Nerimo priežastys ir simptomai

Kas padengta?

Apžvalga;

Ar kada susimąstėte, kodėl prieš egzaminą sukrėtėte ar kodėl jūsų delnai pradėjo prakaituoti prieš pokalbį dėl darbo? Kūnas natūraliai naudoja šias nervines emocijas, norėdamas pasiruošti reikšmingai progai.

Pradėjus renginį, jūs taip pat būtumėte pastebėję, kaip pradėjote atsipalaiduoti; Jūsų kvėpavimas tapo lygesnis, o jūsų širdis nustojo plakti. Toks nerimas verčia mus geriau suvokti, o tai pagerina mūsų rezultatus.

Tačiau kartais, be jokios akivaizdžios priežasties, žmonės nerimauja ar turi panikos epizodų. Bet jei jums tampa sunku kontroliuoti savo baimes ir tokius jausmus nuolat daro įtaką jūsų kasdieninei veiklai, tai gali būti nerimo sutrikimas.

Nerimo sutrikimo rūšys;

Dėl nerimo gali atsirasti daugybė skirtingų sutrikimų. Labiausiai paplitę nerimo sutrikimų tipai yra šie:

• Apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD);

Žmonės, turintys apibendrintą nerimo sutrikimą, turi per didelį nerimą ir nerimauja dėl įvairių dalykų. Jiems sunku kontroliuoti jūsų nerimą keliančius jausmus ir rūpesčius.

Jie tampa neramūs ir sutrikę. Nėra jokio konkretaus sukėlėjo, kuris prisidėtų prie apibendrinto nerimo sutrikimo.

• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas;

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas sergantys pacientai turi nerimą sukeliančių, nuolatinių minčių ir nerimo. Jie pakartoja tam tikrus veiksmus, kad nuramintų nervingumą.

Pavyzdžiui, žmogus, bijantis mikrobų ir taršos, dažnai gali plauti rankas ir daiktus savo namuose.

• Socialinio nerimo sutrikimas;

Žmonės, kenčiantys nuo socialinio nerimo sutrikimo, bijo viešo kalbėjimo ir kitų aplinkybių, kai juos gali vertinti kiti.

Jie labai bijo būti pažeminti ar sugėdinti dėl to, ką daro ar sako. Šie asmenys nesugeba valdyti įprastų nustatymų.

• Specifinė fobija;

Žmonės, turintys fobijas, eina į didžiules priemones, kad išvengtų daikto ar aplinkybių, dėl kurių jie nerimauja. Fobijos yra nepagrįstos baimės. Tai taip pat vadinama socialinio nerimo sutrikimu.

Jų nerimas gali būti kažkas normalaus, pavyzdžiui, vorų ir aukštų pastatų, taip pat keliauti į lėktuvus ir būti perpildytose vietose. Specifinė fobija nėra panaši į kitus nerimo sutrikimus.

• Potrauminis streso sutrikimas;

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali išsivystyti po to, kai dalyvavo nepaprastai stresinis įvykis, pavyzdžiui, avarija ar užpuolimas. Žmogus stengsis atsipalaiduoti ar užmigti dėl dažno įvykio atvaizdų.

Atskyrimo nerimo sutrikimas;

• Atskyrimo nerimo sutrikimas yra vaikystės sutrikimas, susijęs su atsiskyrimu nuo tėvų.

• Panikos priepuoliai

Nekontroliuojami panikos priepuoliai, įskaitant įvairius fizinius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, dusulys ir sunkus prakaitavimas, yra dažni panikos sutrikimo simptomai.

Šių epizodų metu jie taip pat apibūdina psichologinius simptomus (mintis), įskaitant artėjančios likimo jausmą ir tokius jausmus kaip „Aš mirsiu“.

Tuomet asmuo gyvena nuolat terorizuodamas patirti kitą tokį įvykį, nes atrodo, kad šie išpuoliai įvyksta be jokios akivaizdžios priežasties.

Nerimo sutrikimo priežastys;

Dažniausi veiksniai, sukeliantys nerimo sutrikimus, yra;

• Šeimos istorija

Nerimo sutrikimai dažnai būna tiems, kurie turi psichinių ligų šeimos istoriją. Pavyzdžiui, obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra viena sąlyga, kuri gali vykti šeimose.

• Streso pilni įvykiai

Žmonės, patyrę stresą visiškus įvykius praeityje, gali išsivystyti nerimo sutrikimą. Šie įvykiai apima; mylimo žmogaus praradimas, neramūs santykiai ir psichinės ligos.

• Sveikatos problemos;

Nerimą taip pat gali sukelti tokios ligos kaip širdies ligos, skydliaukės problemos, astma ar diabetas. Nerimo sutrikimų simptomai taip pat gali pasireikšti depresijos žmonėms.

Pavyzdžiui, asmuo, turintis ilgą depresijos istoriją, gali pradėti blogai dirbti. Dėl to gali padidėti stresas darbe, o tai gali sukelti nerimą. „Welzo“ siūlo kortizolio kraujo tyrimą.

• Narkotikų vartojimas;

Sunkūs narkotikų piktnaudžiaujantys asmenys taip pat gali išsivystyti nerimo sutrikimus, dažniausiai pasitraukimo laikotarpiais.

• Asmenybės klausimai;

Kai kurie asmenybės tipai, tokie kaip ego maniakai ar perfekcionistai, tikriausiai gali patirti su nerimu susijusias problemas. Tai gali sukelti socialinio nerimo sutrikimą.

Nerimo simptomai;

Per didelis baimė ar nerimas yra pagrindinis nerimo sutrikimų simptomas. Be to, nerimo problemos gali apsunkinti kvėpavimą, miegoti, likti nejudėti ir susikaupti. Ypatiniai nerimo simptomai, kuriuos patiriate, priklauso nuo jūsų turimo nerimo būklės.

Toliau pateikiami pagrindiniai nerimo simptomai;

1. Baimės ir nerimo jausmas
2. Panikos priepuoliai
3. Miego problemos ir neramumas
4. Lengvas galvos skausmas
5. Pykinimas ir vėmimas
6. Plaukų slinkimas
7. Gilus kvėpavimas
8. Virškinimo trakto problemos
9. Padidinkite širdies ritmą
10. Stenkitės išvengti žmonių

Kaip užkirsti kelią nerimui?

Nors neįmanoma užtikrintai žinoti, kas paskatins ką nors išsivystyti nerimo sutrikimą, yra veiksmų, kuriuos galite padaryti, jei jau turite vieną, kad sumažintumėte fizinių simptomų sunkumą.

• Anksti pasitarkite su gydytoju;

Laukimas, kol bus gydomas nerimas, kaip ir daugelis kitų psichinės sveikatos sutrikimų, gali apsunkinti.

• Laikykitės užsiėmimo kokiu nors produktyviu darbu;

Įsitraukite į dalykus, kurie jums atrodo malonūs ir pozityvūs savo įvaizdžiui. Mėgaukitės malonių žmonių kompanija ir socialine sąveika, nes jie gali padėti atsipalaiduoti.

• Venkite narkotikų;

Nerimą gali sukelti alkoholio ir narkotikų vartojimas arba jį pablogina. Pasitraukę viena iš šių medžiagų gali jus nerimauti, jei esate priklausomas nuo jos. Apsilankykite pas gydytoją arba ieškokite palaikymo grupės, jei negalite sustoti savarankiškai.

Apibendrinto nerimo sutrikimo gydymas;

Nors nerimo problemos gali būti traktuojamos, nereikėtų sumažinti, kokia rimta problema. Geriausias veiksmas yra gauti ekspertų patarimus ir gydymą, jei patiriate bet kurį iš aukščiau paminėtų simptomų. Gydymas dėl nerimo sutrikimų gali būti konsultavimo, vaistų nuo nerimo ar jų dviejų derinių.

• Rūpinimasis nerimo pacientu;

Jūsų parama gali būti labai naudinga palengvinant draugo ar šeimos nario, kuris patiria nerimo sutrikimą, kančią.

Kaip ir dėl bet kokio negalavimo, pirmas žingsnis, kurį turėtumėte žengti, yra šviesti apie paciento problemą, kad galėtumėte suprasti jo situaciją.

Dirbant su žmonėmis, turinčiais nerimo sutrikimų, reikia daug kantrybės, tačiau juos retkarčiais reikia pastūmėti ir skatinti susidurti su nerimu ar fobijomis. Turite rasti idealų balansą; Tai labai svarbu.

• Išmokti įgūdžių valdyti savo nerimą;

Norėdami kontroliuoti savo nerimą, galite įgyti įvairių įgūdžių. Plačiausiai naudojami metodai yra atsipalaidavimas, sveikas gyvenimas, streso valdymas ir teigiamas mąstymas.

Gali būti sunku patiems susidoroti su nerimu, ypač jei jaučiatės daug diskomforto ir nerimo. Tokiomis aplinkybėmis visada gera idėja kreiptis į profesines rekomendacijas.

Jei norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą, žiūrėkite mūsų informacijos puslapį čia.