocinį apdorojimą, todėl emocijos jaučiasi sustiprėję. Be dirglumo ir nuotaikos svyravimų, nemiga buvo susijusi su atrajojimu, kuris apibrėžiamas kaip pasikartojantys minties procesai ir per didelis nerimas.

Mitybos psichiatrija klesti dėl priežasties: Tyrimai rodo Šis maistas gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai ir jūsų kūno sugebėjimui apdoroti ir subalansuoti neurochemikalus. T. y., Tai, ką valgote, daro įtaką tai, kaip jaučiatės, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų bendrai gerovei. Prasta dieta gali pakenkti jūsų bendrai sveikatai.

Pavyzdžiui, aukštos kokybės Viduržemio jūros regiono dieta buvo susijusi su emocine gerove, ypač moterims. Jei jums įdomu, tai yra dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, žuvų ir ankštinių augalų. Apsvarstykite savo dietą praėjusią savaitę, jei jaučiatės padidėjusios emocijos.

Įrodyta, kad mankšta reguliariai padeda emociniam reguliavimui, o mankštos metu jūsų kūnas išleidžia endorfinus, kurie gali žymiai pagerinti nuotaiką. Fizinis aktyvumas nebūtinai turi būti įtemptas, tačiau jis padės geriau miegoti ir geriau jaustis tiek fiziškai, tiek emociškai.

Dėl streso mūsų kūnai gali nukentėti. Jei esate stresas ar išsekęs, tikriausiai jausitės emociškai. Yra daugybė priežasčių, kodėl jums gali būti streso. Pvz., Nesvarbu, kaip gerai planuojate tai, pagrindiniai gyvenimo įvykiai ar pagrindiniai pokyčiai neišvengiamai sukels stresą.

Remiantis 2018 m. Tyrimo duomenimis, gyvenant su aukšto streso lygiu taip pat gali padidėti neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis ar depresija. Tyrimo metu nustatyta, kad kuo labiau patiriate stresą, tuo labiau atbaidysite, kas jus pabrėžia, o tai padidina jūsų neigiamas emocijas.

Jei jaučiatės stresas ar galbūt priblokštas, ieškokite palaikymo čia.

Sielvartas yra įvairi, sudėtinga ir nepatogi patirtis. Sierkti kažkieno praradimą yra viena sunkiausių išgyvenimų, kuriais mes visi dalijamės. Taigi normalu, jei nejaučiate savęs arba jei jūsų emocijos nėra tos pačios.

Be to, sielvartas neturi apsiriboti mylimo žmogaus praradimu. Jums gali būti liūdna dėl savo buvusio savęs ar net išsiskyrimo. Mes visi skirtingai reaguojame į praradimą ir skirtingu metu išgyvename sielvarto etapus, ir mes galime nepasirodyti.

Įvairios psichinės sveikatos būklės gali turėti įtakos nuotaikai. Jie yra šie:

• Bipolinis sutrikimas

• Depresija

• Apibendrintas nerimo sutrikimas

• Po trauminio streso sutrikimo

• Asmenybės sutrikimai

Labai svarbu suprasti skirtumą tarp streso ir nerimo. Paprastai stresas yra reakcija į konkretų jūsų gyvenime ir praeis. Nerimas apibrėžiamas kaip ilgalaikis nerimas dėl jokios akivaizdžios išorinės priežasties. Kai nerimas yra lėtinis, jis gali išsivystyti į nerimo sutrikimą, kuris gali turėti didelę įtaką jūsų emociniam reguliavimui.

Hormonai daro įtaką kūnui tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Bet koks hormoninis disbalansas ar padidėjęs jautrumas hormoniniams pokyčiams gali pakeisti jūsų emocijas.

Testosteronas

Hormonų testosteronas taip pat susijęs su vyrų emociniu reguliavimu ir gali turėti neigiamos įtakos nuotaikai.

Testosterono lygis mažėja su amžiumi, o sveikatos sutrikimai gali prisidėti prie mažo testosterono lygio. Tai apima genetines sąlygas, tokias kaip hemochromatozė, lytinių organų sužalojimas ir vėžys.

Moters kūnas taip pat gamina testosteroną. Tačiau kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), jis per daug gamina, sutrikdydamas normalų hormonų kiekį. Tai taip pat gali sukelti nuotaikos svyravimus.

Estrogenas

Hormoniniai svyravimai, susiję su žmonių reprodukcinio ciklu, kai kuriems žmonėms priskiriama moteris, gali sukelti nuotaikų svyravimus ir sunkumus kontroliuoti intensyvias emocijas kai kuriems žmonėms.
Tai ypač pastebima menopauzės metu, kai estrogeno lygio svyravimai gali padidinti neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis ar liūdesys, lygį.
Tai taip pat gali įvykti prieš menstruacijas tokioje būklėje kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) arba priešmenstruacinis dismorfinis sutrikimas, kuris yra panašus į PMS, tačiau turi sunkesnių emocinių simptomų.

Apvyniokite daiktus

Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei manote, kad jūsų emocijos yra nekontroliuojamos arba jei manote, kad jos yra pagrindinės sveikatos problemos rezultatas. Jie gali padėti jums nustatyti problemos šaltinį arba nukreipti jus į specialistą.

Kai kurios intensyvios ar neigiamos emocijos yra natūralios. Jei jūsų jausmai sukelia jums kančią ar daro neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, jums nereikia jų priimti. Yra pagalba.