Psichinė sveikata: svarba, komponentai, susijusios problemos ir sutrikimai

Psichikos sveikatos apibrėžimas

Psichinė sveikata yra psichinės savijautos sąlyga, leidžianti žmonėms valdyti gyvenimo stresą, ugdyti savo galimybes, efektyviai mokytis ir dirbti bei grąžinti savo bendruomenėms. Psichinė sveikata yra esminis sveiko gyvenimo būdo elementas, palaikantis tiek asmens, tiek grupės sugebėjimą nuspręsti, užmegzti ryšius ir daryti įtaką pasaulinei bendruomenei. Psichinė sveikata yra pagrindinė žmogaus teisė. Nėra sveikatos be psichinės sveikatos, kaip teigiama dr. Davidas Satcheris.

Tai labai svarbu socialinei ir ekonominei būklei, bendruomeniniam ir individualiam augimui. Psichinė sveikata yra ne tik ligų nebuvimas, bet ir tai atsitinka sudėtingu mastu, nes kintantis problemų ir kančios ir galiausiai labai skirtingi psichologiniai ir klinikiniai rezultatai.

Psichikos sveikatos sutrikimai daro įtaką milijonams žmonių visame pasaulyje. Apskaičiuota, kad 1 iš 4 asmenų tam tikru gyvenimo momentu patiria psichinės sveikatos problemą. Maždaug 800 000 žmonių kasmet miršta dėl savižudybės, todėl tai yra didelis susirūpinimas visuomenės sveikata. Savižudybės dažnai susijusios su psichinės sveikatos sutrikimais, visų pirma depresija.

Psichikos sveikatos problemos apima psichosocialinius sutrikimus, psichines ligas ir kitas psichologines sąlygas, susijusias su aukštu kančių lygiu, funkciniais apribojimais ar savęs žalojančio elgesio rizika. Psichikos sveikatingumo ir psichinės sveikatos spektrą saugo arba sumenkina daugybė individualių, visuomenės ir struktūrinių įtakos gyvenimo eigoje. Žmonės labiau linkę į psichinės sveikatos problemas, kai susiduria su nepalankiais finansiniais, geopolitiniais ir aplinkos veiksniais, tokiais kaip nuskurdimas, smurtas, skirtumai ir ekologinės kančios.

Psichinis stabilumas yra jausmas kontroliuoti savo idėjas ir elgesį. Stabilus protas veda į garsą ir harmoningą protą, stipresnį ir labiau subalansuotą kūną. Norėdami padidinti psichinį stabilumą, elgesio gydymas padeda vieniems žmonėms pasiekti pusiausvyrą tam tikromis aplinkybėmis, tačiau vaistai yra svarbiausi kitiems, kad padidintų jų psichinių procesų stiprumą ir stabilumą.

Tiek fizinė, tiek psichinė sveikata yra esminiai bendros sveikatos aspektai. Pavyzdžiui, depresija kelia daugybės skirtingų fizinės sveikatos problemų, ypač lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir insultas, pavojų. 

Yra trys pagrindiniai psichinės sveikatos komponentai: kognityvinės, emocinės ir elgesio. Visi šie komponentai yra labai svarbūs bendrai gerovei, nes komponentai sąveikauja ir turi įtakos vienas kitam. Emocinė sveikata įkvepia žmones elgtis pagal jų moralę ir ambicijas. Emocijos skatina asmenis rasti išsipildžiusius išgyvenimus, likti be žalos, vengti gėdingų situacijų ir daug daugiau. 

Paprastai gebėjimas mąstyti, jaustis ir elgtis taip, kaip reikia gyventi ir norėti gyventi, yra geros psichinės gerovės ženklas. Tačiau prasta psichinė sveikata reiškia, kad sunku ar net neįmanoma įveikti minčių, jausmų ar reakcijų, kurias žmonės reguliariai patiria. Kliniškai didelis žmogaus sugebėjimo mąstyti, sureguliuoti jų emocijas sutrikimas yra psichinio sutrikimo ženklas. Yra įvairių tipų psichikos sutrikimų, tokių kaip nerimas, depresija, bipolinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas, šizofrenija ir žlugdantis elgesys bei disocialiniai sutrikimai. 

Kas yra psichinė sveikata?

Psichinė sveikata yra psichinės gerovės būsena, leidžianti žmonėms susidoroti su gyvenimo stresu, suvokti jų sugebėjimus, gerai mokytis ir gerai dirbti bei prisidėti prie savo bendruomenės, praneša Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Daugiau nei 450 milijonų žmonių kenčia nuo psichinių ar neurologinių sutrikimų visame pasaulyje. Psichikos sveikatai reikia daug dėmesio. Tai yra paskutinis tabu ir su juo reikia susidurti ir su ja spręsti, kaip teigė dr. Adam Ant.

Norint pasiekti didžiausią psichinę sveikatą, reikia ne tik pasirūpinti ūmomis ligomis, bet ir ir toliau ir toliau tęsti gerovę bei laimę. Kurie pabrėžė psichinės sveikatos apsaugos ir atgavimo svarbą asmeniniame, taip pat bendruomenės ir visuomenės lygmenyje. Kiekvieno psichinės sveikatos apsauga ir skatinimas, taip pat tenkinti tų, kurie turi psichinės sveikatos sutrikimų, poreikius yra būtini visos šalies bandymų pagerinti psichinę sveikatą. 

Manoma, kad psichinės ligos yra labai paplitusios benamių populiacijose dėl jų mažai galimybių naudotis tiksliomis psichinės sveikatos priežiūros įstaigomis. Psichikos ligos yra rimtos sąlygos, turinčios įtakos nuotaikai, veiksmams ir mąstymo būdui. Psichinės ligos ateina ir eina arba tęsiasi ilgesnį laiką. Dėl psichinės ligos įtakos turi gebėjimas bendrauti su žmonėmis ir atlikti kasdienes užduotis. 

Psichinė gerovė keičiasi visą laiką. Pavyzdžiui, kovojant su sudėtinga aplinkybe, pavyzdžiui, bandymas valdyti lėtinę būklę, rūpintis sergančiu giminaičiu ar spręsti finansines problemas, turinčias įtakos psichinei gerovei. Gebėjimas tvarkyti aplinkybes išnaudoja psichines sąlygas. 

Kokia yra psichinės sveikatos svarba?

Nors visi sutinka, kad psichinė sveikata yra svarbi, kodėl psichinė sveikata yra svarbi? Svarbu žinoti. Žmogus nustato labiau drąsinantį gyvenimo būdą, sukurdamas geros psichinės sveikatos atmosferą. Be to, norint išlaikyti optimistines emocijas ir idėjas ir net puoselėti asmeninį tobulėjimą, labai svarbu rūpintis psichine sveikata. Gebėjimui pagrįsti, priimti sprendimus ir atlikti kasdienes užduotis daro įtaką psichinei sveikatai. Žmonėms, turintiems prastą psichinę sveikatą, sunku sutelkti dėmesį, prisiminti dalykus, spręsti problemas ir būti produktyvūs. Kita vertus, psichinė sveikata skatina kognityvinę raidą ir pagerina bendrą rezultatą.

Norint užmegzti ir palaikyti sėkmingus santykius, būtina psichinė sveikata. Tai daro įtaką tai, kaip žmonės bendrauja su kitais ir sąveikauja, užjaučia ir įsitraukia. Žmonės labiau linkę formuoti socialinės paramos tinklus, patirti artumą ir užmegzti ryšius, kai jų psichinė sveikata yra geriausia. Psichikos sveikata yra ne tikslas, o procesas. Kalbama apie tai, kaip vairuoja ne ten, kur einate, kaip teigė dr. Noam Shpancer.

Atsparumą ir kliūčių įveikimą gyvenime didelę įtaką daro psichinė sveikata. Tai suteikia žmonėms galimybę atsigauti po nesėkmių, pasikeisti laikais ir efektyviai valdyti stresą. Asmens sugebėjimas derėtis dėl sudėtingų aplinkybių ir išlaikyti emocinį stabilumą priklauso nuo jų psichinės sveikatos lygio.

Yra daugybė rimtų priežasčių galvoti apie psichinės sveikatos būklę. MEntal Health yra susijusi su tiek daug esminės žmogaus veiklos. Psichikos sveikata sustiprinama daugiausia dėmesio skiriant kasdienei veiklai. Rizika dėl fizinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies liga, sumažėja, nes pabrėžiama psichinė savijauta.

Gebėjimas sutvarkyti kai kurias gyvenimo kliūtis žymiai pagerėja, jei psichinė sveikata yra puikios būklės. Kadangi sunku sustabdyti pokyčius, palaikant stabilią psichinę sveikatą užtikrinate, kad žmogus būtų pasirengęs spręsti tuos pokyčius. Suprasdamas psichinės sveikatos svarbą, reikia pagerinti jo sugebėjimą pamatyti įspėjamuosius požymius ir simptomus, rodančius psichinę sveikatą. Šiems pokalbiams labai svarbu sukurti saugias erdves. Gera psichinė sveikata vystosi siekiant suprasti kitų žmonių problemas ir ugdyti jiems empatiją. Puiki psichinė sveikata padidina gerovę ir padidina našumą. Kai žmonės jaučiasi gerai protiškai, jie turi daugiau energijos ir atlieka reiklesnius fizinius darbus.

Kokie yra psichinės sveikatos komponentai?

Psichikos sveikatos samprata yra sudėtinga. Taip yra todėl, kad smegenys atlieka daugybę užduočių, tokių kaip mąstymas, jutimo informacijos dekodavimas ir emocijų patirtis. Labai svarbu suskirstyti į kategorijas ir ištirti kiekvieną psichinės sveikatos ir gerovės komponentą. Supaprastinus koncepciją, reikia suskirstyti psichinę sveikatą ir gerovę į jos komponentus. Nepaisant to, tai yra labai sudėtingas reiškinys. Kiekvienas elementas sąveikauja su kitais; Pavyzdžiui, elgesys yra vieno ar abiejų jausmų ir minčių rezultatas. Tai yra teigiamas žingsnis žinoti apie šiuos komponentus. Tačiau pirmas žingsnis yra pripažinti problemą. Vienintelis būdas atlikti pakeitimus ir garantuoti, kad pabrėžiama psichinės sveikatos gerovė, yra tai, jei problema pripažįstama. Trys psichinės sveikatos komponentai yra kognityvinė sveikata, elgesio ir emocinė sveikata.

1. Emocinė sveikata 

Visas žmogaus emocinės gerovės lygis vadinamas jų emocine sveikata. Tai apima žmonių gebėjimą atpažinti, suprasti ir valdyti jų jausmus, taip pat jų sugebėjimą tvarkyti stresą, susisiekti su kitais ir turėti malonių emocijų. Savimonė, susijusi su asmens jausmų identifikavimu ir supratimu, yra pirmas žingsnis kuriant emocinę sveikatą. Tai reiškia žinoti apie emocijas, idėjas ir atsakymus daugelyje kontekstų.

Protas ir emocijos yra glaudžiai susijusios vienas su kitu. Žmogaus emocijoms ir nuotaikoms daro įtaką tai, ką mes galvojame. Žmonės dažnai stengiasi priimti racionalius sprendimus dėl savo emocijų. Atminkite, kad žmogus gali turėti stiprią emocinę savijautą, tuo pačiu patyręs psichines ligas ar blogas dienas. Hormoninis neatitikimas ar trauma yra dvi gilesnės psichinių ligų priežastys. Emocinė savijauta labiau susijusi su emocine kontrole, supratimu ir susidorojimo mechanizmais. 

2. Psichologinis

Sveika psichologinė gerovė apima subalansuotų emocijų, taip pat psichinės sveikatos nebuvimą. Panašiai kaip ir fizinis pasirengimas, psichologinė savijauta yra esminė žmogaus sveikatos komponentas. 
Kai psichologinė būsena netinkama, tada sunku kovoti dėl sprendimų, reguliuoti jausmus, valdyti elgesį ir bendrauti su žmonėmis. 

Prasmingas ir sėkmingas gyvenimas priklauso nuo puikios psichologinės sveikatos išlaikymo. Tai suteikia žmonėms galimybę susidoroti su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais, užmegzti ir palaikyti gerus santykius ir sėkmingai įveikti kliūtis ir nesėkmes. Psichologinė sveikata yra geresnis funkcionavimo ir atsparumo lygis, o ne tik psichinės ligos nebuvimas. Atminkite, kad psichologinė sveikata yra tęstinumas ir kad psichinės sveikatos pokyčiai yra dažni visą gyvenimą. Norint išlaikyti ir pagerinti psichologinę sveikatą, labai svarbu pirmiausia skirti rūpintis savimi, sukurti tvirtus palaikymo tinklus ir paprašyti pagalbos, kai to reikia.

Kognityvinė sveikata 

Kognityvinė sveikata yra susijusi su mąstymu. Pažinimas yra procesas, kurio metu matomas, analizuojama ir sukelianti mintis apie pasaulį. Kognityviniai talentai, įskaitant mąstymą, susikaupimą, prisiminimą, kalbą, sprendimą ir sprendimų priėmimą, yra vadinami asmens pažintine sveikata. Jis yra glaudžiai susijęs tiek su bendra gerove, tiek su smegenų sveikata. Mintys yra įvairios ir padeda apibrėžti, kas mes esame kaip individai, tačiau kartais jos yra nepagrįstos. Taigi to nepalaiko jokie įrodymai. Pavyzdžiui, apsėstas yra nepagrįstas nerimas, nes jie yra nepagrįsti arba iš konteksto realiam pavojui.
Svarbu stebėti visų, ne tik sergančių psichinių ligų, kognityvinę sveikatą. Žmonės atgraso nuo neigiamų įsitikinimų, tokių kaip „Aš nepavyks“, kurie neleidžia jiems realizuoti savo tikrojo potencialo.

 

3. Socialinė gerovė

Asmens socialinės sąveikos, ryšių ir priklausymo jausmo grupėje ar visuomenėje standartas yra vadinamas jų socialine gerove. Tai apima bendrą asmens pasitenkinimą savo socialiniais tinklais ir palaikymo sistemomis, taip pat socialinius jų egzistavimo aspektus. Svarbi bendro gerovės dalis yra socialinė gerovė, tiesiogiai susijusi su psichine ir emocine sveikata.

Socialinė gerovė užmezga ir palaiko teigiamus ryšius bei palaiko svarbius pokalbius su tais žmonėmis, kurie gyvena aplink juos. Pavyzdžiui, kai kelis mėnesius ar net metus, net iš tolo, bendradarbiaudami su kitais, yra galimybė sužinoti daugiau apie bendradarbius.
 

Elgesio sveikata

Žmogaus smegenų funkcijos daro tiesioginį poveikį elgesiui ir veiksmams. Mokymasis yra būtinas, nes jis labiausiai paveikia mūsų gyvenimą, ypač socialiniuose kontekstuose. Žmonės elgesį priskiria savo nacionaliniams ir visuomenės įsitikinimams. Nors tam tikros visuomenės kai kuriuos veiksmus laiko normaliais, kiti suvokia tuos veiksmus kaip nenormalius.

Svarbu apsvarstyti, kaip elgesys, idėjos ir emocijos daro įtaką bendrai gerovei. Jame pripažįstama, kad visą asmens gerovę didelę įtaką daro rūpintis jų psichine sveikata, kuri yra tokia pat gyvybiškai svarbi kaip ir jų fizinė sveikata.

Labai svarbu atsiminti, kad elgesio sveikata vienodai pabrėžia psichinės gerovės ir atsparumo puoselėjimą, kaip ir gydant psichinės sveikatos ligas. Tai apima streso kontrolės metodus, visaverčių santykių kūrimą, kliūčių įveikimą gyvenime ir gerinant bendrą emocinę gerovę.

 

 

Kaip nustatyti gerą psichinę sveikatą?

Dažnai manoma, kad psichinės sveikatos nustatymas yra sudėtingesnis nei kitų rūšių sveikatos rūšių vertinimas. Iššūkiai kyla dėl ribotos galimybės kreiptis į psichinės sveikatos gydytojus, tikslių tyrimų stoką, prieštaringus diagnostinius kriterijus, daugiakultūrinius psichinės sveikatos patirties pokyčius ir sudėtingus socialinius bei psichologinius parametrus. Psichikos sveikatos srityje yra daugybė tyrimų išvadų, kurios bando nustatyti gerą psichinę sveikatą. Kartu su šiais įvairiais duomenų tipais psichinei sveikatai įvertinti naudojami psichinės sveikatos istorija, ligoninės ir receptų įrašai.

Daugelyje šalių psichiatras ar klinikinis psichologas atlieka išsamius psichiatrinius interviu, kad gautų aukso standartą, diagnostinį ir įtikinamą asmens psichologinės būklės vertinimą. Psichinė sveikata laikoma sutrikdyta, kai emocijos, veiksmai ar nuotaikos svyruoja ilgiau nei dvi savaites ir daro įtaką sąveikai su kitais. Pacientui sudėtinga išsiaiškinti, ar žmogus kenčia nuo psichinės sveikatos problemos, ar ne. Paklauskite gydytojo ar slaugytojos, psichinės sveikatos specialisto ar patikimo šeimos nario pagalbos, jei kyla nerimas dėl jų psichinės sveikatos. 

Fizinės ir psichinės sveikatos problemos daro didelę įtaką gyvenimui. Psichikos sveikatos sutrikimų turinčių asmenų smegenys veikia skirtingai nei sveikų asmenų. Specifinės smegenų chemikalų yra didesniu ar mažesniu kiekiu, susiduriančiu su konkrečiomis psichinės sveikatos problemomis. Įvairioms psichinės sveikatos problemoms yra įvairių terapijos formų. Pavyzdžiui, fobijos ir liūdesys nagrinėjami skirtingai.

Kokie yra geros psichinės sveikatos požymiai?

Daugelis žmonių sprendžia psichinės sveikatos problemas, kurias sukėlė neramumai jų aplinkoje. Dabar, kai psichinė sveikata yra karšta tema visame pasaulyje, norint nuolat dirbti protu ir padaryti ją sveiką. Žemiau pateikiami 10 geros psichinės sveikatos požymiai. 

1. Supraskite psichinės sveikatos svyravimus: Sveika psichinė būsena negarantuoja nuolatinės laimės ar liūdesio ar psichinės sveikatos problemų, tokių kaip neviltis ir nervingumas. Tai tik reiškia, kad laikui bėgant reikia ugdyti tvirtumą ir suprasti, kad šie nemalonūs jausmai yra tik bangos, kurios praeina, kad būtų vietos laimingiems laikams. Tai apibūdina supratimas, kad nemalonios emocijos yra pagrindinė gyvenimo dalis. Svarbiausia yra vengti jų išsivystyti į modelį ir rasti būdą, kaip juos pereiti. Be to, tai prireikus apima šeimos narių ar profesionalaus patarėjo pagalbos priėmimą. 

2. Jaučiasi gerai: Apskritai jaučiasi gerai ir patenkinta, jei jo psichinė sveikata yra puikios būklės. Žmonės jaučia jaudulį, meilę, malonumą ir gerumą, sąmoningai pasirenka atsiriboti nuo nemalonių jausmų ar pasikartojančių modelių, kai jų psichinė sveikata yra geros būklės. 

3. Priklausymo jausmas: Kai psichinė sveikata yra geros būklės, žmonės jaučiasi bendruomenės dalimi ir nori prisidėti prie visuomenės. Tokie jausmai suteikia jiems dvasinę gerovę ir didesnės jėgos jausmą, reikšmingo tikslo jausmą ir ramybės jausmą. 

4. Susitvarkykite su UPS ir žemyn: Žmonės, turintys stiprią psichinę sveikatą, labiau linkę valdyti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius bei bendrą spaudimą, išlaikydami savo sugebėjimą efektyviai dirbti, pasiekti visas galimybes ir grąžinti visuomenei.

5. Atsistojimas už save: Stiprus protas gali pasakyti „ne“, kai reikia. Kai psichiniai gebėjimai yra galingi, žmonės sugeba atskirti savo ir kitų emocinius įsipareigojimus. Patikėkite gebėjimu atsistoti už save ir atradę atlygį sakyti „ne“ grubumui, agresyvumui ir nesąžiningam elgesiui - tai visi stiprios psichinės sveikatos požymiai. Jaustis emancipuotomis ir netrukdomomis, tuo pačiu dalijantis jausmais ir dalijantis nepasitenkinimu; Nesijauskite kalti ar gėdijamės dėl to.

6. Sveikų santykių palaikymas: Kai psichinė sveikata yra sveika ir stipri, žmonės tinkamai elgiasi su kitais žmonėmis, o tai reiškia, kad jie myli ir gerbia tuos, kurie to nusipelno, ir neišleis laiko, pinigų ar energijos toksiškiems asmenims. 

7. Rūpinimasis fiziniu kūnu: Fizinė ir psichinė sveikata yra susipynę. Todėl išlaikant gerą fizinę sveikatą taip pat pagerina ir psichinė sveikata. Mankšta, patikimas miegas, sveikas valgymas ir aktyvus gyvenimo būdas yra tik keli elgesio ir veiklos, prisidedančios prie emocinės savijautos, pavyzdžiai.

8. Tikslų nustatymas: Žmonės, turintys gerą psichinę sveikatą, turi ambicijų, turi tikslą gyvenime ir kasdien imsis veiksmų. Jie nustato naujus tikslus ir turi ambicingus tikslus, tačiau iš tikrųjų yra pagrįsti realybe. Jie išlieka, bandydami ką nors kita, jei pirmasis neveikia.

9. Žinojimas, kaip atsipalaiduoti stresinėse situacijose: Kiekvieną dieną žmonės turi išvalyti galvą ir atsipalaiduoti dėl bendros gerovės. Tie, kurie turi gerą fizinę ir psichinę sveikatą, supranta, kaip atidėti savo darbą, dekompresuoti ir praktikuoti meditaciją.

Yra įrodymų, kad meditacijos terapija yra naudingesnė nei vaistai. Net paprasti metodai, tokie kaip giluminio kvėpavimo praktika, padeda atsipalaiduoti ir valdyti įtampą. 

10. Prireikus ieškoti pagalbos: Norėjimas gauti palaikymą, kai reikia, yra dar vienas emocinės savijautos ženklas. Kai reikia konsultacijų, atsisakymas ją gauti yra silpnumo šou. 

Kokie yra faktai apie psichinę sveikatą?

Norint būti psichiškai sveikas, jis turi būti psichiškai ir psichologiškai sveikas. Psichinės gerovės tobulinimas, psichinių ligų prevencija, žmogaus teisių išsaugojimas ir psichinių sutrikimų paveiktų asmenų priežiūra yra visa tai, kas pastangos skatinti asmenų ir visos visuomenės psichinę sveikatą.

Pasaulio sveikatos organizacija aprašė keletą šokiruojančių faktų apie psichinę sveikatą, kurie išvardyti žemiau:

1. Žmonėms, patyrusiems didelę nelaimę ar tarnavę kariuomenėje, psichinės sveikatos sutrikimų paplitimas padidėja.
2. Apskritai tie, kurie turi psichinės sveikatos problemų, nenaudoja smurto. Tiesą sakant, maždaug 3–5% smurtinių nusikaltimų yra didelių psichinių ligų rezultatas.
3. Genetika, fizinės ligos ar pažeidimai, stresiniai įvykiai gyvenime ir daugelis kitų dalykų sukelia psichinę ligą.
4. Receptinių ar nereceptinių vaistų vartojimas nėra vienintelis psichinės sveikatos problemų gydymas. Simptomus galima sumažinti naudojant konsultacijas, meditaciją, sąmoningumą ir natūralias priemones.
5. Galima išvengti kai kurių psichinės sveikatos ligų, ypač vaikams ir paaugliams, valdant susijusią riziką, įskaitant traumą.
6. Bet kokio amžiaus, spalvos, religijos ar socialinio ir ekonominio statuso žmonės kenčia nuo psichinių ligų. Psichinė liga yra fizinis sutrikimas, pabloginantis žmogaus intelektą, emocijas, psichinę būseną, tarpasmeninę sąveiką ir kasdienę veiklą.
7. Depresija yra plačiai paplitusi psichinė liga.
8. Kiekvienais metais daugiau nei 700 000 žmonių nusižudo. Viena mirtis iš kas 100 yra savižudybė visame pasaulyje. Ketvirtoji dažniausia mirties priežastis žmonėms nuo 15 iki 29 metų yra savižudybė.
9. Ankstyvieji psichinės sveikatos problemų rodikliai taip pat gali atsirasti ir mažiems vaikams. 
10. Remiantis tyrimais, tie, kurie kenčia nuo psichinės sveikatos būklės, laikui bėgant gerėja, o kai kurie net visiškai atsigauna. 

Kokie yra mitai apie psichinę sveikatą?

Yra daug mitų apie psichinę sveikatą, nes trūksta supratimo ir plačiai paplitusio stigmos. Žemiau išvardyti 9 mitai apie psichinę sveikatą.

• Psichikos sveikatos problemos yra silpnumo simptomas: Psichinė sveikata ir proto jėga yra du labai skirtingi dalykai. Realybėje žmogus, kuris kenčia nuo depresijos, dažnai turi nepaprastą psichinę ištvermę, kad galėtų išgyventi dieną, nepaisant ištvermingo neryškaus regėjimo, nuovargio, miego stokos ir nepalankių idėjų.
• Kai žmogus stengiasi valdyti savo psichinę sveikatą, padarydamas tai, kad jie yra psichiškai trapūs, turi tą patį prasmę, kaip vadinti kažkuo tingiu su aukšto kraujospūdžio ligomis. 
• Psichinės problemos turi tik tam tikrą žmonių grupę: Daugybė veiksnių prisideda prie psichinės sveikatos problemų, tokių kaip traumos, pagrindinės ligos ir mylimų mirties. Šie veiksniai veikia bet ką ir nėra būdingi specialiajai žmonių grupei. Šis nesusipratimas kyla dėl iššūkių nustatant psichinės sveikatos problemų požymius Psichikos sveikatos problemos neapsiriboja suaugusiesiems. Maždaug 20% ​​vaikų ir paauglių patiria psichinės sveikatos problemas visame pasaulyje. Tarp 10–19 metų amžiaus savižudybė yra trečioji pagrindinė mirties priežastis.
• Blogas pobūdis sukelia psichinę sveikatą: Veikėjai nėra susiję su psichine sveikata. Tai mitas, kad blogas personažas turi blogą psichinę sveikatą.
• Psichikos sveikatos pacientai neturi ryšių: Nėra pateisinimo teigti, kad kažkieno psichinė sveikata yra sutrikusi vien todėl, kad jie neturi daug artimų kompanionų. Tačiau tiems, kuriems psichiškai blogai sekasi bendrauti, tačiau nėra jokio fakto, kad psichiškai nesveiki pacientai neturi artimų ryšių
• Žmonės, turintys psichinės sveikatos problemų, negali dirbti: Vienas iš labiausiai paplitusių mitų apie psichinę sveikatą yra tas, kad neįmanoma išlaikyti darbo. Daugelis asmenų, patiriančių psichinės sveikatos problemų, yra daugiau nei pajėgūs atlikti įprastus darbus ir yra tokie pat veiksmingi kaip jų bendradarbiai.
• Psichikos sveikatos problemos nėra išgydomos: Tiesa, kad ne visoms psichinės sveikatos problemoms užkirsti kelią, kai juos sukelia paveldimumas ar trauminiai įvykiai gyvenime. Tačiau visi turi atlikti nedidelius savo kasdienybės modifikacijas, tokias kaip gerai maitintis, dažnai sportuoti, užsiimti socialine veikla ir pakankamai miegoti, kad sustiprintų jų psichinę sveikatą.
• Psichikos problemos nėra svarbios gydyti: Daugelis žmonių seniai kovoja su psichinės sveikatos būkle, kol jie tampa pasirengę gauti profesionalią pagalbą. Tikėdamas, kad problemos yra per mažos ar nesvarbios, kad ekspertas galėtų įsitraukti, rizikuoja įsitraukti į nereikalingą ir nuolatinę kančią.
• Neįmanoma padėti draugams ir šeimos nariams, turintiems psichinės sveikatos problemų: Sunku suprasti, kaip jaučiasi kitas asmuo, ypač kai tas asmuo patiria psichinės sveikatos problemas. Be to, nors sudėtinga žinoti, nuo ko pradėti ar ką patarti, tiesiog buvimas jiems, kai jiems reikia kažko, daro didelę įtaką.
• Sunku psichinės sveikatos problemų gydymui: Nors psichinės sveikatos problemų gydymas yra sunkus. Psichiškai sergantys pacientai jaučia nerimą apibūdindami savo problemas gydytojui. Tačiau įmanoma visiškai išgydyti sveikatos problemas. 

Kokios problemos yra susijusios su psichine sveikata?

Panašiai kaip fizinė sveikata, psichinė sveikata turi problemų. Kiekvienas turi pasirūpinti savo psichine sveikata, kad susidorotų su psichiniais sutrikimais. Paprastai gebėjimas mąstyti, jaustis ir elgtis taip, kaip norima ir reikalauja gyventi gyvenimą, yra geros psichinės sveikatos ženklas. Tačiau psichinės sveikatos problemos daro įtaką mąstymo ir jausmo galiai. Žemiau pateiktos kelios pagrindinės problemos, susijusios su psichine sveikata. 

 

1. Nerimo sutrikimai

Nerimo sutrikimai yra psichinės sveikatos ligų klasė, pasižyminti per dideliu ir nuolatiniu nerimu, nerimu ar nerimu. Šios sąlygos daro didelę įtaką žmogaus kasdieniam gyvenimui, santykiams ir bendrai gerovei. 

Nerimo sutrikimai yra įprastos psichinės sveikatos problemos, kurioms būdingas per didelis stresas, baimė ir elgesio pokyčiai. 

Nerimo sutrikimai dar labiau suskirstyti į apibendrintą nerimo sutrikimą, panikos ir socialinio nerimo sutrikimą. Socialinio nerimo sutrikime pacientas jaudinasi, kad susiduria su žmonėmis. Kitas tipas yra atskyrimo nerimo sutrikimas, kurio metu pacientas kenčia nuo nerimo po atskyrimo nuo jų mylimųjų. 

Įprastas nerimo sutrikimų gydymo kursas sujungia psichoterapiją, vaistus ir dietos pakeitimus. Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra populiari gydymo strategija, padedanti žmonėms atpažinti ir pakeisti nepalankius minties modelius ir su nerimu susijusį elgesį. Norėdami gydyti simptomus, gydytojai gali rekomenduoti tokius vaistus kaip benzodiazepinai ar selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Be to, savigydos veikla, tokia kaip įprastas mankšta, streso mažinimo metodai ir sveika gyvensena, gali padėti kontroliuoti nerimą. Norint tiksliai diagnozuoti ir sukurti konkrečią gydymo strategiją, reikia pasikonsultuoti su psichinės sveikatos ekspertu.

 

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Potrauminio streso sutrikimas pasireiškia po kontakto su sunkiais bauginančiais įvykiais. Dauguma žmonių, patiriančių trauminių aplinkybių, iš pradžių gali stengtis prisitaikyti ir susitvarkyti, tačiau laikui bėgant ir tinkamai rūpintis savimi paprastai būna sveikesni. 

Žmogus išsivysto PTSS, patyręs ar liudijęs trauminį įvykį, pavyzdžiui, smurtinį smurtą, stichinę nelaimę, didelę avariją ar kovą ginkluotosiose pajėgose. Ne kiekvienas traumos kenčiantis asmuo įgyja PTSS, o tyrėjai vis dar bando išsiaiškinti, kodėl kai kurie žmonės daro, o kiti - ne.

Pacientai, sergantys PTSS, dažnai turi nepalankių idėjų apie save, kitus žmones ar pasaulį. Jiems gali būti sunku jausti laimingus jausmus, ir jie gali jaustis emociškai nuobodūs, tolimi ar nevilties. Be to, pacientai turi atminties praradimą, koncentracijos problemas ir prarandamas susidomėjimas ankstesniais pomėgiais.

 

2. nuotaikos sutrikimai

Pacientai, sergantys bipoliniais sutrikimais, jaučia depresijos ir manijos priepuolių laikotarpius. Depresijos epizodo metu pacientas jaučiasi žemyn, piktas ir praranda susidomėjimą savo kasdiene veikla. Pacientams, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didesnė savižudybės rizika. Nepaisant to, yra veiksmingų terapinių metodų, tokių kaip psichologinis išsilavinimas, įtampos valdymas ir socialinės sąveikos gerinimas bei vaistai, skirti palengvinti bipolinį sutrikimą. 

 

Dissocialinis sutrikimas

Žlugdančiam elgesiui ir disociaciniams sutrikimams būdingi lėtiniai elgesio problemos, tokios kaip nuolatinis valdžios atmetimas ar nepaklusimas reikšmingais amžiumi atitinkančiais visuomenės standartais, gairėmis ar politika. Sutrikimai, kurie dažnai kelia žlugdančius ir disociatyvius, bet ne visada, prasideda paauglystėje. Yra sėkmingų elgesio gydymo būdų, kurie dažnai apima šeimos narius, globėjus ir pedagogus, taip pat intelektualinius sprendimo problemas ar socialinių įgūdžių mokymą.

 

Depresija

Depresija yra kitokia psichinės sveikatos problema nuo įprastų nuotaikų svyravimų ir trumpalaikių emocinių reakcijų į kasdienio gyvenimo problemas. Kai kas nors patiria depresijos periodą, dažniausiai jie jaučiasi žemyn ar vieniši didžiąją laiko dalį, beveik kiekvieną dieną, mažiausiai dvi savaites. Asmuo praranda malonumą ar susidomėjimą daiktais. Visi patiria depresiją. Genetiniai, biocheminiai, aplinkos ir psichologiniai elementai prisideda prie jo atsiradimo. Depresijos atsiradimui dažnai įtakos turi trauminiai išgyvenimai, nuolatinis stresas, tam tikri vaistai ir smegenų neurotransmiterių sistemos anomalijos.

Labai svarbu atsiminti, kad depresija dažnai gydoma. Gydymo metodai dažnai derina konsultacijas, tokią pažinimo ir elgesio terapiją (CBT) ir vaistus, įskaitant vaistus nuo antidepresantų. Gyvenimo būdo pakeitimai, tokie kaip nuoseklus pratimas, maistinga dieta ir tvirtas palaikymo tinklas, yra naudingi depresijai valdyti. Labai svarbu gauti įgaliotos medicinos specialisto pagalbą, jei asmuo demonstruoja depresijos požymius.

Neuronų vystymosi sutrikimas

Terminas „neurodevelopmental Disorders“ reiškia elgesio ir pažinimo sąlygas, turinčias įtakos asmens gebėjimui įgyti ir naudoti specifinius intelekto sugebėjimus. Yra keletas efektyvių gydymo alternatyvų, tokių kaip profesinė ir kalbos terapija, psichologinis gydymas ir elgesio gydymas. Vaistai atsižvelgiama į konkrečias ligas ir amžiaus grupes.

  

3. Šizofrenija 

Šizofrenijai būdingos sunkios suvokimo problemos ir elgesio sutrikimai. Simptomai yra per didelis nervingumas, dažnos mintys, kurios nėra tikros, sutrikdytas mąstymas ir netvarkingas elgesys. Pacientai, sergantys šizofrenija, dažnai nuolat kovoja su mąstymo sugebėjimais. Yra daugybė veiksmingų gydymo būdų, tokių kaip vaistai, psichologinės konsultacijos, socialinės pastangos ir psichologinė reabilitacija. 

Nors konkreti šizofrenijos priežastis ir pasekmė nežinoma, manoma, kad pagrindinė priežastis yra psichologinių, aplinkos ir neurologinių kintamųjų derinys. Remiantis tyrimais, ligai gali turėti įtakos smegenų chemijos, dopamino ir serotonino problemų, prenatalinio ar ankstyvojo gyvenimo įtakos pažeidimai ir smegenų struktūros ir funkcijų anomalijos.

Nors šizofrenija yra visą gyvenimą trunkanti liga, daugelis diagnozės turinčių žmonių gali gyventi laimingą gyvenimą, jei jiems bus suteikta tinkama priežiūra ir padrąsinimas. 

Kokios yra psichinės sveikatos problemų priežastys?

Žemiau pateiktos kelios pagrindinės psichinės sveikatos problemų priežastys.

• Piktnaudžiavimas yra vienas iš plačiausiai pripažintų veiksnių, prisidedančių prie psichinės sveikatos problemų. Tiek vaikai, tiek suaugusieji yra linkę prievarta. 
• Psichikos sveikatos problemų tikimybė yra didesnė tiems, kurie susidūrė su išankstiniu nusistatymu ar diskriminacija. 
• Artimo žmogaus praradimas sukelia izoliacijos ir jausmo emocijas. Tai ypač galioja, jei mirusysis buvo artimas draugas ar giminaitis. 
• Bet kokia stresinė padėtis, įskaitant karą, lemia psichinės sveikatos problemą.
• Socialinė atskirtis, skola ar skola
•  Kraštutinis ar nuolatinis stresas
• Turėdamas nuolatinę fizinės sveikatos problemą
•  Prarasti savo darbą ar būti bedarbiu
•  Tapti asmens ilgalaikiu globėju
• Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu
• Būdamas suaugęs, naudodamiesi smurtu šeimoje, patyčiomis ar kitoje prievartos formoje

Kokie yra psichinės sveikatos problemų požymiai?

Net jei buvo atviresnės diskusijos apie psichinę sveikatą, dar reikia daugiau patobulinti. Ne visi puikiai supranta psichinės sveikatos problemų simptomus. Įvairūs asmenys kuria įvairius ženklus, todėl sunku nustatyti konkrečią priežastį. Suprasti kai kuriuos tipinius ankstyvuosius psichinės sveikatos problemų požymius, leidžiantys žmonėms greičiau kreiptis į gydymą.

•  Vienas iš ankstyvųjų psichinės sveikatos problemų rodiklių yra drastiški nuotaikos svyravimai. Nuotaikos svyravimai yra įprasti. Žmonės atsibunda jautėsi prislėgtos ar atgraso, tačiau vėliau dieną jie pradeda jaustis optimistiškai. Ekspektyvūs nuotaikos svyravimai yra psichinių ligų pirmtakas. Žmogus turi galvoti apie pagalbos ieškojimą, jei laikui bėgant jo elgesys ir nuotaika tampa neteisinga.
• Emocinė kontrolė yra geras rodiklis, jei kas nors bando išsiaiškinti savo psichinę ligą.
• Įprasta turėti tam tikrą nerimą, pavyzdžiui, sąlyginį nerimą. Darbo pokalbis yra viena nemaloni proga, dėl kurios daugelis asmenų patiria nerimą. Tačiau nuolatinis nerimas yra psichinės sveikatos problemų požymis. 
• Pyktis yra dažna emocija, tokia pati kaip nerimo. Kiekvienas, kuris kasdien jaučiasi piktas, tačiau patiria per didelį pyktį, kuris jaučiasi nekontroliuojamas, rodo psichinės sveikatos sutrikimą.
•  Normalu, kad gyvenime yra stresas. Visi tvarko stresą įvairiais būdais, o psichinei sveikatai labai svarbu valdyti. Psichikos sveikata blogėja, kai žmogus jaučia, kad jis negali susitvarkyti su stresu savo kasdienybėje. 
• Psichinė liga yra susijusi su energijos trūkumu. Yra įrodymų, kad depresija ir nerimas yra susiję su išsekimu.
• Vienas iš psichinės sveikatos ligų simptomų yra reguliarių santykių uždarymas ir nutraukimas. Depresija verčia žmogų atrodyti nusidėvėjęs ar nevilties planuoti socialines išvykas.
• Pacientai, turintys psichinės sveikatos problemų, naudoja alkoholį ar kitus narkotikus stresui ir depresijai valdyti.
•  Žmogaus seksualinis potraukis svyruoja per psichinės sveikatos problemą. Kartais pacientas jaučia didelį seksualinį potraukį, o kartais ir mažai. Mažas seksualinis potraukis dar labiau pablogina paciento psichinę sveikatą. 

Kokie yra psichinės sveikatos sutrikimų rūšys?

Daugybė sąlygų, turinčių indikacijų, turinčių įtakos žmogaus mąstymui, mintims, emocijoms ar elgesiui, yra bendrai vadinamos psichiniu sutrikimu. Žmonėms, turintiems psichinių sutrikimų, sunku valdyti savo asmeninį gyvenimą, karjerą ir kitus įsipareigojimus. Didžioji dalis asmenų kontroliuoja savo psichinius sutrikimus, naudodamiesi medicina, terapija ar abiejų deriniu. Žemiau išvardytos įvairios psichikos sutrikimų rūšys. 

 

 1. Nerimo sutrikimai

Nerimo sutrikimai yra įprastos psichinės sveikatos problemos, kurioms būdingas per didelis stresas, baimė ir elgesio pokyčiai. 

Nerimo sutrikimai dar labiau suskirstyti į apibendrintą nerimo sutrikimą, panikos ir socialinio nerimo sutrikimą. Socialinio nerimo sutrikime pacientas jaudinasi, kad susiduria su žmonėmis. Kitas tipas yra atskyrimo nerimo sutrikimas, kurio metu pacientas kenčia nuo nerimo po atskyrimo nuo jų mylimųjų.

 Įprastas nerimo sutrikimų gydymo kursas sujungia psichoterapiją, vaistus ir dietos pakeitimus. Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra populiari gydymo strategija, padedanti žmonėms atpažinti ir pakeisti nepalankius minties modelius ir su nerimu susijusį elgesį. Norėdami gydyti simptomus, gydytojai gali rekomenduoti tokius vaistus kaip benzodiazepinai ar selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Be to, savigydos veikla, tokia kaip įprastas mankšta, streso mažinimo metodai ir sveika gyvensena, gali padėti kontroliuoti nerimą. Norint tiksliai diagnozuoti ir sukurti konkrečią gydymo strategiją, reikia pasikonsultuoti su psichinės sveikatos ekspertu.

2. Depresija 

Depresija yra kitokia psichinės sveikatos problema nuo įprastų nuotaikų svyravimų ir trumpalaikių emocinių reakcijų į kasdienio gyvenimo problemas. Kai kas nors patiria depresijos periodą, dažniausiai jie jaučiasi žemyn ar vieniši didžiąją laiko dalį, beveik kiekvieną dieną, mažiausiai dvi savaites. Asmuo praranda malonumą ar susidomėjimą daiktais.  Visi patiria depresiją. Genetiniai, biocheminiai, aplinkos ir psichologiniai elementai prisideda prie jo atsiradimo. Depresijos atsiradimui dažnai įtakos turi trauminiai išgyvenimai, nuolatinis stresas, tam tikri vaistai ir smegenų neurotransmiterių sistemos anomalijos.

Labai svarbu atsiminti, kad depresija dažnai gydoma. Gydymo metodai dažnai derina konsultacijas, tokią pažinimo ir elgesio terapiją (CBT) ir vaistus, įskaitant vaistus nuo antidepresantų. Gyvenimo būdo pakeitimai, tokie kaip nuoseklus pratimas, maistinga dieta ir tvirtas palaikymo tinklas, yra naudingi depresijai valdyti. Labai svarbu gauti įgaliotos medicinos specialisto pagalbą, jei demonstruoja depresijos požymius.

Bipoliniai sutrikimai

Pacientai, sergantys bipoliniais sutrikimais, jaučia depresijos ir manijos priepuolių laikotarpius. Depresijos epizodo metu pacientas jaučiasi žemyn, piktas ir praranda susidomėjimą savo kasdiene veikla. Pacientams, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didesnė savižudybės rizika. Nepaisant to, yra veiksmingų terapinių metodų, tokių kaip psichologinis išsilavinimas, įtampos valdymas ir socialinės sąveikos gerinimas bei vaistai, skirti palengvinti bipolinį sutrikimą. 

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Potrauminio streso sutrikimas pasireiškia po kontakto su sunkiais bauginančiais įvykiais. Dauguma žmonių, patiriančių trauminių aplinkybių, iš pradžių gali stengtis prisitaikyti ir susitvarkyti, tačiau laikui bėgant ir tinkamai rūpintis savimi paprastai būna sveikesni. 

Žmogus išsivysto PTSS, patyręs ar liudijęs trauminį įvykį, pavyzdžiui, smurtinį smurtą, stichinę nelaimę, didelę avariją ar kovą ginkluotosiose pajėgose. Ne kiekvienas traumos kenčiantis asmuo įgyja PTSS, o tyrėjai vis dar bando išsiaiškinti, kodėl kai kurie žmonės daro, o kiti - ne.

Pacientai, sergantys PTSS, dažnai turi nepalankių idėjų apie save, kitus žmones ar pasaulį. Jiems sunku jausti laimingus jausmus, ir jie gali jaustis emociškai nuobodūs, tolimi ar nevilties. Be to, pacientai turi atminties praradimą, koncentracijos problemas ir prarandamas susidomėjimas ankstesniais pomėgiais.

3. Šizofrenija 

Šizofrenijai būdingos sunkios suvokimo problemos ir elgesio sutrikimai. Simptomai yra per didelis nervingumas, dažnos mintys, kurios nėra tikros, sutrikdytas mąstymas ir netvarkingas elgesys. Pacientai, sergantys šizofrenija, dažnai nuolat kovoja su mąstymo sugebėjimais. Yra daugybė veiksmingų gydymo būdų, tokių kaip vaistai, psichologinės konsultacijos, socialinės pastangos ir psichologinė reabilitacija. 

Nors konkreti šizofrenijos priežastis ir pasekmė nežinoma, manoma, kad pagrindinė priežastis yra psichologinių, aplinkos ir neurologinių kintamųjų derinys. Remiantis tyrimais, ligai gali turėti įtakos smegenų chemijos, dopamino ir serotonino problemų, prenatalinio ar ankstyvojo gyvenimo įtakos pažeidimai ir smegenų struktūros ir funkcijų anomalijos.

Nors šizofrenija yra visą gyvenimą trunkanti liga, daugelis diagnozės turinčių žmonių gali gyventi laimingą gyvenimą, jei jiems bus suteikta tinkama priežiūra ir padrąsinimas. 

Dissocialinis sutrikimas

Žlugdančiam elgesiui ir disociaciniams sutrikimams būdingi lėtiniai elgesio problemos, tokios kaip nuolatinis valdžios atmetimas ar nepaklusimas reikšmingais amžiumi atitinkančiais visuomenės standartais, gairėmis ar politika. Sutrikimai, kurie dažnai kelia žlugdančius ir disociatyvius, bet ne visada, prasideda paauglystėje. Yra sėkmingų elgesio gydymo būdų, kurie dažnai apima šeimos narius, globėjus ir pedagogus, taip pat intelektualinius sprendimo problemas ar socialinių įgūdžių mokymą.

Nerimo sutrikimai

Nerimas yra tipiškas atsakas į stresines situacijas ir tam tikromis aplinkybėmis jis yra naudingas. Nerimas perspėja mus apie galimas grėsmes ir padeda planuoti ir susikoncentruoti į stresą keliančias situacijas. Kai yra nerimo sutrikimų, kyla didžiulė baimė ar nerimas, o ne tipiškos nervingumo ar nerimo emocijos. Tarp psichinių sutrikimų labiausiai paplitę nerimo sutrikimai

Žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimų, dažniausiai patiria trumpus ir sunkius nerimo laikotarpius arba jaučia nerimą be jokios priežasties. Nerimo sutrikimų rūšys yra apibendrintas nerimo sutrikimas, panikos nerimas, socialinis nerimas, agorafobija ir atskyrimo nerimo sutrikimas. 

Nerimo sutrikimų ištakos šiuo metu nežinomos, tačiau jie greičiausiai atsiranda dėl fizinių, emocinių ir elgesio sąlygų derinio. Norėdami užtikrinti, kad nėra fizinių problemų, sukeliančių nerimo simptomus, kuo greičiau susitarkite su gydytoju. Psichikos sveikatos ekspertas padeda nustatyti efektyviausią terapiją, jei nustatyta nerimo problema. 

Nuotaikos sutrikimai 

Žmogaus nuotaika apibūdinama kaip plačiai paplitusi ir ištverminga emocinė kokybė, kuri daro įtaką beveik kiekvienam jų veiksmų elementui išoriniame pasaulyje ir tęsiasi į vidų. Nuotaikos sutrikimus apibūdina ekstremalūs emocijų pokyčiai. Bipolinis sutrikimas, ciklotimija, hipomanija, sunki depresija, nuolatinė depresija ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra keletas nuotaikos sutrikimų pavyzdžių. Šie vyraujantys psichiniai sutrikimai sukelia sergamumą ir mirtingumą.

Serotoninas ir norepinefrinas, kurie sumažėja depresinių epizodų metu, yra cheminės medžiagos, kurios yra nepaprastai svarbios kuriant nuotaikos sutrikimus. Tyrimai sako, kad kai kurie kūno genai sukelia nuotaikos sutrikimus. Susijęs nuotaikos sutrikimų sergamumas ir mirtingumas sumažėja greitai identifikuojant ir valdant. Išsamus paciento sveikatos ir funkcionalumo įvertinimas yra pirmasis etapas renkantis geriausią terapijos kursą. Skirtingi psichinės sveikatos tvarkymo tikslai yra terapinių ryšių palaikymas ir stiprinimas, paciento informavimas apie įspėjamuosius požymius ir nuotaikos sutrikimų simptomus, užtikrinant vaistų laikymąsi, paryškinant kasdienio miego ir apetito vertę bei numatant įtampą. 

Šizofrenijos sutrikimai

Šizofrenija yra nuolatinis, rimtas psichinis sutrikimas, turintis įtakos žmogaus santykiams su kitais, taip pat jų mąstymą, vaidybą ir emocinę išraišką. Šizofrenija yra pats sunkiausias ir neveikiantis sutrikimas, tačiau ji yra mažiau paplitusi nei kiti rimti psichiniai sutrikimai. Šizofrenija sergantys pacientai dažnai stengiasi gerai funkcionuoti savo darbo vietoje. Atrodo, kad jie prarado savo realybės jausmą, jaučiasi bijodami ir slėptis. Kiekvienas asmuo turi unikalią šizofrenijos formą. Kai kurie žmonės patiria tik vieną psichozinį laikotarpį, o kiti patiria kelis epizodus. Paprastai vyrai patiria ankstyviausius būklės simptomus vėlyvame paauglystėje arba 20 -ies pradžioje. Šizofrenijos sutrikimai ypač paveikia moterų 20–30 -ųjų pradžią. 

Nežinoma, kas tiksliai sukelia šizofreniją. Tačiau šizofrenija yra tikra biologinio pagrindo liga. Žmonėms, kurių genai daro juos jautresnius šizofrenijai besivystančiai, yra paveiktos tokios ligos kaip virusinės infekcijos, nuodų poveikis ar ypač stresiniai įvykiai. 

Kaip diagnozuojami psichinės sveikatos sutrikimai?

Svarbu žinoti, kad psichiniam sutrikimui reikia daug apsilankymų pas gydytoją, kad būtų tinkamai diagnozuota.

Be to, labai svarbu nepamiršti, kad psichinės ligos nėra beviltiškumo ženklas. Žmonės, sergantys psichinėmis ligomis, geriau kontroliuoja savo simptomus ir sveikesnius gyvenimą gyvena tinkamai priežiūra ir pagalba. Norint įvertinti psichinės sveikatos sutrikimų simptomus, įvertinama išsami ligos istorija ir bendras funkcionavimas, siekiant diagnozės. Norint galutinai diagnozei nustatyti, būtina atlikti medicininę patikrinimą, diagnostinius testus ir psichinės sveikatos vertinimą. Sveikatos priežiūros specialistas teiraujasi apie požymius ir simptomus, įskaitant jų sunkumą, trukmę ir poveikį kasdieniam gyvenimui.

Ekspertas pradeda įvertinti, ar paciento simptomai atitinka vieną ar daugiau standartinių diagnozių, kai renkami ir sudedami. Peržiūrėjęs visus duomenis ir naudodamas patvirtintus diagnostinius žodžius, ekspertas sukuria preliminarų ar pirmąjį sprendimą. Gebėjimas paskirti ir pradėti sėkmingą gydymą dėl sveikatos būklės labai priklauso nuo teisingos diagnozės nustatymo. Tai atsitinka, kai nustatoma netiksli diagnozė. Nes įvairios sveikatos sutrikimai gali turėti panašių simptomų. Norėdami tinkamai diagnozuoti, medicinos specialistas turi turėti pakankamai informacijos apie pacientą ar jo simptomus.

Kokie yra psichinės sveikatos sutrikimų gydymo būdai?

Psichikos sveikatos problemos ar psichiniai sutrikimai yra plačiai paplitę. Jie dažnai randami kartose. Labiausiai paplitusios psichinės sveikatos problemos yra bipolinis sutrikimas, nerimas ir nuotaikos sutrikimai. Šios ir panašios sąlygos daro įtaką emocijoms, idėjoms ir veiksmams. Gali būti sunku sužinoti, kad žmogus kenčia nuo psichinės sveikatos ligos. Yra įvairių tipų psichinės sveikatos sutrikimų gydymo galimybių. 

1. Paciento konsultacijos 

Pacientų konsultacijos vadinamos pokalbių terapija. Pacientų konsultacijos yra plačiausiai naudojami psichinės sveikatos problemų gydymo būdai. Tai apima klausimų diskusiją su psichinės sveikatos ekspertu. Pokalbių terapija susideda iš švietimo komponento, kuriame daugiausia dėmesio skiriama streso, atsipalaidavimo metodų ir susidorojimo mechanizmams. Yra du bendros pokalbių terapijos tipai kognityvinė elgesio terapija ir dialektinė elgesio terapija. Kalbų terapija atliekama su pacientu atskirai arba priešais šeimą. Kalbų terapija yra naudinga tiems, kurie kenčia nuo psichinės sveikatos sutrikimų, bet eina iš stresinių situacijų. 

2. Vaistai 

 Norint gydyti psichinės sveikatos sutrikimus naudojant vaistus, labai svarbu suprasti receptinių vaistų vartojimo pranašumus ir bet kokį galimą neigiamą vaistų poveikį. Nusprendžiant, ar vartoti vaistą, reikia subalansuoti galimą naudą nuo galimo neigiamo poveikio. Gali būti sudėtinga numatyti, kaip vaistas veikia jį prieš jį naudojant. 

Kai kuriems narkotikams reikia kelių savaičių, kad būtų galima pradėti dirbti. Be to, retkarčiais neigiamas vaisto poveikis pasireiškia prieš teigiamus. Psichikos sveikatos sutrikimams gydyti naudojami įvairūs vaistai, tokie kaip antipsichoziniai vaistai, antidepresantai, nuotaikos stabilizatoriai ir miego vaistai. 

3. Palaikymo grupės 

Paramos grupės yra žmonių grupės, kurios dalijasi savo istorijomis apie tuos pačius psichinės sveikatos sutrikimus. Palaikymo grupes sudaro neprofesionalūs žmonės. Nors paramos grupės yra atviros visiems, jos dažnai sutelkia dėmesį į tam tikrus dalykus, tokius kaip skyrybos, depresija ir nerimas. Didžiausia gydomoji terapija yra draugystė ir meilė, kaip teigė dr. Hubertas H. Humphrey.

4. Elektrokonvulsinė terapija (ECT) 

Naudojant elektrokonvulsinį gydymą, smegenys gauna elektros srovę, sukeliančią trumpalaikį elektros signalų smaigalį. Kai kurie pacientai gauna ECT nepateikiant alternatyvių gydymo būdų. Panašu, kad ECT keičia cheminį smegenų makiažą, kuris greitai keičia kelių psichinės sveikatos problemų požymius ir simptomus. Šiandien ECT yra žymiai geresnis. Nepaisant to, ECT vis dar turi tam tikrą potencialų šalutinį poveikį, šiuo metu jis naudojasi reguliuojamomis elektros srovėmis, kad suteiktų didžiausią naudą, turinčią mažiausią pavojų.

5. Hospitalizacija

 Kartais asmens psichinės sveikatos problemų sunkumui reikia hospitalizuoti ar išplėsti gydymą. Tai įvyksta, kai pacientai nesugeba rūpintis savimi.

Hospitalizavimas psichinės sveikatos įstaigoje yra būtina ekstremaliais atvejais, kai reikia nedelsiant apsaugoti ar stabilizuoti. Tai suteikia galimybę naudotis daugybe psichinės sveikatos specialistų, taip pat intensyvaus gydymo ir stebėjimo.

6. Kognityvinis elgesio terapija (CBT)

 Daugybė psichinių ir emocinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, gali būti veiksmingai gydomi naudojant kognityvinės elgsenos terapiją (CBT). CBT bando išmokyti naudingų savipagalbos metodų, taip pat tai, kaip atpažinti ir susidurti su probleminiu mąstymu. Kiekvienas, kuriam reikalinga pagalba, konfrontuojant su neigiamomis idėjomis, kurios kliudo joms įgyvendinti savo ambicijas ar gyventi gyvenimą, kurio jie nori gauti iš CBT.

7. Savarankiška priežiūra

Psichikos sveikatai valdyti naudojamos savarankiškos priežiūros būdai ir geros susidorojimo strategijos. Savarankiška priežiūra apima tokius dalykus kaip reguliariai mankštintis, sveikos mitybos valgymas, tinkamo miego, tokių kaip meditacija ir gilus kvėpavimas, gydymas, ir dalyvavimas dalykuose, kurie džiugina ar suteikia jiems atsakomybės jausmą.

Labai svarbu atsiminti, kad gydymo programos yra pritaikytos kiekvieno paciento poreikiams ir kad tinkamo gydymo režimo nustatymas užtrunka šiek tiek laiko. Rekomenduojama pasikalbėti su licencijuotu psichinės sveikatos ekspertu, kuris įvertina unikalią situaciją ir pateikia tinkamas gydymo rekomendacijas.

Kaip užkirsti kelią psichinės sveikatos problemoms?

Nors nėra išsamų sprendimo, kaip užkirsti kelią psichinėms ligoms, valdyti nerimą ir išlaikyti gerą proto, kūno ir dvasios būklę padeda padidinti pasitikėjimą savimi, išlaikant kontroliuojamus psichinius sutrikimus.

Žemiau pateikiami keli psichinės sveikatos problemų išvengimo būdai.

1. Būkite fiziškai aktyvus

Keli moksliniai tyrimai koreliuoja netinkamą fizinę sveikatą su nestabilia psichine sveikata. Depresiniai ir stresiniai simptomai atsiranda dėl ilgo skausmo ir ligos. Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, bėgiojimas, bėgimas, širdies ir kraujagyslių mankšta ar meditacija padeda sumažinti įtampos, streso ir pykčio jausmą, taip pat užkirsti kelią depresijai ir nerimui.

2. Jungiasi su draugais ir šeima

Tyrimai įrodė daugybę socialinės sąveikos pranašumų, tokių kaip padidėjęs malonumas, pagerinta sveikata ir ilgesnė gyvenimo trukmė. Pasidalinkite problema su draugais ir šeima. 

3. Teigiamas mąstymas

 Neigiamos mintys priverčia žmogų nerimą ir neramiai prieš planuodamas ką nors padaryti. Neigiamos mintys sumažina nuotaiką, daro įtaką elgesiui ir netgi kenkia psichinei sveikatai. Gebėjimas įveikti stresą, išspręsti problemas, kūrybiškai mąstyti ir net kovoti su liga yra pagerinta galvojant teigiamai. 

4. Gerai miegoti 

Lėtinis nemiga pablogina gebėjimą mąstyti ir reaguoti į kognityviai, o tai sukelia beviltiškumą ir stresą. Žmogaus kūnas ir protas reikalauja maždaug 6–8 valandų miego per dieną, kad būtų išvengta psichinių ir fizinių sutrikimų. 

5. Išmokite valdyti stresą 

Gyvenimas kupinas streso ir nerimo, tačiau gerai, kad visi turi išmokti susidoroti su stresu. Remiantis tyrimais, žmonės, kurie skyrė laiko parašyti apie trauminę patirtį, pagerino sveikatą ir patyrė mažiau depresijos jausmų. Streso valdymas yra būtinas norint išlaikyti bendrą gerovę. 

Pripažinkite konkrečius veiksnius ar situacijas, sukeliančias stresą gyvenime. Suprasti pagrindinius priežastis padeda kurti tikslines strategijas joms spręsti.

 Rūpinkitės savo fizine, psichine ir emocine gerove. Miegokite pakankamai miego, valgykite maistingą maistą, užsiimkite reguliariais fiziniais pratimais ir skirkite laiko veiklai, kuria mėgaujasi.

6. Venkite alkoholio 

Alkoholis padeda asmeniui per trumpą laiką susidoroti su psichiniu stresu, tačiau ilgainiui alkoholis neigiamai veikia psichinę sveikatą. Alkoholis nenagrinės psichinės sveikatos problemų, tačiau jis tiesiog sukuria naujus kūnui ir psichinei sveikatai.

7. Sužinokite naujų įgūdžių 

Pabandykite išmokti naujų įgūdžių, įsitraukti į smegenis ir nukreipti dėmesį nuo streso ir nerimo. Išmokite įgūdžių, turinčių galimybę išspręsti problemas. 

Kaip galima išlaikyti psichinę sveikatą?

Gera psichinė sveikata nėra tik nuo psichinės sveikatos sutrikimų, bet ir tiesiog laisva nuo liūdesio ir nerimo. Buvimas geroje psichinėje sveikoje negarantuoja, kad žmogus niekada išgyvena sudėtingas situacijas ar neturi psichologinių problemų. Visi patiria nesėkmę, liūdesį ir pokyčius. Žmonės, turintys gerą psichinę sveikatą, yra labiau pajėgūs atsigauti po iššūkių, traumų ir nerimo, lygiai taip pat fiziškai tinkami žmonės yra labiau pajėgūs atsigauti po traumų ar ligų. Žmonės, kurie emociškai ir psichologiškai atsparūs, turi įgūdžių, reikalingų susidoroti su sudėtingomis aplinkybėmis ir išlaikyti teigiamą požiūrį.

Daugelis iš mūsų dažnai nenori elgtis su savo psichinės sveikatos problemomis, net ir šiuolaikiniame technologijos pasaulyje. Tam tikrose kultūrose psichologinės ir emocinės problemos laikomos mažiau svarbiomis nei fizinėmis. Jie aiškinami kaip trapumo ženklas. Daugelis žmonių mano, kad vieninteliai turimi terapijos pasirinkimai psichinėms ir emocinėms problemoms yra vaistai. Realybė yra tokia, kad nesvarbu, kokios problemos, reikia padaryti, kad jaustumėtės geriau ir turėtų geresnę psichinę ir emocinę sveikatą. Žemiau pateikiami keli veiksniai, padedantys išlaikyti psichinę sveikatą. 

1. Reguliarus pratimas

Pratimai, tokie kaip bėgiojimas, šokiai, bėgimas ir joga, yra naudingi palengvinant nerimą ir depresiją. Reguliarus mankšta padidina kraujo tiekimą smegenims ir pagreitina cheminių medžiagų išsiskyrimą, kuris sustiprina nuotaiką. Be to, buvo nustatyta, kad mankšta padeda simptomams, įskaitant socialinį atsiribojimą ir mažą pasitikėjimą savimi. 

Reguliarūs mandagiai paprastai išlieka aktyvūs, nes tai verčia juos jaustis nepaprastai gerai. Kai kurie tyrimai parodė, kad mankšta yra tokia pat naudinga, kaip vaistai nuo depresijos. Pratimai yra labai veiksmingi nuo depresijos. Svarbiausia, kad mankšta skatina daugybę psichinių pokyčių, įskaitant neuronų vystymąsi, sumažėjusį uždegimą ir puoselėjant ramybės ir gerovės emocijas.

2. Valgykite maitinamą, subalansuotą dietą ir laikykitės hidratuoto

Ankstyvas sužinojome, kad sveikai maitinantys fizinę ir kūno gerovę. Tačiau mes dažnai negirdime, kad gerai maitintis, taip pat daro didžiulį poveikį psichinei sveikatai. Maistinga dieta pagerina sugebėjimą efektyviai mąstyti. Kita vertus, prasta dieta sukelia nuovargį, apsunkina sprendimą ir sulėtina reagavimo laiką. Nerimą ir depresiją padidina uždegimas, kurį sukelia cukrus ir perdirbtas maistas. 

Omega-3 riebalų rūgštys padeda sustiprinti psichinę sveikatą. Omega-3 riebalų rūgštys yra kuklios lygio baltosiose žuvyse, tokiose kaip menkė, haddockas ir snapperis, taip pat riebiose žuvyse. Nutukimas ar antsvoris padidina psichinės sveikatos problemų riziką. Ši problema padidina tai, kad keli psichinių ligų vaistai skatina svorio padidėjimą. Geri valgymo įpročiai ir mankšta padeda numesti svorio, o tai padidina psichinę sveikatą. Be to, dietos pasirinkimas daro įtaką miegui ir todėl daro įtaką psichinei sveikatai. Prieš eidami miegoti naudinga valgyti pagrindinį patiekalą dviem ar tris valandas. 

Gerti pakankamai vandens yra labai svarbus norint išlaikyti puikią psichinę sveikatą. Neurotransmiteriai, molekulės, perduodančios pranešimus tarp smegenų neuronų, taip pat hormonai, reguliuojantys kūno ir psichines funkcijas, yra gaminamos naudojant vandenį. Nuotaiką ir pažinimo funkciją gali neigiamai paveikti net nedidelė dehidratacija.

3. Pagerinkite miego kokybę 

Miegas ir psichinė sveikata yra glaudžiai susiję. Miego kokybei įtakos turi psichinės sveikatos būklė, o miego kokybė daro neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Remiantis tyrimais, miego praradimas padidina dirglumą ir daro asmenį jautresnį sutrikimams ir mažai problemų. Smegenys miega, įskaitant atminties konsolidaciją ir atliekų produktų klirensą, smegenys atlieka daugybę atkuriamųjų veiklų. Šis atkuriamasis procesas pagerina psichinę sveikatą, gerinant žinias, emocinę kontrolę ir sugebėjimą mąstyti.

Gaudymas pakankamai miego pagerina nuotaikos ir emocijų kontrolę. Padidėjęs dirglumas, sumažintas tolerancija ir didesnis streso, nerimo ir liūdesio polinkis yra visas miego trūkumo poveikis. Ramios nakties miegas skatina didesnį psichinę jėgą ir nuotaikos padidėjimą.

Kognityvinės funkcijos, tokios kaip dėmesys, dėmesys, sprendimas ir sprendimų priėmimas priklauso nuo miego. Atsipalaidavęs protas yra budresnis, dėmesingesnis ir galintis sėkmingai atlikti sudėtingas psichines užduotis. Kognityvinių ligų rizika sumažėja, o psichinei sveikatai daroma įtakos pagerėję pažinimo rezultatai.

Geras nakties miegas padeda sumažinti nerimą ir įtampą. Kūno streso hormonų, tokių kaip kortizolio, lygis, kai mes miegame. Lėtinė didelio streso hormonų būklė, kurią sukelia ilgalaikis miego trūkumas, prisideda prie psichinės sveikatos problemų atsiradimo ar apsunkinimo.

4. Atlikite atpalaiduojančią veiklą 

Įsitraukimas į atsipalaidavimo veiklą žymiai pagerina psichinę sveikatą, nes sumažina stresą, skatina atsipalaidavimą ir sustiprina bendrą gerovę.

Protas nuraminamas, sumažėja nerimas, o savimonė padidėjo per sąmoningumą ir meditacijos metodus. Gilūs kvėpavimo pratimai, momentiniai sąmoningumo pratimai ir meditacija vadovaujama, - tai žymiai pagerina psichinę sveikatą, kai kiekvieną dieną atliekama trumpą laiką. Joga skatina atsipalaidavimą ir padeda žmonėms susidoroti su stresu derinant fizinį aktyvumą, kvėpavimo techniką ir sąmoningumą. Reguliari jogos praktika sumažina stresą ir skatina emocinę gerovę, tuo pačiu padidindama jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.

Įrodyta, kad praleidimas gamtoje yra naudingas psichinei sveikatai. Streso mažinimas, nuotaikos sustiprinimas ir padidėjusio atsipalaidavimo ir gerovės emocijų padidėjimas bus palengvintas pasivaikščiojant gamtoje, kvėpuojant grynu oru ir bendraujant su gamtos pasauliu. Panašiai tapyba, piešimas, rašymas, instrumento grojimas ar kita kūrybinė veikla yra puikios terapijos formos. Saviraiška, sąmoningumas ir pasiekimo jausmas yra visos šios veiklos, turinčios palankią įtaką psichinei sveikatai, pranašumas.

5. Praktikuokite sąmoningumą ir dėkingumą 

Sąmoningumo ir dėkingumo praktika iš tikrųjų padidina psichinę sveikatą ir bendrą gerovę. Įrodyta, kad ši praktika sumažina stresą, padidina atsparumą, pagerina dėmesį ir skatina teigiamą gyvenimo požiūrį. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko praktikuoti sąmoningumo meditaciją. Raskite ramią vietą, įsikurkite ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Tiesiog stebėkite mintis, kai jos ateina ir eina nepriimdami sprendimo, tada švelniai grąžinkite dėmesį į kvėpavimą. Įprasta skatina ramybę ir padidina savimonę.

Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko užrašyti dėkingumą. Pagalvokite apie visus gerus dalykus gyvenime. Tai gali būti kvapą gniaužiantis saulėlydis, apgalvotas draugo poelgis ar asmeninė pergalė. Pateikdamas juos raštu, asmuo įkvepia dėkingumą ir dėkingą mąstyseną.

6. Praktikos pozityvumas 

Patvirtinimai ir teigiamas savęs kalbėjimas padeda žmogui įveikti nepalankias mintis ir požiūrį. Pakeiskite neigiamą kalbėjimą teigiamais teiginiais. Apsupkite gerą įtaką, nesvarbu, ar jie būna raminantys draugai ir šeimos nariai, pakylėjanti muzika ir menas, ar knygos ar podcast'ai, kurie jus įkvepia. Sumažinkite neigiamos įtakos poveikį, pavyzdžiui, blogus santykius ar pernelyg pernelyg naujienų skaitymą.

7. Prijunkite ir palaikykite prasmingą ryšį

Tyrimai įrodė daugybę socialinės sąveikos pranašumų, tokių kaip padidėjęs malonumas, pagerinta sveikata ir ilgesnė gyvenimo trukmė. Pasidalinkite problema su draugais ir šeima. 

Ugdykite prasmingus ryšius su draugais, šeimos nariais ir artimaisiais. Pasistenkite praleisti kokybišką laiką kartu, įsitraukti į atvirus ir sąžiningus pokalbius ir pasiūlyti paramą vienas kitam.

Dalyvaukite palaikymo grupėse arba ieškokite terapijos, kad galėtumėte susisiekti su asmenimis, kurie patiria panašius iššūkius. Dalijimasis mintimis ir jausmais saugioje ir palaikančioje aplinkoje suteikia patvirtinimą, patarimus ir padrąsinimą.

Ar psichinė sveikata svarbi bendrai sveikatai?

Taip, psichinė sveikata yra nepaprastai svarbi bendrai sveikatai. Pripažįstama, kad psichinė ir fizinė sveikata yra sujungta ir daro įtaką vienas kitam. Psichinė sveikata reiškia žmogaus emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę, ir tai daro įtaką žmonėms mąstyti, jaustis ir veikti. Žmonės, turintys gerą psichinę sveikatą, gali jausti ir kontroliuoti įvairias emocijas. Gera psichinė sveikata skatina pakylėjusius jausmus, tokius kaip džiaugsmas, išsipildymas ir pasitenkinimas, kurie visi yra naudingi bendrai gerovei.

Yra keletas būdų, kaip psichinė sveikata daro įtaką fizinei sveikatai. Lėtinis stresas, nerimas ir depresija sukelia fiziologinius pokyčius, dėl kurių kyla įvairių fizinių sveikatos būklių, tokių kaip virškinimo trakto sutrikimai, imuninės sistemos disfunkcija ir širdies bei kraujagyslių ligos, riziką. Kognityvinės funkcijos, tokios kaip dėmesys, atmintis ir sprendimų priėmimas, turi įtakos psichinė sveikata. Žmonėms, turinčioms prastą psichinę sveikatą, sunku sutelkti dėmesį, spręsti problemas ir atlikti kasdienius darbus, kurie daro neigiamą poveikį jų funkcionavimui ir produktyvumui.

Tai, kaip žmonės susisiekia su kitais ir išsaugo sveikus santykius, priklauso nuo jų psichinės sveikatos. Teigiamus socialinius ryšius, empatiją ir efektyvų bendravimą skatina gera psichinė sveikata, o tai pagerina socialinius tinklus ir bendrą gerovę.

Bendrai gyvenimo kokybei didelę įtaką daro jų psichinė sveikata. Žmonės labiau linkę jaustis išsipildymo, laimės ir tikslo jausmu savo gyvenime, kai jų psichinė sveikata yra geriausia.

Atsižvelgiant į psichinės sveikatos svarbą, labai svarbu suteikti didelį prioritetą rūpintis savimi, prašant pagalbos prireikus ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, skatinančiam tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą.

Ar laikui bėgant keičiasi psichinės sveikatos pokyčiai?

Taip, psichinės sveikatos pokyčiai vyksta visą žmogaus gyvenimą. Psichinė sveikata nėra statinė būsena, o dinamiškas mūsų gerovės aspektas, kuriam įtakos turi įvairūs veiksniai ir svyruoja laikui bėgant. Čia yra keli psichinės sveikatos pokyčių pavyzdžiai:

1. Struktūriniai pokyčiai 

Asmenų psichinė sveikata gali keistis, kai jie juda įvairiomis gyvenimo etapais. Pavyzdžiui, kaip jų augimo ir vystymosi dalis, vaikai ir paaugliai susiduria su ypatingais psichinės sveikatos sunkumais, tokiais kaip sunkumai prisitaikyti prie mokyklos, stresas iš bendraamžių ar hormoniniai pokyčiai. Suaugusieji patiria įvairius stresą ir įsipareigojimus, tokius kaip auklėjimas, santykių keitimas ar darbo sunkumai.

2. Gyvenimas keičiasi 

Psichikos sveikatai daro įtaką svarbiausi įvykiai ar žmogaus gyvenimo pokyčiai. Teigiami gyvenimo įvykiai, tokie kaip tuoktis, pradedant naują profesiją ar turėti vaiką, yra džiaugsmingi ir laimingi, tačiau jiems yra streso ir sunku prisitaikyti. Kita vertus, neigiami gyvenimo įvykiai, tokie kaip netekimas, traumos ar finansiniai sunkumai, daro didelę įtaką psichinei sveikatai ir gerovei.

3. Hormoniniai pokyčiai 

Psichikos sveikatai daro įtaką hormoniniai pokyčiai, atsirandantys keliose gyvenimo etapuose, įskaitant brendimą, nėštumą, po gimdymo ir menopauzės. Šie hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos psichinių ligų simptomams, tokiems kaip nerimas ir nuotaikos svyravimai.

4. Senėjimas 

Galimi su amžiumi susiję pokyčiai. Vyresnio amžiaus žmonės patiria ypatingų sunkumų, tokių kaip išėjimas į pensiją, fizinės sveikatos pokyčiai, artimųjų mirtis ar socialinė izoliacija, kurie visi daro įtaką jų psichinei sveikatai. Labai svarbu atsiminti, kad senėjimas ne visada reiškia psichinės sveikatos praradimą; Tiesą sakant, daugelis vyresnio amžiaus žmonių vis dar turi teigiamą psichinę sveikatą ir gerovę.

5. Vaistai 

Tinkamo gydymo ir gydymo paieška ir gydymas lemia psichinės sveikatos pokyčius. Žmogaus psichinės gerovės ir sveikatos būklė palaipsniui tampa geresnė su laiku, padedant terapijai, vaistams, gyvenimo būdo modifikacijoms ir paramos sistemoms.

Labai svarbu suvokti, kad psichinės sveikatos pokyčiai yra įprasti ir daro įtaką kelioms aplinkybėms. Gauti psichinės sveikatos ekspertų palaikymą padeda sėkmingai valdyti ir valdyti šiuos pokyčius.

Ar psichinė sveikata daro įtaką vyrų sveikatai?

Taip, bendrą vyro gerovę didelę įtaką daro jo psichinė sveikata. Vyrai ir moterys vienodai yra linkę į psichinės sveikatos problemas, nes psichinės sveikatos problemos daro įtaką visų lyčių žmonėms. Tačiau vyrams kartais yra sudėtingiau atvirai nustatyti ir kreiptis pagalbos į jų psichinės sveikatos problemas dėl visuomenės įtakos, kultūros normų ir lūkesčių.

Neapdorotos psichinės sveikatos problemos sukelia įvairių fizinių ir emocinių padarinių, kurie neigiamai veikia bendrą vyro gerovę. Čia yra keletas pavyzdžių, kaip psichinė sveikata daro įtaką vyrų sveikatai:

1. Poveikis fizinei sveikatai

Fizinės sveikatos problemas dažnai pablogina psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, nerimas ir lėtinis stresas. Jie gali pakenkti imuninei sistemai, padidinti širdies ligų riziką, pabloginti ilgalaikes ligas, tokias kaip diabetas, ir paveikti miego, apetito ir energijos lygį.

2. Narkotikai piktnaudžiauja 

Vyrai, kurie kovoja su savo psichine sveikata, kartais virsta piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis kaip susidorojimo mechanizmas. Tai susideda iš narkotikų vartojimo, gėrimo ar kitų rizikingo elgesio, kuris daro didelę įtaką jų fizinei ir psichinei sveikatai, vartojimas.

3. Santykių problemos

Santykius su partneriais, šeima, draugais ir bendradarbiais dažnai įtempia psichinės sveikatos rūpesčiai. Tokios rūšies santykių problemos daro įtaką vyro bendrai gyvenimo kokybei ir psichinei sveikatai.

4. Elgesio pokyčiai 

Dėl savo psichinės sveikatos problemų kai kurie vyrai užsiima rizikingu ar destruktyviu elgesiu. Tai apima pavojingą elgesį, pavyzdžiui, agresyvų vairavimą ar kitus veiksmus, kurie sukelia fizinę traumą.

5. Savižudybės bandymai 

Palyginti su moterimis, vyrai labiau linkę nusižudyti. Savižudybės idealizavimas ir bandymas nusižudyti labiau tikėtini tarp žmonių, kenčiančių nuo psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nerimas ir neapdoroti nuotaikos sutrikimai.

Vyrai turi prioritetą teikti savo psichinei sveikatai ir prireikus gauti paramą. Vyrų psichinę sveikatą galima išspręsti ir patobulinti skatinant psichinės sveikatos palaikymą ir paslaugas, atvirą dialogą apie emocijas ir degmatizavimu profesionalia pagalba.

Ar psichinė sveikata daro įtaką moterų sveikatai? 

Taip, psichinė sveikata daro didelę įtaką bendrai moterims sveikatai. Psichinė sveikata reiškia žmogaus emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę. Tai daro įtaką tam, kaip individai mąsto, jaučiasi ir veikia bei daro įtaką įvairiems savo gyvenimo aspektams, įskaitant fizinę sveikatą. Moterims psichinės sveikatos problemos pasireiškia skirtingais būdais ir joms įtakos turi įvairūs veiksniai, tokie kaip hormoniniai pokyčiai, visuomenės lūkesčiai, reprodukcinė sveikata ir gyvenimo patirtis.

Žemiau pateiktas tam tikras psichinės sveikatos poveikis moterų sveikatai. 

1. Didesnė tam tikrų moterų psichinių sutrikimų rizika 

Psichikos sveikatos būklės, tokios kaip depresija, nerimas, valgymo sutrikimai ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS), yra labiau paplitę moterims nei vyrams. Šios ligos didelę įtaką daro bendrą moterų gerovę ir kasdienį funkcionavimą.

2. Poveikis reprodukcinei sveikatai: 

Psichikos sveikatos problemos daro įtaką moters sugebėjimui pastoti. Menstruaciniai ciklai dažnai būna sujungiami, trukdo vaisingumui, o seksualinei sveikatai daro įtaką sąlygos, įskaitant stresą, liūdesį ir nerimą. Po gimdymo laikotarpis ir nėštumas yra ypač rizikingas moterų psichinės sveikatos laikai.

3. Įtaka fizinei sveikatai:

 Psichikos sveikatos problemos daro tiesioginį poveikį fizinės sveikatos rezultatams. Lėtinis stresas ir nerimas, pavyzdžiui, pablogina imuninę sistemą, padidina uždegiminius atsakus kūno viduje ir daro įtaką daugelio medicininių sutrikimų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, virškinimo problemos ir lėtinis skausmas, pradžią ar pasunkėjimą.

4. Sveikatos priežiūros skirtumai: 

Dėl psichinės sveikatos būklės sunku gauti tinkamą priežiūrą. Moterys nenori kreiptis pagalbos arba atskleisti savo simptomus dėl stigmos, susijusios su psichine liga. Dėl to fizinės ir psichinės sveikatos problemos kelia vėlavimą identifikuoti ir gydyti.

5. Sąveika su lėtinėmis ligomis: 

Moterys, sergančios lėtiniais medicinos sutrikimais, susiduria su daugiau sunkumų su savo psichine sveikata. Streso, nerimo ir depresijos lygis gali kilti dėl lėtinės būklės valdymo. Kita vertus, psichinės sveikatos problemos padidina lėtinių ligų požymius ir rezultatus.

Svarbiausia, kad psichinė sveikata būtų svarbi esminė moterų gerovės dalis. Geresni psichinės ir fizinės sveikatos rezultatai pasiekiami ieškant medicinos specialistų pagalbos, praktikuojant rūpinimąsi savimi, vedantis sveiką gyvenimo būdą ir užmezgant socialinius ryšius.