Chromas

Cheminio elemento chromas turi atominį skaičių 24 ir simbolis Cr. Tai yra pirmasis 6 grupės elementas. Tai pereinamasis metalas, kuris yra gerai pilkas, blizgus, kietas ir trapus. Pagrindinis nerūdijančio plieno priedas, kuriame jis prideda antikorozinių savybių, yra chromas. Chromas yra labai vertinamas, nes jis gali būti labai šlifuotas, o liko atsparus sugadinimui.

Nicolas Louis Vauquelin 1797 m. Paryžiuje padarė Chromo atradimą. Jönsas Jacobas Berzelius pirmą kartą 1808 m. Naudojo chromą kaip pigmentininką dažuose. Kadangi daugelis junginių yra labai spalvoti, elemento pavadinimas yra kilęs iš graikų kalbos žodžio chrma, o tai reiškia spalvą.

Didelė vertė yra pritvirtinta prie chromo metalo dėl jo nuostabaus blizgesio ir tvirto atsparumo korozijai. Automobilių buferių chromo danga buvo patraukli ir ilgalaikė aštuntojo dešimtmečio pabaigoje. Tačiau taip pat buvo nustatyta, kad heksavalentinis chromas, kuris naudojamas dalinant, gali sukelti vėžį, jei būtų įkvepiami. Tai paskatino ieškoti chromo dengimo alternatyvų.

Nauda sveikatai

Pasak kai kurių tyrėjų, chromas gali padėti raumenų augimui ir svorio metimui. Ypač chromo picolinate dažnai skatinamas kaip priedas, galintis padėti augti raumenims ir deginti riebalus.

Keletas tyrimų ištyrė, kaip chromo pikolinate daro įtaką svorio metimui. Remiantis vienu tyrimu, papildant chromo pikolinatu, nutukę ar antsvorio žmonės numetė nemažą svorio kiekį.

Remiantis kito tyrimo rezultatais, 2 tipo diabetikams, kurie vartoja chromo pikoliną, gali sumažėti kūno riebalų masė. Norint patvirtinti šias išvadas, dėl nedidelio šio tyrimo dydžio reikia papildomų tyrimų.

Be to, chromo pikolinate retkarčiais skatinamas kaip maisto papildas, padedantis raumenų augimui. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad šis teiginys būtų paremtas.

Šalutinis poveikis

Kai vartojama saikingai, chromas paprastai laikomas saugiu. Chromo papildai kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, galvos sukimąsi, dirglumą ir skrandžio sutrikimą.

Dozė

Vyresniems nei 19 metų suaugusiems žmonėms rekomenduojama paros mokykla (RDA) chromui yra 35 mikrogramai (MCG). RDA padidėja iki 45 mcg nėščioms ar slaugos moterims.

Sąveika

Papildomas chromas gali sąveikauti su tokiais vaistais kaip insulinas ir vaistai nuo kraujospūdžio. Prieš vartojant chromo papildų, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų.

Veiksmo mechanizmas

Chromui tikslus veikimo mechanizmas nežinomas. Tačiau manoma, kad tai daro įtaką metabolizmui, sustiprinant organizmo naudojimą insuliną.

Hormonas, vadinamas insulinu, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Kasa išskiria insuliną, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, kad padėtų gabenti cukrų į ląsteles ląstelių energijai. Kūno reakciją į insuliną gali pagerinti chromas, kuris teoriškai gali sukelti geresnį cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir greitesnį medžiagų apykaitą.

Farmakokinetika

Tik apie 2% suvartojamo chromo iš tikrųjų yra absorbuojamas iš virškinimo trakto dėl prastos absorbcijos.

Mūsų kūnuose yra didžioji dalis chromo kepenyse, kasoje ir inkstuose. Be to, širdyje, raumenys ir kiti audiniai turi mažesnius kiekius.

Kraujyje chromo pusinės eliminacijos laikas yra maždaug 24 valandos. Tai rodo, kad norint pašalinti pusę prarijo chromo, kūnas užtrunka maždaug 24 valandas.

Kiek laiko chromas išlieka organizme pasibaigus papildymui, nežinoma. Nepaisant to, vienas tyrimas nustatė, kad po papildymo sustabdžius chromo lygį greitai normalizuojasi.

Chromo alternatyvos

Yra keletas variantų galvoti apie tai, ar jus domina papildai, kurie galėtų padėti numesti svorio ar raumenų vystymąsi.

Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali padėti padidinti energijos lygį ir padidinti metabolizmą. Kitas pasirinkimas yra žaliosios arbatos ekstraktas. Jis turi antioksidantų ir kofeino, kurie abu gali padėti numesti svorio.

Kultūristai ir sportininkai Dažnai naudokite papildą kreatiną, kad pridėtumėte raumenų masę ir stiprumą. Keletas tyrimų nustatė, kad tai taip pat gali padėti numesti svorio.