Ar folio rūgštis yra tokia pati kaip folatų?

Folio rūgštis ir folatai yra dvi vitamino B formos, tačiau dažnai painiojamos kaip tas pats dalykas. Tiesą sakant, tarp šių dviejų skirtumų yra daug. Folio rūgštis yra sintetinis vitaminas, kurio nėra natūraliai, tuo tarpu folatų grupėje yra junginių, susidedančių iš 5-metiltetrahidrofolato, 5-formiltetrahidrofolato (forininės rūgšties), 10-formatijos, 5, 10-metilenethf ir netiesioginio THF.

Abu yra būtini įvairiems svarbiems ląstelių mechanizmams, o daugelį psichologinių, neurologinių ir įgimtų ligų galima išvengti vartojant optimalią dozę ir papildymą. Moterims folatai yra būtini norint išvengti apsigimimų nėštumo metu. Aptarkime, kaip jie skiriasi ir kaip efektyviai dirba, kad išlaikytų ląstelių veiklą mūsų kūne. 

Folio rūgšties svarba

Skirtingai nuo folio folio rūgšties (dar vadinamos pteroilmonoglutamo rūgštimi), per dietą nėra. Todėl reikia vartoti geriamuosius papildus, ypač anemiškiems pacientams ir nėščioms moterims. Vidutinė dienos dozė yra 400–800 mcg vienam asmeniui.

Folio rūgšties papildas turėtų būti pradėtas nuo pirmųjų nėštumo dienų, nes tai padės užkirsti kelią naujagimio kūdikiui nuo nervinių vamzdžių sutrikimų. Folio rūgštis taip pat laikoma folatų junginiu. Eksperimentiniai tyrimai parodė, kad tik folio rūgštis gali užkirsti kelią įgimtoms negalioms, o kiti folatų junginiai to negali padaryti. Oksiduotą folatų formą galima gauti iš grūdų ir kepyklų. 

Folio rūgštis taip pat yra naudinga esant mažam organizmo folatų kiekiui, nes per kūno metabolizmą ji paverčiama folatais. 

Kiti mažiau reikšmingi folio rūgšties naudojimo būdai yra jos veikimas gerinant tokias sąlygas kaip insultas, demencija, depresija ir kt. Jis taip pat naudojamas kartu su kitais vitamino B junginiais.

Sakoma, kad folio rūgštis yra naudinga sveikam plaukų ir nagų augimui, nes jie padeda augti ląstelių augimui ir maistui. Tai suteikia homocisteino mažinantį poveikį, junginį, susijusį su okliuzinėmis kraujagyslių ligomis. Amino rūgšties ir baltymų sintezė taip pat yra svarbus folio rūgšties vaidmuo, o tai yra reikšminga širdies ir kraujagyslių bei psichologinės sveikatos funkcija. 

Kaip folatai veikia kūne? 

Folatas gaunamas iš lapinių daržovių, grybų, ankštinių augalų, šparagų, kiaušinių ir kt. Tai yra natūrali vitamino B forma, kurią galime gauti iš dietos. Jos aktyvi forma yra levomefolio rūgštis. Visi mūsų raciono folatų junginiai pirmiausia virsta levomefolio rūgštimi, o paskui pateko į kraują. Jie vaidina svarbų vaidmenį sukeliant raudonųjų kraujo kūnelių ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Folatas yra svarbus normaliam kūno augimui. Iš subalansuotos dietos galite gauti visus savo reikalingus folius.

Folatas taip pat gali veikti kaip purinų ir pirimidinų sintezės pirmtakas, prisidedantis prie DNR ir RNR sintezės. Kai kuriais atvejais žemas folatų lygis gali sukelti genetinius pokyčius, širdies ir kraujagyslių ligas, pažinimo sutrikimus ir neoplaziją. 

Skaitykite daugiau: Kokie maisto produktai yra daug folių?

Folio ir folio rūgštis

Tiek folio rūgštis, tiek folatai yra vitamino B junginiai, tačiau organizme jie veikia ir metabolizuoja labai skirtingai. „Folatai“ yra vitamino B junginių grupė, apimanti 

• folio rūgštis, 
• dihidrofolatas (DHF), 
• tetrahidrofolatas (THF),
• 5, 10-metilenetetrahidrofolatas (5, 10 mthf), 
• 5-metiltetrahidrofolatas (5 mthF). 

Taigi, mes galime pasakyti, kad folatas yra bendras terminas. Folio rūgštis taip pat yra įtraukta į folius, tačiau ji yra sintetinė, tai reiškia, kad ji neatsiranda natūraliai, todėl mes turime įvykdyti savo reikalavimus folio rūgščiai išorėje per papildus ir sustiprintus maisto produktus.

Tačiau maistinių papildų gali nepakakti, kad būtų patenkintas nėščių moterų ir aneminių pacientų poreikis, todėl jie turėtų naudoti folio papildus.

Folio rūgštis padeda kontroliuoti gimimo ir nėštumo defektus, normalų kraujo funkcionavimą ir formavimąsi, o folatas yra svarbus šaltinis, gerinantis kūno augimą ir vystymąsi, ypač jauname amžiuje. 

Folatas tirpsta vandenyje ir negali būti laikomas kūne. Štai kodėl jie turi būti tinkamai papildomi kasdien. Kai kurios nėščios moterys nuo nėštumo laikotarpio pradžios turi vartoti folio rūgšties papildus. 

Abu junginiai turi atlikti kelis metabolinius procesus, kad galėtų konvertuoti į jų absorbuojamą ir aktyvią formą. Tarp visų folatų junginių tik folio rūgštis gali užkirsti kelią ir kontroliuoti nervinių vamzdžių defektus naujuose gimusiuose. 

Skaitykite daugiau: Vitaminai, papildai ir mityba nėštumo metu.

Kas nutinka, kai negaunate pakankamai folio ar folio rūgšties?

Abi jos dalyvauja sudėtingose ​​biologinėse organizmo funkcijose, todėl per mažai dozė ir per didelė dozė gali pakenkti. Jie gali būti kancerogeniniai (potencialai sukelti vėžį), jei optimalaus kiekio nėra. Mažas folatų kiekis gali sukelti folatų trūkumo anemiją. Štai kodėl kas taip pat pasiūlė išgerti apie 400 mcg folatų, ypač nėščioms moterims.

Pacientams, sergantiems kenksminga anemija (dėl vitamino B12 trūkumo), folatas paslėps požymius, tačiau kai situacija nekontroliuojama, požymių ir simptomų negalima kontroliuoti ir tapti negrįžtami. Folio rūgšties perdozavimas lemia preoplastinių pažeidimų perprodukciją, kuri vėliau gali tapti vėžinė. 

Skaitykite daugiau: Folatų trūkumo požymiai ir simptomai.

Folatų ir folio rūgšties sąveika

Kartais folio rūgštis gali sąveikauti su kitais vaistais, tokiais kaip antibiotikai. Epilepsijos vaistai paprastai gali tai kontrainduoti. Folatų santykis su vėžiu nėra tiksliai apibrėžtas. Kai kurie tyrimai rodo, kad jo dozavimas gali sukelti vėžį, tačiau kai kurie eksperimentai įrodė, kad jis apsaugo nuo vėžio. 

Neigiamas folio rūgšties poveikis taip pat yra pažinimas, diabetas, su skydliaukėmis susijusi liga ir padidėjęs jautrumas. Jie yra susiję su didele folio rūgšties doze kasdien. Tarkime, kad asmuo yra alergiškas folatų junginiams. Tokiu atveju gali būti pavojinga jį administruoti arba paimti kaip priedą. Jie negali būti laikomi kūne, todėl jų toksiškumas neatsiranda. Vis dėlto gali būti keletas neurologinių požymių, jei pacientas yra kenksmingas anemijos pacientas. 

Norėdami nustatyti jūsų folatų kiekį, užsisakykite „Welzo“ folatų kraujo tyrimą namuose. Pirkite čia.